په محافظه کار ترتیباتو کې د LGBTQ + ذهني روغتیا بدنامي

دا ډول بدنامي په حقیقت کې څه کوي

ستګما یوازې د خلکو لپاره یوه کلمه نه ده چې بې رحمه وي. کله چې تاسو LGBTQ + یاست او په محافظه کاره ترتیب کې ژوند کوئ، یوه مذهبي کورنۍ، یوه سخته اوبدل شوې بهرنۍ ټولنه، داسې ځای چې "لوګ کیا کاهینګ" یو ریښتینی ځواک دی، بدنامي ستاسو په سر کې راځي. تاسو ممکن په دې باور پیل کړئ چې ستاسو په اړه په بنسټیز ډول مات شوی یو څه شتون لري، یا دا چې تاسو باید د صادق کیدو او خوندي کیدو ترمنځ انتخاب وکړئ.

دا دوه ګونی ژوند تاوان اخلي. تاسو ممکن هر وخت د اضطراب احساس وکړئ، حتی کله چې هیڅ بد نه وي. تاسو ممکن په هغو خلکو باور کول ستونزمن وي چې د منلو وړ ښکاري، ځکه چې تاسو پوهیدلي چې منل بیرته اخیستل کیدی شي. خپګان، شرم، او د یو څه په غلط لوري کې د دوام احساس کولی شي ستاسو عادي شي. او ځکه چې ستاسو شاوخوا خلک ممکن باور ونلري چې د رواني روغتیا مبارزه ریښتیا ده، تاسو ممکن هیڅوک ونه لرئ چې د دې په اړه خبرې وکړئ.

په مذهبي کورنیو کې د رواني روغتیا بدنامي د دې ځمکې ځینې برخې په ډیر تفصیل سره پوښي، ځکه چې مذهب اکثرا هغه ژبه ده چې بدنامي خبرې کوي.

د هویت او کورنۍ ترمنځ ناممکن انتخاب

په محافظه کار ترتیباتو کې د ډیری LGBTQ+ خلکو لپاره ، ترټولو سخت شی دا دی چې تاسو له خپلې کورنۍ سره مینه لرئ او تاسو هم پوهیږئ چې دوی به ستاسو اصلي برخه رد کړي. تاسو د ستونزمن کیدو انتخاب نه کوئ. تاسو هڅه کوئ چې په یو وخت کې دوه متضاد حقیقتونه ژوندي وساتئ.

په بنګلور کې د سافټویر ټیسټر، راځئ چې هغه ته ارجن ووایو، کلونه یې د خپلې مور خبرې اوریدلې چې هغه به د یوې ښې نجلۍ سره واده وکړي. هغه پوهیده چې هغه ښه معنی لري. هغه دا هم پوهیده چې که هغه ورته وویل چې هغه همجنسباز دی ، نو ممکن هغه ورسره خبرې ودروي ، یا بدتر ، د لمانځه او فشار له لارې د هغه "سم" کولو هڅه وکړي. نو هغه غلی پاتې شو، او چپیانو هغه وخوړل.

دا کومه ستونزه نده چې تاسو د وتلو له لارې حل کړئ. بهر راتلل مرسته کولی شي، مګر یوازې هغه وخت چې دا کافی خوندي وي. او کافي خوندي یوه ریښتینې پوښتنه ده. ځینې ​​​​خلک د کلونو لپاره په المارۍ کې پاتې کیږي ځکه چې د وتلو لګښت بې کوره، تاوتریخوالی، یا د کورنۍ بشپړ جلاوطنۍ دی. دا بزدلي نه ده. دا د ځان ساتنه ده.

د ټولنې ملاتړ څه ډول ښکاري کله چې ستاسو ټولنه ستونزه وي

معمول مشوره، خپله ټولنه ومومئ، په خپلو خلکو تکیه وکړئ، کله چې ستاسو خلک د بدنامۍ سرچینه وي ښه کار نه کوي. تاسو ممکن نږدې LGBTQ+ ټولنه ونه لرئ. سیمه ایز کویر ګروپ ممکن یوازې آنلاین وي، یا په هغه ښار کې چې تاسو نشئ رسیدلی.

نو ستاسو لپاره د ټولنې ملاتړ ممکن مختلف ښکاري. دا ممکن د یو ملګري معنی ولري چې پوهیږي او قضاوت نه کوي. دا ممکن یو معالج وي چې ستاسو هویت او ستاسو کلتوري شرایط دواړه پوهیږي. دا ممکن د ورته شالید څخه د نورو LGBTQ+ خلکو سره د WhatsApp ګروپ معنی ولري. دا باید پریډ نه وي. دا باید ریښتیا وي.

ستاسو په ټولنه کې د رواني روغتیا بدنامۍ کمولو لارې د هغه څه په اړه خبرې کوي چې تاسو یې کولی شئ کله چې تاسو د عمل کولو لپاره لږ ځای لرئ، مګر همدا اوس د یو خوندي کس موندلو لپاره بس دی.

د بار په توګه د لیدلو ځانګړي وزن

په ډیری محافظه کاره کورنیو کې، یو ناڅرګند تړون شتون لري: تاسو د مور او پالر پاملرنه کوئ کله چې دوی زاړه وي، تاسو د هغه چا سره واده کوئ چې دوی یې خوښوي، تاسو شرم نه راوړي. که تاسو LGBTQ + یاست، تاسو ممکن احساس وکړئ چې بهر راتلل به تاسو یو بار وګرځوي، چې ستاسو مور او پالر به د شرم احساس وکړي، چې ستاسو وروڼه به تاسو ته تشریح کړي.

دا احساس ریښتینی دی، مګر دا د بدنامۍ خبرې هم دي. تاسو یو بار نه یاست ځکه چې تاسو د خپل ځان په توګه شتون لرئ. بوج د کورنۍ ناتواني ده چې تاسو یې ومني، او دا ستاسو ګناه نه ده. بیا هم، جرم هلته ناست دی، او دا دروند دی.

د ښځو پالنه کوونکي: بدنامه او د پاملرنې لګښت د یوې بلې ډلې په اړه دی، مګر د کورنۍ سولې لپاره د نه لیدلو وزن اخیستلو بڼه به د پیژندلو احساس وکړي.

عملي شیان چې ممکن مرسته وکړي

هیڅ یوه سمه لاره نشته. مګر داسې شیان شته چې ستاسو په وضعیت کې خلکو ګټور موندلي دي.

• یو معالج ومومئ چې له کلتوري پلوه وړ وي او LGBTQ+ مثبت وي. دا یو عیش و آرام نه دی. یو معالج چې ستاسو په شرایطو نه پوهیږي تاسو ته به مشوره درکړي چې په کاغذ کې ښه ښکاري مګر ستاسو په ژوند کې بې ګټې وي. تاسو کولی شئ د مسلکي لارښود وپلټئ او د هغو کسانو په لټه کې شئ چې د LGBTQ+ تجربې یادونه کوي.
• یو شخصي ریکارډ وساتئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. ستاسو په تلیفون کې یو یادښت، یو تړل شوی ژورنال. دا تاسو سره مرسته کوي چې وګورو چې شرم ستاسو نه دی، دا هغه څه دي چې تاسو یې زده کړل.
• که تاسو کولی شئ د مالي خپلواکۍ یو کوچنی بفر جوړ کړئ. پیسې تاسو ته اختیارونه درکوي، او اختیارونه د وتلو ډار کموي.
• ستاسو په څیر د خلکو کیسې ومومئ چې دا یې کړي. په لوړ غږ راوتلې کیسې نه دي، بلکې خاموشه خلک دي، چې پرته له دې چې هر چا ته مینه ورکړي خپله لاره ومومي.
• که تاسو په یوه مذهبي کورنۍ کې یاست، نو تاسو شاید وغواړئ په مذهبي کورنیو کې د رواني روغتیا بدنامي او لوګ کیا وايي؟ د سویلي آسیا په ټولنو کې د رواني روغتیا بدنامي. دواړه د دې ترتیباتو ځانګړي فشارونو ته ژور ځي.

کله او څنګه مسلکي مرسته ترلاسه کړئ

تاسو اړتیا نلرئ د معالج سره لیدو لپاره په بحران کې اوسئ. تاسو کولی شئ یو وګورئ ځکه چې تاسو یوازې د دې وړلو څخه ستړي شوي یاست ، یا دا چې تاسو غواړئ معلومه کړئ چې ایا بهر راتلل خوندي دي ، یا دا چې تاسو اړتیا لرئ یو چا ته ووایی چې "تاسو غلط نه یاست" په داسې طریقه چې چپه کیږي.

یو ښه معالج به تاسو د وتلو لپاره فشار نه راوړي. دوی به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې تاسو څه ته اړتیا لرئ او څنګه یې په خوندي ډول ترلاسه کړئ. که تاسو په انګلستان کې یاست، د NHS ذهني روغتیا پاڼه کولی شي تاسو سره د خدماتو په موندلو کې مرسته وکړي. د نورو هیوادونو لپاره، د مرستې لاین ومومئ د هیواد لخوا د مرستې لاینونه لیست کوي. Therapy O'Clock تاسو د معالجانو سره هم وصل کوي څوک چې آنلاین کار کوي ، کوم چې مهم دي که تاسو په داسې ځای کې یاست چیرې چې هیڅ ځایی معالج ورسره د خبرو کولو لپاره خوندي نه وي.

که تاسو یو ځوان یاست او ستاسو کورنۍ د فشار اصلي سرچینه ده، YoungMinds ویب پاڼه ستاسو د وضعیت لپاره لیکل شوي سرچینې لري.

د هغو ملګرو په اړه څه چې نه یې ترلاسه کوي

په لیسټر کې یوه تنکي ځوان، راځئ چې هغې ته زارا ووایو، یو ځل یې خپل غوره ملګري ته وویل چې هغې فکر کاوه چې هغه شاید دوه جنس وي. ملګري وویل "دا یو پړاو دی، تاسو به له هغې څخه وده وکړئ." زارا نه پوهیده چې څه وکړي. هغې د ګوښه او یوازې احساس کاوه.

که یو ملګری بد ځواب ورکړي، دا درد کوي. تاسو ممکن دوی ته زده کړه ورکړئ، مګر تاسو اړتیا نلرئ. تاسو د چلولو تنوع روزنیز سیشن نه یاست. تاسو پریکړه وکړئ چې ایا دا ملګرتیا د خپل ځان تشریح کولو انرژي ارزښت لري. ځینې ​​​​خلک به شاوخوا راشي. ځینې ​​​​به نه وي. هیڅ پایله ستاسو ګناه نه ده.

[د رواني روغتیا اړتیاو سره د ملګري ملاتړ څنګه وکړو] (9) د ملګرو لپاره لیکل شوی، مګر دا تاسو ته دا هم درکوي چې ښه ملاتړ څه ډول ښکاري، نو تاسو پوهیږئ چې څه وغواړئ.

د خوندیتوب په اړه یو یادښت

که تاسو په سمدستي خطر کې یاست، که تاسو د تاوتریخوالی سره ګواښل شوي یاست، ستاسو له کوره ایستل شوي یاست، یا د ځان د زیان رسولو فکر کوئ، دا یوازې مه کوئ. که تاسو کولی شئ بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ. د مرستې لاینونه لکه سمارتان په انګلستان او آیرلینډ کې وړیا او محرم دي. د نورو هیوادونو لپاره، د مرستې لاین ومومئ د هیواد له مخې شمیرې لیست کوي. ستاسو خوندیتوب لومړی راځي.

خلک دا پوښتنې کوي

زه څنګه پوهیږم که زما کورنۍ "کافي محافظه کاره" ده چې زه باید په المارۍ کې پاتې شم؟

وګورئ چې دوی څنګه د LGBTQ+ خلکو په اړه خبرې کوي کله چې دوی فکر کوي په خونه کې هیڅوک نه دی. که دوی سپکاوی کاروي، ووایه چې دا رواني ناروغي ده، یا دا د لویدیځ نفوذ بولي، دا یو قوي نښه ده. دا هم وګورئ چې دوی د کورنۍ له غړو سره څنګه چلند کوي څوک چې نور قواعد ماتوي. که دوی د عقیدې څخه بهر د واده کولو لپاره خلک پریږدي، احتمال لري چې دوی د دې لپاره ورته کار وکړي.

ایا درملنه واقعیا مرسته کولی شي که زما ستونزه زما کورنۍ وي ، نه زما دماغ؟

هو، ځکه چې یو معالج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو څه شی بدلولی شئ او څه شی نشي کولی، او څنګه د تشې سره ژوند وکړئ. دوی نشي کولی ستاسو کورنۍ حل کړي، مګر دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې یوازې د ټول وزن پورته کولو مخه ونیسي.

زه د هیچا لپاره نه یم. ایا زه لاهم یو معالج وګورم؟

هو. تاسو اړتیا نلرئ د معالج لیدلو لپاره بهر شئ. تاسو کولی شئ دوی ته څومره یا لږ څه ووایاست چې تاسو یې غواړئ. یو ښه معالج به ستاسو سره کار وکړي چیرې چې تاسو یاست.

څه که چیرې یوازینی معالج چې زه یې موندلی شم مذهبي وي او ووایی چې د LGBTQ + کیدل ګناه ده؟

هغه معالج ته مه ګورئ. دوی به ستاسو سره مرسته ونه کړي. په لټه کې پاتې شئ. د Therapy O'Clock په څیر د پلیټ فارمونو له لارې آنلاین درملنه تاسو ته اجازه درکوي له خپلې سیمې بهر یو څوک ومومئ.

زما مور او پلار وايي همجنس بازي یوه رواني ناروغي ده. زه څنګه ځواب ورکوم؟

تاسو شاید نشئ کولی په یوه خبرو اترو کې د دوی ذهن بدل کړئ. د نړیوال روغتیا سازمان او د رواني روغتیا هر لوی سازمان د لسیزو راهیسې ویلي چې د LGBTQ + کیدل رواني ناروغي نه ده. تاسو کولی شئ دا یو ځل په آرامۍ سره ووایاست. له هغې وروسته، دا ستاسو د خوندیتوب پورې اړه لري، نه د دوی تعلیم.

زه د خپلې کورنۍ څخه د پټولو لپاره د ګناه احساس کوم. ایا دا نورمال دی؟

ډیر نورمال. ګناه یوه نښه ده چې تاسو د دوی پاملرنه کوئ او دا چې تاسو د دوی ځینې باورونه داخلي کړي دي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو یو څه غلط کوئ. تاسو د خپل ځان ساتنه کوئ.

که زه بهر راووتم او زما کورنۍ مې ووېستله؟

لومړی پلان ولرئ. پیسې خوندي کړئ، د پاتې کیدو ځای ومومئ، په خپل هیواد کې د LGBTQ+ ملاتړ سازمان سره اړیکه ونیسئ. بهر مه راځه که چیرې تاسو د تګ لپاره خوندي ځای نه لرئ. تاسو کولی شئ وروسته بیرته راشئ کله چې تاسو خوندي یاست.

زه خپګان نه یم، زه یوازې په دوامداره توګه احساس کوم. ایا دا حساب کوي؟

هو. دا دوامداره ټیټه کچه اندیښنه د بدنامۍ سره د ژوند کولو ریښتیني رواني روغتیا اغیزه ده. دا د یو چا سره د خبرو کولو ارزښت لري، حتی که تاسو تشخیص نلرئ.

زه څنګه کولی شم د خپل کلتور څخه نور LGBTQ+ خلک پرته له دې چې بهر ته لاړ شم؟

د محرمیت ترتیباتو سره آنلاین ګروپونه وګورئ. ځینې ​​ډیاسپورا ټولنې د شخصي فیسبوک ګروپونه یا ډیسکارډ سرورونه لري. یو کارن نوم وکاروئ چې تاسو یې نه پریږدي. د پیژندلو وړ عکسونه مه خپروئ.

زما ملګری بهر راغلی او اوس د دوی کورنۍ دوی د تبادلې درملنې ته اړوي. زه څه کولای شم؟

دا ناوړه ګټه اخیستنه ده. که تاسو په انګلستان کې یاست، تاسو کولی شئ دا ټولنیز خدماتو یا پولیسو ته راپور کړئ. د نورو هیوادونو لپاره، د LGBTQ+ قانوني سازمان سره اړیکه ونیسئ. هڅه مه کوئ چې دا یوازې اداره کړئ. د مرستې لاین ومومئ کولی شي تاسو سیمه ایزو سرچینو ته په ګوته کړي.

زه یو مور او پلار یم او زما ماشوم یوازې ما ته راغلی. زه د خپل باور سره مبارزه کوم. زه څه کوم؟

ساه واخلئ. دوی مه ردوئ. یو معالج یا د باور مشر ومومئ چې تصدیق کوي. ستاسو ماشوم تاسو ته اړتیا لري ترڅو په خپل ژوند کې پاتې شي. تاسو کولی شئ د خپلو احساساتو له لارې کار وکړئ پرته لدې چې دوی هدف وټاکئ.

ایا دا ممکنه ده چې LGBTQ + وي او زما باور وساتم؟

هو. ډیری خلک یې کوي. په ډیری لوی مذهبونو کې د LGBTQ+ تایید کونکي جماعتونه شتون لري. دا د دوی موندلو لپاره کار اخلي، مګر دوی شتون لري. تاسو اړتیا نلرئ د خپل هویت او خپل روحانیت ترمنځ انتخاب وکړئ.