خپګان یا خپګان؟ څنګه توپیر ووایی
هرڅوک کله ناکله غمجن احساس کوي. خپګان یوازې یو ژور خپګان نه دی؛ دا یو بل حالت دی چې پخپله نه پورته کیږي.
غم د ژوند برخه ده
خپګان د زیان، نا امیدۍ، شخړې یا بدلون لپاره طبیعي غبرګون دی. دا درد کوي، مګر دا معمولا:
- روښانه لامل لري؛
- د ثابت پاتې کیدو پرځای په څپو کې راځي؛
- تاسو ته اجازه درکوي چې لاهم د ځینو شیانو څخه خوند واخلئ؛
- د وخت، آرامۍ او ملاتړ سره اسانتیا.
خپګان توپیر لري
خپګان په لاندې ډول دی:
- د ورځې ډیره برخه، نږدې هره ورځ، د دوو اونیو یا ډیرو لپاره؛
- په هرڅه کې خپور کړئ، ترڅو حتی ښه خبرونه هم احساس کړي؛
- ستړیا، د خوب ستونزې او د اشتها بدلون؛
- د بې ارزښتۍ یا ګناه احساس کول؛
- راتلونکی نا امیده وګڼئ.
غم او خپګان
له مرګ وروسته، شدید خپګان، ژړا، ضعیف خوب او د ګټو له لاسه ورکول د غم عادي برخې دي، او د اوږدې مودې لپاره دوام کولی شي. په غم کې، دردناک احساسات د شخص د یادونو سره تړلي څپو کې راځي. د ځان ارزښت معمولا ساتل کیږي.
غم کولی شي په خپګان بدل شي، په ځانګړې توګه که تاسو بې ارزښته احساس کوئ، میاشتې وروسته کار نشي کولی، یا د تیښتې په توګه د مرګ په اړه فکر پیل کړئ. د مور او پلار له لاسه ورکول پرته له دې چې سفر کولو توان ولري ، یا د جنازې له لاسه ورکول ، په ځانګړي توګه د بهر میشتو خلکو لپاره غم رامینځته کولی شي.
ژوند لوی بدلونونه
بهر ته تلل، واده، نوی ماشوم، د دندې له لاسه ورکول یا طلاق کولی شي خپګان او فشار راوړي. دا عادي خبره ده چې د سمون لپاره وخت ته اړتیا لري. که میاشتې تیرې شي او تاسو لاهم د ټیټ ، فلیټ او پړسوب احساس کوئ ، دا ممکن په خپګان بدل شوی وي.
یو ساده چک
له ځانه وپوښتئ:
- ایا ما د دوو اونیو یا ډیرو ورځو لپاره دا احساس کړی؟
- ایا ما د هغه شیانو سره علاقه له لاسه ورکړې چې پخوا مهم وو؟
- ایا زه د خوب، خوړلو، کار کولو یا د ځان ساتلو لپاره مبارزه کوم؟
- ایا زه بې ارزښته یا نا امید یم؟
که څو ځوابونه هو وي، د مسلکي سره خبرې وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ د مرستې غوښتنه کولو دمخه ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خپګان دی.
خلک دا پوښتنې کوي
د خپګان او خپګان ترمنځ توپیر څه دی؟
خپګان د پیښو لپاره طبیعي غبرګون دی او د وخت په تیریدو سره اسانه کیږي. خپګان لږترلږه دوه اونۍ دوام کوي، د ژوند ډیری برخه اغیزه کوي، او د ستړیا، نا امیدۍ او د ګټو ضایع کیدو په څیر نښې راوړي.
ایا غم کولی شي په خپګان بدل شي؟
هو. که غم د بې ارزښتۍ دوامداره احساسات، د فعالیت نشتوالی، یا د میاشتو میاشتو وروسته د مړینې فکرونه راوړي، دا ممکن په خپګان بدل شوی وي.
له لاسه ورکولو وروسته د خپګان احساس کول څومره نورمال دي؟
د غم لپاره هیڅ ټاکلی مهال ویش نشته. د غم څپې د اوږدې مودې لپاره دوام کولی شي. که تاسو کار نشئ کولی یا د نا امیدۍ احساس کوئ، د مرستې غوښتنه وکړئ.
ایا زه پرته له کوم دلیل څخه خپګان کولی شم؟
هو. خپګان کیدای شي پرته له کوم څرګند لامل څرګند شي. بیولوژي، د وخت په تیریدو سره د فشار رامینځته کول او تیرې تجربې ټول رول لوبوي.
ایا ډیر ژړل د خپګان نښه ده؟
ژړل کیدای شي د خپګان یا عادي خپګان یوه برخه وي. ځینې خلک چې خپګان لري د بې حسۍ احساس کوي او په هیڅ ډول ژړا نشي کولی.
ایا بهر ته تلل د خپګان لامل کیدی شي؟
بهر ته تلل د کورنۍ، ژبې، حیثیت او پیژندل شوي ځایونو له لاسه ورکول شامل دي. ډیری خلک د یو څه وخت لپاره د ټیټ احساس کوي؛ که دا دوام وکړي، دا کیدای شي خپګان وي.
ایا زه باید یو معالج وګورم که زه یوازې غمجن یم؟
تاسو کولی شئ. درملنه کولی شي د غم، مایوسۍ او د ژوند بدلونونو سره مرسته وکړي، نه یوازې خپګان.
ایا غم په خپګان بدلیدلی شي که له پامه ونه غورځول شي؟
روان فشار او غیر پروسس شوي خپګان کولی شي د خپګان سره مرسته وکړي. د دې په اړه ژر خبرې کول مرسته کولی شي.
زه څنګه د غم له لارې د ځان ملاتړ وکړم؟
د خلکو سره اړیکه ونیسئ، یو معمول وساتئ، بهر ته لاړ شئ، په منظمه توګه خوب وکړئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې دا احساس کړئ. ورسئ که دا اسانه نه وي.
ایا هیڅ احساس کول د خپګان نښه نه ده؟
هو. احساساتي بې حسي، د فلیټ یا خالي احساس، د خپګان یوه عامه نښه ده.