د سویلي آسیا د نارینه وو رواني روغتیا: قوي خاموش نه دی
چمتو کوونکی اوسئ. مه ژاړه. لاس په لاس کړه. د سویلي آسیا ډیری نارینه د دې قواعدو سره وده کوي، او دوی دا خورا سخت کوي چې ووایي "زه ښه نه یم".
پر نارینه وو فشار
- د میرمنې، ماشومانو او اکثرا والدینو لپاره اصلي چمتو کونکي په توګه
- بیرته کور ته د پیسو لیږل
- د مسلک او موقف په اړه د کورنۍ هیلو سره سم ژوند کول
- د بحران په وخت کې "قوی" اوسئ
- احساس کول چې احساسات د کمزورۍ نښه ده
څنګه مبارزه په نارینه وو کې ښکاره کیږي
نارینه اکثرا د خپګان احساس نه بیانوي. پرځای یې، خپګان او اندیښنه ممکن داسې ښکاري:
- غوسه یا خپګان؛
- ټول ساعتونه کار کول؛
- وتل، چپ پاتې کېدل، اوږد ساعتونه یوازې تېرول؛
- څښل، سګرټ څکول یا د موادو کارول؛
- خطر اخیستل؛
- فزیکي شکایتونه، لکه د ملا درد، سر درد یا د معدې ستونزې؛
- په کورنۍ او نږدېوالي کې د علاقې له لاسه ورکول.
ولې نارینه مرسته ځنډوي؟
- د ضعیف لیدلو ویره
- نه غواړي چې پر کورنۍ بار واچوي
- د احساساتو لپاره د کلمو نه درلودل
- د دې فکر وکړئ چې نور نارینه به څه فکر کوي
- باور لري چې دوی باید یوازې حل کړي
خبرې کول مرسته کوي
د "زه مبارزه کوم" ویل ناممکن احساس کولی شي. مګر ډیری نارینه موندلي چې کله چې دوی خبرې پیل کړي، وزن پورته کوي. درملنه عملي ده: د ستونزو له لارې د کار کولو ځای، مهارتونه زده کول او پریکړې کول، نه یوازې ژړا.
د کورنیو لپاره
که چیرې یو میړه، پلار، ورور یا زوی په غوسه، بیرته یا ډیر کار کوي، په نرمۍ سره پوښتنه وکړئ چې هغه واقعیا څنګه کوي. د لیبلونو او لیکچرونو څخه ډډه وکړئ. د ملاتړ موندلو لپاره عملي مرسته وړاندې کړئ.
مرسته ترلاسه کول
آنلاین درملنه کولی شي د نارینه وو لپاره مناسب وي څوک چې هیڅکله کلینیک ته نه ځي. تاسو کولی شئ د خپل موټر، دفتر یا هر شخصي ځای څخه ګډون وکړئ. ډیری نارینه یو نارینه معالج غوره کوي چې د دوی شالید پوهیږي.
خلک دا پوښتنې کوي
ولې د سویلي آسیا نارینه د رواني روغتیا په اړه خبرې نه کوي؟
د قوي چمتو کونکي تمه کول، د ضعیف لیدلو ویره، او د احساساتو لپاره د کلمو نشتوالی د خبرو کولو لپاره ستونزمن کوي.
په نارینه وو کې د خپګان نښې څه دي؟
غوسه، خپګان، ډیر کار کول، ویستل، څښل، خطر اخیستل او فزیکي شکایتونه عام نښې دي.
ایا دا د یو سړی لپاره کمزوری دی چې یو معالج وګورئ؟
نه. مرسته غوښتل زړورتیا غواړي او د ځواک او مسؤلیت نښه ده.
ایا زه کولی شم یو نارینه معالج غوره کړم؟
هو. په Therapy O'Clock کې پروفایلونه هر مسلکي ښیې نو تاسو کولی شئ غوره کړئ.
زه څنګه کولی شم د خپل میړه سره مرسته وکړم چې د خپلو احساساتو په اړه خبرې نه کوي؟
یو آرام شیبه وټاکئ، پوښتنه وکړئ چې هغه واقعیا څنګه کوي، پرته له قضاوت څخه واورئ، او د آنلاین درملنې په څیر د عملي ملاتړ وړاندیز وکړئ.
ایا د کار فشار په نارینه وو کې د خپګان لامل کیدی شي؟
هو. اوږدمهاله کاري فشار، مالي فشار او سوځیدنه کولی شي د خپګان سره مرسته وکړي.
ولې نارینه د خپګان په وخت کې غوسه کیږي؟
غوسه کیدای شي د نارینه وو لپاره د منلو وړ احساسات وي چې ښکاره کړي، خپګان، ویره یا شرم د لاندې پټ کړي.
ایا آنلاین درملنه د نارینه وو لپاره ښه ده؟
ډیری نارینه دا غوره کوي ځکه چې دا شخصي، انعطاف وړ او له هر ځای څخه ترسره کیدی شي.
ایا نارینه په بل ډول اضطراب تجربه کوي؟
نارینه ممکن د اندیښنې په اړه د خبرو کولو پر ځای د خپګان، فزیکي نښو یا مخنیوي له لارې اندیښنه ښکاره کړي.
زه څه کولی شم که زما په کورنۍ کې یو سړی ځان وژنه وکړي؟
دا جدي ونیسئ، مستقیم پوښتنه وکړئ، د هغه سره پاتې شئ، او د بحران کرښې یا بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ که چیرې هغه سمدستي خطر ولري.