په ځوانانو کې خپګان: هغه نښې چې والدین اکثرا سترګې پټوي
تاسو خپل ماشوم پیژنئ، مګر په تنکیو ځوانانو کې خپګان اکثرا یو ډول بڼه لري. دا کیدای شي د غوسه، ستړیا، یا یوازې د یوې مرحلې په څیر ښکاري، او نښې یې د عادي ځوان چلند لپاره د غلطۍ لپاره اسانه دي.
د ځوانانو خپګان په حقیقت کې څه ډول ښکاري؟
کله چې تاسو خپګان انځور کړئ، تاسو ممکن تصور وکړئ چې یو څوک په بستر کې پروت دی، ژاړي، یا وايي چې دوی غمجن دي. ځوانان په ندرت سره دا لاره ښیې. د دوی خپګان د خپګان، وتلو، ناڅاپه ښوونځي ته له تګ څخه انکار، یا په خوب کې د بدلونونو له لارې چې د شپې ناوخته د عادي ځوانانو څخه ډیر لرې وي، په خوا کې راځي.
د دلیل یوه برخه دا ده چې ځوانۍ دمخه د شدید بدلون وخت دی. د مزاج بدلول ، د ډیر محرمیت غوښتنه کول ، د والدینو پروړاندې شاته فشار ورکول ، دا نورمال دي. خپګان دا عادي چلندونه اخلي او تر هغه وخته پورې یې بدلوي تر څو چې یو څه غلط احساس وکړي، مګر تاسو نشئ کولی نوم یې واخلئ.
کلیدي د هغو نمونو لیدل دي چې دوام لري، نه یوازې بدې ورځې. یو تنکی ځوان چې د اونیو لپاره هر ماښام خپه وي، د ملګرو لیدل یې په بشپړ ډول بند کړي، څوک چې د ښوونځي لپاره له بستره نه شي وتلای، پرته له دې چې تاسو هره هڅه وکړئ، دا د یوې خوندورې اونۍ یا د کور د کار په اړه د جګړې څخه توپیر لري.
خپګان: هغه غوسه چې خپګان پټوي
یو خپګان ځوان اکثرا ستاسو په وړاندې غمجن نه وي. دوی خندونکي، طنزیه، یا خپه دي. دوی دروازې ټکوي، سترګې پټوي، او تاسو ته وايي چې یوازې پریږدئ. دا د بې احترامۍ یا چلند په توګه لوستل او د ډسپلین سره ځواب ورکول اسانه دي.
مګر په خپګان کې خپګان اکثرا یو دفاع وي. د زیانمن کیدو په پرتله په غوسه کیدل اسانه دي. غوسه خلک په فاصله کې ساتي، کوم چې د خوندیتوب احساس کوي کله چې تاسو دننه مبارزه کوئ. دا د دې معنی هم لري چې ځوان ممکن حتی ونه پیژني چې دوی خپګان لري، دوی هر وخت د قهر احساس کوي.
د څه لپاره وګورئ: یو لنډ فیوز چې اونۍ دوام کوي، نه ساعتونه. د کوچنیو شیانو له امله په اسانۍ سره د نا امیدۍ یوه بیلګه، یو هیر شوی چارجر، د کور کار په اړه پوښتنه، چې د انفجار لامل کیږي. او بیا وروسته، د یو پریکړه لیک پرځای وتل. که ستاسو ځوان په دوامداره توګه په غوسه وي او بیا بند شي، دا د پام وړ ارزښت لري.
هڅه وکړئ، په نرمۍ سره وپوښتئ، کله چې دوی آرام وي: "تاسو په دې وروستیو کې واقعا په څنډه کې ښکاري. ایا یو څه روان دی؟" د یو دلیل په منځ کې نه. نه د تور په توګه. لکه د خلاصې دروازې په څیر.
وتل: کله چې ملګري ورک شي
ډیری ځوانان غواړي د خپلو ملګرو سره وي. دا د دوی لپاره عادي خبره ده چې له کورنۍ څخه لرې شي، دا د خپلواکۍ یوه برخه ده. مګر کله چې دوی هم د ملګرو څخه لرې کول پیل کړي، دا توپیر لري.
خپګان ټولنیز کول د ستړیا احساس کوي. دا انرژي غواړي چې د ښه کیدو ښکارندویي وکړي ، په ټوکو خندا وکړي ، خبرو ته دوام ورکړي. ډیری تنکي ځوانان به د دې هڅې سره مخ کیدو پرځای په خپله خونه کې پاتې شي او په خپل تلیفون کې سکرول وکړي. دوی پیغامونو ته ځواب ویل بندوي. دوی بهانې کوي چې بهر نه ځي. په نهایت کې ، ملګري پوښتنه کول بندوي.
دا په ګوته کول ستونزمن کیدی شي ځکه چې د دوی په خونه کې یوازې پاتې کیدل د عادي ځوانانو چلند ته ورته ښکاري. توپیر دلیل دی. یو تنکی ځوان چې له خپګان څخه وتلی وي د خپل یوازیتوب څخه خوند نه اخلي. دوی پټ دي.
د څه په لټه کې دي: د ملګرتیا ډله چې په ښکاره ډول کمه شوې. یو ځوان چې پخوا به د اونۍ په پای کې بهر ته تلل او اوس هیڅکله نه کوي. که دوی لاهم یو نږدې ملګری ولري دوی ځینې وختونه ګوري، دا یو ښه نښه ده، دا پدې مانا ده چې اړیکه په بشپړه توګه نه ده تللې.
تاسو کولی شئ د لویو ټولنیزو پیښو په زور نه کولو سره مرسته وکړئ. پرځای یې، د ټیټ فشار تماس وړاندیز وکړئ: یو ملګري ته د پیزا لپاره بلنه ورکړئ، یا دوی دواړه فلم ته واچوئ. ځینې وختونه یوازې دا اسانه کول کافي دي.
د ښوونځي انکار: د ټولګي پریښودلو څخه ډیر
د ښوونځي ردول له خیانت څخه توپیر لري. یو تنکی ځوان د بل څه کولو لپاره چپه کیږي. د ښوونځي د انکار سره یو ځوان نشي کولی ځان ته لاړ شي، حتی که دوی وغواړي. دوی په سهار کې د فزیکي پلوه ناروغ احساس کوي. دوی ژاړي، بحث کوي، یا یوازې په بستر کې پاتې کیږي، فلج کیږي.
خپګان د ښوونځي د بشپړې ورځې سره مخ کیدو لپاره اړین انرژي او انګیزه له مینځه وړي. دا د ښوونځي ټولنیز غوښتنې، ښوونکي، ټولګیوال، ډله ایز کار، د زور احساس کوي. د ځینو ځوانانو لپاره، په اکاډمیک ډول د ترسره کولو فشار د زغم وړ نه دی. دوی به د دې پرځای چې د خطر هڅه وکړي او لاهم ناکامه وي د نه ښودلو سره به ناکام شي.
څه باید وګورو: د نشتوالي یوه بیلګه چې د ناروغۍ لخوا نه تشریح کیږي. یو ځوان چې ښوونځي ته چمتو کیږي او بیا نشي کولی کور پریږدي. د سر درد یا د معدې درد شکایتونه چې ریښتیا ښکاري مګر هیڅ فزیکي لامل نلري. په درجو کې کمښت چې د غیر حاضرۍ سره یوځای راځي.
که دا پیښ شي، یوازې مجازات مه کوئ. د ښوونځي سره خبرې وکړئ. یو کم شوی مهال ویش، د وقفې پرمهال د تګ لپاره یو خاموش ځای، یا ناوخته کار ته اجازه ورکول کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي. موخه دا ده چې دوی د زده کړې سره تړلي وساتي، نه په زور سره حاضري.
د خوب بدلون: ډیر یا ډیر لږ
تنکي ځوانان د ناوخته خوب کولو لپاره مشهور دي، مګر خپګان په ځانګړو لارو خوب بدلوي. ځینې ځوانان دولس ساعته خوب کوي او بیا هم ستړي وي. نور د ساعتونو لپاره ویښ وي، چت ته ګوري، یا د شپې په اوږدو کې څو ځله ویښ کیږي.
اصلي نښه دا ده چې خوب د آرام کیدو مخه نیسي. یو خپګان ځوان د آرامۍ احساس نه ویښیږي، حتی که دوی ډیر وخت ویده کړي. دوی له خوبه راویښیږي او د ورځې په اړه د دروند، ستړیا، یا دمخه اندیښمن احساس کوي.
څه باید وګورئ: د خوب مهال ویش چې په ډراماتیک ډول بدل شوی، د سهار په 3 بجو ویده کیدل، تر ماسپښین پورې خوب کول. یا یو ځوان چې تل ستړی وي، مهمه نده چې دوی څومره خوب کوي. د سترګو لاندې تورې حلقې، د ورځې په اوږدو کې ژړل، په ټولګي کې خوب کول.
تاسو کولی شئ د باد څخه ښکته کولو معمول رامینځته کولو سره مرسته وکړئ ، نه د سخت خوب وخت پلي کولو سره. د خوب څخه یو ساعت دمخه سکرین بند کړئ. یو ګرم څښاک. کم روښنايي. که دوی خوب نه شي کولی، دوی وهڅوئ چې په بستر کې د ویده کیدو پر ځای د یو څه وخت لپاره پورته شي او لوستل وکړي.
دا څنګه په مختلفو کورنیو کې مختلف ښکاري
خپګان په هره کورنۍ کې یو شان نه ښکاري. په ځینو کورنیو کې، یو تنکی ځوان ممکن د فزیکي شکایتونو له لارې خپګان څرګند کړي ځکه چې دا د ویلو په پرتله ډیر د منلو وړ دی چې دوی غمجن دي. په نورو کې، دوی ممکن په جارحانه توګه عمل وکړي، ځکه چې غوسه هغه احساس دی چې لیدل کیږي.
کلتور هم مهم دی. په هغو کورنیو کې چې د رواني روغتیا په اړه په ښکاره توګه خبرې نه کیږي، یو تنکي ځوان ممکن د هغه څه بیانولو لپاره الفاظ ونه لري چې دوی احساس کوي. دوی ممکن ووایي چې دوی ستړي، فشار، یا یوازې ښه دي. دوی ممکن حتی نه پوهیږي چې هغه څه چې دوی ورسره مخ دي خپګان دی.
مهمه خبره دا ده چې بدلون ته پام وکړئ. خپل تنکي ځوانان اوس پرتله کړئ چې شپږ میاشتې مخکې څنګه وو. که چیرې د دوی په مزاج، د دوی انرژي، د دوی ټولنیز ژوند، یا د دوی په ښوونځي کې حاضري کې روښانه بدلون وي، او دا د څو اونیو څخه زیات دوام لري، دا د سپړلو ارزښت لري.
کله او څنګه مسلکي مرسته ترلاسه کړئ
که تاسو د دې ډیری نښې نښانې لیدلي وي او دوی ښه نه وي، دا د یو چا سره د خبرو کولو وخت دی. د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل کړئ. دوی کولی شي فزیکي لاملونه رد کړي او تاسو د ماشوم او ځوان رواني روغتیا خدماتو ته راجع کړي.
یو معالج چې د تنکیو ځوانانو سره کار کوي کولی شي ستاسو ماشوم سره د هغه څه احساس کولو کې مرسته وکړي چې دوی احساس کوي. Therapy O'Clock یو مسلکي ډایرکټر لري چیرې چې تاسو کولی شئ د هغه چا لټون وکړئ چې د ځوانۍ خپګان کې تخصص لري. تاسو کولی شئ د سازمانونو لکه YoungMinds یا Beyond Blue له لارې د ځایی خدماتو لټون هم وکړئ، د دې پورې اړه لري چې تاسو چیرته اوسیږئ.
د بحران انتظار مه کوئ. هرڅومره ژر چې تاسو ملاتړ ترلاسه کړئ، ستاسو د ځوان لپاره د بیا رغونې لپاره اسانه ده. او په یاد ولرئ: تاسو تمه نه لرئ چې دا یوازې حل کړئ. په ځوانانو کې خپګان د درملنې وړ دی، مګر دا سمې مرستې ته اړتیا لري.
که تاسو ډاډه نه یاست چې هغه څه چې تاسو یې ګورئ خپګان دی یا یوازې د ځوانۍ عادي مزاج، پاڼه Depression or sadness? څنګه توپیر ووایی ممکن مرسته وکړي. او که تاسو د فزیکي نښو په اړه اندیښمن یاست چې ممکن تاسو ورک یاست، د خپګان کومې فزیکي نښې اکثرا له لاسه ورکول کیږي؟ د لوستلو ارزښت لري.
خلک دا پوښتنې کوي
زما ځوان وايي دوی ښه دي، مګر زه اندیښمن یم. زه باید څه وکړم؟
په خپلو احساساتو باور وکړئ. ځوانان اکثرا وايي چې دوی د خبرو اترو څخه مخنیوي لپاره ښه دي. تاسو اړتیا نلرئ چې دوی خبرو ته اړ کړئ. پرځای یې، کوچني فرصتونه رامینځته کړئ - د موټر سواری، تګ، یو خاموش شیبه - چیرته چې دوی خلاص شي. که دوی نه وي، دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو هلته یاست او دا چې تاسو به چک ته دوام ورکړئ.
ایا د ځوانانو لپاره ډیر خوب کول عادي خبره ده؟
هو، ځوانان د لویانو په پرتله ډیر خوب ته اړتیا لري، او د دوی د خوب مهال ویش ډیری وختونه وروسته بدلیږي. مګر که ستاسو ځوان ډیر خوب کوي او لاهم ستړی ښکاري، یا که د خوب بڼه یې په ډراماتیک ډول بدله شوې وي او همداسې پاتې وي، دا د خپګان نښه کیدی شي.
زه څنګه پوهیږم که زما ځوان خپګان دی یا یوازې د یوې مرحلې څخه تیریږي؟
موده او اغیز وګورئ. یو پړاو ورځې یا اونۍ دوام کوي او دوی د هغه څه کولو مخه نه نیسي چې دوی یې خوند اخلي. خپګان اونیو یا میاشتو دوام کوي او په ښوونځي، ملګرتیا او ورځني ژوند کې مداخله کوي. که تاسو ډاډه نه یاست، دا د مسلکي نظر ترلاسه کولو ارزښت لري.
زما ځوان هر وخت په غوسه دی. ایا دا خپګان کیدی شي؟
هو. خپګان په ځوانانو کې د خپګان یو له عامو نښو څخه دی. دوی ښايي غمجن نه وي؛ دوی د خپګان، خپګان یا غوسه احساس کوي. که غوسه دوامداره وي او د وتلو وروسته تعقیب شي، دا د نور سپړلو ارزښت لري.
زه باید څه وکړم که زما ځوان ښوونځي ته له تګ څخه انکار وکړي؟
دوی ته د هغه څه لپاره سزا مه ورکوئ چې دوی یې نشي کنټرولولی. د ښوونځي سره د کم شوي مهال ویش یا نورو استوګنځایونو په اړه خبرې وکړئ. د رواني روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې د انکار لامل څه دی او څنګه یې حل کړئ.
ایا خپګان په هلکانو او انجونو کې توپیر لري؟
دا کولی شي. هلکان ممکن ډیر احتمال ولري چې غوسه یا خطرناک چلند ښکاره کړي. نجونې ممکن د خپګان یا اضطراب څرګندولو احتمال ولري. مګر دا عمومي رجحانات دي، نه قواعد. هر ځوان توپیر لري.
زما ځوان د خپلو ملګرو لیدل بند کړل. ایا زه باید اندیښمن شم؟
د ملګرو څخه وتل د خپګان یوه عامه نښه ده. که دوی یو نږدې ملګری ولري دوی لاهم ګوري، دا یو ښه نښه ده. که دوی د هرچا لیدل بند کړي، دا د خبرو اترو ارزښت لري.
زه څنګه کولی شم د خپل تنکي ځوان سره د خپګان په اړه خبرې وکړم پرته لدې چې دوی لرې کړم؟
د "I" بیانونه وکاروئ. ووایه "ما ولیدل چې تاسو په دې وروستیو کې واقعیا ستړي ښکاري" د دې پرځای چې "تاسو خپګان ښکاري." خلاصې پوښتنې وکړئ او د ځواب لپاره فشار مه کوئ. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د دوی په خوا کې یاست.
ایا زه باید خپل ځوان یو معالج ته بوځم حتی که دوی نه غواړي لاړ شي؟
دا په وضعیت پورې اړه لري. که خپګان لږ وي، نو دا به غوره وي چې تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې دوی چمتو وي. که دا شدیده وي، تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې وخت ونیسئ او معالج ته اجازه ورکړئ چې مقاومت اداره کړي. ډیری معالجین د زړه نازړه ځوانانو په ښکیلولو کې مهارت لري.
ایا درمل د تنکیو خپګان لپاره یو اختیار دی؟
درمل د ځینو ځوانانو لپاره د درملنې برخه کیدی شي، مګر دا لومړی ګام ندی. یو ډاکټر کولی شي د اختیارونو له لارې خبرې وکړي. د درملنې او د ژوند طرز بدلون معمولا لومړی هڅه کیږي.
د ځوانانو خپګان معمولا څومره وخت دوام کوي؟
دا توپیر لري. د درملنې سره، ډیری ځوانان په څو میاشتو کې ښه کیږي. د درملنې پرته، دا د یو کال یا ډیرو لپاره دوام کولی شي. لومړنۍ مرسته یو لوی توپیر رامنځته کوي.
ایا زه کولی شم په کور کې د خپل ځوان سره د مرستې لپاره څه وکړم؟
هو. د خواړو او خوب شاوخوا معمولات وساتئ. فزیکي فعالیت هڅوئ، حتی که دا یوازې یو لنډ مزل وي. د ښوونځي او ټولنیز ژوند په شاوخوا کې فشار کم کړئ. ډیری وختونه، یوازې حاضر او صبر وکړئ. ستاسو ثابت شتون د هرې کلمې څخه ډیر مهم دی چې تاسو یې وایئ.