د ورځني پاملرنې رنځ او د جلا کیدو اندیښنه: څه مرسته کوي

ولې د غورځیدو خپګان پیښیږي

د جلا کیدو اندیښنه له 12 څخه تر 18 میاشتو پورې او بیا شاوخوا دوه څخه تر دریو کلونو پورې. ستاسو ماشوم پوه شوی چې تاسو شتون لرئ حتی کله چې تاسو په خونه کې نه یاست، کوم چې یو لوی ادراکي کود دی. مګر دوی لاهم نه پوهیږي چې تاسو به تل بیرته راشئ. هر الوداع دوی ته حتمي احساس کوي ، او دوی د دې ویره څرګندولو لپاره بله لاره نه لري پرته له ژړا ، چپه کیدو یا په فرش باندې سقوط کولو.

د ورځنۍ پاملرنې یا نوی پاملرنې کوونکی هم نا معلوم دی. ستاسو ماشوم لاهم نه پوهیږي چې دا سړی د دوی خوندي ساتلو لپاره باور کیدی شي. د دوی مغز ستاسو سره نږدې پاتې کیدو لپاره تار لري، او یو اجنبی یو ګواښ دی تر هغه چې بل ډول ثابت نشي. خپګان د دې نښه نه ده چې د ورځني پاملرنې خراب دی، یا دا چې تاسو بد مور او پلار یاست. دا یوه نښه ده چې ستاسو ماشوم ستاسو سره نورمال تړاو لري.

د سهار معمول ستاسو له فکر څخه ډیر مهم دی

هغه لاره چې تاسو له کوره وځي سر ټاکي. که سهار وختي وي، فشار ولري یا له "بېړه وکړئ" څخه ډک وي، ستاسو ماشوم پورته کوي چې یو څه غلط دی. دوی ستاسو د تشنج سرچینه نه پوهیږي، یوازې دا چې هوا مختلف احساس کوي.

هڅه وکړئ یو منظم، آرام سهار جوړ کړئ. د پیښو ورته ترتیب وساتئ: ویښ، ناڅاپي، غاښونه، بوټان، کڅوړه، کوټ. په دیوال کې د ساده انځور چارټ وکاروئ که دا مرسته وکړي. خپل ماشوم ته کوچني انتخابونه ورکړئ ترڅو دوی یو څه کنټرول احساس کړي: "ایا تاسو سور پیاله غواړئ یا نیلي پیاله؟" "ایا موږ باید د پینګوین په څیر یا د ډیناسور په څیر موټر ته لاړ شو؟"

خپل ځان ته اضافي وخت پریږدئ ترڅو تاسو بیړه نه کوئ. که تاسو آرام یاست، نو د دوی لپاره آرام کول اسانه دي.

سپارل: لنډ، ګرم او روښانه

د خپل ماشوم د سپارلو اصلي شیبه د پاملرنې وړونکي ته ده چیرې چې ډیری والدین د اوږدمهاله تېروتنه کوي. تاسو غواړئ دوی آرام کړئ، نو تاسو پاتې شئ، تاسو تشریح کوئ، تاسو آرام یاست. مګر هره اضافي ثانیه چې تاسو پاتې کیږي، ستاسو ماشوم ډیر څه زده کوي چې ژړل تاسو د پاتې کیدو لامل کیږي. دا بل ځل ژړا نوره هم خرابوي.

یو غوره طریقه: راشئ، د خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې د پالونکي سره په فعالیت کې ځای پرځای شي، بیا یو روښانه الوداع ووایاست. هر وخت ورته جمله وکاروئ: "مور اوس کار ته ځي. زه به د غرمې وروسته بیرته راشم. زه درسره مینه لرم." بیا دوی ته لاس ورکړئ او پریږدئ. په داسې حال کې چې دوی نه ګوري په شا کې مه ځئ، ځکه چې دا دوی ته درس ورکوي چې تاسو کولی شئ پرته له خبرتیا ورک شئ، کوم چې اندیښنه زیاتوي.

که ستاسو ماشوم ژاړي، پالونکی به یې په غاړه واخلي. ډیری ماشومان ستاسو د وتلو په څو دقیقو کې ودریږي. که تاسو اندیښمن یاست، تاسو کولی شئ وروسته د ورځې پاملرنې ته زنګ ووهئ او پوښتنه وکړئ چې څومره وخت یې اخیستی.

څه وکړئ کله چې ستاسو ماشوم لا دمخه خپه وي

که ستاسو ماشوم د وتلو په وخت کې په بشپړ خپګان کې وي، هڅه مه کوئ چې د دوی سره استدلال وکړئ. د دوی فکري دماغ آفلاین دی. آرام اوسئ، خپل ورته لنډ الوداع جمله وکاروئ، او دوی ته یې وسپارئ. پالونکی د دې سره تجربه لري. په دوی باور وکړئ چې خپل کار ترسره کړي.

وروسته له دې چې تاسو لاړ شئ، تاسو ممکن د ټکان احساس وکړئ. دا عادي خبره ده. ځینې ​​پلرونه د څو دقیقو لپاره په موټر کې ناست وي او ژاړي. دا هم عادي خبره ده. که تاسو ملاتړ لرئ، بل مور او پلار یا خپل ملګري ته زنګ ووهئ او ووایاست چې دا څنګه تیریږي. تاسو کولی شئ دا هم ولولئ څنګه زه د یو ژړونکي والدین ملاتړ وکړم که تاسو هغه څوک یاست چې پدې اړه ویل کیږي.

د لا زیاتو معلوماتو لپاره چې ولې خپګان رامنځته کیږي او څنګه په عمومي توګه ځواب ووایی، وګورئ ولې ایا کوچني ماشومان ډیر خپګان لري او زه څنګه د یو کوچني تنترم ته ځواب ورکوم.

د ساتونکي سره د باور رامینځته کول

ستاسو ماشوم باید پوه شي چې دا نوی بالغ خوندي دی. دا وخت او تکرار ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ له دې سره مرسته وکړئ:

• په کور کې د ساتونکي په اړه ګرمې خبرې کول. د دوی نوم وکاروئ. ووایه "صوفیا به نن ورځ ستاسو ساتنه وکړي" په مثبت سر کې.
• خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې تاسو او پالونکي دوستانه وي. که تاسو په ګډه خبرې وکړئ او خندا کوئ، ستاسو ماشوم یادونه کوي.
• د آرامۍ څیز لیږل: یو نرم لوبو، د کورنۍ عکس، یو کوچنی کمپلې. د پاملرنې کونکي څخه وغواړئ چې دا په خپل کڅوړه یا کیوب کې وساتي نو د اړتیا په صورت کې شتون لري.
• د پاملرنې کونکي څخه وغواړئ چې تاسو ته د ورځې په جریان کې یو عکس یا پیغام واستوي، که دا ممکنه وي. ستاسو د ماشوم لیدل په خوښۍ سره لوبې کولی شي ستاسو خپله اندیښنه کمه کړي.

د جلا کیدو په اړه ستاسو خپل احساسات. که تاسو اندیښمن یاست، ستاسو ماشوم دا احساس کوي. دا پدې معنی ندي چې تاسو باید په بشپړ ډول آرام اوسئ. دا پدې مانا ده چې تاسو باید خپله اندیښنه په پام کې ونیسئ او د دې اداره کولو لپاره لارې ومومئ، نو تاسو دا نه تیریږي.

کله چې دا د اونیو لپاره تیریږي

د ډیری ماشومانو لپاره، د وتلو مصیبت په څو اونیو کې ښه کیږي. مګر ځینې ماشومان ډیر وخت نیسي، په ځانګړې توګه که دوی په طبیعي توګه محتاط وي، یا که چیرې نور بدلونونه لکه نوي وروڼه یا کور ته لاړ شي. تاسو کولی شئ ولولئ کله چې نوی ماشوم راشي: ژړل، خوب کول او لوی ماشوم که دا تطبیق شي.

که د یوې میاشتې وروسته بیا هم ژړا شدیده وي او ستاسو ماشوم د ورځې په اوږدو کې آرام نه کوي، د پاملرنې کونکي سره خبرې وکړئ. پوښتنه وکړئ چې ستاسو له وتلو وروسته څه پیښیږي. ایا ستاسو ماشوم په چټکۍ سره آرام کوي؟ ایا دوی په فعالیتونو کې برخه اخلي؟ ایا دوی د ورځې ډیری برخه وتلي یا خپه ښکاري؟ که چیرې پالونکی ووایی چې ستاسو ماشوم ستاسو له تګ څخه پنځه دقیقې وروسته ښه دی، نو ستونزه تر ډیره د الوداع په اړه ده، نه ټوله ورځ.

که ستاسو ماشوم واقعیا ټوله ورځ ناخوښه وي، په پام کې ونیسئ چې آیا ترتیب د دوی لپاره سم دی. ځینې ​​​​ماشومان کوچنۍ ډلې، یو خاموش چاپیریال، یا د پاملرنې مختلف طرز ته اړتیا لري. A Therapy O'Clock مسلکي یا ستاسو د کورنۍ ډاکټر کولی شي تاسو سره په دې فکر کولو کې مرسته وکړي چې آیا ستاسو د ماشوم اضطراب په عادي حد کې دی یا ایا اضافي ملاتړ به مرسته وکړي.

مختلفې کورنۍ، مختلف کلتورونه

جلا کول په هره کورنۍ کې مختلف ښکاري. په ځینو کلتورونو کې، دا د نیکمرغه یا د ترور لپاره معمول دی چې د ماشومانو پاملرنه وکړي، او د ورځې پاملرنه نورم نه ده. که تاسو د ورځني پاملرنې څخه کار اخلئ کله چې ستاسو پراخه کورنۍ معمولا په حرکت کې وي، تاسو ممکن د جرم یا فشار احساس وکړئ. دا ریښتیا ده. دا کولی شي د ورته شالید څخه د نورو والدینو سره خبرې وکړي چې ورته انتخاب یې کړی وي.

په نورو کورنیو کې، مور او پلار د څو کلونو لپاره په کور کې پاتې کیږي او ماشوم هیڅکله له دوی څخه نه وي. لومړی جلا کول ستاسو دواړو لپاره خورا سخت کیدی شي. دا کولی شي د لنډ جلا کولو سره پیل کولو کې مرسته وکړي: خپل ماشوم د یو باوري ملګري سره د یو ساعت لپاره پریږدئ، بیا دوه، بیا سهار. د ورځني پاملرنې د پیل نیټې څخه دمخه په تدریجي ډول جوړ کړئ.

په وینکوور کې یو حساب ورکونکي یوځل ماته وویل چې هغې د ورځې پاملرنې لومړۍ اونۍ په خپل موټر کې په پارکینګ کې ناسته تیره کړه ، ژړل او ساعت ته یې کتل. هغه نه پوهیده چې نږدې هر بل مور او پلار ورته کار کړی دی. هغې هر سهار خپلې خور ته زنګ وواهه او ویې ویل "ما دا د ډراپ آف له لارې کړې". دې کوچني دود له هغې سره مرسته وکړه چې د دې بد څخه تیر شي.

کله چې مرسته ترلاسه کړئ

د جلا کیدو ډیری اندیښنه پخپله حل کوي. مګر که ستاسو ماشوم له دریو څخه لوی وي او بیا هم په هر جلا کیدو کې خورا سخت رنځ لري، یا که تاسو د خپلې اضطراب سره دومره مبارزه کوئ چې دا ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي، دا د یو چا سره د خبرو کولو ارزښت لري. ستاسو GP یا د کورنۍ ډاکټر کولی شي تاسو د ماشوم ارواپوه یا د والدین مالتړ خدمت ته راجع کړي. تاسو کولی شئ د ټولنې یا د باور پر بنسټ مالتړ ګروپونو ته هم وګورئ چیرې چې والدین دا تجربې شریکوي.

د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ (US)](https://www.nimh.nih.gov/) د ماشومتوب د اضطراب اختلالاتو په اړه معلومات لري که تاسو غواړئ د عادي او غیر معمولي چلند حد باندې پوه شئ. د انګلستان میشته لارښود لپاره، NHS ذهني روغتیا (UK) مخونه پوښي کله چې د ماشوم د احساساتي ستونزو لپاره مرسته وغواړي.

خلک دا پوښتنې کوي

ایا زما د ماشوم لپاره دا عادي خبره ده چې د ورځني پاملرنې پریښودو وروسته یو ساعت ژاړي؟

ډیری ماشومان د مور او پلار له وتلو څو دقیقې وروسته ژاړي. که ستاسو ماشوم د اوږدې مودې لپاره ژاړي، د پاملرنې کونکي څخه د صادقانه راپور غوښتنه وکړئ. ځینې ​​​​ماشومان ژاړي او ژاړي، مګر د پام وړ کیدی شي. که چیری ژړا دوامداره وي او ستاسو ماشوم د خوړلو یا لوبې کولو څخه ډډه کوي، دا ممکن د مسلکي سره د خبرو اترو ارزښت ولري.

ایا زه باید په داسې حال کې پټ شم چې زما کوچنی ماشوم لوبې کوي؟

نه. پټه خوله وتل ستاسو ماشوم ته دا درس ورکوي چې تاسو کولی شئ پرته له خبرتیا ورک شي، کوم چې کولی شي د دوی اندیښنه زیاته کړي. یو روښانه، لنډ الوداع، حتی که دا د اوښکو سبب شي، دوی سره مرسته کوي چې پوه شي چې تاسو پریږدئ او په اټکل سره بیرته راستانه شئ.

څه شی که زما کوچنی په کور کې ښه ښکاري مګر یوازې د ورځنۍ پاملرنې په وخت کې خپګان لري؟

دا عام دی. د ورځې پاملرنې یو مختلف چاپیریال دی چې مختلف قواعد او خلک لري. ستاسو ماشوم ممکن د کور لپاره خپل لوی احساسات خوندي کړي، چیرته چې دوی خوندي احساس کوي. دا د باور نښه ده، نه د ورځني پاملرنې سره ستونزه.

د جلا کیدو اندیښنه معمولا څومره دوام کوي؟

د ډیری ماشومانو لپاره، شدید پړاو څو اونۍ دوام کوي. دا کولی شي په نوي پرمختیایي مرحلو کې یا د رخصتیو یا ناروغۍ وروسته بیرته راشي. هر ځل، دا معمولا د لومړي ځل په پرتله ګړندی حل کوي.

ایا زه کولی شم د لومړیو څو ورځو لپاره د خپل ماشوم سره د ورځني پاملرنې کې پاتې شم؟

ډیری ورځنۍ پاملرنې د استوګنې موده وړاندې کوي چیرې چې تاسو د لنډ وخت لپاره پاتې کیږي. د دوی د پالیسۍ په اړه پوښتنه وکړئ. که تاسو پاتې کیدلی شئ، لنډ وساتئ او په تدریجي ډول خپل شتون کم کړئ ترڅو ستاسو ماشوم زده کړي چې په پالونکي باندې تکیه وکړي.

زما کوچنی یوازې ما غواړي، نه زما ملګری یا پالونکی. ایا دا نورمال دی؟

هو. ډیری ماشومان روښانه غوره توب لري، په ځانګړې توګه که چیرې یو مور او پلار ډیری پاملرنه وکړي. دا پدې معنی نه ده چې بل مور او پلار یا پالونکی کوم غلط کار کوي. دا به د وخت په تیریدو سره بدلون ومومي.

که زما ماشوم لوی وي، لکه درې یا څلور، او لاهم د جلا کیدو اندیښنه لري؟

ځینې ​​ماشومان په طبیعي توګه ډیر محتاط دي. په دې عمر کې، تاسو کولی شئ د دوی سره د جلا کولو په اړه خبرې وکړئ او ساده ټولنیز کیسې وکاروئ. که چیرې اندیښنه شدیده وي او د دوی ورځني ژوند اغیزه کوي، د ماشوم ارواپوه سره خبرې وکړئ.

ایا زه باید خپل ماشوم ته د غورځیدو په وخت کې د ژړا لپاره سزا ورکړم؟

نه. ژړل د خپګان یوه عادي څرګندونه ده، نه ناوړه چلند. سزا به یوازې د دوی اندیښنه زیاته کړي. ستاسو دنده دا ده چې احساس ومني او په آرامۍ سره سرحد وساتئ.

زه څنګه د خپل ماشوم پریښودلو په اړه خپل ګناه اداره کولی شم؟

ګناه ډیره عامه ده. دا د ځان په یادولو کې مرسته کوي چې ستاسو ماشوم یو ارزښتناک مهارت زده کوي: دا چې دوی د نورو خلکو سره خوندي وي. د نورو والدینو سره خبرې وکړئ، یا هغه دلیلونه ولیکئ چې تاسو د دې پاملرنې ترتیب غوره کړی.

زما ماشوم په وتلو کې ښه دی مګر کله چې زه یې پورته کړم ژاړي. ولې؟

دا اکثرا آرام دی. ستاسو ماشوم دا ټوله ورځ یوځای ساتلی او اوس پریږدئ. دا هم یوه نښه کیدی شي چې دوی تاسو له لاسه ورکړی. یو ګرم، بې ځایه پورته کولو معمول کولی شي مرسته وکړي.

څه شی که چیرې پالونکی ووایی چې زما ماشوم ښه دی مګر زه لاهم اندیښمن یم؟

د پاملرنې کونکي په راپور باور وکړئ، مګر په خپل انډول باور هم وکړئ. که تاسو احساس کوئ چې یو څه بند دی، د لنډ وخت لپاره د لیدلو غوښتنه وکړئ، یا یو ناڅاپي لیدنه ترتیب کړئ. ستاسو د ذهن آرام ستاسو د ماشوم لپاره هم مهم دی.

ایا د جلا کیدو اندیښنه زما د ماشوم خوب اغیزه کولی شي؟

هو. ځینې ​​​​ماشومان د جلا کیدو د اندیښنې په دوره کې د شپې په وخت کې یا ډیر ځله د ویښیدو ستونزه لري. د خوب وخت یو منظم معمول کولی شي مرسته وکړي. د لارښوونې لپاره وګورئ ماشومان او کوچنيان څومره خوب ته اړتیا لري.