د ځوانو ماشومانو او تنکیو ځوانانو سره حرکت کول: دا هرچا ته څه کوي
د کور حرکت کول د لویانو لپاره ډیر کار دی، او دا کولی شي په ماشومانو کې هم غیر متوقع احساسات راوباسي. دا پاڼه د هغه څه په اړه ده چې ستاسو په ماشومانو او ځان کې یې وګورئ، او په حقیقت کې څه مرسته کوي.
تاسو بکسونه بسته کړل، تاسو پته بدله کړه، تاسو د کاغذ کار اداره کړ. مګر د حرکت احساساتي برخه پای ته نه رسیږي کله چې وین وتښتي. که تاسو کوچني ماشومان یا تنکي ځوانان لرئ، تاسو شاید د دوی احساسات په خپل ځان کې ولرئ. دا یو دروند بار دی، او دا د نوم اخیستلو کې مرسته کوي.
ماشومان په حقیقت کې د حرکت کولو په اړه څه احساس کوي
کوچني ماشومان تل داسې کلمې نه لري چې ووایي دوی خپه یا مغشوش دي. یو څلور کلن ماشوم شاید دا ونه ویل چې "زما زوړ فلیټ له لاسه ورکوم." دوی ممکن د شپې ډیر ویښ شي، ځینې خواړه رد کړي، یا په سوپر مارکیټ کې تاسو سره ودریږي. دا د دوی د ویلو لاره ده چې یو څه احساس کوي.
د ښوونځي عمر ماشومان اکثرا د دوی په پرتله ډیر پوهیږي. دوی پوهیږي چې دوی یو ټولګي پریږدي، یوه ونه چې دوی یې پورته کوله، یو ملګری چې د دوی د خوښې لوبه پیژني. دوی ممکن ورته پوښتنه په پرله پسې ډول وکړي: "موږ کله بیرته لاړ شو؟" یا "ولې موږ باید حرکت وکړو؟" داسې نه ده چې ځواب یې نه دی اورېدلی. دوی هڅه کوي چې نوي واقعیت احساس کړي.
ځوانان خپله نړۍ لري. ملګرتيا، ورځنۍ چارې، د کونج هټۍ چې هر څوک يې پېژني، دا هغه څه دي چې ژوند يې يو ځای ساتي. یو حرکت کولی شي داسې احساس وکړي چې یو چا غالۍ ایستلې وي. دوی ممکن په غوسه وي، وتلي وي، یا ناڅاپه ډیر خاموش وي. دا د سرغړونې لپاره غلطي کول اسانه دي کله چې دا واقعیا غم وي.
د پاملرنې کونکي فشار ریښتینی دی، او دا مهم دی
تاسو شاید ستړي یاست. تاسو شاید هغه څوک یاست چې پخلنځی یې خلاص کړی، ماشومان یې په نوي ښوونځي کې ثبت کړي، او بیا هم په میز کې د ډوډۍ اخیستلو اداره کوي. که تاسو هم هغه څوک یاست چې د هرچا روحیه ساتلو هڅه کوئ ، دا خورا ډیر دی.
په حرکت کې د پاملرنې کونکي فشار د لنډ مزاج، د خوب کولو ستونزه، یا ستاسو د اړتیاوو سره سم بې حسه ښکاري. تاسو ممکن یو ماشوم ته د جوس توزیع کولو لپاره وخورئ کله چې په نورمال ډول تاسو به یې پاک کړئ. تاسو شاید ویښ یاست په دې اندیښنه کې چې ایا دوی به ملګري پیدا کړي.
دا یوه نښه نه ده چې تاسو ناکام یاست. دا یوه نښه ده چې ستاسو عصبي سیسټم اضافي وخت کار کوي. کله چې تاسو تر فشار لاندې یاست، ستاسو ماشومان هم دا احساس کوي، نه دا چې تاسو یو څه غلط کوئ، بلکې دا ځکه چې دوی ستاسو سره مینه لري. د خپل رواني روغتیا پاملرنه یو له خورا عملي شیانو څخه دی چې تاسو یې د دوی لپاره کولی شئ. پاڼه ستاسو دماغي روغتیا نښې نښانې چې له حرکت وروسته ملاتړ ته اړتیا لري کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو یو څه نور ملاتړ ته اړتیا لرئ.
هغه څه چې له ماشومانو سره مرسته کوي
ماشومان کله چې د خوندیتوب احساس کوي او کله چې دوی د کنټرول احساس ولري حل کوي. دلته هغه شیان دي چې کولی شي په مختلفو عمرونو کې مرسته وکړي.
د ځوانو ماشومانو لپاره:
- یو څو معمولونه په ورته ډول وساتئ. هماغه د خوب پر وخت کتاب، د سهار د ناشتې، هماغه سندره له خوبه مخکې. دا کوچني اینکران خپل دماغ ته وایي چې هر څه نه دي بدل شوي.
- اجازه راکړئ چې په کوچنیو لارو کې مرسته وکړو. یو کوچنی ماشوم کولی شي د رڼا بکس واخلي. یو پنځه کلن ماشوم کولی شي پریکړه وکړي چې په نوې خونه کې د دوی د لوبو بکس چیرته واچوي.
- په خپل غږ کې له خپګان پرته د زاړه کور په اړه خبرې وکړئ. عکسونه وګورئ. ووایه "سور دروازه په یاد ده؟" دا د دوی سره مرسته کوي چې د مات شوي احساس پرځای زاړه او نوي یوځای کړي.
د ښوونځي د عمر ماشومانو لپاره:
- د امکان په صورت کې له لومړۍ ورځې مخکې نوي ښوونځي ته ورشئ. په لاره تګ وکړئ. تشناب، د ډوډۍ تالار، د لوبې ډګر ومومئ.
- له زړو ملګرو سره په تماس کې له هغوی سره مرسته وکړئ، خو مجبور یې مه کوئ. په اونۍ کې یو ځل ویډیو کال ممکن کافي وي. ځینې ماشومان پاکې وقفې ته اړتیا لري او کله چې دوی چمتو وي ورته ورسیږي.
- دوی ته یوه کوچنۍ پروژه ورکړئ. "راځئ چې په نوي ګاونډ کې غوره پارک ومومئ" یا "تاسو د خپل دیوال لپاره رنګ غوره کړئ."
د تنکیو ځوانانو لپاره:
- داسې مه کوه چې حرکت یوازې مثبت دی. دوی به د هغې له لارې وګوري. ووایه "زه پوهیږم چې دا سخت دی. زه هم په پریښودو خفه یم." دا صداقت باور رامینځته کوي.
- دوی ته ځای ورکړئ چې غوسه یا خپه شي پرته له دې چې حل یې کړي. تاسو اړتیا نلرئ چې دا حل کړئ. تاسو یوازې اړتیا لرئ چې ورسره ناست شئ.
- اجازه راکړئ چې خپل زاړه ورځنی آنلاین وساتي. که دوی غواړي په ګروپ چیټ کې پاتې شي یا د پخوانیو ملګرو سره ورته لوبه وکړي، دا اړیکه مهمه ده.
دا څنګه کولی شي په کلتورونو او کورنیو کې توپیر ولري
هره کورنۍ په ورته ډول حرکت نه کوي. په ځینو کلتورونو کې، حرکت د پراخې کورنۍ سره یوځای کیدو معنی لري، او ماشوم نږدې د تره زوی او نیکونه ترلاسه کوي. دا کولی شي لیږد اسانه کړي، مګر دا کولی شي د شکر کولو یا کوم غم پټولو لپاره فشار راوړي.
په نورو کورنیو کې، یو حرکت ممکن د کار یا خوندیتوب لخوا پرمخ وړل کیږي. یو والدین ممکن د اوږد سفر څخه ستړی وي یا د پیسو په اړه اندیښمن وي. ماشومان په دې اندیښنه کې اچوي حتی که هیڅوک یې په لوړ غږ ونه وايي. که تاسو یو واحد مور یا پلار یاست چې د ماشومانو سره حرکت کوئ، بار حتی ډیر دروند دی ځکه چې هیڅ څوک شتون نلري چې ورځني کارونه شریک کړي.
ځینې ماشومان خاموش دي او په داخلي توګه پروسس کوي. نور باید دا خبرې وکړي یا عمل وکړي. هیڅ لاره غوره نه ده. پوښتنه دا ده چې ایا ماشوم داسې ښکاري چې کاپي یا بنده وي. که یو ماشوم خواړه ودروي، لوبې ودروي، یا د هر څه په اړه خبرې ودروي، دا د پام وړ ارزښت لري.
کله چې د خپل ماشوم یا ځان لپاره مرسته ترلاسه کړئ
ډیری ماشومان په څو میاشتو کې سمون لري. دوی یو ملګری پیدا کوي، دوی نوي خونې ته عادت شوي، نوی ښوونځی د نوي احساس احساس کوي. مګر کله ناکله یو ماشوم بیرته پاتې کیږي یا اندیښنه لري. ځینې وختونه د یو تنکي ځوان غوسه په خاموشۍ سختیږي یا دوی ښوونځي پریښودل پیل کوي.
که تاسو اندیښمن یاست، د ښوونځي سره پیل کړئ. یو ښه ښوونکی یا د ښوونځي مشاور دا دمخه لیدلی او کولی شي ستاسو ماشوم سره د لیدلو احساس کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره هم خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو محلي خدماتو ته اشاره وکړي یا تاسو هغه چا ته راجع کړي چې د ماشومانو سره کار کوي.
د ځان لپاره، ورته تطبیق کیږي. که تاسو ګورئ چې ستاسو خپل مزاج ټیټ دی یا ستاسو صبر په یو وخت کې د اونیو لپاره ورک شوی ، دا د چیک کولو ارزښت لري. تاسو کولی شئ د یو معالج سره خبرې وکړئ څوک چې د ژوند لیږد پوهیږي. Therapy O'Clock یو مسلکي لارښود لري چیرې چې تاسو کولی شئ یو څوک ومومئ چې ستاسو وضعیت سره سمون لري. تاسو کولی شئ د خپل GP څخه هم پوښتنه وکړئ، د ټولنې خدماتو ته مراجعه وکړئ، یا د باور مشر سره اړیکه ونیسئ که دا ستاسو د ژوند برخه وي. پاڼه خوځیدل او بیا پیل کول په حقیقت کې څه معنی لري؟ لویو پوښتنو ته ژور ځي چې ډیری وختونه د حرکت وروسته راځي.
یو څو مثالونه
هرجیت د برتانیا کولمبیا په سوري کې په ګوردواره کې رضاکار دی او تیر کال د خپلو دوه ماشومانو سره تللی و. د هغه لور، چې اوه کلنه ده، د دریو اونیو لپاره د سهار ډوډۍ خوړل بند کړل. هغې نشو کولی هغه ته ووایي چې ولې. هغه د شنبې په سهار هغه د ګوردوارا پخلنځي ته وړل پیل کړل ترڅو د چپاتی جوړولو کې مرسته وکړي. هغې ډېر څه ونه ويل، خو بيا يې ناشته وخوړله. د لنګر تالار معمول او پیژندل شوی بوی د هغې سره د ځمکې احساس کولو کې مرسته وکړه.
مینګ په هانګ کانګ کې د کورني کارګر په توګه کار کوي او د خپل ځوان زوی سره د کار ګمارونکي بدلیدو وروسته یو کوچني فلیټ ته لاړ. د هغې زوی د میاشتو لپاره په غوسه و. هغه د خپلې کڅوړې له خلاصولو څخه ډډه وکړه. مينګ زور ونه کړ. هغې یوازې خپله کڅوړه د هغه د خونې په کونج کې پریښوده او ویې ویل "کله چې تاسو چمتو یاست." یو ماښام هغه پخپله دا بسته کړه او پوښتنه یې وکړه چې د باسکیټبال نږدې محکمه چیرې ده. دا وخت ونیو، مګر هغه هلته ورسید.
خلک دا پوښتنې کوي
معمولا د حرکت وروسته د ماشومانو تنظیم کولو لپاره څومره وخت نیسي؟
ډیری ماشومان د دوو څخه تر څلورو میاشتو پورې په خپل ځای کیدو پیل کوي. کوچني ماشومان اکثرا په چټکۍ سره سمون لري ځکه چې د دوی نړۍ کوچنۍ ده. تنکي ځوانان کولی شي ډیر وخت ونیسي، په ځانګړې توګه که دوی نږدې ملګري یا ښوونځي پریږدي چې دوی یې خوښوي.
ایا زه باید خپل ماشوم ته اجازه ورکړم چې په نوي ښوونځي کې لومړۍ اونۍ پریږدي چې په کور کې میشته شي؟
دا معمولا غوره ده چې ژر تر ژره ښوونځي پیل کړئ. روټین د ماشومانو سره د خوندیتوب احساس کولو کې مرسته کوي. په کور کې یو څو ورځې ممکن د وقفې په څیر احساس وکړي، مګر دا کولی شي لومړۍ ورځ سخته کړي ځکه چې تمه رامینځته کیږي.
زما ماشوم په دوامداره توګه غوښتنه کوي چې بیرته زاړه کور ته لاړ شي. زه څه ووایم؟
تاسو کولی شئ یو څه ساده ووایاست لکه "زه یې هم یادوم. دا زموږ کور و، او دا زموږ نوی کور دی." تاسو اړتیا نلرئ چې دا تشریح کړئ. احساس ومنئ او اجازه ورکړئ چې د زاړه کور په اړه خبرې وکړي که دوی وغواړي.
زما ځوان د خپلې کوټې د خلاصولو څخه ډډه کوي. ایا زه باید دا د دوی لپاره وکړم؟
نه. اجازه راکړئ چې خپلې کڅوړې بندې وساتي که دا ورته اړتیا وي. کوټه د دوی سیمه ده. د بسته بندۍ یو ګام دی چې دوی ورته اړتیا لري کله چې دوی چمتو وي. تاسو کولی شئ د مرستې وړاندیز وکړئ، مګر فشار مه کوئ.
ایا دا عادي خبره ده چې د هغه ماشوم لپاره چې د حرکت څخه دمخه ښه و چې وروسته د بستر لوند کول پیل کړي؟
هو، دا عام دی. فشار په ځینو کوچني ماشومانو کې د مثانې کنټرول اغیزه کوي. دا معمولا پخپله حل کوي کله چې دوی حل کوي. آرام اوسئ، د توشک محافظ وکاروئ، او دا لویه معامله مه کوئ.
زه څنګه د خپل ماشوم سره په نوي ځای کې ملګري پیدا کولو کې مرسته کولی شم؟
د کوچني، ټیټ فشار حالتونو سره پیل کړئ. یو پارک، د کتابتون کیسه وخت، د اونۍ پای ټولګي. یو ملګری کافي دی. تاسو کولی شئ د ښوونځي یا د محلي ټولنې ګروپ څخه نورو والدینو ته هم ورسیږئ.
که زما ماشوم خوشحاله ښکاري مګر زه ډیره مبارزه کوم؟
دا عام دی. ماشومان انعطاف منونکي دي، او دوی ممکن ستاسو په پرتله ګړندي تنظیم کړي. ستاسو احساسات د اعتبار وړ دي. حرکت کول د ژوند یوه لویه پیښه ده، او تاسو ته اجازه درکول کیږي چې خپله پروسه ولرئ. پاڼه ولې حرکت د اضطراب، غم او هویت د ګډوډۍ لامل کیږي دا نور سپړنه کوي.
ایا زه باید خپل ماشوم ته د حرکت په اړه ډیر دمخه ووایم یا د نیټې نږدې کیدو پورې انتظار وکړم؟
د کوچني ماشومانو لپاره، څو اونۍ کافي دي. د ښوونځي د عمر ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره، یوه یا دوه میاشتې دوی ته د الوداع ویلو او پروسې لپاره وخت ورکوي. ډیر دمخه خبرتیا کولی شي د اوږدې مودې اندیښنې رامینځته کړي.
زما ماشوم په ښوونځي کې ښه روان دی خو هره شپه په کور کې ژاړي. ایا دا کومه ستونزه ده؟
ضروري نه ده. ښوونځی هغه ځای دی چې دوی یې باید یوځای وساتي. کور هغه ځای دی چې دوی یې پریږدي. دا یوه نښه ده چې دوی په تاسو باور لري. د خوب په وخت کې آرام وساتئ او د اړتیا په صورت کې دوی ژاړئ.
زه څنګه کولی شم له خپل ماشوم سره د خپلو پخوانیو ملګرو سره په اړیکه کې پاتې شم؟
اجازه راکړئ چې خپل تلیفونونه یا پیغامونه مهالویش کړئ که دوی کافي زاړه وي. د کوچني ماشومانو لپاره، تاسو کولی شئ د اونۍ ویډیو کال تنظیم کړئ یا په پوسټ کې یو انځور واستوئ. که دوی دلچسپي له لاسه ورکړي نو زور مه کوئ. ملګرتیا په طبیعي ډول بدلیږي.
که زما ماشوم نوي ښوونځي ته له تګ څخه انکار وکړي څه به وکړي؟
د هغه څه په موندلو پیل وکړئ چې واقعیا دوی ویره لري. ایا دا د ښوونځي اندازه ده؟ څوک نه پېژني؟ هلته تګ؟ دا ځانګړې ډار په نښه کړئ. که ردول د دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، د ښوونځي مشاور یا ستاسو GP سره خبرې وکړئ.
موږ د کار لپاره تللي یو او زما ماشوم ویل چې دوی د نوي ښار څخه کرکه لري. زه څه ووایم؟
تاسو کولی شئ ووایاست "زه تاسو اورم. دا سخت دی. کاش چې موږ هم پاتې شوي وای." د ښار او دندې دفاع مه کوئ. پرېږدئ چې دوی ترې کرکه وکړي. د وخت په تیریدو سره، لکه څنګه چې دوی خپل ځایونه او خلک پیدا کوي، نفرت معمولا نرمیږي.