د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره CBT: هغه څه چې والدین باید پوه شي

څنګه CBT د ځوان ذهنونو لپاره بدلوي

CBT په اصل کې د لویانو لپاره رامینځته شوی و، مګر دا د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره په داسې طریقو تطبیق شوی چې د دوی د ودې مرحلې ته درناوی کوي. اصلي مفکوره ورته پاتې کیږي: فکرونه، احساسات، او چلند سره تړلي دي، او د یو بدلول کولی شي نور بدل کړي. مګر یو معالج چې د لس کلن ماشوم سره کار کوي دوی به په څوکۍ کې ناست نه وي او د ادراکي تحریفونو په اړه خبرې وکړي لکه څنګه چې دوی ممکن د بالغ سره.

پرځای یې، معالج کنکریټ مثالونه کاروي. یو ماشوم ممکن د "اندیښنې فکر" په پام کې نیولو زده کړي او ورته نوم ورکړي، لکه د کارتون کرکټر. یو ځوان ممکن د کاغذ پر مخ یو وضعیت نقشه کړي، دا معلومه کړي چې څه پیښ شوي، دوی څه فکر کوي، او وروسته یې څه کړي. ژبه ساده ده، سرعت ورو دی، او ټول شیان د درس په پرتله د خبرو اترو په څیر احساس کوي.

په غونډو کې ډیری وختونه انځور کول، لوبې، یا رول لوبول شامل وي. معالج ممکن له ماشوم څخه وغواړي چې د دوی د ګوتو په کارولو سره د دوی اندیښنه له یو څخه تر لسو پورې اندازه کړي، یا د "اندیښنې شیطان" رسم کړي او بیا ورسره خبرې وکړي. د تنکیو ځوانانو لپاره، کار کولی شي د لویانو درملنې ته نږدې وګوري، مګر بیا هم د چک کولو، نظرونو تکرارولو، او په ښوونځي کې یا د ملګرو سره د دوی حقیقي ژوند سره د شیانو د تړلو لپاره ډیرې خونې لري.

ولې والدین او پالونکي ښکیل دي

په بالغ CBT کې، معالج په عمده توګه د فرد سره کار کوي. د ماشومانو او تنکیو ځوانانو سره، والدین یا پالونکي معمولا د پروسې برخه وي. دا د معالج په اړه ندي چې تاسو ته د ښوونکي په څیر بیرته راپور ورکوي. دا په ریښتینې نړۍ کې د درملنې کار کولو په اړه دی، چیرې چې ماشوم ژوند کوي.

کیدای شي تاسو څخه وغوښتل شي چې د وخت د یوې برخې لپاره غونډو ته راشئ، یا د معالج سره په جلا توګه لیدنه وکړئ. موخه دا ده چې تاسو سره مرسته وکړئ چې پوه شئ چې ستاسو ماشوم څه زده کوي او تاسو څنګه په کور کې د هغې ملاتړ کولی شئ. د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم د ښوونځي د ورځې دمخه د اندیښنو فکرونو ننګونې زده کوي، تاسو ممکن د سهار په تمرین کې ورسره مرسته وکړئ. معالج کولی شي ځانګړي جملې یا معمول وړاندیز وکړي چې ستاسو د کورنۍ سره مناسب وي.

د کوچني ماشومانو لپاره، مور او پالر اکثرا د شریک معالج په توګه کار کوي. تاسو د خپل ماشوم تر څنګ تخنیکونه زده کړئ او د دوی سره د غونډو په مینځ کې پلي کولو کې مرسته وکړئ. د تنکي ځوانانو لپاره، ښکیلتیا معمولا روښانه وي، مګر بیا هم مهم دی. یو معالج ممکن د یو تنکي ځوان څخه پوښتنه وکړي چې دوی به ستاسو سره د شریکولو لپاره آرام وي، او یو پالن په ګډه کار وکړي.

دا ښکیلتیا په لومړي سر کې عجیب احساس کولی شي. ځینې ​​مور او پلار اندیښنه لري چې له دوی څخه غوښتل کیږي چې پخپله درملنه وکړي. مګر رول د یو کوچ په څیر دی: تاسو تمه نه لرئ چې هرڅه سم کړئ، یوازې د داسې ځای رامینځته کولو لپاره چیرې چې مهارتونه تمرین کیدی شي.

غونډې څه ډول ښکاري

د ماشوم یا تنکي ځوانانو لپاره د CBT یو عادي کورس ممکن د اتو څخه تر شلو غونډو پورې دوام وکړي، د ستونزې او د دوی ځواب څنګه پورې اړه لري. لومړنۍ ناستې د باور په جوړولو او د ماشوم سره د دوی په خپلو نمونو پوهیدو کې مرسته کوي. معالج ممکن د دې په اړه پوښتنه وکړي چې د خړوبیدو دمخه څه پیښیږي ، یا د دوی په ذهن کې څه تیریږي کله چې دوی خوب نشي کولی.

وروسته ناستې د نوي شیانو په هڅه کولو تمرکز کوي. دې ته د چلند تجربې ویل کیږي. یو ماشوم چې له مور او پلار څخه د جلا کیدو ویره لري ممکن د خپلو خپلوانو سره د پنځو دقیقو لپاره پاتې کیدو تمرین وکړي پداسې حال کې چې مور او پلار په بل خونه کې انتظار کوي ، بیا لس دقیقې ، بیا نور. یو تنکی ځوان چې په ټولګي کې د ځواب ورکولو څخه ډډه کوي ممکن یو ځل خپل لاس پورته کړي، ښوونکي ته د اشارې سره.

معالج اکثرا "کورنی کار" ورکوي، مګر دا معمولا کوچنی او عملي وي. دا ممکن هره ورځ د یوې اندیښنې فکر ته پام وکړي، یا د یو کوچني شی هڅه وکړي چې ناامنه وي. معالج به بل ځل په دې اړه معاینه کړي، او هیڅ سزا نشته که داسې نه وي. خبره دا ده چې زده کړه په لاره کې څه شی دی.

په غونډو کې والدین هم په مستقیم ډول شامل کیدی شي. تاسو ممکن د ځواب ورکولو نوې طریقه تمرین کړئ کله چې ستاسو ماشوم خپه وي، یا د سرحدونو په اړه خبرې اترې بیا تکرار کړئ. معالج د لارښود لپاره شتون لري ، نه دا قضاوت کوي چې تاسو څنګه کوئ.

دا په مختلفو کورنیو او کلتورونو کې څنګه لیدل کیدی شي

CBT په نظرونو باندې جوړ شوی چې په کلتورونو کې کار کوي، مګر هغه طریقه چې وړاندې کیږي باید د کورنۍ سره سمون ولري. یو معالج چې د یوې کورنۍ سره د کلتور څخه کار کوي چیرې چې رواني روغتیا په ښکاره ډول بحث نه کیږي شیان به په مختلف ډول سره وګوري. دوی ممکن دا کار د ژوند مهارتونو ښوولو یا د تمرکز سره مرسته کولو په توګه رامینځته کړي ، د دې پرځای چې ورته درملنه ووایی. دوی ممکن د کورنۍ پراخ غړي په کې شامل کړي که چیرې کورنۍ همداسې پرمخ ځي.

د مثال په توګه، یو معالج ممکن د دې په اړه پوښتنه وکړي چې د ماشوم نیکونه د دوی د ستونزو په اړه څه فکر کوي، یا څنګه کورنۍ په کور کې احساسات اداره کوي. دوی ممکن د ماشوم د ورځني ژوند سره سمون لپاره مثالونه تطبیق کړي. یو ماشوم چې د اونۍ پای په ګوردواره کې تیروي ممکن هلته د آرام کولو تخنیکونه تمرین کړي، نه یوازې په ښوونځي کې. یو تنکی ځوان چې کورنۍ یې د اکادمیک بریالیتوب ارزښت لري ممکن د بشپړتیا په اداره کولو کې کار وکړي پرته له دې چې د کورنۍ اهداف په مستقیم ډول ننګونه وکړي.

کلیدي دا ده چې CBT انعطاف منونکی دی. تخنیکونه په یو کلتور یا ترتیب کې ندي ټاکل شوي. که چیرې یوه کورنۍ د لمانځه وختونه وګوري یا د رژیم ځانګړي مقررات ولري ، معالج کولی شي د دوی شاوخوا کار وکړي. که مور او پلار په انګلیسي خبرې نه کوي، ناستې د ژباړونکي یا د دوی په ژبه کې د موادو سره تنظیم کیدی شي. تاسو کولی شئ د دې سمونونو غوښتنه وکړئ.

څه باید وګورئ او کله مرسته وغواړئ

CBT د هر ماشوم لپاره سمه نه ده، او دا چټک حل نه دی. ځینې ​​ماشومان د خپلو احساساتو په اړه خبرې کول ستونزمن ګڼي، په ځانګړې توګه که دوی ته ویل شوي وي چې شکایت ونه کړي یا شیان له ځانه وساتي. نور د جوړښت کړنلاره خورا سخت ګڼي. یو ښه معالج به تطابق وکړي، مګر که ستاسو ماشوم د څو غونډو وروسته ښکیل نه وي، دا د معالج سره د بحث ارزښت لري.

تاسو ممکن دا هم وګورئ چې شیان د ښه کیدو دمخه خراب کیږي. دا پیښ کیدی شي کله چې یو ماشوم د هغه فکرونو په پام کې نیولو پیل وکړي چې دوی یې له مینځه وړل. دا معمولا لنډمهاله وي، مګر دا مهمه ده چې معالج ته ووایاست که تاسو په مزاج یا چلند کې لوی بدلون وګورئ.

که ستاسو ماشوم په سمدستي خطر کې وي، بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ، یا د دې پاڼې په پای کې د لیست څخه د بحران کرښې سره اړیکه ونیسئ. د نورو هیوادونو لپاره، لیدنه وکړئ د مرستې لاین ومومئ.

د لږو بیړنیو اندیښنو لپاره، د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل وکړئ. دوی کولی شي تاسو یو ماشوم او تنکي معالج ته راجع کړي څوک چې CBT کاروي. تاسو کولی شئ په Therapy O'Clock کې د مسلکي ډایرکټر له لارې هم وګورئ، یا د ځایی رواني روغتیا خدماتو سره اړیکه ونیسئ. سازمانونه لکه YoungMinds په انګلستان کې د والدینو لپاره مشورې لري، او Beyond Blue په آسټرالیا کې د کورنیو لپاره سرچینې لري.

که تاسو لیوالتیا لرئ چې څنګه CBT په پراخه کچه کار کوي، پاڼه د ادراکي چلند درملنه څه ده؟ د CBT ماډل تشریح شوی روښانه کتنه وړاندې کوي. د هغو نښو لپاره چې ستاسو ماشوم یې ګټه پورته کولی شي، وګورئ نښې چې CBT ستاسو سره مرسته کولی شي. او که تاسو د یوې نسخې په اړه فکر کوئ چیرې چې تاسو او ستاسو ماشوم په کور کې د موادو له لارې کار کوئ، په پاڼه کې د ځان سره د مرستې لارښود CBT: کاري کتابونه د غونډو ترمنځ تشریح کوي چې دا څنګه د معالج مالتړ سره کار کولی شي.

د درملو او نورو درملنې یادښت

CBT د خبرو کولو درملنه ده. دا درمل شامل نه دي. د ځینو ماشومانو لپاره، په ځانګړې توګه هغه کسان چې سخت اضطراب یا خپګان لري، یو ډاکټر ممکن د CBT سره یوځای درمل وړاندیز کړي. دا پریکړه د رواني ډاکټر یا د ماشومانو د معالج لخوا کیږي، نه د معالج لخوا. که تاسو ډاډه نه یاست، د خپل GP څخه وغواړئ چې اختیارونه تشریح کړي. هیڅکله د طبي مشورې پرته د ماشوم درمل بدل یا بند نه کړئ.

CBT د نورو مالتړ سره هم یوځای کیدی شي، لکه د ښوونځي مشوره، د کورنۍ درملنه، یا د ټولنې ګروپونه. موخه دا نه ده چې نور هرڅه بدل کړئ، مګر ستاسو ماشوم ته د مهارتونو یوه سیټ ورکړئ چې دوی کولی شي د کلونو لپاره وکاروي.

خلک دا پوښتنې کوي

په کوم عمر کې ماشوم کولی شي CBT پیل کړي؟

د پنځو یا شپږو کلونو په عمر ماشومان کولی شي د CBT څخه ګټه پورته کړي، تر هغه چې معالج د دوی عمر سره چلند وکړي. د ډیرو کوچنیو ماشومانو لپاره، کار اکثرا د لوبې او کیسې له لارې ترسره کیږي، او والدین په پراخه کچه ښکیل دي. د تنکي ځوانانو لپاره، ناستې د لویانو درملنې ته نږدې ښکاري.

د ماشوم لپاره د CBT کار کولو لپاره څومره وخت نیسي؟

ځینې ​​ماشومان په څو غونډو کې بدلونونه ګوري، په ځانګړې توګه که ستونزه ځانګړې وي، لکه د سپي ډار یا د خوب کولو ستونزه. د ژورو ستونزو لپاره، لکه خپګان یا عمومي اندیښنه، دا څو میاشتې وخت نیسي. معالج به په منظم ډول پرمختګ بیاکتنه وکړي او پلان تنظیم کړي.

ایا CBT د ADHD یا آټیزم سره مرسته کولی شي؟

CBT پخپله د ADHD یا autism درملنې لپاره ډیزاین شوی نه دی ، مګر دا کولی شي د اړوندو ستونزو لکه اضطراب ، ټیټ مزاج ، یا سخت فکر سره مرسته وکړي. ډیری معالجین د نیوروډیورجنټ ماشومانو لپاره د CBT تطبیق تجربه لري. دا د دې په اړه پوښتنې کولو ارزښت لري کله چې تاسو د معالج په لټه کې یاست.

څه شی که زما ماشوم درملنې ته لاړ نشي؟

دا معمول دی، په ځانګړې توګه د هغو تنکیو ځوانانو سره چې د یووالي احساس کوي. یو ښه معالج به اکثرا د ژورو خبرو اترو لپاره فشار ورکولو پرته د اړیکو رامینځته کولو سره پیل وکړي. تاسو کولی شئ د محاکمې ناستې غوښتنه هم وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا معالج ښه مناسب دی. درملنې ته د ماشوم جبري کول په ندرت سره کار کوي ، نو دا غوره ده چې وقفه وکړئ او د اړتیا په صورت کې بیا هڅه وکړئ.

ایا زه باید د غونډو په جریان کې په خونه کې پاتې شم؟

دا د ماشوم عمر او د معالج چلند پورې اړه لري. د کوچني ماشومانو لپاره، تاسو معمولا د غونډې د یوې برخې لپاره حاضر یاست. د تنکي ځوانانو لپاره، معالج به اکثرا یوازې د دوی سره وګوري، بیا به تاسو سره په جلا توګه وګوري. تاسو کولی شئ په لومړي ملاقات کې د غوره توبونو په اړه بحث وکړئ.

ایا CBT یوازې د ماشومانو لپاره مثبت فکر دی؟

نه. CBT د غیر ګټورو نمونو په پام کې نیولو او معاینه کولو په اړه دی چې ایا دوی سم دي، نه د مثبت چلند د مجبورولو په اړه. یو ماشوم ته نه ویل کیږي چې "یوازې د خوشحاله فکرونو فکر وکړئ". پرځای یې، دوی د پوښتنو پوښتنه کول زده کوي لکه "زه کوم شواهد لرم چې دا به خراب شي؟" او "نور څه پیښ کیدی شي؟"

زه څنګه یو معالج پیدا کړم چې د ماشومانو سره کار کوي؟

د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل کړئ. تاسو کولی شئ آنلاین لارښودونه هم وپلټئ چې تاسو ته اجازه درکوي د عمر ګروپ او ځانګړتیا له مخې فلټر کړئ. د Therapy O'Clock مسلکي لارښود کې هغه معالجین شامل دي چې د ماشومانو او تنکیو ځوانانو سره کار کوي. د محلي ماشومانو او ځوانانو د رواني روغتیا خدمتونه یو بل انتخاب دی.

که زما د ماشوم ښوونځی CBT وړاندیز کوي څه شی دی؟

ځینې ​​​​ښوونځي د اضطراب یا ټولنیزو مهارتونو لپاره د CBT پراساس برنامې وړاندیز کوي ، یا په وړو ډلو یا یو له بل سره. دا یو ښه پیل ټکی کیدی شي، مګر دا معمولا د روزل شوي مسلکي سره د درملنې په پرتله لنډ او لږ شخصي وي. که ستاسو ماشوم ډیر ملاتړ ته اړتیا ولري، انفرادي درملنه ممکن غوره وي.

ایا CBT د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره آنلاین ترسره کیدی شي؟

هو ، ډیری معالجین د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره آنلاین ناستې وړاندیز کوي ، په ځانګړي توګه له وبا څخه. د کوچني ماشومانو لپاره، معالج ممکن د انځور کولو یا لوبو لپاره د سکرین شریکولو څخه کار واخلي. د تنکي ځوانانو لپاره، آنلاین ناستې کولی شي کلینیک ته د راتلو په پرتله ډیر آرام احساس کړي. د انټرنېټ پر بنسټ CBT: څه شی پکې شامل دي او دا څنګه د فردي درملنې څخه توپیر لري پاڼه نور تفصیل لري.

ایا معالج به ماته هرڅه ووایی چې زما ماشوم وایی؟

معمولا په بشپړه توګه نه. معالجین ډیری هغه څه پټ ساتي چې ماشوم یې وايي، پرته لدې چې د زیان خطر شتون ولري. دوی به ډیری وختونه تاسو سره عمومي موضوعات او ستراتیژۍ شریکوي، مګر هر تفصیل نه. دا ستاسو ماشوم سره مرسته کوي چې په ښکاره خبرې وکړي. تاسو کولی شئ په پیل کې د معالج څخه وپوښتئ چې دوی به څه شریک کړي.

څه شی که CBT زما د ماشوم لپاره کار ونکړي؟

ځینې ​​​​وختونه د درملنې مختلف ډولونه ښه کار کوي، لکه د کورنۍ درملنه، د لوبې درملنه، یا هنر درملنه. دا کولی شي د وقفې اخیستلو کې هم مرسته وکړي او وروسته بیا هڅه وکړي. د معالج سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې کار نه کوي، او د اړتیا په صورت کې د بلې لارې ته د راجع کولو غوښتنه وکړئ. موخه دا ده چې هغه څه ومومئ چې ستاسو ماشوم سره مرسته کوي، نه د یوې طریقې مجبورول.

ایا زه کولی شم په کور کې د خپل ماشوم سره د مرستې لپاره پخپله د CBT تخنیکونه زده کړم؟

تاسو کولی شئ ځینې بنسټیز نظرونه زده کړئ، لکه د خپل ماشوم سره د احساساتو په نوم کې مرسته کول یا د غیر ګټور فکرونو یادونه کول. ډیری کتابونه او آنلاین سرچینې دا مهارتونه درس ورکوي. مګر د ژورو ستونزو لپاره، مسلکي لارښوونې مهم دي. یو معالج کولی شي ستاسو ماشوم ته طریقه جوړه کړي او تاسو سره مرسته وکړي چې د عام غلطیو مخه ونیسي.