د OCD لپاره د ERP درملنه: څنګه افشا کول او د غبرګون مخنیوی کار کوي
د افشا کولو او غبرګون مخنیوی د OCD لپاره ترټولو مؤثره درملنه ده. دا ستونزمن ښکاري، مګر دا په تدریجي ډول، ستاسو په سرعت، د ملاتړ سره ترسره کیږي.
د ERP تر شا نظر
OCD ژوندي پاتې کیږي ځکه چې مجبوریتونه آرام راوړي. ERP دا په لاندې ډول ماتوي:
- افشا کول: په تدریجي ډول د فکرونو، حالتونو یا شکونو سره مخ کیدل چې اضطراب رامینځته کوي؛
- د غبرګون مخنیوی: د اجباري عمل نه کولو غوره کول.
کله چې تاسو د رسم کولو پرته په اضطراب کې پاتې شئ ، دا راپورته کیږي ، لوړیږي او بیا پخپله رالویږي. ستاسو مغز زده کوي چې ویره شوې پایله نه پیښیږي ، یا دا چې تاسو د ناڅرګندتیا سره مقابله کولی شئ.
زینه جوړول
تاسو او ستاسو معالج د شرایطو لیست کوي چې OCD رامینځته کوي او اندازه کوي چې هر یو تاسو څومره اندیښمن کوي. تاسو د مدیریت وړ یو څه سره پیل کوئ او پورته کار کوئ. د ککړتیا د ویرې لپاره، یوه زینه کیدای شي د دروازې لاستی ته لمس کولو او د لسو دقیقو لپاره نه مینځل، د عامه تشناب کارولو او یوازې یو ځل د لاسونو مینځلو پورې.
د waswasa لپاره یوه بیلګه
- یو ځل اودس وکړئ، په عادي سرعت، او پرته له تکراره لمونځ وکړئ.
- د پاکوالي په اړه یو کوچنی شک ناحل پریږدئ.
- اجازه راکړئ چې مداخله کونکي فکر ستاسو په ذهن کې پرته له دې چې "لغوه" یې کړئ.
- یوه ورځ پرته له دې چې له چا څخه ډاډ ترلاسه کړي لاړ شه.
ګامونه تل ستاسو سره موافق دي او هیڅکله باید له تاسو څخه د هغه څه کولو غوښتنه ونه کړي چې تاسو یې باور لرئ په مذهبي لحاظ غلط دی.
کومې ناستې پکې شاملې دي
د ERP سیشنونه پلان جوړونه، افشا کول (کله ناکله د غونډې په جریان کې، ځینې وختونه پخپله)، او د هغه څه بیاکتنه چې تاسو زده کړل. د غونډو ترمنځ تمرین اړین دی؛ دا هغه ځای دی چې بدلون واقع کیږي.
ایا ERP ویره لري؟
پدې کې یو څه اندیښنه شامله ده، مګر هیڅکله له هغه څخه ډیر چې تاسو ورسره موافق یاست. ډیری خلک وايي چې د افشا کیدو وړاندوینه کول د دې کولو په پرتله خورا بد دي. لکه څنګه چې تاسو زینه پورته کوئ، باور په چټکۍ سره رامینځته کیږي.
څومره وخت نیسي
ډیری خلک شاوخوا دولس څخه تر شلو غونډو کې د پام وړ پرمختګ کوي. شدید یا اوږدمهاله OCD کیدای شي ډیر وخت ونیسي.
ایا ERP آنلاین ترسره کیدی شي؟
هو. آنلاین ERP ښه کار کوي ځکه چې ډیری توضیحات په کور کې پیښیږي ، چیرې چې OCD واقعیا څرګندیږي: تشناب ، د لمانځه چت ، مخکینۍ دروازه.
خلک دا پوښتنې کوي
ERP د څه لپاره ولاړ دی؟
د افشا کیدو او غبرګون مخنیوی. تاسو په تدریجي ډول د OCD محرکاتو سره مخ یاست او د مجبوریتونو ترسره کولو نه غوره کوئ.
ایا ERP د OCD لپاره اغیزمن دی؟
هو. ERP د OCD لپاره د قوي شواهدو سره رواني درملنه ده او د NICE لخوا وړاندیز شوی.
ایا ERP به زما اندیښنه خرابه کړي؟
اضطراب د افشا کیدو په جریان کې راپورته کیږي مګر په طبیعي ډول راټیټیږي که تاسو رسم نه ترسره کوئ. د وخت په تیریدو سره عمومي اندیښنه کمیږي.
ایا زه باید هغه توضیحات ترسره کړم چې زه ورته چمتو نه یم؟
نه. تاسو د خپل معالج سره هر ګام موافق یاست او په هغه سرعت سره لاړ شئ چې تاسو یې اداره کولی شئ.
ایا ERP آنلاین ترسره کیدی شي؟
هو. آنلاین ERP ښه کار کوي، په ځانګړې توګه لکه څنګه چې ډیری توضیحات ستاسو په کور کې پیښیږي.
ERP څومره وخت نیسي؟
ډیری وختونه له دولسو څخه تر شلو ناستې، د غونډو ترمنځ منظم تمرین سره.
که زه د مجبوریت په وړاندې مقاومت نشم کولی؟
دا د زده کړې برخه ده. وګورئ چې څه پیښ شوي، او بل ځل یو کوچنی ګام هڅه وکړئ. پرمختګ په ندرت سره مستقیم کرښه ده.
ایا ERP د مذهبي OCD لپاره مناسب دی؟
هو. د عقیدې په درناوي سره تطبیق شوی ERP د واساس او کرپولوسیت اصلي درملنه ده.
د ERP او CBT ترمنځ توپیر څه دی؟
ERP په CBT کې یو ځانګړی تخنیک دی، چې په افشا کولو او د مجبوریتونو مخه نیولو تمرکز کوي. د OCD لپاره CBT معمولا د ERP پلس په باورونو کار کوي.
ایا ماشومان ERP کولی شي؟
هو، د ماشوم دوستانه ګامونو او والدینو سره ښکیل دي. دا د ماشومتوب OCD اصلي درملنه هم ده.