زه څنګه کولی شم ووایم چې زما ماشوم ستړی شوی یا ډیر محرک دی
تاسو خپل ماشوم ګورئ، هڅه وکړئ هغه څه چې دوی ورته اړتیا لري کار کوي، او د ستړي او ډیر محرک تر مینځ کرښه په ناممکن ډول پتلی احساس کولی شي. دلته دا دي چې څنګه دوی جلا کړئ، او د دواړو په اړه څه وکړي.
ولې دا د توپیر په پوهیدو کې مرسته کوي
یو ستړی ماشوم خوب ته اړتیا لري. یو ډیر محرک ماشوم خاموش ته اړتیا لري. دوی کولی شي ورته ښکاري، دواړه ګډوډي، دواړه ژاړي، دواړه ممکن خپل سر له تاسو څخه واړوي. مګر دوی مخالف شیانو ته اړتیا لري، نو د دې ترلاسه کول د هرچا د هوښیارتیا لپاره مهم دي.
کله چې تاسو ستړیا ته د ډیر راکولو یا سندرې ویلو سره ځواب ورکوئ، تاسو کولی شئ په ناڅاپي توګه ماشوم د خپل حد څخه تیر کړئ. کله چې تاسو په تیاره خونه کې د ښکته کولو له لارې ډیر محرک ته ځواب ووایی، دوی ممکن د آرامۍ پرځای پریښودل احساس کړي. د دوی په سیګنالونو کې د کوچني توپیرونو زده کول تاسو سره د اصلي اړتیا پوره کولو کې مرسته کوي.
نښې نښانې ستاسو ماشوم ستړی دی
ماشومان ژر ستړیا ښیې، مخکې له دې چې ژړل پیل شي. هرڅومره دمخه چې تاسو یې په ګوته کړئ ، نو د دوی په حل کې مرسته کول اسانه دي.
د ستړیا لومړنۍ نښې: - ژړل - د سترګو او مخ مسح کول - فضا ته کتل، "ښکلی" ښکاري - د دوی حرکتونه ورو کول - په لاسونو یا ګوتو کې یې څکول - غوږونه یې ایستل
که تاسو دا وګورئ، دا د باد پیل کولو لپاره ښه وخت دی. دوی په آرامه او خاموش ځای کې کیږدئ، د خوړو وړاندیز وکړئ که دوی وږي وي، او د خوب کولو معمول پیل کړئ. ماشومان یوازې د لنډو کړکیو لپاره ویښ پاتې کیدلی شي، د نوي زیږیدلي ماشوم لپاره چې ممکن پنځه ویشت دقیقې وي، د شپږو میاشتو لپاره شاید دوه ساعته وي. د کړکۍ تیریدل د خوب ویده کول سختوي، نه اسانه.
وروسته ستړي شوي نښې، که تاسو لومړی له لاسه ورکړې وي: - ګډوډي چې جوړوي - ژړل چې د معمول په پرتله ډیر سخت یا نا امید وي - د دوی شا ته آرشیف کول یا د دوی بدن سخت کول - سترګې په سختۍ سره مینځل یا د ویښتو ایستل
کله چې یو ماشوم دې مرحلې ته ورسیږي، دوی ډیر ستړي کیږي. تاسو اوس هم د دوی سره د خوب کولو کې مرسته کولی شئ، مګر دا ممکن ډیر وخت ونیسي او ډیر آرام وي. ځینې ماشومان باید د دې حالت څخه د راښکته کیدو لپاره په ټینګه سره ونیول شي، کټ شوي، یا په ثابت ډول ډبرې. په لومړیو اونیو کې د عادي ژړا په اړه د نورو معلوماتو لپاره، وګورئ په نوو زیږونونو کې نورمال ژړل څه ډول ښکاري.
نښې نښانې ستاسو ماشوم ډیر محرک دی
ډیر محرک هغه وخت پیښیږي کله چې ډیر روان وي، ډیر مخونه، ډیر شور، ډیری نمونې، ډیر سمبالول. ماشومان هیڅ فلټر نلري. هرڅه په بشپړ حجم کې راځي.
د زیات محرک نښې: - د دوی سر یا بدن له تاسو یا فعالیت څخه لرې کول - خندا او خندا کول - هڅکی - پرنجي - ناڅاپه د خپلو لاسونو وهل یا ټک کول - هغه ژړا چې ناڅاپه پیل شي او د لوږې یا ستړي ژړا څخه توپیر ولري - د سینې یا بوتل تویول حتی که دوی یوه شیبه دمخه وږی ښکاري - له نیول کیدو څخه لیرې کیدل یا بندول
یو ډیر محرک ماشوم تاسو ته وایي چې دوی وقف ته اړتیا لري. غوره ځواب دا دی چې د ننوتلو کمول. دوی یوې ارامې کوټې ته بوځئ، څراغونه کم کړئ، خبرې کول یا سندرې ویل بند کړئ. دوی په ارامه او ارامه کېږدئ، پوستکي ته پوستکي که دا ستاسو لپاره کار کوي. ځینې ماشومان دې ته اړتیا لري چې په نرمۍ سره وتړل شي او ستاسو د سینې په وړاندې پرته له کوم حرکت پرته ونیول شي، یوازې ستاسو د زړه ټکان او ساه.
په نیروبي کې یو متقاعد ښوونکي یوځل تشریح کړه چې څنګه یې ولیدل چې د هغې لمسی به په مکرر ډول پرنجی کوي کله چې ډیر لیدونکي وي. هغې هغه د لسو دقیقو لپاره د خوب خونې ته بوتله کله چې یې ولیدل چې پرنجی پیل کیږي، او ژړا تقریبا په بشپړه توګه ودرېده. د دې په څیر کوچني نمونې د پام وړ دي.
د دواړو مخنیوی څنګه وکړو
تاسو نشئ کولی د هرې ستړي یا ډیر محرک شیبې مخه ونیسئ ، او تاسو اړتیا نلرئ. مګر یو څو عادتونه د شیانو ثابت ساتلو کې مرسته کوي.
- ساعت وګوره. د خپل ماشوم د عمر لپاره د ویښتو عادي کړکۍ زده کړئ. د کړکۍ پای ته رسیدو دمخه د دوی ښه تنظیم کول پیل کړئ.
- په خاموش وخت کې جوړ کړئ. اړینه نده چې هره شیبه لوبه یا سفر وي. اجازه راکړئ چې خپل ماشوم په چت باندې پروت وي او چت ته وګوري، یا په خپل غیږ کې کښیني او وګوري چې تاسو د کالو مینځلو پوښئ. ستړیا د ماشومانو لپاره ښه ده. دا د دوی دماغ ته آرام ورکوي.
- د لیدونکو او وتلو محدودیت. سوپر مارکیټ ته یو سفر د ټولې ورځې لپاره کافي کیدی شي. تاسو اړتیا نلرئ د لیدونکو هر وړاندیز ومنئ، او تاسو کولی شئ لیدنه پای ته ورسوئ کله چې تاسو نښې وګورئ.
- په لوبې کې د دوی رهبري تعقیب کړئ. که ستاسو ماشوم د لوبې په جریان کې لیرې وي، ودریږئ. د دوی لپاره انتظار وکړئ مخکې له دې چې تاسو بیا پیل کړئ بیرته وګورئ. دا شا او خوا هغه څه دي چې دوی تاسو ته د دوی وړتیا وايي.
- د خوب وخت او د خوب وختونه ساده مګر منظم وساتئ. یو خواړه، د نپۍ بدلون، یوه خاموشه سندره، یوه تیاره خونه. ورته ترتیب هر ځل د دوی بدن سره مرسته کوي چې پوه شي چې څه راځي.
د مکسیکو په ښار کې یوه وروستي فارغ وموندله چې د هغې ماشوم به هر ماښام شاوخوا شپږ بجې ډیر هڅول کیږي، کله چې د هغې ملګري کور ته راشي او فلیټ د خبرو اترو او موسیقۍ څخه ډک وي. دوی د ملګري کور ته په ارامه ښه راغلاست بدل کړل، د هرې خبرې دمخه پنځه دقیقې آرامۍ ونیوله، او د ماښام خپګان کم شو.
د شپې ژاړي څه
د شپې ژړل یو بل معما ده، یو څه د دې لپاره چې تاسو ستړي یاست او یو څه د دې لپاره چې معمول اشارې په تیاره کې لوستل سخت وي. کله ناکله ماشوم د شپې له خوا ژاړي ځکه چې د ورځې څخه ډیر ستړی شوی وي، ځینې وختونه د دې لپاره چې دوی تغذیه ته اړتیا لري، ځینې وختونه د ناوخته لیدونکي یا حمام څخه ډیر هڅول کیږي چې ډیر اوږد وي. مقاله زما ماشوم ولې د شپې ژاړي؟ عام لاملونه او د هوساینې لارښوونې په ډیر تفصیل سره د امکاناتو څخه تیریږي.
کله چې دا ممکن بل څه وي
که ستاسو ماشوم د معمول څخه ډیر ژاړي، یا په غیر معمولي توګه د حل کولو لپاره ستونزمن ښکاري، نو دا د نورو لاملونو د منلو وړ ده. دوی ممکن ناروغه وي، غاښونه وهي، یا د دوی په چاپیریال کې یو څه ته غبرګون ښیې. ځینې وختونه یو ماشوم چې ډیر محرک ښکاري په حقیقت کې د ریفلوکس یا د غوږ انتان څخه درد لري. که ستاسو جبلت وايي چې یو څه بند دی، باور وکړئ او د خپل روغتیا لیدونکي، د ماشومانو نرس، یا GP سره وګورئ.
تاسو کولی شئ د نمونو لپاره هم وګورئ. ایا ژړل تل د یو ټاکلي خواړه وروسته پیښیږي؟ په یوه ټاکلې خونه کې؟ وروسته له هغه چې یو مشخص کس یې ونیسي؟ نمونې کولی شي تاسو ته د اصلي لامل په لور اشاره وکړي.
که تاسو مبارزه کوئ نو څنګه مرسته ترلاسه کړئ
که تاسو د خپل ماشوم د سیګنالونو لوستل ستونزمن ومومئ، یا که ژړل تاسو ته راشي، دا عادي خبره ده. ماشومان د لارښوونې لارښودونو سره نه زیږیدلي، او نه هم مور او پالر دي. تاسو کولی شئ د خپل روغتیا لیدونکي، د کورنۍ ډاکټر، یا د زیږون وروسته د مرستې ډلې سره خبرې وکړئ. ځینې خلک د یو معالج سره خبرې کول ګټور ګڼي څوک چې د مور او پلار په لومړیو کلونو پوهیږي. Therapy O'Clock د مسلکي کسانو لارښود لري چې تاسو یې لیدلی شئ، او ډیری یې د ویډیو ناستې وړاندیز کوي چې د ماشوم غیر متوقع مهال ویش سره سمون لري.
د معلوماتو لپاره چې ماشومان او کوچنيان په حقیقت کې په مختلفو عمرونو کې څومره خوب ته اړتیا لري، وګورئ ماشومان او کوچنيان څومره خوب ته اړتیا لري. دا پاڼه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې آیا ستاسو د ماشوم ستړیا د شیبې په اړه ده یا د لوی خوب په اړه.
تاسو کولی شئ محلي سرچینې هم وګورئ لکه NHS ذهني روغتیا (UK) مخونه د زیږون وروسته ملاتړ لپاره، یا Beyond Blue (Australia) که تاسو په آسټرالیا کې یاست. ستاسو GP کولی شي تاسو ته نږدې خدماتو ته اشاره وکړي.
په لیسټر کې د معبد د کمیټې غړي یوځل ماته وویل چې د هغې په ټولنه کې ، انا به هر ماسپښین د یو ساعت لپاره ماشوم اخلي ترڅو مور ویده شي. که تاسو شاوخوا خلک لرئ څوک چې دا کولی شي ، اجازه راکړئ. که تاسو داسې نه کوئ، په اونۍ کې حتی د یو ساعت لپاره تادیه شوی ماشوم کولی شي توپیر رامنځته کړي. تاسو هم آرام ته اړتیا لرئ.
خلک دا پوښتنې کوي
نوی زیږیدلی ماشوم څومره وخت د خوب په منځ کې ویښ پاتې کیدی شي؟
د نوي زیږیدلي ماشوم لپاره، د ویښ کړکۍ معمولا له 45 څخه تر 60 دقیقو پورې وي. پدې کې خواړه، بدلون، او هر ډول تعامل شامل دي. له هغې وروسته، دوی احتمال لري چې بیا ویده شي.
ایا ماشوم په ورته وخت کې ستړی او ډیر محرک کیدی شي؟
هو، دا عام دی. یو ماشوم چې په بوخت چاپیریال کې ډیر وخت ویښ شوی وي دواړه ډیر ستړي او ډیر هڅول کیږي. په دې حالت کې، لومړیتوب دا دی چې لومړی محرک کم کړئ، خاموش، تیاره، لاهم، بیا د دوی سره د آرام کولو وروسته د خوب کولو کې مرسته وکړئ.
زما ماشوم ژاړي کله چې زه ورسره لوبې کوم. ایا دوی ستړي شوي یا ډیر هڅول شوي؟
ژړل هم معنی لري. د دوی پاتې بدن ته وګورئ. که دوی هم لرې ګوري یا خپل لاسونه وهي، دا شاید ډیر محرک وي. که چیرې دوی ورو شي او فضا ته ننوځي، نو د ستړیا احتمال ډیر دی.
ایا دا ممکنه ده چې ماشوم یوازې د دوی سره په خبرو کولو سره وهڅول شي؟
هو، په ځانګړې توګه د یو ډیر ځوان ماشوم سره یا هغه څوک چې دمخه ستړی شوی وي. ستاسو غږ محرک دی. د څو دقیقو نرمې خبرې کول ښه دي، مګر د وقفې پرته دوامداره خبرې کول خورا ډیر کیدی شي. اجازه راکړئ چې خپل ماشوم لیرې وګورو ترڅو وښیي چې دوی وقفې ته اړتیا لري.
ایا زه باید خپل ماشوم د خوب څخه راویښ کړم ترڅو د دوی ډیر ناوخته ویښ نشي؟
عموما، نه. پریږده چې ویده ماشوم خوب وکړي. د مهالویش سره سم د دوی ویښ کول کولی شي دوی ډیر ستړي کړي او وروسته یې حل کول سخت کړي. استثنا دا ده که ستاسو ډاکټر تاسو ته د طبي دلیلونو لپاره ویښ کړي، لکه د تغذیې مسلې.
زه څنګه پوهیږم که زما ماشوم د شور او یا د خلکو لخوا ډیر هڅول کیږي؟
په یو وخت کې د لرې کولو هڅه وکړئ. که ستاسو ماشوم آرام شي کله چې تاسو یوې خاموشې کوټې ته لاړ شئ مګر خلک لاهم هلته وي، دا شور دی. که چیرې دوی آرام شي کله چې خلک پریږدي مګر شور یو شان پاتې شي، دا ټولنیز متقابل عمل دی. دواړه نورمال دي.
زما ماشوم هرکله چې موږ سوپر مارکیټ ته ځو ژاړي. ایا دا ډیر محرک دی؟
ډیر احتمال. سوپر مارکیټونه د روښانه څراغونو، لوړ غږونو، خوځنده شیانو او اجنبیانو څخه ډک دي. ډیری ماشومان د دوی د پام وړ ګوري. لنډ سفرونه وکړئ، یا کله چې ستاسو ماشوم ښه آرام او تغذیه شوی وي لاړ شئ، یا که تاسو کولی شئ د بل چا سره پریږدئ.
ایا ډیر محرک د اوږدمهاله ستونزو لامل کیدی شي؟
نه. کله ناکله ډیر محرک د ماشومتوب یوه عادي برخه ده او د تلپاتې زیان لامل نه کیږي. ستاسو ماشوم د مقابلې کولو زده کوي کله چې تاسو د انډول کمولو او آرام کولو سره ځواب ورکوئ. اوږدمهاله، د آرامۍ پرته ډیر محرک کول توپیر لري، مګر دا هغه څه ندي چې په پاملرونکي کور کې پیښیږي.
ایا ماشومان په اسانۍ سره د ډیر هڅولو سره وده کوي؟
دوی د محرک په اداره کولو کې ښه کیږي لکه څنګه چې دوی وده کوي، مګر دوی هیڅکله په بشپړ ډول وده نه کوي. کوچنيان او حتی زاړه ماشومان لاهم ډیر هڅول کیدی شي. نښې یوازې بدلیږي. د مثال په توګه، یو کوچنی ماشوم ممکن په حلقو کې وګرځي یا د خپل سر د شا اړولو پرځای خټکی ولري. د دې په اړه د نورو لپاره وګورئ زه څنګه د کوچني ماشوم رنځ ته ځواب ورکوم.
ایا د پوټکي سره د پوستکي اړیکه د ډیر هڅول شوي ماشوم لپاره ښه ده؟
هو، د ډیری ماشومانو لپاره. د پوستکي څخه تر پوستکي ثابت، د اټکل وړ حسي معلومات، ستاسو تودوخه، ستاسو د زړه ټکان، ستاسو بوی چمتو کوي، کوم چې کولی شي د دوی تنظیم کولو کې مرسته وکړي. مګر ځینې ماشومان حتی هغه ډیر پیدا کوي کله چې دوی ډیر هڅول کیږي. که چیرې ستاسو ماشوم لیرې وي یا ډیر ژاړي، نو هڅه وکړئ چې په یوه فلیټ سطح باندې یې د رڼا کمبل سره ښکته کړئ.
څه شی که زما ماشوم هیڅکله ستړی نه وي، یوازې هر وخت خپه وي؟
ځینې ماشومان د بې خوبۍ لوړه کچه لري، په ځانګړې توګه په لومړیو میاشتو کې. دا کیدای شي د دوی مزاج وي، یا دا د ریفلوکس یا د شیدو پروټین حساسیت په څیر یو څه وي. د څو ورځو لپاره د ژړا، ډوډۍ خوړلو، خوب کولو او د نپۍ د تولید یوه ډایری وساتئ، بیا یې خپل ډاکټر یا روغتیا پالونکي ته وښایاست.
ایا زه کولی شم د ډیر محرک سره د مرستې لپاره سپین شور وکاروم؟
هو، سپین شور کولی شي د ناڅاپه یا غیر متوقع غږونو په پټولو سره د ځینو ماشومانو سره مرسته وکړي. دا په ټیټ حجم کې وساتئ، د نرم شاور څخه لوړ نه وي، او وسیله لږترلږه د خپل ماشوم له غوږونو څخه یو متره لرې کړئ. مګر په یاد ولرئ چې سپینې شور لاهم محرک دی، که ستاسو ماشوم ډیر ځورونکی ښکاري، هغه بند کړئ.