په کور کې له کلونو وروسته د نوي دندې لپاره حرکت کول
تاسو کلونه په یو ځای کې د ژوند په جوړولو کې تیر کړي، او اوس ستاسو کار له تاسو څخه غوښتنه کوي چې دا پریږدئ. دا کار ممکن یو ښه ګام وي، مګر حرکت پخپله هغه شیان ماتولی شي چې تاسو یې د حرکت تمه نه درلوده.
ستاسو برخه چې په کار کې ژوند کوي
کله چې تاسو د کلونو لپاره په ورته دنده یا ورته کار کې یاست، ستاسو مسلکي پیژندنه ستاسو په ورځني ژوند کې اوبدل کیږي. تاسو شارټ کټ پیژنئ ، د کافي ماشین چې کار کوي ، هغه همکار چې اوري. تاسو پوهیږئ چې ستاسو څخه څه تمه کیږي او څنګه یې وړاندې کړئ. دا پیژندنه یوازې اسانتیا نه ده؛ دا یو ډول لنگر دی.
د نوي دندې لپاره حرکت کول هغه لنگر لرې کوي. حتی که نوی رول ترویج یا اوږدمهاله بدلون وي، تاسو د نوي کس په توګه راشئ. ستاسو تخصص لاهم شتون لري، مګر شرایط تللي دي. تاسو باید کوچنۍ، خاموشه پوهه بیا جوړه کړئ چې شیان واقعا څنګه کار کوي. دا انرژي اخلي، او دا کولی شي تاسو د لږ وړتیا احساس پریږدي تر هغه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو یاست.
دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو د اوږدې مودې لپاره په کور کې یاست، که د بشپړ وخت مور، پالر، یا د هغه چا په توګه چې مخکې له دې چې دا معمول وي له لیرې کار وکړي. ستاسو کور ستاسو د هویت اساس شو. اوس دنده تاسو نوي جغرافیه ته اړوي، او ستاسو هغه برخې چې ستاسو د کور چاپیریال کې ریښې لري باید نوې ځمکه ومومي.
ورځنی کوچنی ندی
ډیری هغه څه چې موږ سره یوځای ساتي ډراماتیک ندي. دا د بس تمځای ته د سهار تګ دی، د کونج هټۍ چیرې چې دوی ستاسو امر پیژني، د ماښام پخلی او ناست تال دی. دا کوچني نمونې ستاسو د ورځې سکفولډنګ دي. کله چې تاسو د کار لپاره حرکت کوئ، دا سکففولډ سقوط کوي.
تاسو شاید دا په لومړي سر کې ونه ګورئ ځکه چې نوې دنده ساعتونه ډکوي. مګر د څو اونیو وروسته، ستاسو د پخوانیو معمولاتو نشتوالی کولی شي د ټیټ، دوامداره ناخوښۍ په توګه ښکاره شي. تاسو هرڅه سم کوئ، مګر هیڅ شی د پیژندلو احساس نه کوي. ستاسو عصبي سیسټم نه پوهیږي کله چې د آرام، خواړه، یا شرکت تمه وکړي.
دا هغه ځای دی چې خلک ځینې وختونه د دندې سره د یو څه غلط احساس احساس کوي. کار ممکن ښه وي. هغه څه چې ورک دي هغه ورځنی جوړښت دی چې ستاسو بدن او ذهن په دې تکیه کول زده کړل. دا کولی شي د یو کوچني نوي معمول په جوړولو کې مرسته وکړي، هغه څه چې د کار سره هیڅ تړاو نلري. یو ځانګړی بنچ چې تاسو دفتر ته د ننوتلو دمخه د لسو دقیقو لپاره ناست یاست. یو ځانګړی چای چې تاسو کور ته ورسیږئ جوړ کړئ. دا احمقان نه دي. دوی د نوي سکفولډ لومړنۍ تارونه دي.
ټولنیز ملاتړ وخت نیسي، او دا ستونزه ده
تاسو شاید داسې خلک لرئ چې تاسو یې کولی شئ پرته له دې چې خپل ټول ژوند لومړی تشریح کړئ. دا یو نادر شی دی، او تاسو یوازې پوهیږئ چې څومره نادره کله چې تاسو نوي ځای ته ځئ. په نوې دنده کې ستاسو همکاران ممکن دوستانه وي، مګر دوی لا تر اوسه ستاسو هغه نسخه نه پوهیږي چې د کاري ساعتونو څخه بهر شتون لري.
که تاسو د کار لپاره تللي یاست، نو ستاسو ټولنیز ژوند به په صفر کې پیل شي. تاسو ممکن ستاسو سره یو ملګری یا ماشومان ولرئ، مګر دوی د خپل سمون څخه تیریږي. د یوازینی کس وزن چې ستاسو بشپړ تاریخ پیژني د دروند احساس کولی شي.
داسې لارې شتون لري چې دا یو څه چټک کړي، مګر ډیر نه. په منظمه توګه ورته ځای ته ښودل مرسته کوي. د ټولنې ډله، د سپورت کلب، یوه مذهبي غونډه، یو رضاکار بدلون. کلیدي تکرار دی، نه کرشمه. خلک باید تاسو ته یو څو ځله وګوري مخکې لدې چې دوی تاسو په طبیعي ډول شامل کړي. که تاسو په لومړیو میاشتو کې د یوازیتوب احساس کوئ، دا ناکامي نه ده. دا د انسان د اړیکو عادي مهال ویش دی.
څنګه د هغه چا ملاتړ وکړو چې لیرې شوي ممکن د هغه خلکو سره شریکولو لپاره ګټور وي چې تاسو یې شاته پریښودل. دا کولی شي له دوی سره مرسته وکړي چې پوه شي چې تاسو څه تیریږي، او دا ممکن ستاسو تلیفونونه د دوی سره د کم فشار احساس کړي.
ستاسو په احساس څه پیښیږي
تاسو ممکن له ځانه وپوښتئ چې تاسو پدې نوي ځای کې څوک یاست. په کور کې، تاسو هغه څوک یاست چې هرڅوک پیژني، معتبر شخص، د تاریخ سره یو. دلته، تاسو تر اوسه د دغو شیانو څخه نه یاست. دا کولی شي د هویت له لاسه ورکولو په څیر احساس وکړي.
دا هم د یو عجیب آزادۍ په څیر احساس کولی شي. ځینې خلک پدې پوهیږي چې د دندې لپاره حرکت کول دوی ته اجازه ورکوي چې د ځان هغه برخې پریږدي چې دوی یوازې د عادت له مخې ترسره کوي. تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ، په خاموشۍ سره، څه باید وساتئ او څه پریږدئ. دا اسانه کار نه دی، مګر دا واقعیا کار دی.
که تاسو د دې په اړه مغشوش یاست چې تاسو اوس څوک یاست ، دا د لوی بدلون لپاره مناسب ځواب دی. ولې حرکت د اضطراب ، غم او پیژندنې ګډوډي رامینځته کوي دې تجربې ته ژور ځي او ولې دا خورا عام دی.
کله چې دا په بل ډول ښکاره کیږي
د هغه چا لپاره چې د دندې لپاره هیوادونو ته تللي، په سمون کې ژبه، کلتوري نورمونه، او د کار د څرنګوالي په اړه انګیرنې شاملې دي. په بنګلور کې د سافټویر ټیسټر چې د رول لپاره نوي ښار ته ځي ممکن ومومي چې د کار ځای تمې مختلف دي ، حتی په ورته شرکت کې. د څه وخت خبرې کول، د یوې پریکړې ننګونې، یا څنګه د مرستې غوښتنه کول غیر لیکل شوي قواعد په بشپړ ډول نوي کیدی شي.
په اډینبورګ کې د چین څخه د پی ایچ ډی زده کونکي ممکن ومومي چې د څیړنې موقعیت لپاره حرکت یو بل ډول فشار راوړي. کار یوازې دی، ټولنیز ژوند په څانګه کې نه دی جوړ شوی، او د ژمي رڼا لنډه ده. یوازیتوب د دوستۍ په اړه نه دی؛ دا د کوچني، ورځني تبادلې نشتوالي پورې اړه لري چې د دندو ترمنځ تشې ډکولو لپاره کارول کیږي.
په لوټن کې د شپږم فارم زده کونکي لپاره چې د ښوونځي پای ته رسیدو وروسته په بل ښارګوټي کې دنده ترسره کوي ، دا اقدام ممکن لومړی ځل وي چې دوی د خپل جوړښت لپاره بشپړ مسؤلیت لري. د کورنۍ خواړه نشته، د بس لاره نه ده، هیڅوک پام نه کوي که دوی نه وي خوړلي. کار ممکن ښه وي، مګر پاتې ژوند باید له پیل څخه جوړ شي.
کله چې مسلکي ملاتړ ته پام وکړئ
دا عادي خبره ده چې د حرکت وروسته د څو میاشتو لپاره د ناخوښۍ احساس وکړئ. مګر که ناامنه احساس په هغه څه بدل شي چې تاسو په کار کې د کار کولو یا د چا سره د رسیدو مخه نیسي، دا د یو چا سره د خبرو کولو ارزښت لري.
هغه نښې چې تاسو ممکن ډیر ملاتړ ته اړتیا ولرئ پدې کې شامل دي: د ټولنیز تماس څخه ډډه کول حتی کله چې تاسو یې غواړئ، ستاسو د کار فعالیت کې کمښت چې تاسو یې نشي کولی بیرته راګرځوئ، ډیری ورځې په فزیکي توګه ناخوښه احساس کړئ، یا په دوامداره توګه احساس وکړئ چې تاسو یوه لویه تېروتنه کړې که څه هم دنده ښه روانه ده.
ستاسو دماغي روغتیا نښې نښانې د حرکت وروسته ملاتړ ته اړتیا لري د دې سیګنالونو څخه ډیر لیست کوي او تاسو سره مرسته کولی شي پریکړه وکړي چې ایا مرسته وغواړئ.
GP یا د کورنۍ ډاکټر د پیل کولو لپاره یو ښه ځای دی. دوی کولی شي د اختیارونو له لارې خبرې وکړي، په شمول د خبرو اترو درملنه، او دوی محلي خدمتونه پیژني. Therapy O'Clock د مسلکيانو یوه لارښود هم لري چې آنلاین کار کوي، کوم چې ګټور کیدی شي که چیرې تاسو کوم ځای ته تللي یاست چیرې چې تاسو لاهم ځایی ډاکټر نلرئ تاسو باور لرئ. د ټولنې او عقیدې مالتړ ډلې هم کولی شي یو پل وي، په ځانګړې توګه که تاسو د رسمي روغتیا پاملرنې څخه بې برخې احساس کوئ.
حرکت کول او بیا پیل کول واقعیا څه معنی لري؟
په کور کې د کلونو وروسته د دندې لپاره حرکت کول یوازې لوژیستیکي پیښه نه ده. دا ستاسو د داخلي ژوند بیا تنظیمول دي. ستاسو هغه برخې چې ستاسو د زاړه ځای لخوا شکل شوي وي باید نوي بیان ومومي. دا وخت نیسي، او دا ناامنه کیدی شي.
خوځېدل او بیا پیل کول په حقیقت کې څه معنی لري؟ په دې پوښتنې کې اوږد انعکاس وړاندې کوي، که تاسو غواړئ نور ولولئ.
د تنظیم کولو پریښودلو لپاره هیڅ لاره نشته. مګر تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه صادق اوسئ چې تاسو یې له لاسه ورکړی وي، د هغه څه په اړه صبر وکړئ چې تاسو یې جوړوئ، او مخکې له دې چې تاسو د نا امیدۍ احساس وکړئ د مرستې غوښتنه وکړئ.
خلک دا پوښتنې کوي
د کار لپاره د حرکت کولو وروسته د نورمال احساس کول څومره وخت نیسي؟
ډیری خلک لږ تر لږه له دریو څخه تر شپږو میاشتو پورې د آرامۍ احساس کوي، او ځینې یې تر یو کال پورې اړتیا لري. لومړۍ څو اونۍ ډیری وختونه خورا سخت وي ځکه چې هرڅه نوي دي او تاسو لاهم هیڅ معمول نه دی جوړ کړی. که تاسو لاهم د شپږو میاشتو وروسته ژور ناامنه احساس کوئ، نو دا ممکن د مسلکي سره د کتلو ارزښت ولري.
که زه سمدلاسه په حرکت پښیمانه شم؟
سمدستي افسوس خورا عام دی او پدې معنی ندي چې تاسو غلط انتخاب کړی. لومړۍ اونۍ ستاسو سیسټم ته صدمه ده. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې پرته له دې چې عمل وکړئ د ناراحتۍ سره ناست شئ. که افسوس د څو میاشتو لپاره دوام وکړي او ستاسو ورځني ژوند اغیزه وکړي، دا یو بل حالت دی.
زه څنګه په نوي ښار کې ملګري پیدا کړم کله چې زه په کار بوخت یم؟
تکرار، د ټیټ فشار اړیکه ترټولو معتبره لاره ده. د هغه څه سره یوځای شئ چې په اونۍ کې لیدل کیږي، لکه د چلولو ګروپ، د کتاب کلب، یا رضاکارانه بدلون. تاسو اړتیا نلرئ په زړه پوري اوسئ؛ تاسو یوازې د ښودلو ته اړتیا لرئ. د کار څخه ملګرتیا کولی شي وده وکړي، مګر دوی په کار متمرکز پاتې کیږي پرته لدې چې تاسو هم بهر سره لیدنه وکړئ.
ایا زه باید خپل نوي ګمارونکي ته ووایم چې زه د حرکت سره مبارزه کوم؟
دا ستاسو د مدیر سره ستاسو په اړیکو او ستاسو د کار ځای کلتور پورې اړه لري. ځینې کارمندان د کارمندانو مرستې پروګرامونه لري یا کولی شي انعطاف وړاندې کړي. که تاسو ډاډه نه یاست، تاسو ممکن لومړی د یو همکار سره چې تاسو باور لرئ، یا یو مسلکي بهرنی کار سره خبرې پیل کړئ.
ایا دا عادي خبره ده چې د حرکت وروسته په کار کې د کم وړتیا احساس وکړئ؟
هو. حتی که تاسو تجربه لرئ، تاسو باید د نوي کاري ځای غیر لیکل شوي قواعد زده کړئ. دا کولی شي تاسو د پیل کونکي په څیر احساس کړي. احساس معمولا له مینځه ځي کله چې تاسو شارټ کټ زده کوئ او ټولنیز متحرکات درک کوئ. دا کولی شي څو میاشتې ونیسي.
که زما ملګری یا کورنۍ زما څخه ډیر د حرکت سره مبارزه وکړي؟
دا معمول دی، په ځانګړې توګه که دوی پخپله حرکت نه وي غوره کړی. دوی ممکن خپل معمول او د ملاتړ شبکې له لاسه ورکړي. هڅه وکړئ چې د دوی زیان په ښکاره ډول ومني، او د سرچینو په لټه کې شئ چې کولی شي د دوی د خپلو اړیکو په جوړولو کې مرسته وکړي. څنګه د هغه چا ملاتړ وکړئ چې لیرې شوي ممکن تاسو سره د دوی لید په پوهیدو کې هم مرسته وکړي.
زه څنګه د کور ناروغی اداره کولی شم کله چې زه باید په نوې دنده تمرکز وکړم؟
کورنیکی د هغه څه لپاره د غم یوه بڼه ده چې تاسو یې پریښود. دا ارادې ته ځواب نه ورکوي. تاسو کولی شئ د کور څخه د خلکو سره د منظم تلیفونونو مهالویش کولو سره دا اسانه کړئ ، له خپل زاړه ځای څخه یو یا دوه کوچني دودونه وساتئ ، او ځان ته اجازه ورکړئ چې پرته له ګناه څخه یې له لاسه ورکړئ.
ایا د دندې لپاره حرکت کول د رواني روغتیا اوسني شرایط خرابوي؟
دا کولی شي، ځکه چې د ځای پرځای کولو فشار ستاسو د معمول سره د مبارزې سرچینې کموي. که تاسو دمخه د اضطراب یا خپګان سره ژوند کوئ ، نو حرکت کولی شي نښې پراخه کړي. دا یو ښه نظر دی چې مخکې له دې چې تاسو حرکت وکړئ د ملاتړ لپاره پالن ولرئ، لکه یو معالج تاسو کولی شئ آنلاین لیدلو ته دوام ورکړئ.
که زه نشم کولی د حرکت وروسته درملنه وکړم؟
ډیری هیوادونه ټیټ لګښت یا وړیا رواني روغتیا خدمتونه لري، که څه هم د انتظار لیست اوږد کیدی شي. تاسو کولی شئ د خپلې نوې دندې، د ټولنې رواني روغتیا کلینیکونو، یا د ملاتړ ګروپونو له لارې د کارمندانو مرستې پروګرامونه هم وګورئ. NHS ذهني روغتیا (UK) او Beyond Blue (Australia) د ملي سرچینو مثالونه دي چې کولی شي تاسو ته ځایی مرستې ته اشاره وکړي.
زه څنګه پوهیږم که زه خپګان یم یا یوازې سمون لرم؟
سمون معمولا د ناراحتۍ په څیر احساس کوي چې ورو ورو د وخت په تیریدو سره کمیږي. خپګان د ستړیا احساس کوي، د دوامداره ګټو له لاسه ورکولو، کمې انرژۍ، او د هغه شیانو په ترسره کولو کې ستونزې چې تاسو یې خوند اخلئ. که تاسو ډاډه نه یاست، یو معالج کولی شي تاسو سره د توپیر په اړه مرسته وکړي.
ایا زه باید لږترلږه یو کال په نوې دنده کې پاتې شم حتی که زه ناخوښه یم؟
دا د مشورې یوه عامه برخه ده، مګر دا ستاسو په وضعیت پورې اړه لري. ځینې د کار ځایونه په ریښتیا سره مناسب ندي، او ډیر اوږد پاتې کیدل ستاسو روغتیا ته زیان رسوي. که چیرې دنده پخپله سمه وي او ناخوښي د حرکت په اړه وي، نو دا به د ځان لپاره ډیر وخت ورکړي. که دنده ستونزه وي، تاسو کولی شئ د کار کولو پرمهال په لټه کې شئ.
که زه د کار لپاره تللی وم او اوس داسې احساس کوم چې ما خپل هویت له لاسه ورکړی دی؟
دا یو ریښتینی او عام تجربه ده. ستاسو هویت تر یوې اندازې پورې ستاسو په زاړه چاپیریال، اړیکو، او معمولونو باندې جوړ شوی. دا په نوي ځای کې د بیا جوړولو لپاره وخت نیسي. تاسو خپل ځان له لاسه نه ورکوئ؛ تاسو د خپل ځان د نسخو ترمنځ یاست. حرکت کول او بیا پیل کول څه معنی لري؟ ممکن یو څه لید وړاندې کړي.