د امیندوارۍ یا د زیږون په لومړیو کې حرکت کول: دا څه کوي

ولې دا د نورو حرکتونو څخه توپیر لري

تاسو ممکن مخکې تللي یاست او ښه احساس کوئ. مګر امیندوارۍ او د زیږون دمخه زیږون هغه څه بدلوي چې ستاسو بدن څه کولی شي او ستاسو ذهن د څه لپاره ځای لري. د بکسونو پورته کول، د پخلنځي بسته بندي کول، د فرنیچر په اړه پریکړه کول چې چیرته ځي، دا ټول هغه مهال پیښیږي کله چې تاسو یو انسان وده کوئ، د زیږون څخه روغ یاست، یا په مات خوب کې روان یاست.

دلته یو څه خاموش هم روان دی. یو حرکت له تاسو څخه غوښتنه کوي چې د خپل ژوند یوې نسخې ته الوداع ووایی او بل پیل کړئ. کله چې تاسو دمخه د مور او پلار کیدو لپاره تنظیم کوئ ، نو دا الوداع لوی احساس کولی شي. تاسو ممکن هغه کوڅه له لاسه ورکړئ چیرې چې تاسو د امیندوارۍ پرمهال تللي یاست ، یا هغه ګاونډی چې د ماشوم له راتلو وروسته یې تاسو ته سوپ راوړی و. دا زیانونه ریښتیا دي.

فزیکي لګښت

امیندوارۍ او د زیږون وروسته دوره د خپلو فزیکي محدودیتونو سره راځي. که تاسو امیندواره یاست، ستاسو بدن لا دمخه سخت کار کوي. د بکسونو پورته کول، د کڅوړو ټیپ کولو ته ځړول، د ساعتونو لپاره ودریدل، دا کولی شي ستاسو شا ته فشار راوړي، ستاسو د وینې فشار لوړ کړي، یا په ساده ډول ستاسو د توقع په پرتله ګړندي ستړي کړي.

که تاسو یوازې ماشوم لرئ، تاسو ممکن د زیږون څخه روغ یاست، د ساعت په شاوخوا کې د شیدو تغذیه کول، یا یو ماشوم چې غواړي ټوله ورځ ساتل کیږي. ستاسو بدن د حرکت لپاره چمتو نه دی. حتی که تاسو ښه احساس کوئ، د فزیکي بیا رغونې ترکیب او د حرکت کولو کار کولی شي تاسو بیرته راولي.

ځینې ​​شیان چې مرسته کوي:

• له نورو خلکو څخه وغواړئ چې پورته کړي. اجازه راکړئ چې ملګري یا کورنۍ درانه بکسونه بسته کړئ، فرنیچر حرکت وکړئ، شیان پورته کړئ.
• په لنډو ټکو کې بسته کړئ. په یو وخت کې لس دقیقې، په منځ کې د استراحت سره، د یوې کوټې د ترسره کولو هڅه کولو څخه غوره ده.
• د هغه څه یوه کڅوړه چې تاسو واقعیا د لومړیو ورځو لپاره ورته اړتیا لرئ ، نپۍ ، ستاسو لپاره د جامو بدلول ، ناشته ، اوبه ، د ماشوم شیان ، او پخپله یې وساتئ ، په کڅوړه کې مه ښخ کړئ.
• که تاسو دا توان لرئ، حرکت کونکي استخدام کړئ. دا لوکس نه دی؛ دا یو عملي انتخاب دی کله چې ستاسو بدن نور کار کوي.

احساساتي وزن

حرکت کول د ضایع کیدو احساسات راپاروي، حتی کله چې تاسو کوم ځای ته حرکت کوئ چې تاسو غوره کړی. کله چې تاسو امیندواره یاست یا ماشوم لرئ، دا احساسات کولی شي د لوی احساساتو سره ټکر وکړي چې دمخه د مور او پلار کیدو سره راځي.

تاسو ممکن په نوي ځای کې د یوازیتوب احساس وکړئ. هغه خلک چې تاسو به د زیږون وروسته لیدلي وي، ملګري، کورنۍ، هغه ګاونډی چې چیک شوی وي، نږدې نه وي. تاسو شاید نه پوهیږئ چې نږدې هټۍ چیرته ده، یا د GP کوم جراحي نوي ماشومان اخلي. هر څه چې پخوا اتومات وو اوس هڅې کوي.

د هویت پوښتنه هم شته. که تاسو یو کور پریښی یاست چې تاسو یې مینه لرئ، یا یو ښار چیرې چې تاسو ریښې احساس کوئ، تاسو شاید حیران شئ چې تاسو په دې نوي ځای کې څوک یاست، په ځانګړې توګه کله چې ستاسو ورځې د خوړو، بدلون او آرامۍ څخه ډکې وي. مخ Why Moving Triggers Anxiety, Greef, and Identity Confusion په دې اړه نور مستقیم خبرې کوي.

دا څنګه ورځ په ورځ ښکاره کیدی شي

پدې دوره کې د حرکت فشار داسې ښکاري:

• د خپل ملګري یا هغه چا سره د خپګان احساس کول چې تاسو سره مرسته کوي حتی کله چې دوی مهربان وي
• د معمول څخه ډیر ژاړئ، د هغه دلایلو لپاره چې احساس کوي
• د بکسونو، فرنیچر، چیرته چې شیان ځي د پریکړې کولو لپاره مبارزه
• د ملاقاتونو هیرول، د وخت تعقیب له لاسه ورکول، د تیاره احساس
• د پیک کولو څخه ډډه کول ځکه چې دا ټول ډیر احساس کوي
• د ګناه احساس کول چې تاسو د نوي کور یا ماشوم څخه دومره خوند نه اخلئ لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ

دا نښې نه دي چې تاسو ناکام یاست. دا نښې دي چې تاسو یو څه سخت کوئ.

مختلفې کورنۍ، مختلف فشارونه

که تاسو هیوادونه حرکت کوئ، یا ستاسو د کورنۍ څخه لرې یاست، وزن ډیر دروند دی. تاسو ممکن هیڅوک ونه لرئ چې ماشوم د بکس د خلاصولو په وخت کې ونیسي. تاسو ممکن یو نوی روغتیایی سیسټم، نوې ژبه، د شیانو د ترسره کولو نوې طریقه حرکت کوئ. د امیندوارۍ او د زیږون په لومړیو کې کلتوري کړنې، هغه خواړه چې خلک یې راوړي، هغه دودونه چې دوی یې مشاهده کوي، هغه طریقه چې دوی یې مرسته کوي، ممکن ورک وي.

عایشه، په لاګوس کې یوه هټیواله، هغه مهال نوي ښار ته لاړه کله چې هغه د شپږو میاشتو امیندواره وه. هغې وویل تر ټولو سخته برخه بکسونه نه وو. دا چې په نوي ځای کې هیڅوک د هغې د انا د سوپ په ترکیب نه پوهیدل چې د شیدو له رسولو سره د مرستې لپاره و ، او هغه د دې تشریح کولو لپاره خورا ستړی شوی و.

که تاسو یوازې مور او پلار یاست، یا ستاسو ملګري لرې وي، عملي بار یوازې ستاسو دی. دا حرکت ممکن پدې معنی وي چې تاسو د هغه خلکو څخه یاست چې کولی شي تاسو سره د ماشوم سره مرسته وکړي، حتی د یو ساعت لپاره.

کله چې مرسته ترلاسه کړئ

که چیرې حرکت تاسو د ستړیا یا خپګان احساس کوي، که تاسو د نا امیدۍ احساس کوئ، هر وخت په غوسه یاست، یا لکه څنګه چې تاسو نشئ کولی د یو چا سره خبرې وکړئ. د زیږون وروسته خپګان په لومړي کال کې هر وخت پیل کیدی شي، او د ژوند یوه لویه پیښه لکه حرکت کولی شي دا رامینځته کړي یا یې خراب کړي.

تاسو کولی شئ د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل وکړئ. دوی کولی شي د اختیارونو له لارې خبرې وکړي، په شمول د خبرو کولو درملنه یا نور مالتړ. تاسو کولی شئ پدې سایټ کې د مسلکي لارښود له لارې هم وګورئ ترڅو یو څوک ومومئ چې د امیندوارۍ یا وروسته زیږون مسلو سره کار کوي. ځینې ​​معالجین د ویډیو ناستې وړاندیز کوي، کوم چې کولی شي مرسته وکړي که تاسو یوازې تللي یاست او لاهم ساحه نه پیژنئ.

د عملي اړخ لپاره، د ماشومانو ځایی مرکزونه، روغتیایی لیدونکي، یا د ټولنې ګروپونه کولی شي تاسو سره په نوي ځای کې ستاسو پښې موندلو کې مرسته وکړي. ځینې ​​​​سیمې رضاکارانه سکیمونه لري چې نوي والدین د ځایی کس سره سمون لري چې کولی شي دوی شاوخوا وښیې. دا د پوښتنې ارزښت لري، حتی که دا ناخوښه وي.

هغه څه چې په اوږد مهال کې مرسته کوي

یو څو شیان چې هغه خلک چې دا یې کړي دي توپیر لري:

• د دې نظر پریښودل چې کور باید بشپړ وي. بکسونه ناست کیدی شي. انځورونه انتظار کولی شي. ماشوم د پردې پروا نه کوي.
• لومړی یوه کوټه راحته کول. د خوب خونه یا د اوسیدو خونه. چیرې چې تاسو کولی شئ ناست شئ، ماشوم ته خواړه ورکړئ، آرام کړئ.
• په نوې ساحه کې د یو شی موندل چې ښه احساس کوي. یو کیف، یو پارک، د اوبو په غاړه یو بنچ. چیرته چې تاسو د کور څخه د وتلو اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ لاړ شئ.
• د مرستې لپاره هو ووایه، حتی که دا هغه مرسته نه وي چې تاسو یې غوره کړې وي. که څوک د ډوډۍ راوړلو وړاندیز کوي، اجازه راکړئ. که دوی وړاندیز کوي چې تاسو د شاور کولو په وخت کې د شل دقیقو لپاره ماشوم وساتئ، هو ووایاست.

که تاسو بیرته د خپل مور او پلار کور ته یا یو ګډ کور ته ځئ، نو پاڼه Moving Back Home After Years Away: What It Does to You ځینې احساسات پوښي چې له دې سره راځي.

او که تاسو ګورئ چې ستاسو رواني روغتیا په داسې طریقو سره مبارزه کوي چې تاسو اندیښمن کړي، پاڼه ستاسو ذهني روغتیا نښې نښانې کولی شي د حرکت وروسته ملاتړ ته اړتیا ولري ځینې شیان لیست کوي چې باید په پام کې ونیول شي.

خلک دا پوښتنې کوي

ایا د امیندوارۍ پرمهال حرکت کول د ماشوم لپاره خوندي دي؟

د ډیری خلکو لپاره، پخپله حرکت کول د ماشوم لپاره خطر ندی. خطر د ډیر کار کولو، فشار، یا کافي استراحت نه کولو څخه راځي. خپل بدن ته غوږ ونیسئ، درانه شیان مه پورته کوئ، او ډیری وختونه وقفې واخلئ.

د زیږون وروسته څومره ژر کور ته لاړ شم؟

هیڅ یو ځواب نشته، مګر ډیری روغتیایی متخصصین مشوره ورکوي چې لږترلږه شپږ اونۍ انتظار وکړئ که تاسو کولی شئ. ستاسو بدن روغ دی، او د ابتدايي والدینو ستړیا ریښتیا ده. که تاسو باید ژر تر ژره حرکت وکړئ، د امکان تر حده د عملي مرستې غوښتنه وکړئ.

که زه د امیندوارۍ یا زیږون لپاره یو بل روغتیایی سیسټم سره یو هیواد ته لاړ شم؟

دا د فشار یوه طبقه زیاتوي. مخکې له دې چې تاسو حرکت وکړئ، هڅه وکړئ چې په نوي ځای کې د ډاکټر یا قابله سره راجستر کولو څرنګوالی ومومئ. ځینې ​​هیوادونه د واک ان کلینکونه یا د عامې روغتیا نرسان لري چې کولی شي تاسو سره په پیل کې مرسته وکړي.

زه څنګه د بسته کولو یا پورته کولو توان نه لرم ګناه اداره کړم؟

ګناه عام ده، مګر دا په یاد ساتلو کې مرسته کوي چې ستاسو د بدن او ستاسو ماشوم ساتنه اوس مهال ترټولو مهم دنده ده. اجازه راکړئ چې نور فزیکي کار وکړي. تاسو سست نه یاست؛ تاسو محتاط یاست.

که زه په خپل نوي کور کې د ماشوم سره د یوازیتوب احساس وکړم؟

یوازیتوب د حرکت وروسته ډیر عام دی، په ځانګړې توګه د ماشوم سره. هڅه وکړئ یوه سیمه ایز ګروپ ومومئ - د ماشوم نظم وخت، د کتابتون کیسې سیشن، د مور او پلار او ماشوم یوګا ټولګي. حتی یو دوستانه مخ کولی شي توپیر وکړي.

ایا حرکت کول د زیږون وروسته خپګان رامینځته کولی شي؟

دا کولی شي. د ژوند لوی بدلونونه د خپګان لپاره یو پیژندل شوی خطر فکتور دی، او حرکت کول یو لوی دی. که تاسو د خپل مزاج ټیټیدل وګورئ، ستاسو انرژي ورکه شوې، یا تاسو د خپل ماشوم څخه د جلا کیدو احساس کوئ، د GP یا معالج سره خبرې وکړئ.

زه څنګه د خپل زوړ ماشوم سره مرسته کولی شم چې حرکت سره سمون ومومي کله چې زه هم نوی ماشوم لرم؟

دوی ممکن د ناخوښۍ احساس وکړي. هڅه وکړئ یو یا دوه معمولونه یو شان وساتئ - ورته د خوب وخت کتاب، ورته ناشته. اجازه راکړئ چې په کوچنیو لارو کې مرسته وکړي، لکه د رڼا بکس لیږدول. دوی ته اضافي پاملرنه وکړئ کله چې تاسو کولی شئ، حتی پنځه دقیقې.

څه شی که زه د یو ستونزمن حالت له امله حرکت وکړم، لکه د جلا کیدو یا مالي ستونزې؟

دا هر څه سختوي. حرکت یوازې یو حرکت نه دی؛ دا هم تاوان دی. خپل ځان ته د غم کولو اجازه ورکړئ. مشاور یا د ملاتړ کرښې ته ورشئ. تاسو اړتیا نلرئ دا یوازې اداره کړئ.

ایا زه باید خپل قابله یا روغتیایی لیدونکي ته ووایم چې زه حرکت کوم؟

هو. دوی کولی شي ستاسو سره نوي چمتو کونکي ته ستاسو پاملرنې لیږد کې مرسته وکړي او ممکن محلي اړیکې یا سرچینې ولري. دا پدې معنی هم دی چې یو څوک پوهیږي چې تاسو څه تیریږي.

د ماشوم سره د حرکت وروسته د آرامۍ احساس کول څومره وخت نیسي؟

هیڅ ټاکلی وخت نشته. ځینې ​​​​خلک د څو اونیو وروسته په کور کې احساس کوي. د نورو لپاره، دا میاشتې وخت نیسي. خپل ځان ته په اسانۍ سره لاړ شه. د نا آرامۍ احساس کول عادي خبره ده، او دا پدې معنی نه ده چې تاسو غلط انتخاب کړی.

که زما ملګری او زه د حرکت په جریان کې ډیر بحث وکړم؟

حرکت کول فشار لري، او په دې کې د ماشوم اضافه کول هر ډول اړیکه فشارولی شي. هڅه وکړئ چې دندې په واضح ډول وویشئ او د چای پیاله کې یو بل سره وګورئ. که استدلال ګرم شي، دا کولی شي د جوړه مشاور سره خبرې وکړي.

ایا دا عادي خبره ده چې زه د ماشوم سره د حرکت کولو وروسته ځان نه پیژنم؟

هو. تاسو مور او پالر یاست، او تاسو هم په نوي ځای کې ژوند کوئ. دا په یو وخت کې ډیر بدلون دی. خپل ځان ته وخت ورکړئ چې ومومئ چې تاسو د خپل ژوند پدې نوي نسخه کې څوک یاست.