مداخله کونکي فکرونه: ولې پیښیږي او څنګه د دوی ویره ودروي
د هغه چا د زیان رسولو ناڅاپي انځور چې تاسو یې مینه لرئ. یو جنسي فکر چې تاسو خپه کوي. د لمانځه په مینځ کې یو کفري فکر. دا مداخله کونکي فکرونه دي، او دا ستاسو د فکر په پرتله خورا عام دي.
هرڅوک مداخله کونکي فکرونه لري
څیړنې موندلې چې ډیری خلک وخت په وخت ناغوښتل، عجیب یا ګډوډ فکرونه تجربه کوي: "که زه یو څوک په لارو کې واچوم؟"، "که چیرې ما په جومات کې یو څه چیغې وکړې؟" د ډیری خلکو لپاره دا فکرونه پرته له کوم خبرتیا تیریږي.
کله چې دوی ستونزه شي
د OCD یا اضطراب لرونکي خلکو لپاره ، مداخله کونکي فکرونه معنی او خطرناک احساس کوي. فکر "که زه خپل ماشوم ته زیان ورسوم څه به وي؟" د ترهګرۍ لامل ګرځي، بیا د چک کولو، مخنیوی یا ډاډ ترلاسه کولو لپاره. هرڅومره چې تاسو د یو فکر سره مبارزه کوئ ، هومره یې پاتې کیږي.
عام موضوعات
- ضرر: ماشوم، ملګري یا ځان ته زیان رسول
- جنسي فکرونه چې ستاسو د ارزښتونو خلاف وي
- دیني او کفري فکرونه
- د اړیکو شک: "ایا زه واقعیا له خپل میړه سره مینه لرم؟"
- د کنټرول له لاسه ورکولو یا لیونی کیدو ویره
فکرونه نیت نه دی
اصلي حقیقت: د فکر درلودل پدې معنی ندي چې تاسو یې غواړئ، باور وکړئ یا په هغې عمل وکړئ. هغه خلک چې په زیان پورې تړلي مداخله کونکي فکرونه لري خورا امکان نلري چې په دوی عمل وکړي، ځکه چې فکرونه دوی ویروي. اضطراب هغه نښه ده چې فکر د چا په وړاندې ځي.
ولې د دوی د مخنیوي هڅه کوي
هڅه وکړئ د سپین فیل په اړه فکر مه کوئ. تاسو یوازې وکړل. د فکرونو لرې کول، د هغوی سره بحث کول یا د "ښه" افکارو سره یې ځای په ځای کول دوی بیرته راځي.
څه مرسته کوي
- نوم یې ورکړئ: "دا یو لاسوهنه فکر دی. دا د OCD یا اندیښنې خبرې دي."
- پریږدئ چې دلته وي: بحث مه کوئ، تحلیل یا یې لرې مه کوئ.
- دوام ورکړئ: هغه څه ته دوام ورکړئ چې تاسو یې کوئ.
- د غورځولو دودونه: چک کول، اقرار کول او د ډاډ ترلاسه کول کم کړئ.
مسلکي مرسته ترلاسه کول
که مداخله کونکي فکرونه ډیر وخت نیسي، تاسو د خپلو ماشومانو سره د لیدو مخه نیسي، یا تاسو د لمانځه څخه ډډه کوي، د ERP سره CBT مرسته کولی شي. د خپلو افکارو په اړه مسلکي ته ویل کیدای شي ویره ولري، مګر دوی د مداخلې فکرونه ښه پوهیږي او تاسو قضاوت نه کوي. وګورئ ERP درملنه.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا مداخله کونکي فکرونه عادي دي؟
هو. ډیری خلک ځینې وختونه ناغوښتل یا عجیب فکرونه لري. دوی یوه ستونزه رامینځته کوي کله چې دوی د شدید تکلیف لامل کیږي او د رواجونو یا مخنیوي لامل کیږي.
ایا مداخله کونکي فکرونه پدې معنی دي چې زه غواړم دا شیان ترسره کړم؟
نه. مداخله کونکي فکرونه ناغوښتل دي، او هغه کړاوونه چې دوی یې رامینځته کوي ښیې چې دوی ستاسو د ارزښتونو خلاف دي.
ایا زه به په خپلو مداخلو فکرونو عمل وکړم؟
هغه خلک چې په OCD کې د زیان پورې اړوند مداخلې فکرونه لري د دوی عمل کولو امکان نلري. ډار پخپله منعکس کوي چې تاسو نه غواړئ.
څنګه د لاسوهنې فکرونو مخه ونیسم؟
په متضاد ډول ، د دوی د مخنیوي هڅه نه کول. فکر ته پام وکړئ، لیبل یې کړئ، پریږدئ چې له ښکیلتیا پرته پاتې شئ، او هغه څه ته دوام ورکړئ چې تاسو یې کوئ.
ایا نوې میندې د خپل ماشوم په اړه مداخله کونکي فکرونه کولی شي؟
هو، دا د زیږون وروسته خورا عام دی. دا فکرونه ځورونکي دي مګر پدې معنی ندي چې تاسو به خپل ماشوم ته زیان ورسوي. د یو مسلکي سره خبرې وکړئ.
ایا مداخله کونکي فکرونه د OCD نښه ده؟
دوی کیدی شي، که دوی په مکرر ډول وي، ډیر دردناک وي او د مجبوریت لامل کیږي. دوی د اضطراب او خپګان سره هم پیښیږي.
ایا زه باید یو معالج ته زما د مداخلې فکرونو په اړه ووایم؟
هو. هغه مسلکیان چې د OCD درملنه کوي دا فکرونه ډیری وختونه اوري او پوهیږي. د دوی شریکول د ښه کیدو برخه ده.
ولې د لمانځه پر مهال د کفر خیالونه راځي؟
مداخله کونکي فکرونه اکثرا هغه څه په نښه کوي چې تاسو ته خورا مهم دي. د لمانځه په جریان کې، مذهبي فکرونه هدف ګرځي. دا د مذهبي OCD پیژندل شوی ځانګړتیا ده.
ایا مداخله کونکي فکرونه درملنه کیدی شي؟
هو. CBT د افشا کولو او غبرګون مخنیوي سره د OCD سره تړلي مداخله کونکي فکرونو لپاره خورا مؤثره دی.
OCD اړیکه څه ده؟
د OCD یوه بڼه چې په دې اړه دوامداره شکونه لري چې ایا تاسو د خپل ملګري سره مینه لرئ یا په سمه اړیکه کې یاست، د چک کولو او ډاډ ترلاسه کولو سره.