د تقاعد یوازیتوب: د نوي ژوند سره سمون

هغه زیان چې هیڅوک یې په اړه خبرداری نه ورکوي

تقاعد اکثرا د انعام په اړه خبرې کیږي. یوه اوږده رخصتي. په پای کې د هغه څه کولو وخت دی چې تاسو یې غواړئ. او د ځینو خلکو لپاره دا واقعیا همداسې ده. مګر د ډیری نوي متقاعدینو لپاره، لومړۍ میاشتې یو خالي احساس راوړي چې نوم یې ستونزمن دی.

تاسو یوازې دنده نه ده پریښې. تاسو یو داسې ځای پریښی چې خلک ستاسو نوم پیژني، چیرې چې ستاسو مهارتونه مهم دي، چیرته چې ورځني جوړښت تاسو ساتلی و. دا جوړښت ستاسو د احساس څخه ډیر څه کوي. دا تاسو ته د جامو اغوستلو لپاره یو دلیل درکوي ، د خلکو سره د خبرو کولو لپاره یو سیټ ، داسې احساس چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

کله چې دا لاړ شي، داسې احساس کولی شي چې ځمکه لیرې شوې وي. تاسو ممکن خپل ځان د کور په اوږدو کې ومومئ، ډاډه نه یاست چې څه وکړي. تاسو ممکن د لیدونکي احساس وکړئ. تاسو شاید حیران شئ که تاسو لاهم حساب کوئ.

هغه څه چې د کار ځای تاسو ته درکړل پرته له دې چې تاسو پام وکړئ

د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې د معاش څخه بهر دنده چمتو کوي. ښکاره ټولنیز اړخ شتون لري: هغه همکاران چې تاسو ورسره ټوکې کولې، هغه څوک چې د دوشنبې په ورځ بسکیټ راوړي، د هغه چا خاموشه خوله چې په ورته خپګان پوهیږي. مګر یو څه ژور هم شتون لري.

ستاسو کار تاسو ته یو پیژندنه درکړه. کله چې یو چا وپوښتل چې تاسو څه کوئ، تاسو ځواب درلود. دې ځواب خلکو ته ستاسو په اړه یو څه وویل، او دا تاسو ته د خپل ځان په اړه څه وویل. تاسو یو ښوونکی، یو چلوونکی، یو مدیر، یو نرس وئ. دا رولونه یوازې لیبل نه دي. دوی ستاسو د وړتیا او په نړۍ کې ستاسو د ځای په اړه کیسه کوي.

کار تاسو ته ورځنی تال هم ورکړ. تاسو پوهیږئ چې کله خواړه وخورئ، کله آرام وکړئ، کله محتاط اوسئ. ستاسو بدن او ذهن په دې مهالویش کې روان و. پرته له دې، وخت کولی شي تیاره شي. ورځې کولی شي بې شکله احساس کړي.

او کار تاسو ته د هدف احساس درکوي. تاسو مرسته کوله. یو څوک په تاسو تکیه کوي. حتی په بدو ورځو کې، دا مهمه ده.

کله چې تقاعد دا ټول په یوځل کې لرې کوي ، نو دا د حیرانتیا خبره نده چې یوازیتوب راځي. دا یوازې د ورک شوي خلکو په اړه ندي. دا د خپل ځان د هغه نسخې له لاسه ورکولو په اړه ده چې په دې نړۍ کې شتون لري.

ولې تقاعد کولی شي انزوا زیاته کړي د دې پیښې ځانګړي دلیلونو ته ژور ځي.

له تقاعد وروسته د یوازیتوب شکل

د تقاعد یوازیتوب تل د یو جلا شوي زاړه شخص سټیریوټائپ په څیر نه ښکاري. تاسو ممکن یو ملګری ولرئ. تاسو ممکن ملګري ولرئ. تاسو ممکن د کور شاوخوا پروژو کې بوخت یاست. او بیا هم د یوازیتوب احساس کوي.

دلته یوازیتوب اکثرا د ګډ شرایطو له لاسه ورکولو په اړه وي. تاسو کولی شئ د هغو خلکو لخوا محاصره شئ چې تاسو سره مینه لري او لاهم احساس کوي چې هیڅوک واقعیا نه پوهیږي چې ستاسو ورځې څنګه وې. ستاسو ملګری شاید نه پوهیږي چې تاسو ولې خپه یاست. ستاسو زاړه همکاران اوس هم کار کوي، لا هم په هغه تالونو کې ښکیل دي چې تاسو یې پریښودل. تاسو نور د دې نړۍ سره تړاو نه لرئ، او تاسو لا تر اوسه یو نوی ندی موندلی.

دا کولی شي د بې خوبۍ په توګه ښکاره شي. لکه په کوچنیو شیانو کې خپګان. د مبهم احساس په توګه چې تاسو یې نشي تشریح کولی. ځینې ​​خلک د شرم احساس کوي، ځکه چې دوی د دې تقاعد لپاره سخت کار کړی او اوس د ناخوښۍ احساس کوي.

مګر دا ناشکري نه ده. دا یو ریښتینی سمون دی. تاسو د داسې ژوند غمجن یاست چې ستاسو لپاره مهم دی.

هغه څه چې تاسو یې هڅه کولی شئ، په یو وخت کې یو کوچنی شی

تاسو اړتیا نلرئ په یوځل کې هرڅه حل کړئ. موخه دا نه ده چې خپل زوړ ژوند په شپه کې بدل کړئ. دا د یو څو نوي تارونو موندل دي چې د ایستلو ارزښت لري.

• یو لنگر وساتئ. که تاسو کولی شئ، یو شی د خپل زوړ معمول څخه وساتئ. شاید تاسو لاهم په ورته وخت کې پاڅئ. شاید تاسو لاهم په ورته کیف کې کافي لرئ. یو کوچنی ثابت کولی شي د ورځو تحلیل مخه ونیسي.
• هغه څه هڅه وکړئ چې ستاسو لاسونه کاروي. باغداري، پخلی کول، د شیانو تنظیمول، رنګ کول. هغه فعالیتونه چې ستاسو لاسونه بوخت ساتي کولی شي ذهن خاموش کړي او تاسو ته د وخت لپاره د ښودلو لپاره یو څه درکړي.
• رولونو ته ګورئ، نه یوازې فعالیتونه. رضاکارانه کار کولی شي مرسته وکړي، مګر ترټولو ګټور شی یوازې د وخت ډکول ندي. دا یو رول پیدا کوي چیرې چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د خوړو بانک چې هره سه شنبه په تاسو تکیه کوي. یو لمسۍ چې تاسو له ښوونځي څخه اخلئ. یو ګاونډی چې تاسو باندې حساب کوي ترڅو خپل سپي چلوي. اړتیا ځواکمنه ده.
• د یو کس سره اړیکه ونیسئ. تاسو ټولنیز حلقې ته اړتیا نلرئ. یو څوک چې تاسو ورسره صادق یاست کولی شي تاسو ته اوږده لاره ورسوي. دا ممکن یو پخوانی همکار وي چې هم تقاعد شوی وي. دا ممکن یو ملګری وي چې تاسو ورسره اړیکه له لاسه ورکړې ځکه چې کار ستاسو ټوله انرژي مصرف کړې.
• راځئ چې خپل ځان پیل کونکی اوسئ. تاسو په خپله دنده کې ښه یاست. تاسو ممکن لا تر اوسه په تقاعد کې ښه نه یاست. دا ښه ده. د یو څه نوي زده کول، حتی په ناپوهۍ سره، کولی شي تاسو د ودې احساس سره وصل کړي.

په زړو لویانو کې د یوازیتوب نښې: څه شی ته ګورئ کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي که دا ستاسو د احساس په پرتله سخت کیږي.

دا څنګه ستاسو د وضعیت پورې اړه لري مختلف ښکاري

له تقاعد وروسته یوازیتوب د هرچا لپاره یو شان نه ښکاري. کلتور، د کورنۍ جوړښت، او چیرې چې تاسو ژوند کوئ دا ټول شکل ورکوي.

په ځینو کورنیو کې، د تقاعد معنی دا ده چې تاسو تمه لرئ چې سمدستي نوي رول ته لاړ شئ. تاسو هغه څوک یاست چې د لمسیانو پالنه کوي، څوک چې د هرچا لپاره پخلی کوي، څوک چې د کور چلوي. دا کیدی شي پوره شي، مګر دا هم احساس کولی شي چې ستاسو اړتیاوې پټې دي. تاسو ممکن هره ورځ بوخت یاست او لاهم د هغه چا لپاره یوازې یاست چې تاسو یې یاست.

په نورو کورنیو کې، تقاعد د بیرته ستنیدو او آرام کولو وخت په توګه لیدل کیږي. مګر که تاسو د فعال کیدو سره عادت یاست، دا آرام کولی شي داسې احساس وکړي لکه په المارۍ کې کیښودل شي. خلک ستاسو د نظر پوښتنه بندوي. دوی ګومان کوي ​​چې تاسو خوشحاله یاست ځکه چې تاسو کار نه کوئ.

په جوهانسبرګ کې یو سړي ته پام وکړئ، یو واحد پلار چې دوه ماشومان یې یوازې د کار کولو په وخت کې لوی کړي. کله چې هغه تقاعد شو، د هغه ماشومان لوی شوي او لرې ژوند کوي. هغه دومره کلونه د ژوندي پاتې کیدو په تمرکز تیر کړل چې هغه نه پوهیده چې هغه د ځان لپاره څه کول خوښوي. د هغه د کوټې خاموشي د ناکامۍ په څیر احساس کړه. هغه هر سهار د هماغه کونج هټۍ ته په تګ پیل وکړ چې مالک ته سلام ووایی. دا یو سلام هغه تار شو چې هغه یې ایستلی و.

یا په کنگسټن کې انا چې خپل لمسیان یې لوی کړي پداسې حال کې چې مور یې په بهر کې کار کاوه. کله چې لمسیان پوهنتون ته لاړل، کور خالي شو. هغې کلونه تیر کړل چې هرچا ته لومړیتوب ورکړي. د تقاعد معنی د هغه چوپتیا سره مخ وه چې هغې نه وه غوره کړې. هغه د ټولنې په باغ کې شامله شوه نه د دې لپاره چې هغه د باغدارۍ سره مینه درلوده، بلکې دا ځکه چې هغه یو داسې ځای ته اړتیا درلوده چې خلک یې تمه لري.

کله چې له چا سره خبرې وکړئ

تاسو اړتیا نلرئ د مرستې ترلاسه کولو لپاره په بحران کې اوسئ. که یوازیتوب د ورځې تیریدل ستونزمن کوي ​​، که تاسو بد خوب کوئ یا خراب خواړه کوئ ، که تاسو د ښه احساس څخه ډیر بې هوښه یا اوښکې احساس کوئ ، نو دا د یو چا سره خبرې کول ارزښت لري.

د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل کړئ. دوی کولی شي وګوري چې ایا خپګان یا اندیښنه ممکن د هغه څه برخه وي چې پیښیږي. دوی کولی شي تاسو ته محلي خدماتو ته هم اشاره وکړي.

تاسو کولی شئ د یو معالج په لټه کې شئ څوک چې د وروستي ژوند لیږد پوهیږي. هر معالج به ښه مناسب نه وي، مګر ډیری یې د رول او ټولنې له لاسه ورکولو ځانګړي غم سره تجربه لري. Therapy O'Clock یو مسلکي لارښود لري چیرې چې تاسو کولی شئ د هغه چا لټون وکړئ چې د زړو لویانو سره کار کوي.

ځینې ​​​​خلک د ټولنې او عقیدې ډلو له لارې مرسته ترلاسه کوي. کلیسا، جومات، معبد، یا د ټولنې مرکز ممکن د ژوند په دې مرحله کې د خلکو لپاره ګروپونه ولري. تاسو اړتیا نلرئ د اړیکې څخه ګټه پورته کولو لپاره مذهبي یاست.

په وروستي ژوند کې یوازیتوب څه شی دی؟ او د یوازیتوب زاړه بالغ سره د مرستې لارې ممکن هم ګټور وي، که د ځان لپاره یا ستاسو د نږدې چا لپاره.

د لا زیاتو جوړښتي مالتړ لپاره، سازمانونه لکه Careers UK سرچینې وړاندې کوي که تاسو هم د یو چا لپاره پاملرنه کوئ، او Cruse Bereavement Support کولی شي مرسته وکړي که یوازیتوب له غم سره مخ وي.

د اوږد لید په اړه یو یادښت

دا پړاو د تل لپاره دوام نه کوي. د تقاعد لومړی کال ډیری وختونه خورا سخت وي، ځکه چې هرڅه لاهم نوي دي. تاسو لاهم خپل ځان د هغه چا په مقابل کې اندازه کوئ چې تاسو یې یاست. د وخت په تیریدو سره، زوړ ژوند د یوې مرجع نقطې په توګه له منځه ځي. تاسو د نوي جوړولو لپاره پیل کوئ.

دا پدې معنی نه ده چې یوازیتوب په خپله له منځه ځي. دا پدې مانا ده چې تاسو د خپل ځان مختلف نسخه ته وده ورکولو لپاره خونه لرئ. هغه چې د دندې سرلیک یا مهال ویش لخوا نه تعریف شوی. هغه څوک چې په کوچنیو، ورو شیانو کې معنی موندلی شي.

تاسو دمخه د لویو بدلونونو سره موافق یاست. دا یو بل دی.

خلک دا پوښتنې کوي

ایا دا عادي خبره ده چې د تقاعد وروسته د خپګان احساس وکړئ حتی که ما د دې لپاره پلان کړی وي؟

هو. د مالي پلان جوړول تاسو د احساساتي بدلون لپاره نه چمتو کوي. ډیری خلک حیران دي چې دوی د کار جوړښت او ټولنیز اړیکه څومره له لاسه ورکوي.

د تقاعد یوازېتوب معمولا څومره دوام کوي؟

هیڅ ټاکل شوی مهال ویش نشته. د ځینو خلکو لپاره دا د میاشتو په اوږدو کې پورته کیږي ځکه چې دوی نوي معمولونه جوړوي. د نورو لپاره دا یو یا دوه کاله وخت نیسي. که دا د ښه پر ځای خرابیږي، دا د ملاتړ ترلاسه کولو ارزښت لري.

څه شی که زه نور موټر چلولی نشم او په کور کې د بندیدو احساس کوم؟

د ټولنې ټرانسپورټ خدماتو، د رضاکارانه موټر چلولو سکیمونو، یا آنلاین ګروپونو ته وګورئ چې د ویډیو له لارې سره لیدل کیږي. حتی یو منظم تلیفون د هغه چا سره چې پوهیږي مرسته کولی شي.

ایا د تقاعد یوازیتوب د خپګان په څیر دی؟

دوی کولی شي ورته احساس وکړي، مګر دوی ورته ندي. یوازیتوب د پیوستون نشتوالی دی. خپګان یو کلینیکي حالت دی. دوی ډیری وختونه یو ځای کیږي، او یو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دوی جلا کړي.

زما ملګری لاهم کار کوي او نه پوهیږي چې زه ولې مبارزه کوم. زه څه کولای شم؟

هڅه وکړئ دا په کنکریټ شرایطو کې تشریح کړئ، نه یوازې احساسات. ووایه چې تاسو د ورځې په اوږدو کې د خلکو سره د خبرو کولو لپاره له لاسه ورکوئ یا دا چې تاسو ډاډه نه یاست چې د خپل وخت سره څه وکړئ. ځینې ​​​​وختونه شریکان د پوهیدو لپاره یو ځانګړي انځور ته اړتیا لري.

شوق لرم خو د یوازیتوب احساس کوم. زه څه غلط کوم؟

شاید هیڅ شی. یوازې شوقونه د ټیم یا د کار ځای برخه کیدو اړیکې نه بدلوي. تاسو ممکن یو څه ته اړتیا ولرئ چې نور خلک پکې شامل وي، نه یوازې یو فعالیت چې تاسو یې یوازې کوئ.

ایا زه باید د نیم وخت کار ته بیرته لاړ شم؟

دا د ځینو خلکو لپاره ښه کار کوي. یو نیم وخت دنده یا آزاد کار کولی شي د مسلک بشپړ فشار پرته ځینې جوړښت او ټولنیز اړیکه بیرته ورکړي.

که زه ډیر زوړ احساس کړم نو څه به پیل کړم؟

دا احساس عام دی مګر په ندرت سره ریښتیا دی. ډیری خلک د دوی په شپیتو، اویایمو کلونو کې او له هغه وروسته نوي مهارتونه زده کوي، نوي ملګري جوړوي، او نوي رولونه په غاړه اخلي. کوچني پیل کول مرسته کوي.

زه څنګه په دې عمر کې ملګري پیدا کړم کله چې زه د تمرین څخه بهر احساس کوم؟

د مستقیم ملګرتیا پرځای په شریک فعالیت تمرکز وکړئ. د یوې ډلې سره یوځای شئ چې په منظمه توګه د هغه څه لپاره ملاقات کوي چې تاسو یې خوند اخلئ یا لیوالتیا لرئ. د ورته خلکو سره تکرار اړیکه په طبیعي ډول د وخت په تیریدو سره اړیکه رامینځته کوي.

زما ماشومان وايي چې زه باید له خپل تقاعد څخه خوند واخلم مګر زه یوازې د ورکیدو احساس کوم. ایا زه باید دوی ته ووایم چې زه واقعیا څنګه احساس کوم؟

که تاسو فکر کوئ چې دوی به غوږ ونیسي، دا کولی شي صادق وي. تاسو ممکن یو څه ووایاست لکه "زه پوهیږم چې دا له بهر څخه ښه ښکاري، مګر زه د هغه څه په پرتله چې ما تمه درلوده سمون موندلی دی." ښايي دوی نه وي پوه شوي.

ایا د تقاعد یوازېتوب زما فزیکي روغتیا اغیزه کولی شي؟

هو. اوږدمهاله یوازیتوب د زړه د ستونزو لوړ خطر، د معافیت ضعیف فعالیت، او ضعیف خوب سره تړاو لري. ستاسو د ټولنیز روغتیا ساتنه ستاسو د بدن پاملرنې برخه ده.

څه شی که ما یو څه هڅه وکړه او هیڅ شی مرسته ونه کړه؟

دا د ناکامۍ نښه نه ده. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ مختلف شیان هڅه وکړئ، یا نور ملاتړ ترلاسه کړئ. یو معالج یا د ملاتړ ډله کولی شي تاسو سره د خنډونو له لارې کار کولو کې مرسته وکړي چې په لاره کې راځي.