مهاجرت، مهاجرت او رواني روغتیا

د کلتور شاک معمولا په نوي ځای کې په لومړیو اونیو یا میاشتو کې د خپګان ، ستړیا ، خپګان یا اضطراب په توګه څرګندیږي. دا احساس کولی شي چې هرڅه د دې په پرتله سخت دي. که دا احساسات د څو میاشتو څخه ډیر دوام وکړي یا ستاسو خوب، خواړه یا د ورځې په اوږدو کې د تیرولو وړتیا اغیزه وکړي، دا ممکن یو څه نور وي، او دا د یو چا سره د خبرو کولو ارزښت لري.

ډیر نورمال. ډیری خلک د مور او پلار یا خویندو څخه د لرې ژوند کولو په اړه د خاموش جرم احساس کوي، په ځانګړې توګه کله چې دوی لوی کیږي یا د ستونزو سره مخ کیږي. ګناه کولی شي د مینې، راحت او حتی ناراضۍ سره یوځای شي، او دا مخلوط د ډیری مهاجرینو لپاره د معاملې برخه ده.

ستاسو سره هیڅ شی نشته. تړاو یو سویچ ندی چې د ټاکل شوي شمیر کلونو وروسته فلپ کیږي. دا کولی شي خړوب او جریان ولري، او ځینې خلک هیڅکله په خپل نوي هیواد کې په کور کې بشپړ احساس نه کوي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو ناکام شوي یاست - دا پدې مانا ده چې تاسو د نړۍ په مینځ کې ژوند کوئ، کوم چې دا خپل ډول مهارت دی.

تاسو باید دوی یوازې اداره نه کړئ. د هغه څه په یادولو سره پیل کړئ چې څه ویل شوي، کله او څوک یې شاهدان دي. که تاسو د خوندیتوب احساس کوئ، تاسو کولی شئ یو څه ساده ووایاست لکه "هغه تبصره سمه نه وه" او بیا ګام پورته کړئ. ډیری کاري ځایونه HR یا اتحادیه لري، مګر که تاسو په ویزه کې یاست، تاسو ممکن د رسمي شکایت پورته کولو دمخه مشوره وغواړئ.

د ملګري لپاره حرکت کول د خپل کار، ملګري او د هدف احساس له لاسه ورکولو معنی لري. دوی ممکن په ورته وخت کې د مننې او بندیدو احساس وکړي. تاسو کولی شئ د دوی لپاره د ځای په جوړولو کې مرسته وکړئ پرته له دې چې تاسو د ځان دفاع وکړئ په لوړ غږ ووایاست، او د دوی ملاتړ کولو سره دلته خپل ژوند جوړ کړئ، نه یوازې ستاسو سره ژوند.

دا فشار ریښتینی او دروند دی. ډیری زده کونکي د خپلې ټولې کورنۍ هیلې لري، او دا احساس کولی شي چې هر ټولګي یو راپور دی چې ایا د دوی قرباني ارزښت لري. هڅه وکړئ خپل ارزښت د خپلو پایلو څخه جلا کړئ، او په خپل نوي ښار کې یو څوک ومومئ چې تاسو سره صادق یاست چې دا څومره سخت دی.

له بدن، قبر او مجلس پرته غم یوازې دی. تاسو کولی شئ خپل رسم جوړ کړئ: د جنازې په وخت کې شمعې روښانه کړئ، یو لیک ولیکئ، له چا څخه وغواړئ چې ریکارډ یا عکسونه شریک کړي. دا به د شتون ځای ونلري، مګر دا ستاسو غم د بل ځای د تګ لپاره ورکوي.

ډیری والدین دا د یو خاموش تاوان په توګه احساس کوي. دا کولی شي ستاسو د کور ژبه د ورځني ژوند برخه کې مرسته وکړي، نه درس: سندرې، کیسې، د نیکونو سره ویډیو زنګونه. او په یاد ولرئ چې ستاسو ماشومان ممکن د دوی په وینا ډیر پوه شي. بانډ نه دی تللی، دا یوازې بڼه بدلوي.

که ستاسو احساسات د دوو اونیو څخه زیات کار کولو، خوړلو، خوب کولو یا د ځان ساتنه ستونزمن کوي، دا د رسیدو لپاره ښه وخت دی. همدارنګه که تاسو خپل ځان ته د زیان رسولو فکر کوئ، یا که تاسو د اوږدې مودې لپاره د هر څه څخه بې هوښه او منحل احساس کوئ. یو معالج چې په مهاجرت پوهیږي کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي هغه څه چې نورمال دي له هغه څه څخه چې ډیر ملاتړ ته اړتیا لري.

دا ممکنه ده، که څه هم دا ممکن یو څه لټون وکړي. تاسو کولی شئ له خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ، د ډیاسپورا ټولنې سازمانونو ته مراجعه وکړئ، یا آنلاین پلیټ فارمونه وکاروئ چې تاسو ته اجازه درکوي د ژبې او شالید له مخې فلټر کړئ. Therapy O'Clock یو ځای دی چې دا کار کوي. ځینې ​​معالجین هم د ژباړونکو سره کار کوي، نو تاسو اړتیا نلرئ د هغه چا لپاره بسنه وکړئ څوک چې تاسو له کوم ځای څخه راغلی نه وي.

دا ویره عام او ډیری وختونه درست دي. د برعکس کلتور شاک ریښتینی دی: کور بدل شوی ، او تاسو هم. تاسو ممکن د یو څه وخت لپاره په دواړو ځایونو کې د اجنبی په څیر احساس وکړئ. دا پدې معنی ندي چې تاسو غلط انتخاب کړی - دا پدې مانا ده چې تاسو دریم ځای ته حرکت کوئ چې یوازې هغه خلک چې پریښودل شوي او بیرته راځي واقعیا پوهیږي.