څنګه اوږدمهاله درد احساساتي هوساینې اغیزه کوي
کله چې درد ستاسو د ورځې تلپاتې برخه شي، دا یوازې د فزیکي ستونزې په توګه ودریږي. دا ستاسو خوب، ستاسو مزاج، ستاسو اړیکو، او هغه طریقه چې تاسو خپل ځان ګورئ.
اوږدمهاله درد په حقیقت کې ستاسو ذهن ته څه کوي؟
د درد سره ژوند کول چې نه ځي ستاسو عصبي سیسټم په خبرتیا کې ساتي. ورته لارې چې د درد سیګنال کوي ستاسو د دماغ هغه برخو سره هم وصل کیږي چې احساسات ، پاملرنه او حافظه اداره کوي. نو دا ټول ستاسو په سر کې ندي، مګر دا ستاسو په سر اغیزه کوي.
د وخت په تیریدو سره، دوامداره درد کولی شي د خپګان لپاره ستاسو زغم کم کړي. کوچني شیان چې پخوا به تاسو له مینځه وړي اوس خورا لوی احساس کوي. تاسو ممکن د ملګري سره عکس واخلئ، پرته له وضاحت څخه پلانونه لغوه کړئ، یا تلیفون ته ځواب ویل بند کړئ ځکه چې تاسو انرژي نلرئ تشریح کړئ چې تاسو بیا څنګه احساس کوئ.
دا د کرکټر نیمګړتیا نه ده. دا هغه څه دي کله چې ستاسو بدن ټوله ورځ، هره ورځ د اضطراب نښې لیږي. ستاسو دماغ باید دا سیګنالونه پروسس کړي، او دا د هر څه لپاره لږ ظرفیت لري.
د خوب - درد - مزاج لوپ
خوب او درد دوه اړخیزه اړیکه لري. درد کولی شي تاسو راویښ کړي، تاسو د خوب کولو څخه ساتي، یا د آرام کولو لپاره ستونزمن کوي. ضعیف خوب بیا ستاسو د درد حد کموي، نو د ناخوښۍ ورته کچه بله ورځ بدتر احساسوي.
او کله چې تاسو ستړي یاست، ستاسو مزاج یو ټکان اخلي. خپګان، خپګان، نا امیدي، دا ټول په اسانۍ سره راځي کله چې تاسو په اونیو یا میاشتو کې سم خوب نه وي کړی.
لوپ د ماتولو لپاره ناممکن احساس کولی شي، مګر کوچني بدلونونه کله ناکله مرسته کوي:
- هڅه وکړئ بستر ته ولاړ شئ او په ورته وخت کې ویښ شئ، حتی په بدو ورځو کې.
- د خوب کوټه یخه، تیاره او خاموشه وساتئ.
- که درد تاسو ویښ کړي، یو پلان چمتو کړئ: مخکې له مخکې ثبت شوي آرامۍ آډیو، ګرم څښاک، یو څو ورو ساه.
- له خوبه مخکې له الکول څخه ډډه وکړئ. دا ممکن تاسو سره په خوب کې مرسته وکړي، مګر دا د شپې وروسته د خوب ټوټه ټوټه کوي.
له دې څخه هیڅ هم درد نه حلوي، مګر دا کولی شي د لوپ د خوب برخه ودروي چې هرڅه خرابوي.
ټیټ مزاج او خپګان عام ملګري دي
دا د اوږدمهاله درد لپاره خورا عام دی چې خپګان راولي. دوه شرایط د دماغ ځینې ورته کیمیاوي او عصبي لارې شریکوي. له همدې امله د دوی خلاصول خورا سخت دي.
تاسو شاید پام وکړئ:
- تاسو هغه کارونه بند کړي دي چې تاسو یې خوښول، نه د دې لپاره چې تاسو اوس په درد کې یاست، بلکه تاسو د دې لپاره چې تاسو لیوالتیا له لاسه ورکړې ده.
- تاسو حتی د درد په ښه ورځ کې فلیټ، خالي یا بې حسه احساس کوئ.
- تاسو په تمرکز کولو یا پریکړې کولو کې ستونزه لرئ.
- تاسو د راتلونکي په اړه نا امید احساس کوئ.
دا نښې نه دي چې تاسو په مقابله کې پاتې راغلي یاست. دا نښې دي چې ستاسو بدن او ذهن د دوامداره بار لاندې دي. که له دې څخه کوم یو پیژندل شوی وي، نو دا د دې په اړه د نورو لوستلو ارزښت لري د خپګان کومې نښې د اوږدې ناروغۍ لامل کیدی شي. اوورلیپ ریښتینی دی، او د دې پیژندل لومړی ګام دی.
درد څنګه ستاسو اړیکې او ستاسو رول بدلوي
اوږدمهاله درد یوازې تاسو اغیزه نه کوي. دا ستاسو په شاوخوا خلکو اغیزه کوي. تاسو ممکن پلانونه دومره ځله لغوه کړئ چې ملګري تاسو ته بلنه پریږدي. تاسو ممکن په یو شریک باندې تکیه وکړئ ترڅو د هغه شیانو په اړه مرسته وکړئ چې تاسو یې پخپله ترسره کوئ. تاسو ممکن د ګناه احساس وکړئ، یا ناراضه، یا دواړه.
ځینې خلک خپل درد پټوي ترڅو د بار نه وي. نور په دوامداره توګه د دې په اړه خبرې کوي ځکه چې دا ټول هغه څه دي چې دوی یې فکر کولی شي. دواړه نمونې ژوند سختوي.
که تاسو د بل چا لپاره ساتونکي یاست، یا که څوک ستاسو پاملرنه کوي، فشار ریښتینی دی. سازمانونه لکه کیریرز UK عملي مشوره او فرصت وړاندې کوي چې په ورته حالت کې له نورو سره خبرې وکړي.
درد هم ستاسو په هویت اغیزه کولی شي. که تاسو هغه کس یاست چې شیان یې تنظیم کړي، یا هغه څوک چې تل یې ټولنیز پلانونو ته هو ویلي، د دې رول له لاسه ورکول درد کوي. دا یو ډول غم دی. او غم د احساس کولو لپاره ځای ته اړتیا لري، نه یو طرف ته اړول کیږي.
څه مرسته کوي کله چې درد او مزاج ګډوډ وي
هیڅ یو ځواب نشته، مګر داسې لارښوونې شتون لري چې د ډیرو خلکو سره مرسته کوي.
پیس کول، نه زورول. په ښه ورځ کې، لالچ دا دی چې هر هغه څه ترسره کړئ چې تاسو یې ورک یاست. دا ډیری وختونه بله ورځ د حادثې لامل کیږي. پرځای یې، هڅه وکړئ لږ څه لږ څه وکړئ چې تاسو یې فکر کوئ. د اونۍ په اوږدو کې فعالیت خپور کړئ. دا ځینې وختونه د انرژي محافظت یا پیینګ ویل کیږي، او دا تمرین کوي.
نرم حرکت. په جمنازيم کې تمرين نه کول. یوازې هر هغه حرکت چې ستاسو بدن اجازه ورکوي. په بستر کې غزیدل ، د دروازې مخې ته ورو تګ ، نرم یوګا. حرکت کولی شي په مستقیم ډول مزاج ښه کړي، او دا د یو څه فعالیت ساتلو کې مرسته کوي.
د هغه چا سره خبرې کول چې پوهیږي. دا ممکن یو ملګری، د باور مشر، یا یو معالج وي. معالجین چې په اوږدمهاله درد کې تخصص لري پدې پوهیږي چې درد ریښتینی دی او ستاسو احساساتي غبرګون د تجربې طبیعي برخه ده. تاسو کولی شئ یو د خپل GP یا کورنۍ ډاکټر، محلي خدماتو، یا د Therapy O'Clock مسلکي لارښود له لارې ومومئ.
د درد د ځان له ارزښت څخه جلا کول. دا سخت خو مهم دی. درد هغه څه دي چې تاسو یې تجربه کوئ، نه هغه څه چې تاسو یې یاست. تاسو بار نه یاست، سست نه یاست، نه ناکام یاست. تاسو د یو ستونزمن حالت سره ژوند کوئ، او تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې کولی شئ.
کله او څنګه مسلکي مرسته ترلاسه کړئ
دا د ډاکټر لیدلو ارزښت لري که چیرې:
- ستاسو مزاج د څو اونیو راهیسې ټیټ دی او نه پورته کیږي.
- تاسو ډیری شپې ډیر خراب خوب کوئ.
- تاسو خوراک بند کړی یا د معمول څخه ډیر خوراک کوئ.
- تاسو د ځان د زیان رسولو فکر لرئ.
- تاسو احساس کوئ چې تاسو نشي کولی پرمخ لاړ شئ.
یو ډاکټر کولی شي وګوري چې ایا فزیکي لاملونه شتون لري چې درملنه یې کیدی شي، او کولی شي د درملو لپاره د اختیارونو له لارې خبرې وکړي که دا مناسب وي. دوی کولی شي تاسو یو ارواپوه یا د درد مدیریت برنامې ته هم راجع کړي.
که تاسو دمخه د درد لپاره ډاکټر ته ګورئ، دوی ته د خپل مزاج او خوب په اړه هم ووایاست. ډیری خلک احساساتي اړخ نه یادوي، مګر دا د فزیکي په څیر مهم دی.
اوږدمهاله درد او رواني روغتیا جلا ستونزې ندي. دوی د ورته تجربې دوه اړخونه دي. د دوی سره یوځای درملنه د دوی د جلا کولو په پرتله خورا اغیزمنه ده.
د یوې پراخې لید لپاره چې روانه ناروغي ستاسو په ټول ژوند اغیزه کوي، په پاڼه کې څنګه اوږدمهاله ناروغي ستاسو رواني روغتیا اغیزه کوي هغه ساحه پوښي چې تاسو ورسره تیریږي. او که تاسو حیران یاست چې ایا تاسو څه احساس کوئ خپګان دی، مقاله د خپګان څخه بهر څه احساس کوي هغه تجربې بیانوي چې ډیری خلک د اوږدمهاله درد سره پیژني.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا اوږدمهاله درد د خپګان لامل کیدی شي، یا خپګان درد نور هم خرابوي؟
دواړه لارښوونې ریښتیا دي. درد د دماغ کیمیا په داسې طریقو بدلوي چې کولی شي خپګان رامینځته کړي، او خپګان ستاسو د درد لپاره زغم کموي. دوی یو بل تغذیه کوي، له همدې امله د یو بل پرته درملنه اکثرا ښه کار نه کوي.
زه څنګه پوهیږم چې زما ټیټ مزاج د درد یا خپګان څخه دی؟
تاسو تل اړتیا نلرئ چې توپیر پوه شئ. څه مهم دي چې ستاسو مزاج ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي. که تاسو د شیانو سره علاقه له لاسه ورکړې وي، د نا امیدۍ احساس کوئ، یا د بستر څخه د وتلو ستونزه لرئ، دا د علت په پام کې نیولو پرته د ډاکټر سره د خبرو کولو ارزښت لري.
ایا دا عادي خبره ده چې د اوږدمهاله درد په اړه د غوسه احساس وکړئ؟
هو. غوسه ستاسو د روغتیا، ستاسو پلانونو او ستاسو زوړ ځان له لاسه ورکولو لپاره یو عام غبرګون دی. دا پدې معنی نه ده چې تاسو ناشکري یاست یا په کافي اندازه هڅه نه کوئ. غوسه د هغه څه د خپګان یوه برخه ده چې تاسو له لاسه ورکړی.
ایا زما د درد په اړه خبرې کول به نور هم خراب کړي؟
د ډیری خلکو لپاره، خبرې کول مرسته کوي. دا په بوتل کې ساتل ډیری وختونه فشار زیاتوي، کوم چې کولی شي درد نور هم خراب کړي. تاسو اړتیا نلرئ له هرچا سره خبرې وکړئ، مګر د یو یا دوه کسانو درلودل چې واقعیا غوږ نیسي کولی شي ذهني وزن کم کړي.
ایا تمرین کولی شي د اوږدمهاله درد او مزاج سره مرسته وکړي؟
نرم حرکت کولی شي مرسته وکړي، مګر د تمرین ډول چې د درد لپاره ښه دی د هغه څه څخه توپیر لري چې ډیری خلک یې د تمرین په توګه فکر کوي. ورو اوږدیدل، لنډ واټن چلول، یا د څوکۍ پر بنسټ حرکت کولی شي مزاج ښه کړي او پرته له درده درد څخه فعالیت وساتي.
که زما کورنۍ باور ونکړي چې زما درد ریښتیا دی؟
دا خورا سخت دی. تاسو ممکن هڅه وکړئ چې دوی د ډاکټر سره ملاقات ته راوړئ ترڅو دوی د مسلکي څخه واوري. که دوی لاهم په تاسو باور نه کوي، تاسو اړتیا لرئ چې خپله انرژي وساتئ او په بل ځای کې د معالج، د ملاتړ ډلې، یا آنلاین ټولنې څخه ملاتړ ومومئ.
اوږدمهاله درد څنګه د نورو روغتیایی ستونزو څخه په خوب کې توپیر لري؟
درد کولی شي تاسو مستقیم ویښ کړي، مګر دا د خوب کولو لپاره هم ستونزمن کوي ځکه چې تاسو آرام نه شئ کولی. د درد له امله رامینځته شوی خبرتیا ستاسو عصبي سیسټم د ژور خوب کولو څخه ساتي. دا د خوب له ستونزو څخه توپیر لري، ووایه، یوازې د اندیښنې له امله رامنځته کیږي.
ایا زه باید کار بند کړم که زه اوږدمهاله درد ولرم؟
دا ستاسو په حالت، ستاسو دنده، او ستاسو مالي وضعیت پورې اړه لري. ځینې خلک خپل ساعتونه یا دندې تنظیموي، ځینې ناروغه رخصتي اخلي، ځینې یې په بشپړ ډول کار بندوي. دا ستاسو د ډاکټر سره د خبرو کولو ارزښت لري او که تاسو یو لرئ، ستاسو کارمند په دې اړه چې د وروستۍ پریکړې کولو دمخه کوم سمونونه ممکن دي.
ایا مراقبت واقعیا د فزیکي درد سره مرسته کوي؟
مراقبت درد نه لرې کوي، مګر دا کولی شي ستاسو اړیکه بدله کړي. ځینې خلک پدې پوهیږي چې د دوی په ساه یا د بدن سکینونو تمرکز د درد له امله د ډوبیدو احساس کموي. دا د هڅه کولو ارزښت لري، مګر دا درملنه نه ده.
د مزمن درد او حاد درد ترمنځ توپیر څه دی؟
حاد درد یو لنډمهاله سیګنال دی چې یو څه زیانمن شوی. دا له منځه ځي کله چې تاسو روغ شئ. اوږدمهاله درد د میاشتو یا کلونو لپاره دوام کوي، ډیری وختونه د اصلي ټپ څخه هاخوا. دا پخپله یو حالت کیږي، نه یوازې یوه علامه.
ایا ماشومان او تنکي ځوانان کولی شي اوږدمهاله درد او د هغې احساساتي اغیزې تجربه کړي؟
هو. ځوانان کولی شي اوږدمهاله درد ولري لکه د میګرین، د ځوانانو مفصلونو، یا نامعلومو سرچینو څخه. دوی کولی شي د لویانو په څیر ورته خپګان، انزوا، او ټیټ مزاج احساس کړي، مګر دوی ممکن د بیان کولو لپاره لږ ټکي ولري. که تاسو مور او پلار یاست، د دوی احساساتي شکایتونه د دوی فزیکي شکایتونو په څیر جدي ونیسئ.
ایا د اوږدمهاله درد او سوځیدنې ترمنځ اړیکه شتون لري؟
هو. د دوامداره درد اداره کول په ذهني توګه ستړی کوي. دا کولی شي د ورته ډول تخریب لامل شي چې خلک یې تشریح کوي په کار کې د سوځیدلو معنی څه ده، حتی که تاسو د تادیې کار نه کوئ. د ورکولو لپاره د پاتې کیدو احساس ریښتینی دی.