څه شی کولی شي د ډار حملې لامل شي؟
که تاسو کله هم د ویره برید لرئ، تاسو شاید غواړئ پوه شئ چې دا ولې پیښ شوي. ځواب تل ساده نه وي، او ځینې وختونه یو واحد دلیل شتون نلري.
فشار جوړیږي او بیا خپریږي
د ویرې برید ترټولو عام لامل فشار دی. د ډراماتیک ډول نه، اړینه ده. دا کیدای شي ورو، ورځنی ډول وي چې تاسو د یو څه وخت وروسته لیدل بند کړئ. د کار مهال ویش، د پیسو اندیښنې، د اړیکو تاوتریخوالی، د خوب ضایع کول، ډیر کافین. ستاسو بدن نمرې ساتي حتی کله چې ستاسو ذهن تاسو ته وايي چې هرڅه سم دي.
د اضطراب برید هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې د فشار بار یو حد تیریږي تاسو نه پوهیږئ چې تاسو لرئ. دا ناڅاپه احساس کیدی شي، مګر بنسټیز کار په اونیو یا میاشتو کې ایښودل شوی و. له همدې امله خلک کله ناکله وايي چې برید "له هیڅ ځای څخه بهر" راغلی کله چې واقعیا دا د اوږدې ، خاموشه راټولیدو څخه راپورته شوی.
که تاسو د اوږدمهاله فشار لاندې یاست، ستاسو عصبي سیسټم د ټیټې کچې خبرتیا حالت کې پاتې کیږي. بیا یو څه کوچنی پیښیږي ، یو لوړ شور ، یو حیرانونکی بریښنالیک ، د ګڼې ګوڼې ریل ، او سیسټم په بشپړ الارم کې لارښوونې کوي. دا ټکي ټکي د ډار برید دی.
صدمه بدلوي چې څنګه ستاسو بدن ګواښ ته ځواب ورکوي
پخوانۍ صدمه کولی شي هغه لاره بیا وګرځوي چې ستاسو دماغ خطر کشفوي. که تاسو د یو څه ویره لرونکی یا ډیر له پامه غورځیدلی یاست، ستاسو د ګواښ سیسټم ډیر حساس کیدی شي. دا د خطر لیدل پیل کوي چیرې چې هیڅ شتون نلري.
دا یوازې په هغو خلکو باندې نه پلي کیږي چې د صدمې تشخیص شوي حالت لري. یو ستونزمن ماشومتوب، یو ویره لرونکی طبي پروسیجر، حادثه، د ځورونې دوره، هر یو کولی شي نښه پریږدي. بدن ویره یادوي حتی کله چې شعوري حافظه له مینځه ویسي.
په استانبول کې د کوچني سوداګرۍ مالک حسن په څیر د یو چا لپاره، د ډار برید ممکن هغه وخت راشي کله چې هغه د موټر هارن واوري چې د هغه حادثې په څیر غږ کوي چې کلونه وړاندې یې کړی و. هغه په اوس وخت کې دوه شیان نه نښلوي. هغه یوازې د خپل زړه ریس او سینه سخت احساسوي، او هغه نه پوهیږي چې ولې.
د ټراما پورې اړوند ویره کیدای شي په ځانګړې توګه ګډوډ وي ځکه چې محرک کیدای شي د لید وړ وي. یو بوی، د غږ سر، د ورځې وخت. ستاسو ذهن ممکن اړیکه راجستر نه کړي، مګر ستاسو بدن یې کوي.
جینیات او کورنۍ تاریخ
ډارونکي بریدونه په کورنیو کې کیدی شي. که یو نږدې خپلوان د اضطراب ناروغي یا بل اضطراب حالت ولري ، ستاسو خپل خطر لوړ دی. دا تضمین ندی، یوازې یو تمایل. جینیات ټوپک باروي؛ چاپیریال محرک راښکته کوي.
هغه څه چې تیریږي شاید د "ویرې حملې" په څیر نه وي، مګر یو عصبي سیسټم چې ډیر عکس العمل، د بدلون لپاره ډیر حساس، د ویرې وروسته د آرام کولو لپاره ورو. ځینې خلک په ساده ډول د الارم لپاره د ټیټ حد سره زیږیدلی.
دې وویل، د کورنۍ تاریخ تقدیر ندی. ډیری خلک چې د کورنۍ ویره لري هیڅکله برید نه کوي. او ډیری خلک چې د کورنۍ تاریخ نلري دوی په هرصورت نه لري.
طبي او فزیکي لاملونه
ځینې وختونه د ویرې برید د یو څه فزیکي لخوا رامینځته کیږي. د طبي حالت نښې نښانې د ویرې په څیر احساس کولی شي چې ستاسو دماغ دوی د خطر په توګه تشریح کوي، چې بیا د ریښتینې ویره برید رامینځته کوي.
هغه شیان چې د وحشیانه برید په څیر ښکاري یا رامینځته کولی شي پدې کې شامل دي:
- د وینې شکر ټیټ
- د تايرايډ ستونزې، په ځانګړې توګه يو ډېر فعال تايرايډ
- د زړه د تالونو ستونزې
- اسما یا د تنفس نور شرایط
- د غوږ داخلي ستونزې چې توازن اغیزه کوي
- هورمونول بدلونونه لکه د زیږون وروسته یا د پیری مینوپاز پرمهال
- د الکولو، کافین او ځینو ځانګړو درملو څخه وتل
که تاسو وحشیانه بریدونه لرئ او فزیکي لامل ممکن وي، نو دا د معاینې لپاره د ډاکټر لیدلو ارزښت لري. د ویرې د لرې کولو لپاره نه، مګر د فزیکي اړخ څخه د وتلو یا درملنه کول. ځینې وختونه د بدن تنظیم کول ذهن اراموي.
پرته له واضح دلیل څخه محرک
دلته د منلو لپاره ترټولو سخت دی. ځینې وختونه د ویرې برید هیڅ د پیژندلو وړ علت نلري. تاسو د غیر معمولي فشار لاندې نه یاست. تاسو د صدمې تاریخ نه لرئ. ستاسو د وینې کار نورمال دی. او بیا هم دا پیښیږي.
دا د خلکو فکر کولو په پرتله ډیر عام دی. دماغ یو ماشین نه دی چې بشپړ شفافیت لري. دا کولی شي غلط اور واچوي. د الارم سیسټم کولی شي پرته له کوم دلیل بند شي ، لکه د سګرټ کشف کونکي په څیر چې بیپ کوي کله چې تاسو توسټ سوځئ ، مګر دا هم کله چې تاسو یوازې توسټ پخوئ.
کله چې روښانه دلیل شتون ونلري، لالچ دا دی چې سخت لټون وکړئ. خپل ژوند د هغه څه لپاره سکین کړئ چې تاسو یې له لاسه ورکړی. خپل ځان ملامت کړئ چې د دې توان نلري چې دا معلومه کړي. دا لټون معمولا شیان خرابوي، ځکه چې دا تاسو په ویره تمرکز ساتي او ستاسو عمومي اندیښنه لوړوي.
ځینې خلک د کلونو لپاره ډار بریدونه لري پرته لدې چې پوه شي ولې. او دوی زده کوي چې د دوی سره ژوند وکړي، دوی ته سپاره شي، لومړنۍ نښې وپیژني او څپې تیریږي. د علت پوهیدل ګټور دي کله چې شتون ولري. مګر د علت نه پوهیدل پدې معنی ندي چې تاسو نشي کولی بریدونه اداره کړئ.
د ویره اختلال: کله چې د ویره ویره ستاسو ژوند ونیسي هغه څه رامینځته کیدی شي کله چې بریدونه پخپله د ویره سرچینه شي. تاسو د دې په اړه اندیښنه پیل کړئ چې راتلونکی به کله راشي، او دا اندیښنه د بل برید احتمال زیاتوي.
کله او څنګه مرسته ترلاسه کړئ
که د ډار بریدونه ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي، نو د مرستې غوښتنه کول مناسب دي. د پیل کولو لپاره یو ښه ځای ستاسو GP یا د کورنۍ ډاکټر دی. دوی کولی شي طبي لاملونه وګوري او تاسو د رواني روغتیا مسلکي ته راجع کړي.
درملنه کولی شي مرسته وکړي، په ځانګړې توګه هغه طریقې چې وګوري چې ستاسو فکرونه او چلندونه څنګه دوام لري. تاسو کولی شئ معالجین د مسلکي ډایرکټر له لارې یا د ځایی روغتیایی خدماتو له لارې ومومئ. Therapy O'Clock د ډیری څخه یو اختیار دی.
دلته ډیر څه شتون لري چې تاسو پخپله کولی شئ. د وحشیانه برید د لومړیو نښو پیژندلو زده کول، د ځمکني تخنیکونو تمرین کول، د عمومي فشار کمول، د کافین او الکول کمول. څنګه د وحشیانه برید مخه ونیسو: په شیبه کې څه وکړو پاڼه عملي شیان لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ.
د بیولوژي او د ویرې تجربې په اړه د نورو معلوماتو لپاره، د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ (US) روښانه، باوري سرچینې لري.
دا څنګه کولی شي په کلتورونو او کورنیو کې توپیر ولري
هر کلتور یا کورنۍ د ویرې په اړه ورته ورته خبرې نه کوي. په ځینو کورنیو کې د وېرې حملې ته "ډراماتيک کېدل" یا "د معدې کمزورې کېدل" ویل کېږي. په نورو کې، دا د "اعصاب" یا "یو جادو" په توګه پیژندل کیږي. ژبه د تجربې په پرتله لږ اهمیت لري.
که تاسو د یوې کورنۍ څخه یاست چیرې چې احساساتي کړاو په اړه بحث نه کیږي، تاسو ممکن د هغه څه لپاره الفاظ ونه لرئ چې پیښیږي. تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو یوازینی یاست. تاسو مات شوي نه یاست. تاسو هیڅکله د ژوند د دې برخې لپاره لغتونه نه دي زده کړي.
د مکسیکو په ښار کې د وروستي فارغ شوي لپاره، د ویرې برید ممکن کورنۍ ته د "ډیرو اسټریس" په توګه تشریح شي او د آرام کولو یا ښه خوړلو مشورې سره ولیدل. دا مشوره غلطه نه ده، مګر ممکن کافي نه وي. د هغه چا موندل چې په ځانګړي ډول د وحشت بریدونو پوهیږي کولی شي د تشې ډکولو کې مرسته وکړي.
کلیدي دا ده چې ستاسو تجربه په جدي ډول واخلئ پرته لدې چې ستاسو کورنۍ یا کلتور دا څنګه لیبل کوي. که دا د ویرې په څیر احساس کوي، دا ویره ده. تاسو دې ته د بللو لپاره د چا اجازې ته اړتیا نلرئ.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا کافین واقعیا د ویرې برید لامل کیدی شي؟
هو. کافین عصبي سیسټم هڅوي او کولی شي نښې رامینځته کړي لکه د زړه ځړونکي زړه او ویره چې ویره ته نږدې احساس کوي. د هغه چا لپاره چې دمخه یې ویره درلوده ، د کیفین لوی مقدار د برید رامینځته کولو لپاره کافي کیدی شي.
ایا دا ممکنه ده چې د خوب په وخت کې د ویرې برید وشي؟
هو. ځینې خلک د ویرې برید په مینځ کې ویښ کیږي. دا د خوب په څیر احساس کیدی شي، مګر تاسو ویښ یاست. لامل معمولا د ورځې د ویرې په څیر دی - فشار، اضطراب یا حساس عصبي سیسټم - مګر دا د خوب په جریان کې د زیان منونکي نقطې په جریان کې پیښیږي.
ایا د ویرې برید د درملو له امله رامینځته کیدی شي؟
ځینې درمل کولی شي د ډار په څیر نښې نښانې یا د اصلي ډار حملې رامینځته کړي، په ځانګړې توګه هغه چې په عصبي سیسټم اغیزه کوي. پدې کې د اسما ځینې درمل، محرکات، او ځینې د فشار ضد درمل شامل دي. د درملو د بندولو یا بدلولو دمخه تل د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ولې زما د دورې په جریان کې زه د ډار حملې ترلاسه کوم؟
د حیض په دوره کې د هورمونول بدلونونه کولی شي د دماغ کیمیا اغیزه وکړي او ځینې خلک د اضطراب او ویره سره مخ کړي. دا په ځانګړي توګه د دورې دمخه ورځو کې عام دی ، کله چې د هورمون کچه په چټکۍ سره راټیټیږي. د اعراض ډایری ساتل کولی شي تاسو سره د نمونې په لیدلو کې مرسته وکړي.
ایا ډیهایډریشن د وحشیانه برید لامل کیدی شي؟
په خپله د ډیهایډریشن امکان نلري چې د وحشیانه برید لامل شي، مګر دا کولی شي فزیکي نښې رامینځته کړي لکه سرخوږی، سر درد، او د زړه تیز رفتار. دا احساسات بیا کولی شي په هغه چا کې ویره رامینځته کړي څوک چې د بدن بدلونونو سره حساس وي.
ایا دا عادي خبره ده چې پرته له کوم دلیل څخه ویره ولری؟
هو. ډیری ډار بریدونه پرته له کوم څرګند محرک څخه پیښیږي. د دماغ الارم سیسټم کولی شي غلطه شي حتی کله چې هرڅه سم وي. د دلیل نه درلودل برید لږ حقیقي یا لږ اعتبار نه کوي.
ایا د عصبي برید لامل د سالمې په څیر طبي حالت کیدی شي؟
هو. د تنفس کولو لپاره د مبارزې فزیکي احساس کولی شي ویره ته دومره نږدې احساس کړي چې دا بشپړ برید رامینځته کوي. د اصلي طبي حالت درملنه اکثرا د وحشیانه بریدونو کمولو کې هم مرسته کوي.
ایا په کورنیو کې ویره بریدونه کیږي؟
یو جینیاتي برخه شتون لري. که چیرې د کورنۍ نږدې غړی د وحشیانه بریدونو یا بل اضطراب اختلال ولري، تاسو احتمال لرئ چې دوی هم تجربه کړئ. مګر د کورنۍ تاریخ تضمین ندی، او ډیری خلک چې د کورنۍ تاریخ نلري لاهم د ډار حملې لري.
ایا د بوی په واسطه د ویرې برید رامینځته کیدی شي؟
هو. بوی په کلکه د حافظې او احساساتو سره تړاو لري. یو بوی چې تاسو یې د تیرې صدمې پیښې سره تړاو لرئ کولی شي د ویره برید رامینځته کړي حتی که تاسو په شعوري ډول اړیکه په یاد نه لرئ.
ایا د لوی ژوند بدلون وروسته د وحشت برید واقع کیدی شي ، حتی یو ښه؟
هو. مثبت بدلونونه لکه نوې دنده، واده، یا نوي ښار ته تلل اوس هم سمون ته اړتیا لري. د بدلون فشار پخپله - حتی د بدلون ښه راغلاست - کولی شي ستاسو د ویرې لپاره حد ټیټ کړي.
ایا د ویرې برید او اضطراب برید ترمینځ توپیر شتون لري؟
په ورځنۍ ژبه کې، اصطلاحات اکثرا د یو بل سره د بدلون وړ کارول کیږي. مګر په کلینیکي توګه، د اضطراب برید ډیر ناڅاپي او شدید وي، پداسې حال کې چې د اضطراب برید ډیر ورو وده کوي او اوږد دوام کوي. د دوی ترمنځ کرښه تل روښانه نه وي.
ایا د الکول یا مخدره توکو څخه د وتلو له امله د وحشت برید رامینځته کیدی شي؟
هو. د الکول، بینزودیازایپین یا اپیایډونو په څیر د موادو څخه وتل عصبي سیسټم د لوړ خبرتیا حالت ته اړوي. د ویرې حملې د وتلو پرمهال یوه عامه علامه ده او د ودریدو وروسته د اونیو لپاره دوام کولی شي.