په ابوظبي کې د سویلي آسیا د وتلو لپاره درملنه
که تاسو په ابوظبي کې د سویلي آسیا بهرنی اوسیږئ او د اضطراب یا اضطراب سره مبارزه کوئ ، تاسو شاید حیران اوسئ چې چیرته وګرځئ. د مرستې لاره د ناڅرګنده احساس کولی شي کله چې تاسو ښار ته نوي یاست، د کورنۍ څخه لرې یاست، او ډاډه نه یاست چې سیسټم دلته څنګه کار کوي.
چیرته چې د ملاتړ په لټه کې پیل کړئ
لومړی شی چې پوهیدل دا دي چې په ابوظبي کې د رواني روغتیا پاملرنې په څو کچو شتون لري. تاسو اړتیا نلرئ مستقیم شخصي درملنې ته لاړشئ که چیرې دا خورا لوی یا خورا ګران وي. ډیری خلک د کورنۍ ډاکټر یا GP سره پیل کوي. په ابوظبي کې، ستاسو روغتیا بیمه ډیری وختونه د عامې روغتیا سیسټم یا ستاسو د بیمې شبکې له لارې د ارواپوه یا رواني ډاکټر سره ځینې ناستې پوښي. خپله پالیسي وګورئ: دا به تاسو ته ووایي چې څه پوښل شوي او ایا تاسو لومړی د جی پی څخه راجع کولو ته اړتیا لرئ.
که تاسو په کار ګمارل شوي یاست، ستاسو شرکت ممکن د کارمندانو مرستې پروګرام ولري. دا پروګرامونه معمولا یو څو وړیا، محرم مشورتي ناستې وړاندې کوي. دا د ازموینې لپاره یوه ښه لار ده چې د اوږدې ژمنې پرته د چا سره خبرې کول څه احساس کوي.
د هغو کسانو لپاره چې غواړي شخصي ته لاړ شي، ډیری ارواپوهان او رواني ډاکټران شتون لري چې په ټول ښار کې په کلینیکونو کې کار کوي. تاسو کولی شئ د یو معالج په لټه کې شئ چې ستاسو شالید او ژبې اړتیاو سره سمون ولري. د مسلکي لارښود تاسو ته اجازه درکوي د ژبې، موقعیت او ځانګړتیا له مخې فلټر کړئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم ډول معالج ته اړتیا لرئ، یو GP کولی شي تاسو سره د دې په اړه فکر کولو کې مرسته وکړي.
ژبه او د معالج موندل چې تاسو پوهیږي
دا ډیری وختونه ترټولو لوی خنډ دی. تاسو غواړئ تشریح کړئ چې تاسو په هغه ژبه کې څنګه احساس کوئ چې خورا طبیعي احساس کوي. په ابوظبي کې، تاسو کولی شئ هغه معالجین ومومئ چې په هندي، اردو، ملیالم، تامل، بنګالي، پنجابي او نورو سویلي آسیا ژبو خبرې کوي. دا تل اسانه نه ده چې یو څوک ومومئ چې ستاسو دقیقه ژبه خبرې کوي، مګر دا ممکنه ده. کله چې تاسو کلینیک ته زنګ ووهئ، په مستقیم ډول پوښتنه وکړئ چې کومې ژبې معالجین وړاندیز کوي. ګومان مه کوئ چې دوی به یو څوک ولري چې ستاسو په ژبه خبرې کوي یوازې ځکه چې استقبال کوونکی یې کوي.
که تاسو نشئ کولی داسې معالج ومومئ چې ستاسو په لومړۍ ژبه خبرې کوي، یو معالج ته پام وکړئ چې انګلیسي خبرې کوي او په کلتوري توګه خبر وي. یو ښه معالج به ستاسو د شالید په اړه پوښتنه وکړي او ستاسو لپاره څه مهم دي. دوی اړتیا نلري چې د مرستې لپاره ستاسو کلتور شریک کړي، مګر دوی اړتیا لري چې زده کړي چې دا ستاسو لپاره څه معنی لري. تاسو کولی شئ هغه معالجین هم وګورئ چې د سویلي آسیا پیرودونکو یا خارجي ټولنو سره کار کولو تجربه لري. پاڼه په متحده اماراتو کې د رواني روغتیا ملاتړ: دوبۍ، ابو ظهبي او هاخوا په ټول هیواد کې د هغه څه په اړه نور توضیحات لري.
محرمیت او باور
د سویلي آسیا ډیری کډوال اندیښمن دي چې که دوی یو معالج وګوري نو کلمه به بیرته خپلې ټولنې یا کار ګمارونکي ته ورسیږي. دا یو ریښتینی اندیښنه ده، او دا د دې په اړه مستقیم وي. په ابوظبي کې، معالجین او ډاکټران د مسلکي محرمیت پابند دي. دوی نشي کولی هغه څه شریک کړي چې تاسو ورته ووایاست ستاسو له لیکلي رضایت پرته. پدې کې ستاسو کارمند، ستاسو کورنۍ او ستاسو په ټولنه کې هرڅوک شامل دي.
که تاسو لاهم اندیښمن یاست ، تاسو کولی شئ په لومړۍ ناسته کې له معالج څخه وپوښتئ چې دوی څنګه محرمیت اداره کوي. یو ښه معالج به په روښانه او صادقانه توګه ځواب ووايي. تاسو کولی شئ دا هم وټاکئ چې د خپل نږدې ګاونډ څخه بهر یو معالج یا یو څوک چې آنلاین کار کوي وګورئ. په ابوظبي کې ډیری معالجین د ویډیو ناستې وړاندیز کوي ، کوم چې کولی شي کلینیک ته د تګ په پرتله ډیر شخصي احساس وکړي چیرې چې څوک ممکن تاسو وپیژني.
کورنۍ لرې او د توقعاتو وزن
کله چې ستاسو مور او پلار یا خویندې په هند، پاکستان، بنګله دیش یا بل کوم ځای کې وي، دا به ستونزمنه وي چې تشریح کړئ چې ولې تاسو د ټیټ احساس کوئ. دوی ممکن اندیښنه یا خپګان د طبي حالت په توګه نه پوهیږي. دوی ممکن تاسو ته ووایي چې دعا وکړئ، سخت کار وکړئ یا یوازې مثبت فکر وکړئ. دا ځکه چې دوی پروا نه کوي. دا ځکه چې د سویلي آسیا په ډیری کورنیو کې د رواني روغتیا لپاره ژبه توپیر لري.
تاسو اړتیا نلرئ هر څه سمدلاسه دوی ته تشریح کړئ. تاسو کولی شئ په ابوظبي کې د یو باوري ملګري په ویلو سره پیل وکړئ، یا د تره زوی چې دا ترلاسه کوي. که تاسو غواړئ له خپلو والدینو سره خبرې وکړئ مګر نه پوهیږئ چې څنګه، پاڼه د رواني روغتیا په اړه ستاسو والدین سره څنګه خبرې وکړئ عملي وړاندیزونه لري. دا کولی شي د دې شرایطو په چوکاټ کې مرسته وکړي چې دوی پوهیږي: فشار ، فشار ، د خوب کولو ستونزه ، د ستړیا احساس. ځینې وختونه دا د کلینیکي کلمو په پرتله ښه دروازه پرانیزي.
د سویلي آسیا د نارینه وو لپاره، فشار قوي او چمتو کول کولی شي د مرستې غوښتنه کول خورا سخت کړي. دا کمزوری نه دی چې لاس ته راوړو. دا د هغه څه د پاملرنې یوه لاره ده چې مهم دي.
څه ډول اضطراب او خپګان ښکاري کله چې تاسو له کور څخه لرې یاست
د خپل هیواد څخه لیرې ژوند کول، په ځانګړې توګه د ابوظبي په څیر ښار کې چیرې چې ژوند ګړندی حرکت کوي، کولی شي اضطراب او خپګان مختلف احساس کړي. تاسو ممکن دا په فزیکي لارو کې وګورئ: سر درد، د معدې ستونزې، د خوب کولو ستونزه، کم انرژي. تاسو ممکن خپل ځان له ملګرو څخه وباسئ ، د کورنۍ سره تلیفونونه پریږدئ ، یا پرته له کوم واضح دلیل څخه د خپګان احساس وکړئ.
ځینې خلک د ناخوښۍ احساس کوي. په هرصورت، تاسو دلته د کار لپاره، د ښه ژوند لپاره، کور ته د پیسو لیږلو لپاره راغلي یاست. تاسو څنګه شکایت کولی شئ؟ خو ګناه مرسته نه کوي. دا یوازې تاسو پټ ساتي. خپګان او اضطراب د دې نښه نه ده چې تاسو ناشکري یاست. دا هغه شرایط دي چې پاملرنې ته اړتیا لري، لکه د شکر ناروغۍ یا لوړ فشار.
که تاسو ډاډه نه یاست چې هغه څه چې تاسو احساس کوئ جدي دي، د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ (US) د نښې نښانې روښانه توضیحات لري. دا کولی شي د دې په اړه لوستلو کې مرسته وکړي او وګورئ چې دا ستاسو تجربه سره سمون لري. تاسو کولی شئ د GP سره هم خبرې وکړئ او تشریح کړئ چې تاسو د کوم لیبل کارولو پرته څه احساس کوئ.
ټولنه او باور د انځور د یوې برخې په توګه
د سویلي آسیا ډیری کډوال د خپلو مذهبي یا ټولنیزو ډلو له لارې ملاتړ ترلاسه کوي. په ابوظبي کې جوماتونه، معبدونه، ګوردوارې او کلیساګانې اکثرا داسې خلک لري چې کولی شي غوږ ونیسي او لارښوونې وړاندې کړي. ځینې رضاکاران لري چې د څړځایونو په مشوره ورکولو کې روزل شوي. دا د درملنې په څیر ندي، مګر دا لومړی ګام کیدی شي، په ځانګړې توګه که چیرې د ارواپوه لیدلو نظر ډیر بهرني یا شرمناک وي.
د پریا په نوم یوه ښځه، چې دوه کاله وړاندې له کیرالا څخه ابوظبي ته تللې وه، په خپله سیمه ییزه کلیسا کې له یوه رضاکار سره په خبرو پیل وکړ. هغې دا خپګان نه دی بللی. هغې یوازې وویل چې هغه ستړی او یوازې ده. داوطلبان غوږ نیولی او وروسته یې د هغه مشاور په موندلو کې مرسته وکړه چې ملیالم خبرې کولې. هغه پل ټول توپیر وکړ.
تاسو کولی شئ په ابوظبي کې د سویلي آسیا د وتلو لپاره د ټولنې ډلې یا آنلاین فورمونه هم وګورئ. ځینې وختونه یوازې د بل چا اوریدل چې ووایی "زه هم" د بل ګام اخیستل اسانه کوي.
کله چې مسلکي مرسته ترلاسه کړئ او څنګه یې پیسې ورکړئ
که ستاسو اضطراب یا خپګان ستاسو ورځني ژوند، ستاسو کار، ستاسو خوب یا ستاسو اړیکې اغیزه کوي، دا وخت دی چې یو مسلکي وګورئ. دا پدې معنی ندي چې تاسو اړتیا لرئ په بحران کې اوسئ. دا پدې مانا ده چې تاسو د مرستې مستحق یاست مخکې لدې چې شیان خراب شي.
په ابوظبي کې، د درملنې لګښت توپیر لري. د روغتیا بیمې ځینې پالنونه په کال کې یو شمیر غونډې پوښي. نور یې نه کوي. خپل د بیمې چمتو کونکي ته زنګ ووهئ او مستقیم پوښتنه وکړئ چې تاسو د رواني روغتیا پوښښ لرئ. که تاسو له جیب څخه تادیه کوئ ، ډیری معالجین د ځینې پیرودونکو لپاره د سلیډینګ پیمانه یا ټیټ نرخ وړاندیز کوي. دا سمه ده چې د بک کولو دمخه د لګښت په اړه پوښتنه وکړئ.
که تاسو زده کونکی یاست، ستاسو پوهنتون ممکن وړیا یا ټیټ لګښت مشوره ولري. ځینې د کار ځایونه د دوی د کارمندانو مرستې برنامې له لارې وړیا ناستې هم وړاندیز کوي. Therapy O'Clock کولی شي تاسو د معالجانو سره وصل کړي څوک چې آنلاین کار کوي ، کوم چې ځینې وختونه د شخصي ناستو څخه لږ لګښت لري او تاسو ته ډیر انتخاب درکوي. تاسو کولی شئ د ټیټ لګښت انتخابونو لپاره د خپل GP یا د عامې روغتیا سیسټم سره هم وګورئ.
لاندې کرښه
تاسو اړتیا نلرئ دا یوازې په ګوته کړئ. په ابوظبي کې داسې خلک شتون لري چې پوهیږي چې د سویلي آسیا معنی څه ده، د کډوال کیدو، د کورنۍ د هیلو وزن پورته کول او په نوي ښار کې د ورکیدو احساس کول. مرسته شتون لري. دا ممکن د سم فټ موندلو لپاره یو څو تلیفونونه ونیسي ، مګر دا د دې ارزښت لري.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا زه کولی شم یو معالج وګورم پرته لدې چې زما ګمارونکي ومومي؟
هو، په ابوظبي کې معالجین د محرمیت قوانینو پابند دي. دوی نشي کولی ستاسو له لیکلي رضایت پرته ستاسو د ګمارونکي سره معلومات شریک کړي. که تاسو د کارمندانو مرستې پروګرام کاروئ، وګورئ چې ایا ناستې په بشپړه توګه محرم دي، مګر ډیری یې دي.
څه که زه داسې معالج پیدا نکړم چې زما په ژبه خبرې وکړي؟
زموږ متخصصین اوس مهال په اردو، پنجابي، سرائیکي، انګلیسي کې ناستې کوي. په پښتو ناستې لا نشته؛ ډېری خلک انګلیسي یا اردو غوره کوي.
ایا درملنه په ابوظبي کې ګرانه ده؟
دا کیدی شي، مګر د روغتیا بیمې ډیری پالنونه ځینې ناستې پوښي. ځینې معالجین د سلیډینګ پیمانه فیس وړاندیز کوي. د کارمندانو د مرستې پروګرامونه او د پوهنتون مشورې اکثرا وړیا یا ټیټ لګښت لري.
زه څنګه کور ته د مور او پلار خپګان تشریح کړم؟
تاسو ممکن د فزیکي نښو سره پیل کړئ چې دوی پوهیږي ، لکه د خوب کولو ستونزه یا دوامداره ستړیا. د رواني روغتیا په اړه د والدینو سره د خبرو کولو پاڼه ډیر مفصل وړاندیزونه لري چې ډیری سویلي آسیایی مهاجرینو ګټور موندلي دي.
ایا زه کولی شم آنلاین درملنه ترلاسه کړم که زه په ابوظبي کې اوسیږم؟
هو، ډیری معالجین د ویډیو ناستې وړاندیز کوي. دا کیدی شي ډیر شخصي او ځینې وختونه د شخصي غونډو په پرتله ارزانه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې معالج په متحده اماراتو کې د تمرین کولو جواز لري.
د ارواپوه او رواني ډاکټر ترمنځ څه توپیر دی؟
یو ارواپوه د خبرو کولو درملنه وړاندې کوي. رواني ډاکټر یو طبي ډاکټر دی چې کولی شي د اړتیا په صورت کې درمل هم وړاندیز کړي. د اضطراب او خپګان لپاره، یا هم مرسته کولی شي. ستاسو ډاکټر کولی شي مشوره ورکړي چې ستاسو لپاره کوم یو غوره دی.
زه د ناخوښۍ لپاره مجرم احساس کوم که څه هم زه دلته ښه دنده لرم. ایا دا نورمال دی؟
ډیری بهرنیان دا احساس کوي. ګناه د خپګان یوه عامه برخه ده او دا پدې معنی نه ده چې تاسو د هغه څه احساس کوئ چې تاسو یې احساس کوئ. دا ستاسو د مننې یا ستاسو شخصیت منعکس نه دی.
ایا زه کولی شم د رواني روغتیا ملاتړ لپاره جومات یا معبد ته لاړ شم؟
هو، ډیری دیني مرکزونه داسې خلک لري چې غوږ نیسي او لارښوونې وړاندې کوي. دا د درملنې بدیل ندی ، مګر دا یو ګټور لومړی ګام کیدی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د ارواپوه سره لیدو ته چمتو نه یاست.
څه شی که زما بیمه د درملنې پوښښ نه کوي؟
تاسو کولی شئ د ټیټ نرخونو په اړه د معالجینو څخه پوښتنه وکړئ، د ټولنې کلینیکونه وګورئ، یا د کارمند مرستې پروګرام وکاروئ که چیرې شتون ولري. ځینې معالجین هم لنډې، ډیرې ارزانه ناستې وړاندې کوي.
زه څنګه پوهیږم که زه درملنې ته اړتیا لرم یا که زه یوازې فشار لرم؟
که ستاسو فشار ستاسو خوب، اشتها، کار یا اړیکې د څو اونیو څخه زیات اغیزمن کړي، نو دا د مسلکي سره د کتلو ارزښت لري. تاسو د مرستې غوښتنه کولو لپاره لیبل ته اړتیا نلرئ.
ایا په ابوظبي کې د سویلي آسیا د وتلو لپاره د ملاتړ ډلې شتون لري؟
هو، غیر رسمي ډلې او آنلاین ټولنې شتون لري. د ټولنې مرکز خبرتیاوې، د ټولنیزو رسنیو ګروپونه وګورئ، یا د خپل ځایي عبادت ځای کې پوښتنه وکړئ. ځینې معالجین هم ډله ایزې ناستې پرمخ وړي.
زه باید زما په لومړۍ درملنې ناسته کې څه ووایم؟
تاسو کولی شئ څومره یا لږ څه ووایاست چې تاسو یې غواړئ. ډیری خلک د هغه څه په بیانولو سره پیل کوي چې پدې وروستیو کې سخت شوي. تاسو اړتیا نلرئ تشخیص یا روښانه کیسه ولرئ. معالج به د خبرو اترو لارښوونه وکړي.