وسواس او دیني OCD: کله چې د عبادت په اړه شکونه راپورته شي
لس ځله اودس کول. د لمانځه بیا پیل کول ځکه چې شاید دا حساب نشي. د هغو فکرونو څخه ډارېږئ چې تاسو یې هیڅکله نه غوښتل. که دا تاسو یاست، تاسو یوازې نه یاست، او دا ښه کیدی شي.
واسوسا څه ډول ښکاري
وَسَعَا يعنې شکمن شکونه. ډیری خلک د عبادت په اړه شکونه تجربه کوي. کله چې شکونه ثابت شي، د شدید اضطراب لامل شي او د تکراري رواجونو لامل شي، دا ډیری وختونه مذهبي OCD وي، ځینې وختونه د سکوپولوسیت په نوم یادیږي. عام نښې نښانې عبارت دي له:
- د اودس یا غسل تکرار ځکه چې بشپړ احساس نه کوي؛
- د لمانځه بیا پیل کول، یا د هغې ځینې برخې تکرارول، د ویره له امله دا باطله ده.
- په جامو، بدن یا کور کې د نجاست (نجاس) په اړه ډیره اندیښنه؛
- په دې شک چې روژه دې ماته کړه که اودس
- د الله، پیغمبر یا قرآن په اړه لاسوهني کفر یا سپکاوی افکار چې تاسو ویروي؛
- له ډاره چې تاسو په ناڅاپي ډول د کفر کلمې ویلي دي؛
- په مکرر ډول د پوهانو یا کورنۍ څخه د ډاډ غوښتنه کول؛
- له لمانځه او مسجد څخه ډډه کول ځکه چې اضطراب ډیر دی.
ورته نمونه په نورو عقیدو کې هم لیدل کیدی شي، د رسم، پاکوالي، ګناه او شک په شاوخوا کې.
کمزوری ایمان نه دی
مذهبي OCD د هغه څه سره تړاو لري چې یو څوک خورا ارزښت لري. له همدې امله ډیری وختونه دینی خلک له دې څخه رنځ وړي. هغه تکلیف چې تاسو د ناغوښتل شوي افکارو په اړه احساس کوئ دا ښیې چې ستاسو باور ستاسو لپاره څومره مهم دی. ډیری پوهانو له اوږدې مودې راهیسې هغه خلکو ته مشوره ورکړې چې د واسع سره مبارزه کوي چې په شکونو عمل ونه کړي او مرسته وغواړي.
ولې تکرار مرسته نه کوي
هرکله چې تاسو د شک څخه د خلاصون لپاره اودس یا لمونځ تکرار کړئ، تاسو د یوې شیبې لپاره آرام احساس کوئ. مګر راحت ستاسو دماغ ته درس ورکوي چې شک مهم و ، نو دا بیرته قوي کیږي. د وخت په تیریدو سره لمونځ، کوم چې باید سوله راولي، یو څه شي چې خلک ویره لري.
درملنه څنګه کار کوي
درملنه یې د CBT سره د د څرګندیدو او غبرګون مخنیوي (ERP) سره ده، ستاسو د باور په درناوي سره تطبیق شوی. یو معالج کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي:
- د OCD دورې په اړه پوه شئ او څنګه شکونه ځواک ترلاسه کوي؛
- د تمرین په یو مناسب معیار سره موافقه وکړئ، کله ناکله د یو باوري عالم د معلوماتو سره؛
- په تدریجي ډول د تکرار سره مقاومت وکړئ، د بیلګې په توګه، یو ځل اودس کول او د شک سره سره حرکت کول؛
- اجازه راکړئ چې مداخله کونکي فکرونه راشي او لاړ شي پرته له دوی سره بحث وکړي؛
- د ډاډ ترلاسه کول کم کړئ.
موخه دا نه ده چې ستاسو باور کمزوری کړي. موخه دا ده چې ستاسو عبادت د OCD څخه خلاص کړئ نو تاسو کولی شئ بیا د سولې سره دعا وکړئ.
په خپل ایمان سره کار کول
ځینې خلک دا ګټور ګڼي چې یو داسې معالج ولري چې خپل عقیده شریک کړي یا په اسلامي عمل ښه پوهیږي. په نورو کې یو عالم شامل دی چې په OCD پوهیږي. یو ښه معالج به هیڅکله له تاسو څخه د هغه څه کولو غوښتنه ونه کړي چې تاسو فکر کوئ غلط وي. کار د ډیرو، اجباري برخو پریښودلو په اړه دی.
مرسته ترلاسه کول
که واسوا ستاسو د ورځې ساعتونه وخت نیسي، تاسو د لمانځه څخه ډډه کوي یا تاسو ته د دوامداره تکلیف سبب ګرځي، یو مسلکي سره خبرې وکړئ. په Therapy O'Clock کې تاسو رواني پوهان موندلی شئ چې په اردو، پنجابي او انګلیسي ژبو د مذهبي OCD سره کار کوي. همدارنګه وګورئ مداخله کونکي فکرونه او عقیده او درملنه.
خلک دا پوښتنې کوي
waswasa څه شی دی؟
وَسَعَا يعنې شکمن شکونه. کله چې مذهبي شکونه دوامداره شي او تکراري رواجونه لکه مینځل یا بیا لمونځ کول ، دا اکثرا مذهبي OCD وي.
واسع رواني ناروغي ده که روحاني؟
ډیری خلک یو روحاني اړخ ګوري، او دا باور درناوی کیږي. کله چې واسوا د شکونو او مجبوریتونو OCD بڼه تعقیبوي، دا رواني درملنې ته ښه ځواب ورکوي، کوم چې د باور سره یوځای کیدی شي.
زه ولې خپل اودس تکراروم؟
تکرار کول له شک څخه لنډه راحته راوړي مګر د OCD دوره پیاوړې کوي. درملنه تاسو سره مرسته کوي چې یو ځل اودس بشپړ کړئ او شک تر هغه وخته برداشت کړئ چې دا تیریږي.
زه کفري فکرونه لرم زه کرکه لرم. ایا زه کافر یم؟
ناغوښتل شوي مداخلې فکرونه چې تاسو ویروي د مذهبي OCD پیژندل شوی ځانګړتیا ده. پوهان په پراخه کچه ښوونه کوي چې دا ډول ناغوښتل فکرونه د یو شخص په وړاندې نه ترسره کیږي. فکرونه عقیدې نه دي.
ایا درملنه به ما لږ مذهبي کړي؟
نه. ښه درملنه OCD په نښه کوي، نه ستاسو باور. ډیری خلک ګوري چې لمونځ د درملنې وروسته آرام کیږي.
د واسوا لپاره ERP څه شی دی؟
د افشا کیدو او د غبرګون مخنیوي معنی دا ده چې په تدریجي ډول له شک سره مخ شئ ، د مثال په توګه یو ځل لمونځ کول پرته له تکرار څخه ، او د جبر نه ترسره کول ، نو اضطراب په طبیعي ډول له مینځه ځي.
ایا زه باید د یو عالم څخه ډاډ ترلاسه کړم؟
یو روښانه حکم کولی شي د مناسب معیار په ټاکلو کې مرسته وکړي. په مکرر ډول د ډاډ غوښتنه کول د OCD تغذیه کوي. یو معالج کولی شي تاسو سره د توازن موندلو کې مرسته وکړي.
ایا یو غیر مسلم معالج د واسع درملنه کولی شي؟
هو، که دوی د OCD په اړه پوهیږي او د درناوي وړ دي. ځینې خلک یو معالج غوره کوي چې په اسلامي عمل پوهیږي، کوم چې یو باوري انتخاب دی.
ایا واسوسا عام دی؟
مذهبي OCD د OCD یوه ښه پیژندل شوې بڼه ده او د ډیری عقیدې خلکو کې لیدل کیږي. ډیری خلک د مرستې ترلاسه کولو دمخه د کلونو لپاره په خاموشۍ سره رنځ کوي.
ایا درمل کولی شي د مذهبي OCD سره مرسته وکړي؟
ځینې درملونه چې د OCD لپاره وړاندیز شوي مرسته کولی شي، په ځانګړې توګه د ERP سره یوځای. یو ډاکټر یا رواني ډاکټر کولی شي مشوره ورکړي.
د واسوا درملنه څومره وخت نیسي؟
ډیری خلک د دولسو څخه تر شلو غونډو کې لوی پرمختګ ګوري، د غونډو ترمنځ تمرین کوي.
ایا زه په اردو کې د وسواسا لپاره مرسته ترلاسه کولی شم؟
زموږ متخصصین اوس مهال په اردو، پنجابي، سرائیکي، انګلیسي کې ناستې کوي. په پښتو ناستې لا نشته؛ ډېری خلک انګلیسي یا اردو غوره کوي.