په نوو زیږونونو کې نورمال ژړل څه ډول ښکاري
کله چې ستاسو ماشوم ژاړي او تاسو هرڅه هڅه کړې وي، دا په اسانۍ سره حیرانتیا ده چې آیا یو څه غلط دی. ډیری نوي زیږیدلي ژړل نورمال دي او د وړاندوینې وړ نمونې تعقیبوي چې پدې پورې هیڅ تړاو نلري چې تاسو د خپل ماشوم لپاره څومره ښه پاملرنه کوئ.
ژړل ستاسو د ماشوم لومړۍ ژبه ده
نوي زیږیدلي ماشومان ژاړي ځکه چې دوی بله لاره نلري چې تاسو ته ووایی چې دوی څه ته اړتیا لري. ژړا کولی شي لوږه، لوند نپۍ، ستړیا، ډیر ګرم یا ډیر یخ وي، یا په ساده ډول د ځان ساتل غواړي. په لومړیو څو اونیو کې، ژړل ستاسو د ماشوم د خبرو اترو اصلي لاره ده، او دا باید ستاسو پام ځانته واړوي.
دا د سیګنال په توګه د ژړا په اړه فکر کولو کې مرسته کوي ، نه د سمدستي حل کولو ستونزه. ځینې وختونه تاسو به سمدلاسه علت ومومئ. نور وختونه به تاسو د تغذیه کولو، بدلولو، باد کولو، ډبرې کولو هڅه وکړئ او هیڅ شی کار نه کوي. دا عام دی او دا پدې معنی ندي چې تاسو یو څه له لاسه ورکوئ.
د عادي ژړا وکر
صحي نوي زیږیدلي ماشومان په ټوله ورځ کې له یو څخه تر څلورو ساعتونو پورې ژاړي، په ټوله ورځ او شپه کې خپریږي. ژړل د دوه اونیو څخه زیاتیږي، د شپږو څخه تر اتو اونیو پورې لوړیږي، بیا ورو ورو کمیږي. دا نمونه په کلتورونو کې پیښیږي او د هغه څه له امله نه رامینځته کیږي چې مور او پلار یې غلط کوي.
تاسو شاید وګورئ چې ژړل د ماسپښین او ماښام په وخت کې ډیر ځله کیږي. دا ځینې وختونه د "جادو ساعت" په نوم یادیږي او ډیری ماشومان هره ورځ په ورته وخت کې یو ناڅاپه دوره لري. دا کولی شي بې رحمه احساس کړي، مګر دا د پراختیا یوه عادي برخه ده.
کولک په حقیقت کې څه معنی لري
کولک هغه کلمه ده کله چې یو سالم ماشوم په ورځ کې له دریو ساعتونو څخه ډیر ، په اونۍ کې له دریو ورځو څخه ډیر او د دریو اونیو څخه ډیر وخت لپاره ژاړي. دا د طبي ستونزې تشخیص ندی. دا د یوې نمونې توضیح دی.
د کولک سره ماشومان ممکن ژاړي لکه څنګه چې دوی په درد کې وي، خپلې پښې پورته کړي، خپل شا ته آرشیف کړي، او د حل کولو لپاره سخت وي. لامل په بشپړه توګه نه پوهیږي. دا کیدای شي د ناپاک هضم سیسټم، د هڅونې لپاره حساسیت، یا په ساده ډول د ماشوم مزاج پورې اړه ولري. کولک معمولا په دریو یا څلورو میاشتو کې پخپله حل کیږي.
که ستاسو ماشوم درد ولري، تاسو ناکام نه یاست. ژړل ستاسو ګناه نه ده او دا د دې نښه نده چې ستاسو ماشوم ناروغ دی. دا یو ستونزمن پړاو دی چې تیریږي.
هغه څه چې تاسو یې هڅه کولی شئ کله چې ژړل ډیر احساس کوي
هیڅ یو تخنیک هر وخت کار نه کوي، مګر دا د هڅه کولو ارزښت لري، یو په یو وخت کې:
- بیا تغذیه کړئ، حتی که لږ وخت وي. ځینې ماشومان کوچني، مکرر تغذیه ته اړتیا لري.
- نپۍ وګورئ او وګورئ چې ماشوم ډیر ګرم دی یا ډیر یخ دی.
- خپل ماشوم په سمه توګه ونیسئ او په نرمۍ سره د هغه شاته ومینځئ. تړل شوی باد کولی شي د ناراحتۍ لامل شي.
- له خپل ماشوم سره راکوز شئ، لامبو وهئ یا قدم وهئ. حرکت د ډیری نویو زیږونونو لپاره آرام دی.
- د غوږ سره نږدې د سپین شور یا دوامداره چپ غږ څخه کار واخلئ. دا د رحم تقلید کوي.
- یو ډمی وړاندې کړئ یا اجازه ورکړئ چې ماشوم ستاسو په ګوتو کې وڅښئ که دوی وږی نه وي.
- خپل ماشوم په روښانه کمبل کې په ټینګه وتړئ، لاسونه یې دننه وساتئ.
- د څو دقیقو لپاره یې بهر وباسئ. د هوا بدلون ځینې وختونه مزاج بدلولی شي.
که هیڅ کار نه کوي او تاسو د یو څه مودې لپاره هڅه کوئ، دا سمه ده چې ماشوم په خوندي توګه په خپل بستر کې کیږدئ او د پنځو دقیقو لپاره لرې شئ. ساه واخلئ، یو ګیلاس اوبه وڅښئ او بیرته راشئ کله چې تاسو آرام احساس کوئ. یو ژاړی ماشوم ستاسو په غیږ کې په پرتله یوازې په تخته کې خوندي دی که تاسو نا امید یاست.
د خبرتیا نښې چې ډاکټر ته اړتیا لري
ډیری ژړل نورمال دي، مګر ځینې نښې ستاسو GP یا روغتیایی لیدونکي ته د تلیفون مستحق دي:
- ژړا کمزوری، ډېر لوړ غږ، یا له معمول څخه توپیر لري.
- ستاسو ماشوم ویښیدل ستونزمن دي یا فلاپي ښکاري.
- ستاسو ماشوم تبه لري، کانګې کوي، یا د شپږو ساعتونو لپاره لوند نپی نه لري.
- ژړا دوامداره ده او تاسو نشئ کولی د څو ساعتونو لپاره دوی په بشپړ ډول حل کړئ.
- ستاسو ماشوم وزن نه لري یا کمزوری تغذیه کوي.
- تاسو په خیټه یا د معدې په تڼۍ کې یو بلج ګورئ چې ممکن هرنیا وي.
په خپل روح باور وکړئ. که تاسو احساس کوئ چې یو څه غلط دی، دا غوره ده چې وګورئ. د روغتیا پاملرنې مسلکي کولی شي ماشوم ته غوږ ونیسي او خپل ذهن آرام کړي.
ژړل څنګه مور او پلار اغیزه کوي
د ژړا ماشوم سره ژوند کول ستړي کوي. د خوب نشتوالی هرڅه سختوي. تاسو ممکن د ګناه، غوسه یا بې حسۍ احساس وکړئ. دا احساسات د دې نښه نه ده چې تاسو بد مور او پلار یاست. دوی د دې نښه ده چې تاسو انسان یاست.
که تاسو یو ملګری لرئ، نو بیا وګرځئ. که تاسو پخپله یاست، هر ډول مرسته چې وړاندیز شوی ومنئ. یو ملګری چې ماشوم د یو ساعت لپاره ساتي پداسې حال کې چې تاسو شاور کوئ ریښتیني او عملي کار کوي. NHS د د نوي مور او پلار په توګه ستاسو د رواني روغتیا پاملرنې په اړه لارښوونې لري.
ځینې مور او پلرونه موندلي چې دوامداره ژړل داسې احساسات رامینځته کوي چې دوی ته د دوی د ماشومتوب سخته یادونه کوي. که چیرې دا غږیږي، نو دا کولی شي د یو معالج سره خبرې وکړي چې د مور او پالر په لومړیو وختونو پوهیږي. Therapy O'Clock یو مسلکي لارښود لري چیرې چې تاسو کولی شئ یو څوک ومومئ چې د زیږون پرمهال رواني روغتیا کې وړ وي. ستاسو GP یا د ماشومانو محلي مرکز هم کولی شي تاسو ته د مرستې لپاره اشاره وکړي.
کله چې ژړل د لوی انځور برخه ده
د ډیری ماشومانو لپاره، ژړل یوازې ژړل دي. مګر که ستاسو ماشوم له څلورو میاشتو څخه لوی وي او بیا هم هره ورځ د ساعتونو لپاره ژاړي، یا تاسو ګورئ چې موسکا نه کوي، د سترګو تماس نه نیسي، یا غږونو ته ځواب نه ورکوي، دا ستاسو د روغتیا لیدونکي یا ډاکټر ته د پام وړ دی. د پرمختیایي اندیښنو لپاره لومړنۍ مرسته کولی شي یو ریښتینی توپیر رامنځته کړي.
ځینې مور او پلار اندیښنه لري چې د دوی د ماشوم شدید ژړل ممکن د حسي یا پروسس کولو توپیر نښه وي. دا ممکنه ده، مګر دا په ندرت سره هغه څه دي چې تاسو یې په لومړیو څو میاشتو کې ویلی شئ. د اوس لپاره، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې لیدلی شئ: تغذیه کول، خوب کول، نیپیز، او آرام.
که تاسو د یو لوی ماشوم پالنه هم کوئ چې مبارزه کوي، تاسو ممکن د دې په اړه لوستل ګټور ومومئ په ماشومانو کې اندیښنه: نښې او والدین څنګه مرسته کولی شي. د نوي ماشوم فشار کولی شي وروڼه په داسې طریقو اغیزه وکړي چې د چلند ستونزو په څیر ښکاري مګر په حقیقت کې د پاملرنې اړتیا ته اړتیا لري.
تاسو اړتیا نلرئ چې هره شیبه خوند واخلئ
د نوي مور او پلار په توګه هر وخت د مننې او بشپړیدو احساس کولو لپاره ډیر فشار شتون لري. حقیقت دا دی چې د ابتدايي والدینو ځینې برخې ستړي، مایوسه، او یوازې دي. دا ریښتیا ده که تاسو په وینکوور کې حساب ورکوونکي یاست چې له کور څخه په غیږ کې د چیغې ماشوم سره کار کوي ، یا په دوبۍ کې نرس د شپې له خوا هغه ماشوم ته راځي چې ټول سهار ژاړي.
د ژړا مرحله پای ته رسیږي. دا د نږدې ټولو لپاره پای ته رسیږي. په ورته وخت کې، تاسو اړتیا لرئ چې ماشوم خوندي وساتئ او تغذیه کړئ. تاسو اړتیا نلرئ د ژړا په اړه خوشحاله شئ. تاسو یوازې دې ته اړتیا لرئ.
اړونده لارښوونې
- د OCD لپاره د ERP درملنه: څنګه افشا کول او د غبرګون مخنیوی کار کوي
- د تنکي ځوان ذهني روغتیا: نښې نښانې چې ستاسو ځوانان مبارزه کوي
خلک دا پوښتنې کوي
د وږي ژړا او ستړي ژړا ترمنځ توپیر څنګه ووایم؟
د لوږې ژړا معمولا تال او لنډ وي، د پورته کیدو او ښکته کیدو سره. ستړی ژړا اکثرا ټیټ او ډیر ژاړی، او ماشوم ممکن خپلې سترګې مسح کړي یا ژاړي. د وخت په تیریدو سره، تاسو به د خپل ماشوم لپاره نمونه په پام کې ونیسئ.
ایا دا ممکنه ده چې نوی زیږیدلی ماشوم د دوی په ډیر ساتلو سره خراب کړئ؟
نه. نوي زیږیدلي ماشومان نشي خراب کیدی. ژړا ته ځواب ورکول باور او امنیت رامینځته کوي. په لومړیو څو میاشتو کې، کله چې ستاسو ماشوم ژاړي، هغه څه دي چې دوی ورته اړتیا لري.
کولک معمولا څومره وخت دوام کوي؟
کولک عموما له دوو څخه تر دریو اونیو پورې پیل کیږي، له شپږو څخه تر اتو اونیو پورې لوړیږي، او له دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې حل کیږي. دا په ندرت سره په تیرو پنځو میاشتو کې دوام لري.
ایا زه باید خپل خواړه بدل کړم که زه د مور شیدو ورکوم او ماشوم ډیر ژاړي؟
ځینې ماشومان د مور په رژیم کې ځینې خواړو ته عکس العمل ښیې ، مګر دا د خلکو په فکر کې لږ عام دی. مخکې له دې چې خواړه پرې کړئ، د ډاکټر یا د شیدو ورکولو مشاور سره وګورئ. د لارښوونې پرته د خوراکي توکو ټول ګروپونه له منځه وړل کولی شي ستاسو په تغذیه اغیزه وکړي.
ایا یو ماشوم دومره ژاړي چې ځان ته زیان ورسوي؟
نه. ژړل فزیکي زیان نه رسوي. یو ماشوم کولی شي تر هغه وخته ژاړي تر څو چې ویده وي، مګر دوی به ځان ته زیان ونه رسوي. که تاسو د ژړا غږ په اړه اندیښمن یاست، دا ثبت کړئ او خپل روغتیا لیدونکي ته یې وښایاست.
زما ماشوم ولې زما د ملګري په پرتله ډیر ژاړي کله چې زه یې ونیسم؟
ماشومان کولی شي د مور شیدې بوی او احساس کړي او ممکن ډیر ژاړي ځکه چې دوی د تغذیې تمه لري. دا شخصي نه ده. دا پدې مانا ده چې ستاسو ماشوم پوهیږي چې تاسو د خوړو سرچینه یاست.
ایا زما د ماشوم لپاره دا معمول دی چې هرکله چې زه یې ښکته کړم ژاړي؟
هو. ډیری نوي زیږیدلي ماشومان په دوامداره توګه ساتل غواړي. دوی لا تر اوسه نه پوهیږي چې تاسو به بیرته راشي. دا مرحله تیریږي کله چې دوی د شیانو پایښت رامینځته کوي، معمولا له شپږو څخه تر اتو میاشتو پورې.
که زه خپل ماشوم ته د ژړا له امله غوسه شم؟
د خپګان احساس کول عادي خبره ده. که تاسو د غوسه کیدو احساس کوئ، ماشوم په خوندي ځای کې کیږدئ او د څو دقیقو لپاره لرې ولاړ شئ. یو ملګري یا د مرستې لاین ته زنګ ووهئ. سامریان په انګلستان او آیرلینډ کې په samaritans.org کې شتون لري. تاسو د دې احساس کولو لپاره بد مور او پلار نه یاست.
زه څنګه پوهیږم که ژړل د ریفلوکس له امله وي؟
ریفلوکس اکثرا داسې ښکاري چې د فیډ څخه لږ وروسته ژاړي، د پوستکینګ یا شیدو سره بیرته راځي. ماشوم ممکن نارامه ښکاري چې فلیټ پروت وي. که تاسو د ریفلوکس شکمن یاست، خپل GP وګورئ. له مشورې پرته د مخدره توکو څخه ډیر ریفلوکس درمل مه اخلئ.
ايا ژاول کول د ژړا بدتره کولاى شي؟
د ډیری ماشومانو لپاره، په لامبو وهل آرام دی. مګر یو څو ماشومان محدودیت نه خوښوي او نور به ژاړي. که ستاسو ماشوم د لټۍ سره جګړه کوي، د خوب کڅوړه یا یوازې یو روښانه کمبل په نرمۍ سره وخورئ.
زما ماشوم یوازې هغه وخت ژاړي کله چې زه هڅه کوم چې ویده کړم. ایا دا نورمال دی؟
ډیر عام. ډیری ماشومان ژاړي کله چې ډیر ستړي شوي وي مګر نشي کولی خپل ځان بس کړي. ژړا د لاندې کولو په وړاندې احتجاج دی، نه د درد نښه. د ویده کیدو یو منظم معمول هڅه وکړئ: خواړه، حمام، کتاب، بیا بستر.
کله باید خپل ماشوم د ژړا لپاره ډاکټر ته بوځم؟
که د ژړا غږ بل ډول وي، ستاسو ماشوم تبه لري، تغذیه نه کوي، یا تاسو په کولمو کې احساس لرئ چې یو څه غلط دی. په دې جبلت باور وکړئ. دا غوره ده چې وویل شي دا د ریښتینې ستونزې له لاسه ورکولو پرته بل څه ندي.