فزیکي روغتیا او ذهن

هو. د اوږدمهاله حالت سره ژوند کول لکه د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، یا اوږدمهاله درد کیدای شي ستړي او جلا وي. فزیکي فشار، ګډوډ خوب، او د نښو دوامداره مدیریت کولی شي ستاسو په مزاج اغیزه وکړي. دا د ضعف نښه نه ده؛ دا د ستونزمن حالت لپاره یو عادي غبرګون دی.

په بشپړ ډول نه. په طبي توګه ناڅرګند نښې نښانې عام دي، او دوی ریښتیا دي. ذهن او بدن کولی شي د روښانه لابراتوار ازموینې یا تشخیص پرته ریښتیني فزیکي احساسات رامینځته کړي. تاسو د پاملرنې مستحق یاست چې ستاسو تجربه په جدي توګه اخلي، که د دې لپاره نوم شتون ولري یا نه.

هورمونونه ستاسو د دماغ کیمیا، انرژي او مزاج اغیزه کوي. د بدلون وختونه، لکه ستاسو د میاشتني دورې، امیندوارۍ، پیریمینوپاز، یا د تایرایډ مسلې، کولی شي بدلون راولي چې تاسو څنګه احساساتي احساس کوئ. دا بدلونونه عادي دي، مګر دوی کولی شي شدید وي، او دا مرسته کوي چې پوه شي چې څه تمه کیږي.

د ډیری خلکو لپاره، ستاسو د بدن حرکت کولی شي ستاسو مزاج لوړ کړي، فشار کم کړي، او خوب ښه کړي. دا باید شدید یا جوړښت نه وي. ستاسو په پخلنځي کې یو لنډ قدم، نرم اوږدوالی، یا نڅا کولی شي توپیر رامنځته کړي. کلیدي د هغه څه موندل دي چې په هره ورځ ستاسو لپاره سم احساس کوي.

هو. کله چې تمرین د سزا په څیر احساس کوي، یا تاسو د ګناه احساس کولو پرته آرام نشئ کولی، یا تاسو د ټپي کیدو یا ستړیا له لارې فشار راوړي، دا ممکن اجباري وي. د صحي حرکت او زیان تر مینځ کرښه تیریږي کله چې دا ستاسو بدن یا ستاسو ذهن ته زیان رسوي.

هغه څه چې تاسو یې خورئ ستاسو انرژي، د وینې شکر، او د کولمو روغتیا اغیزه کولی شي، دا ټول ستاسو په مزاج اغیزه کولی شي. مګر د رواني روغتیا لپاره هیڅ مناسب خواړه شتون نلري. دا د نمونو لیدلو په اړه ډیر څه دي، لکه څنګه چې کافین یا الکول ستاسو خوب یا اضطراب اغیزه کوي، د سختو مقرراتو په پرتله.

د هغه ژوند لپاره غم چې تاسو یې تمه لرئ د محدودیتونو سره د ژوند کولو طبیعي برخه ده. دا کولی شي په هغه څه تمرکز وکړي چې تاسو یې کولی شئ، حتی که دا کوچنی وي، او د نورو سره پرتله کول پریږدئ. د هغو خلکو ملاتړ چې پوهیږي، که ملګري یا د ملاتړ ډله، کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي.

د جنسیت په اړه اندیښنې، د جوړیدو ستونزې، یا د کموالي په اړه اندیښنې ژورې شخصي دي او کولی شي د ډیری مصیبت لامل شي. دا اندیښنې ستاسو د رواني روغتیا څخه جلا ندي. د یو معالج سره خبرې کول چې پدې ساحه پوهیږي کولی شي تاسو سره د فزیکي، احساساتي او اړیکو اړخونو په خلاصولو کې مرسته وکړي.

په روغتون کې پاتې کیدل او جراحي کولی شي د ګډوډۍ او ویره احساس وکړي. دا کولی شي ستاسو د اندیښنو په اړه مخکې له مخکې خبرې کولو کې مرسته وکړي، د آرامۍ توکو یا لیدونکو لپاره پالن جوړ کړئ، او پوه شئ چې وروسته د اندیښنې یا ټیټ احساس کول عادي خبره ده. بیا رغونه وخت نیسي، او ستاسو احساسات څومره مهم دي څومره چې ستاسو بدن کوي.

که ستاسو فزیکي یا احساساتي نښې ډیرې وي، ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي، یا تاسو د نا امیدۍ احساس کوئ، دا د یو چا سره د خبرو کولو ارزښت لري. یو GP یا د کورنۍ ډاکټر کولی شي یو ښه لومړی ګام وي، او دوی کولی شي تاسو یو معالج یا متخصص ته راجع کړي. تاسو اړتیا نلرئ تر هغه پورې انتظار وکړئ چې شیان د زغم وړ نه وي.

دا مهمه ده چې د پوهیدو احساس وکړئ. تاسو کولی شئ د معالجینو یا ملاتړ ګروپونو په لټه کې شئ چې ستاسو ژبه یا کلتوري شالید شریکوي، یا څوک چې په کلتوري عاجزۍ کې روزل شوي وي. آنلاین لارښودونه اکثرا تاسو ته اجازه درکوي د ژبې لخوا فلټر کړئ. Therapy O'Clock تاسو د ډیری شالیدونو خپلواک معالجانو سره هم وصل کوي.