د رواني روغتیا په اړه د مور او پلار سره څنګه خبرې وکړئ
"لوګ کیه وايي؟" "تاسو یوازې دعا ته اړتیا لرئ." "موږ زموږ په ورځ کې خپګان نه درلود." د رواني روغتیا په اړه د سویلي آسیا والدین سره خبرې کول ستونزمن کیدی شي، مګر دا ممکنه ده.
ولې سخت دی
ډیری پلرونه لوی شوي چیرې چې د رواني روغتیا په اړه بحث نه کیږي. دوی ممکن ویره ولري چې ټولنه به څه ووایي، اندیښنه چې دا په دوی باندې بد منعکس کوي، یا په ساده ډول الفاظ نلري. ځینې په دې باور دي چې دا یوه روحاني ستونزه ده، یا دا چې سخت کار او دعا بس ده.
پدې پوهیدل چې دوی له کوم ځای څخه راځي تاسو سره مرسته کوي چې دوی ته په صبر سره مراجعه وکړئ.
له خبرو مخکې
- پریکړه وکړئ چې تاسو څه غواړئ: پوهه، د درملنې اجازه، عملي ملاتړ، یا یوازې اوریدل کیږي.
- آرامه شیبه غوره کړئ، نه د شخړې یا کورنۍ پیښې په جریان کې.
- په پام کې ونیسئ چې کوم مور او پلار، تره، تره یا وروڼه کیدای شي د منلو وړ وي.
- د ژبې په اړه فکر وکړئ. ځینې احساسات په اردو یا پنجابي کې تشریح کول اسانه دي.
د پیل کولو لارې
- د فزیکي نښو سره پیل کړئ: "زه خوب نه لرم او هر وخت د ستړیا احساس کوم."
- پیژندل شوي کلمې وکاروئ: "ټینشن"، "غبرات"، "دل اُداس راحته".
- دا د هغه څه سره وصل کړئ چې دوی ورته پاملرنه کوي: "زه غواړم په خپلو زده کړو کې ښه کار وکړم، او دا زما مخه نیسي."
- د درناوي وړ شخصیتونو یادونه وکړئ چې د رواني روغتیا په اړه یې خبرې کړې دي، په شمول د دیني عالمانو په شمول چې د مرستې غوښتنه کوي.
د درملنې په اړه څه ووایاست
- دا محرم دی؛ بل څوک اړتیا نلري چې پوه شي.
- دا د دماغ لپاره ډاکټر ته د تللو په څیر دی.
- معالجین کولی شي اردو یا پنجابي خبرې وکړي او زموږ په کلتور پوه شي.
- باور او درملنه کولی شي یوځای لاړ شي.
که ښه نه شي
والدین ممکن په لومړي سر کې د انکار، اندیښنې یا غوسه سره غبرګون وښيي. دا ډیری وختونه ویره وي. دوی ته وخت ورکړئ؛ ډیری د لومړني شاک وروسته راځي. تاسو کولی شئ د دوی د ښکیلتیا پرته مرسته وغواړئ که تاسو بالغ یاست.
تاسو پرته له دې چې مرسته ترلاسه کړئ
که تاسو بالغ یاست نو تاسو د خپل رواني روغتیا پاملرنې لپاره د مور او پلار اجازې ته اړتیا نلرئ. آنلاین درملنه په شخصي توګه ترسره کیدی شي. که تاسو د 18 څخه کم عمر لرئ، د ښوونځي مشاور، GP یا باوري بالغ کولی شي ستاسو سره د مرستې په موندلو کې مرسته وکړي.
خلک دا پوښتنې کوي
زه څنګه خپل د سویلي آسیا والدینو ته ووایم چې زه خپګان یم؟
یو آرامه شیبه غوره کړئ، د فزیکي یا پیژندل شوي شرایطو سره پیل کړئ، تشریح کړئ چې دا څنګه ستاسو په ژوند اغیزه کوي، او په دې اړه روښانه اوسئ چې کوم ملاتړ ته اړتیا لرئ.
که زما مور او پلار فکر وکړي چې رواني ناروغي ریښتیا نه ده؟
د فزیکي نښو او ورځني اغیزو په کارولو سره تشریح کړئ. د باوري سرچینو څخه معلومات شریک کړئ، په شمول دیني عالمان چې د مرستې غوښتنه کوي.
ایا زه د درملنې لپاره د مور او پلار اجازې ته اړتیا لرم؟
که تاسو بالغ یاست، نه. که تاسو د 18 کلونو څخه کم یاست، مقررات د هیواد له مخې توپیر لري؛ د ښوونځي مشاور یا جی پی کولی شي مشوره ورکړي.
زه څنګه خپل مور او پلار ته اندیښنه تشریح کړم؟
تشریح کړئ چې ستاسو په بدن کې څه پیښیږي او دا څنګه تاسو د کارونو مخه نیسي ، د پیژندل شوي کلمو لکه غبرات یا فشار په کارولو سره که ګټور وي.
که زما مور او پلار اندیښنه ولري چې خلک به څه ووایی؟
دوی ته ډاډ ورکړئ چې درملنه محرمه ده او هیڅوک اړتیا نلري پوه شي. د ظاهري پرځای په خپل هوساینې تمرکز وکړئ.
زه څنګه د مذهبي والدینو سره د درملنې په اړه خبرې کولی شم؟
تشریح کړئ چې باور او درملنه کولی شي یوځای شي، او دا چې ډیری پوهان د طبي او رواني مرستې په لټه کې دي.
ایا زه باید خپل مور او پلار ته په انګلیسي یا اردو کې ووایم؟
هر هغه ژبه وکاروئ چې د دوی سره په ښه پوهیدو کې مرسته کوي. ځینې احساسات په هغه ژبه کې تشریح کول اسانه دي چې دوی ورسره لوی شوي.
که زما مور او پلار بد غبرګون وښيي څه به وکړي؟
دوی ته وخت ورکړئ. لومړني غبرګونونه اکثرا د ډار څخه راځي. تاسو لاهم کولی شئ مرسته وغواړئ پداسې حال کې چې دوی ورسره موافقې ته راځي.
ایا یو معالج ما سره مرسته کولی شي زما د مور او پلار سره خبرې وکړي؟
هو. یو معالج کولی شي تاسو سره د خبرو اترو پلان کولو کې مرسته وکړي، او ځینې یې د کورنۍ ناستې وړاندیز کوي.
ایا زه کولی شم پرته له دې چې زما مور او پلار پوه شم درملنه وکړم؟
که تاسو بالغ یاست، هو. آنلاین ناستې شخصي دي او اړتیا نلري چې کورنۍ پکې ګډون وکړي.