د مینیا څخه هایپومینیا څنګه ووایاست: کلیدي توپیرونه
تاسو شاید د هایپومینیا او مینیا کلمې اوریدلي وي، په ځانګړې توګه که تاسو د مزاج اختلالاتو په اړه زده کړه کوئ. دوی ورته غږ کوي، مګر توپیر د خوندیتوب، اړیکو او درملنې لپاره مهم دی.
هغه څه چې دوی په ګډه لري
هایپومینیا او مینیا دواړه د مزاج پیښې دي چې د دوه قطبي سپیکٹرم شرایطو کې واقع کیدی شي. په دواړو کې، انرژي، فعالیت او مزاج د یو شخص د عادي کچې څخه پورته پورته کیږي. یو څوک ممکن لږ خوب وکړي، په چټکۍ سره خبرې وکړي، ډیری پروژې پیل کړي، په غیر معمولي توګه ډاډمن یا خوشحاله احساس وکړي. د دواړو تر منځ کرښه د دې په اړه نه ده چې احساس څومره ښه دی. دا د هغه څه په اړه ده چې راتلونکی پیښیږي.
اصلي توپیر: ګډوډي
هایپومینیا یو نرم نسخه ده. یو سړی لاهم کولی شي په ورځني ژوند کې کار وکړي. دوی ممکن د پام وړ ډیر ځواکمن یا خارښ وي، مګر دوی کولی شي دنده پریږدي، اړیکې یوځای وساتي او لومړني اړتیاوې اداره کړي. پیښه د جدي ستونزو لامل نه کیږي.
مینه ډیره شدیده او ډیر خطرناکه ده. دا ژوند ګډوډوي. یو سړی ممکن هغه پیسې مصرف کړي چې دوی یې نلري، په بې احتیاطۍ سره موټر چلوي، جنګونه پیل کړي، د ستړیا احساس کولو پرته ډیر لږ خوب وکړي، یا د واقعیت سره اړیکه له لاسه ورکړي. مینه کولی شي په روغتون کې بستر کیدو، مات شوي اړیکو، د دندې له لاسه ورکولو یا رواني ناروغۍ لامل شي.
په لنډه توګه: هایپومینیا د لوړې په څیر احساس کوي چې لاهم د یو شخص په ژوند کې ځای لري. مینه کانټینر ماتوي.
موده او شدت
هایپومینیا معمولا له څو ورځو څخه تر څو اونیو پورې دوام کوي. مینه کولی شي اونۍ یا میاشتې دوام وکړي. شدت هم مهم دی. په هایپومینیا کې، قضاوت یو څه بند دی، مګر یو سړی کولی شي د نورو خلکو اندیښنې واوري. په مینه کې، قضاوت کولی شي په بشپړه توګه سقوط وکړي. یو څوک ممکن پدې باور وي چې دوی خوب ته اړتیا نلري، دا چې دوی ناپاک دي، یا دا چې معمول قواعد پلي نه کوي.
ولې تشخیص مهم دی
که یو څوک یوازې د هایپومینیا تجربه کړي، دوی ممکن د بایپولر II اختلال سره تشخیص شي. که دوی بشپړ مینه ولري، دا احتمال لري دوه قطبي I. توپیر یوازې یو لیبل نه دی. د درملو انتخاب، د خطر څارنه او اوږدمهاله پالن جوړونه د دواړو ترمنځ توپیر لري.
د مثال په توګه، یو څوک چې دوه قطبي لري ممکن د شدید پیښو مخنیوي لپاره یو ډیر منظم پلان ته اړتیا ولري. یو څوک چې دوه قطبي II لري ممکن د هایپومینیا څخه ډیپریشن ته د بدلون په نیولو ډیر تمرکز وکړي ، ځکه چې د دوی ټیټونه ژور او ډیر ځله کیدی شي.
که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم ډول ستاسو د تجربې سره سمون لري، د رواني ډاکټر یا GP یا کورنۍ ډاکټر سره محتاط تاریخ د وضاحت ترلاسه کولو غوره لاره ده. تاسو کولی شئ د مسلکي لارښود ته هم وګورئ ترڅو یو څوک ومومئ چې د مزاج اختلالات پوهیږي.
دا څنګه په ورځني ژوند کې لیدل کیدی شي
هایپومینیا ممکن د څو ورځو په څیر ښکاري چې څلور ساعته خوب کول، د سهار په 2 بجو ټول فلیټ پاکول، او د لویو نظرونو سره د زړو ملګرو سره غږ کول. سړی د تولید احساس کوي. د دوی شاوخوا خلک شاید پوه شي چې دوی "یو څه ډیر" دي مګر لاهم د مدیریت وړ دي.
مینه مختلف ښکاري. په مینه کې یو سړی کولی شي خپله دنده پریږدي، یو بانکي حساب خالي کړي، یا پرته له دې چې چا ته ووایي په ټول هیواد کې موټر چلوي. دوی ممکن متفکر یا تیریدونکي شي. دوی ممکن ونه پیژني چې هیڅ شی غلط دی.
په مانیلا کې د روزا په نوم د تلیفون مرکز کارکونکي ته پام وکړئ. د هایپومانیک پیښې په جریان کې، هغې اضافي بدلونونه واخیستل، د همکارانو سره د مرستې لپاره ناوخته پاتې شو، او د ټیم هڅونې لپاره نظرونو سره راغله. د هغې څارونکي انرژي ولیدله مګر دا یې د لیوالتیا په توګه ولیدل. څو اونۍ وروسته، کله چې پیښه په خپګان کې تیره شوه، روزا د بستر څخه د وتلو لپاره مبارزه وکړه او ناروغ رخصت شو. هایپومینیا د هغې کار ته زیان نه دی رسولی، مګر هغه حادثه چې تعقیب شوه سخته وه.
په مینه کې، نمونه ډیره ده. په ډاکه کې د فابریکې یو کارګر عارف یو ځل پنځه ورځې ویښ پاتې شو او په دې باور و چې هغه به یو نوی ماشین اختراع کړي چې هغه به شتمن کړي. هغه خپله سپما په اکمالاتو مصرف کړه ، د خپل مالک سره یې بحث وکړ او پریښودل شو. د هغه کورنۍ وموندله چې هغه په کوڅو کې ګرځي، ګړندي خبرې کوي او هیڅ معنی نلري. مخکې لدې چې هغه بیرته مستحکم شي د اونۍ استراحت او طبي پاملرنې یې ونیولې.
د څه لپاره وګورئ
دا به سخت وي چې توپیر ووایی کله چې تاسو د هغې په مینځ کې یاست. دلته ځینې نښې شتون لري چې هایپومینیا ممکن مینیا ته وده ورکړي:
- یو سړی تقریبا په بشپړ ډول خوب کوي، یا د څو شپې لپاره د شپې له دریو ساعتونو څخه کم خوب کوي
- دوی خوراک، اوبو او استراحت ته اړتیا نه احساسوي
- دوی په داسې طریقو مصرف یا قمار پیل کوي چې وروسته دوی ویره لري
- دوی په فزیکي توګه تیریږي یا نورو تهدیدوي
- دوی باور لري چې دوی ځانګړي واکونه لري، یو ماموریت لري، یا دا چې دوی لیدل کیږي
- دوی ته نږدې خلک وايي چې دوی اندیښمن دي، او دوی دا اندیښنې په غوسه ردوي
که چیرې د دې غږونو څخه کوم یو پیژندل شوی وي، نو دا به خوندي وي چې فرض کړئ چې پیښه د مینیا په لور روانه ده او ژر تر ژره مرسته ترلاسه کړئ.
څه مرسته کوي
که څوک د هایپومینیا په وخت کې پیژني، دوی کولی شي ځینې وختونه د هغې د زیاتیدو مخه ونیسي. یو څو شیان چې د ځینو خلکو سره مرسته کوي:
- یو ساده مزاج چارټ وساتئ. هر ماښام یوازې له یو څخه تر لسو درجه بندي، د خوب ساعتونو په اړه یادښت سره.
- یو باوري کس ولرئ چې ستاسو د خبرتیا لومړنۍ نښې پیژني. دوی ته اجازه ورکړئ چې تاسو ته ووایی کله چې دوی بدلون وګوري.
- د امکان تر حده د خوب منظم مهالویش ته غاړه کیږدئ. حتی په هایپومینیا کې، هڅه وکړئ په خپل عادي وخت کې ودریږئ.
- د الکولو او تفریحی مخدره توکو څخه ډډه وکړئ. دوی کولی شي هایپومینیا مینیا ته واړوي یا لاندې خپګان ژور کړي.
- د بحران پلان په اړه د ډاکټر سره خبرې وکړئ. پدې کې کیدای شي د زنګ وهلو لپاره د شمیرو لیست، د درملو تنظیم کولو پلان، یا هغه روغتون شامل وي چې تاسو یې د اړتیا په صورت کې د تللو موافقه کړې وي.
کله چې مسلکي مرسته ترلاسه کړئ
که تاسو فکر کوئ چې تاسو یا یو څوک چې تاسو یې پیژنئ په یوه مینه ناک پیښه کې یاست، یا که شاوخوا خلک داسې ووایي، د وخت په پرتله ډیر ژر ورشئ. یو رواني ډاکټر کولی شي دا ارزونه وکړي چې ایا درمل ته اړتیا ده ترڅو پیښې په خوندي ډول راټیټ شي. درملنه، په ځانګړې توګه د اضطراب لپاره CBT یا د مزاج متمرکز کړنالرې، کولی شي د یو شخص سره مرسته وکړي چې نمونې وپیژني او د پیښو ترمنځ د مبارزې ستراتیژۍ رامینځته کړي.
د نورو معلوماتو لپاره چې د مزاج پیښې څنګه په بایپولر اختلال کې کار کوي، وګورئ د بایپولر اختلال څه شی دی؟ د موډ قسطونه تشریح شوي او د دوه قطبي مزاج پیښې عام نښې: یو عملي لارښود. که تاسو د بل چا ملاتړ کوئ، څنګه د بایپولر اختلال سره د یو چا ملاتړ وکړئ عملي لارښود لري.
Therapy O'Clock کولی شي تاسو سره د یو معالج په موندلو کې مرسته وکړي چې د دوه قطبي سپیکٹرم شرایط درک کړي. تاسو کولی شئ د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره هم خبرې وکړئ، یا د محلي رواني روغتیا خدماتو ته مراجعه وکړئ. د نورو عمومي معلوماتو لپاره، د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ (US) او د دماغي ناروغۍ له سره غور کول (UK) مفصلې سرچینې لري.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا هایپومینیا پخپله مینه بدلیدلی شي؟
هو. هایپومینیا کولی شي مینیا ته وده ورکړي، په ځانګړې توګه که چیرې سړی خوب نه وي، د موادو کارول، یا د لوړ فشار لاندې وي. له همدې امله ژر پیژندل مهم دي.
ایا هایپومینیا تل یو ښه شی دی؟
نه. په داسې حال کې چې دا ګټور او زړه راښکونکي احساس کولی شي، هایپومینیا اکثرا د خطرناکو پریکړو لامل کیږي او معمولا د خپګان حادثې تعقیبوي. دا د مزاج د ګډوډۍ نښه ده، نه د دولت هدف.
ایا هغه خلک چې د هایپومینیا سره مخ دي باید روغتون ته لاړ شي؟
په ندرت سره. د تعریف له مخې هایپومینیا د جدي اختلال لامل نه کیږي. مګر که چیرې دا په مینه کې وده وکړي، ممکن روغتون ته اړتیا وي ترڅو د شخص خوندي وساتل شي.
ډاکټران څنګه د ارزونې پرمهال توپیر بیانوي؟
دوی ګوري چې د سړي ژوند څومره ګډوډ شوی. ایا دوی دنده له لاسه ورکړې، په خطرناکه توګه مصرف کړي، یا رواني نښې نښانې لري؟ که هو، دا احتمالي مینه وه. دوی دوره او شدت هم په پام کې نیسي.
ایا یو سړی په خپل ژوند کې دواړه هایپومینیا او مینه لري؟
هو. ځینې خلک دواړه پیښې لري، په ځانګړې توګه که دوی د دوه قطبي I سره تشخیص شوي وي مګر د لږې لوړې کچې تجربه هم کوي. تشخیص د خورا سختې پیښې پراساس دی چې دوی یې درلودل.
ایا رواني ناروغي یوازې په مینه کې ده؟
اکثرا هو. رواني ناروغي، چیرې چې یو څوک د واقعیت سره اړیکه له لاسه ورکوي، په مینه کې واقع کیدی شي مګر په هایپومینیا کې خورا نادر دی. دا یو له څرګندو نښو څخه دی چې یوه پیښه مینه شوې ده.
ایا د هایپومینیا لپاره درمل د مینیا لپاره د درملو څخه توپیر لري؟
د مزاج ثبات لرونکي ورته ډولونه کارول کیږي، مګر خوراکونه او ځانګړي درمل ممکن توپیر ولري. یو ډاکټر به د شخص د تاریخ سره سم درملنه وکړي. هیڅکله د طبي لارښوونې پرته درمل مه بدلوئ.
ایا یو څوک کولی شي د دوه قطبي II سره د مینیک پیښې ولري؟
د تعریف له مخې، بایپولر II کې یوازې هایپومینیا او خپګان شامل دي. که چیرې یو څوک د مینیک بشپړ پیښې ولري، د دوی تشخیص به دوه قطبي I ته بدل شي. ځینې خلک د وخت په تیریدو سره بدلون کوي.
یو عادي هایپومانیک پیښه څومره وخت دوام کوي؟
معمولا له څو ورځو څخه تر دوو اونیو پورې. لنډې پیښې واقع کیدی شي، مګر که دا د دوو ورځو څخه کم دوام وکړي، دا ممکن د تشخیص حد پوره نه کړي.
ایا دا ممکنه ده چې د دوه قطبي اختلال پرته هایپومینیا ولري؟
هو. ځینې خلک د خوب د محرومیت، د موادو کارولو، یا نورو طبي شرایطو څخه د لوړ مزاج لنډ وخت تجربه کوي. مګر تکرار هایپومانیک پیښې د بایپولر سپیکٹرم اختلال یوه قوي نښه ده.
ایا ماشومان یا تنکي ځوانان د هایپومینیا تجربه کولی شي؟
هو، که څه هم دا په ګوته کول سخت وي ځکه چې ځوانان په طبیعي ډول د مزاج بدلونونه لري. د لوړ انرژی یو ثابت نمونه، کم خوب او خطرناک چلند د مسلکي ارزونې تضمین کوي.
زه باید څه وکړم که زه فکر کوم چې زه همدا اوس مینه لرم؟
موټر چلول یا د پیسو اداره کول بند کړئ. یو باوري کس ته زنګ ووهئ او ورته ووایاست چې تاسو چیرته یاست. خپل ډاکټر یا د بحران خدمت سره اړیکه ونیسئ. که تاسو په خطر کې یاست، بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ یا [د مرستې لاین ومومئ] (7) په خپل هیواد کې شمیرو لپاره.