په ماشومانو کې اضطراب: نښې او څنګه مور او پلار مرسته کولی شي
ماشومان په ندرت سره وايي "زه اندیښمن یم". دوی وايي چې د دوی معدې درد کوي، دوی خوب نشي کولی، یا دوی ښوونځي ته له تګ څخه انکار کوي.
په ماشومانو کې اضطراب څنګه څرګندیږي
- د معدې درد، سر درد یا د ناروغۍ احساس، په ځانګړې توګه د ښوونځي څخه مخکې
- د مور او پلار څخه د جلا کیدو ویره یا ویره
- د خوب کولو ستونزه، د خوب خوبونه
- خپګان، خپګان یا له معمول څخه زیات ژړل
- د ښوونځي، ګوندونو، فعالیتونو یا نوي شیانو څخه ډډه کول
- د "څه شی که" پوښتنې بیا تکرار کړئ
- په مکرر ډول ډاډ ته اړتیا
عام ډولونه
- د جلا کیدو اندیښنه: د والدینو څخه د جلا کیدو ویره.
- ټولنیز اندیښنه: د شرمیدلو یا قضاوت کیدو ویره.
- عمومي اندیښنه: د ډیری شیانو په اړه اندیښنه، لکه ښوونځي، روغتیا یا کورنۍ.
- ځانګړي ویره: سپي، تیاره، کانګې.
- د ښوونځي انکار: اکثرا د سرغړونې پرځای د اندیښنې له امله رامینځته کیږي.
هغه څه چې اضطراب خرابوي
مخنیوی. کله چې یو ماشوم د هغه څه څخه ډډه وکړي چې دوی ویره لري، دوی د آرامۍ احساس کوي، مګر دوی هیڅکله نه زده کوي چې دوی ورسره مقابله کولی شي. ښه معنی لرونکي والدین اکثرا د دوی سره مرسته کوي چې مخنیوی وکړي، دوی په کور کې پاتې شي، هرې اندیښنې ته ځواب ووایي، یا د دوی لپاره خبرې وکړي. دا د پوهیدو وړ دی مګر اندیښنه روانه ساتي.
والدین څنګه مرسته کولی شي
- احساسات ومنئ: "زه وینم چې تاسو واقعیا اندیښمن یاست."
- باور ښکاره کړئ: "دا سخت احساس کوي، او زه پوهیږم چې تاسو یې کولی شئ."
- ** د مخنیوي پر ځای کوچني زړور ګامونو ته وهڅوئ.
- محدود ډاډ: یو ځل ځواب ورکړئ، بیا په نرمۍ سره حرکت وکړئ.
- موډل سکون: ماشومان زده کوي چې تاسو څنګه فشار اداره کوئ.
- د هڅو ستاینه، نه یوازې بریا.
د سویلي آسیا په کورنیو کې فشارونه
ماشومان ممکن په اکاډمیک ډول د لوړ فشار احساس وکړي، دوه کلتورونه یوځای وساتي، یا والدین د اندیښنې څخه وساتي. دوی ممکن لویان واوري چې کور ته د پیسو، ویزو یا خپلوانو په اړه اندیښنه لري. د دې شیانو په اړه په ښکاره او آرامۍ خبرې کول، د دوی په کچه، مرسته کوي.
کله چې مرسته ترلاسه کړئ
د اضطراب په صورت کې د مسلکي سره خبرې وکړئ:
- د اونیو لپاره دوام کوي یا خرابیږي؛
- ستاسو ماشوم ښوونځي ته د تګ یا عادي فعالیتونو مخه نیسي؛
- پرته له کوم طبي لامل څخه د دوامداره فزیکي شکایتونو لامل کیږي؛
- د کورنۍ ژوند د پام وړ اغیزه کوي.
CBT د ماشومتوب اضطراب لپاره اغیزمن دی، ډیری وختونه د والدینو سره نږدې ښکیل دي.
خلک دا پوښتنې کوي
په ماشوم کې د اضطراب نښې څه دي؟
د معدې درد، سر درد، چپتیا، د خوب ستونزې، خپګان، د فعالیتونو څخه ډډه کول، او تکراري اندیښنې پوښتنې.
ولې زما ماشوم د ښوونځي څخه مخکې د معدې درد کوي؟
اضطراب اکثرا په ماشومانو کې د فزیکي نښو په توګه څرګندیږي. یوځل چې طبي لاملونه له مینځه ویسي ، د ښوونځي په اړه اندیښنه ممکن لامل وي.
ایا زه باید خپل اندیښمن ماشوم ته اجازه ورکړم چې له ښوونځي څخه کور کې پاتې شي؟
ځینې وختونه رخصتي ممکن مهربانه ښکاري، مګر منظم مخنیوی معمولا اندیښنه خرابوي. د ښوونځي سره په تدریجي پلان کار وکړئ.
څنګه کولی شم خپل اندیښمن ماشوم آرام کړم؟
خپل ځان آرام وساتئ، د دوی احساسات ومنئ، ورو ورو تنفس کولو کې مرسته وکړئ، او د هغه څه په لور کوچني ګامونه وهڅوئ چې ویره لري.
ایا زما د ماشوم اندیښنه زما ګناه ده؟
اضطراب ډیری لاملونه لري، پشمول د مزاج او د ژوند پیښې. والدین کولی شي ډیره مرسته وکړي، مګر په ندرت سره یوازینی لامل دی.
ایا ماشومان آنلاین درملنه کولی شي؟
هو، ډیری ماشومان د آنلاین درملنې سره ښه کوي، معمولا د مور او پلار سره ښکیل دي.
په ماشومانو کې د اضطراب لپاره غوره درملنه څه ده؟
CBT د ماشومانو لپاره تطبیق شوی، ډیری وختونه د مور او پلار سره ښکیل دي، قوي شواهد لري.
ایا ماشومان کولی شي له اضطراب څخه وده وکړي؟
ځینې یې کوي، مګر دوامداره اندیښنه اکثرا د مرستې پرته بلوغ ته دوام ورکوي. ابتدايي ملاتړ لوی توپیر رامنځته کوي.
زه څنګه خپل ماشوم ته د ډیر ډاډ ورکولو مخه ونیسم؟
یو ځل ځواب ورکړئ، په دوی باور څرګند کړئ، بیا په نرمۍ سره موضوع بدل کړئ. په تدریج سره کم کړئ چې څو ځله تاسو ډاډه یاست.
ایا زه باید د خپل ماشوم ښوونځي ته د دوی د اندیښنې په اړه ووایم؟
معمولا هو. ښوونځي کولی شي د تدریجي پلان سره مرسته او مرسته وړاندې کړي که ستاسو ماشوم له ښوونځي څخه ډډه وکړي.