د خپګان بې حسي: کله چې تاسو هیڅ احساس نه کوئ
تاسو شاید تمه وکړئ چې خپګان د خپګان په څیر احساس وکړي، مګر د ډیری خلکو لپاره دا د هیڅ شی په څیر احساس نه کوي. یو ډول خړ، خالي تشوالی چیرې چې احساسات به وو.
په خپګان کې بې حسي په حقیقت کې څه ډول احساس کوي
تاسو ویښ شئ او ورځ لا دمخه سمه ده. تاسو حرکتونو، شاور، کافي، کار، ډوډۍ، بستر ته ځي، مګر هیڅ یو رنګ نه لري. هغه شیان چې پخوا به مهم وو، هغه شیان چې تاسو په غوسه کول یا خوشحاله کول یا حرکت کول، اوس له تاسو لرې کړئ. یو څوک تاسو ته د خبر یوه ټوټه ووایی چې تاسو یې ولړزوئ، او تاسو خپل ځان په یو غږ کې "ښه" واورئ چې داسې ښکاري چې دا د بل چا پورې اړه لري.
دا د آرامۍ یا آرامۍ احساس کولو په څیر ندي. سکون دې ته یو جوړښت لري، یو ډول تودوخه. دا د هغه کوټې په څیر دی چې تاسو په کې یاست ټوله هوا ورو ورو له هغې څخه بهر شوې وي. تاسو لاهم تنفس کوئ ، لاهم فعالیت کوئ ، مګر ستاسو احساساتي برخه خاموشه شوې ده.
دا کیدای شي مغشوش وي. تاسو شاید حیران شئ چې ایا تاسو خپګان رامینځته کوئ ، ځکه چې یقینا که تاسو واقعیا خپګان یاست نو تاسو به هر وخت ژاړئ. مګر بې حسي یو له خورا عامو لارو څخه دی چې خپګان څرګندیږي. دا هغه څه دي چې ځینې خلک د ډرامې پرته "د روح توره شپه" بولي، یوازې د بې احساسۍ اوږده، فلیټ اوږدوالی.
ولې مو مغز بې هوښه کیږي
خپګان یوازې یو مزاج نه دی. دا د ټول سیسټم پیښه ده. ستاسو دماغ د مختلف کیمیا سره کار کوي، او د کیمیا یوه برخه پدې کې شامله ده چې تاسو څنګه احساسات پروسس کوئ. کله چې سیسټم ډیریږي، دا کولی شي ستاسو د ساتنې لپاره احساساتي چینلونه وتړي. د یو فیوز په څیر فکر وکړئ کله چې ډیری وسایل په یوځل چلیږي. بې حسي هغه فلج شوی فیوز دی.
د احساساتي بلنټنګ په نوم یو څه هم شتون لري چې هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې ستاسو دماغ د ډیر وخت لپاره په لوړ خبرتیا کې روان وي. که تاسو د میاشتو لپاره اندیښمن، فشار یا غمجن یاست، نو دماغ بالاخره "کافي" وايي او هرڅه بیرته ډایل کوي. پایله سوله نه ده. دا د هر څه مړ شوی نسخه ده.
دا په ځانګړي ډول مغشوش کیدی شي که تاسو تل د خپل ځان په اړه د یو احساس لرونکي شخص په توګه فکر کړی وي. تاسو شاید اندیښمن یاست چې تاسو یخ شوي یاست، یا دا چې تاسو د چا په اړه اړین یو څه له لاسه ورکړی. مګر بې حسي ستاسو ریښتینی ځان نه دی. دا یوه علامه ده لکه تبه یا پړسوب. دا تاسو ته وایي چې یو څه بند دی، نه دا چې تاسو مات شوي یاست.
دا څنګه په ورځني ژوند کې ښکاره کیږي
بې حسي تل داسې نه ښکاري چې په بستر کې پروت وي چت ته ګوري. دا کیدای شي داسې ښکاري:
- هره ورځ کار ته ځئ مګر لږ تر لږه کار کوئ، ځکه چې تاسو د کیفیت په اړه د پاملرنې لپاره انرژي نشئ موندلی
- د تلویزیون لیدل چې تاسو مینه درلوده او هیڅ شی احساس نه کوئ، بیا بیا راوباسئ او بیا وګورئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې تاسو یو څه له لاسه ورکړی
- هره ورځ ورته خوندور خواړه وخورئ ځکه چې خوند نه راجستر کیږي
- ملګرتیا ته پریږدئ ځکه چې تاسو د ویلو لپاره هیڅ نلرئ او د رسیدو لپاره هیڅ لیوالتیا نلرئ
- د یو عجیب راحت احساس کول کله چې پلانونه لغوه شي ، ځکه چې دا پدې معنی ده چې یو لږ شی چې تاسو یې په اړه ویاړ کوئ
په دېرش کلنۍ کې یوې ښځې چې په دې وروستیو کې د کار لپاره نوي ښار ته تللې، ماته وویل چې هغې شپږ میاشتې تیرې کړې داسې احساس کوي چې د شیشې له شا څخه خپل ژوند ګوري. هغې کولی شي ځان ته وده ورکړي، ملګري پیدا کړي، د ډوډۍ ډوډۍ ته لاړ شي، مګر هیڅ یو یې ریښتیا احساس نه کاوه. دا داسې وه چې هغه د یو شخص برخه وه، نه په حقیقت کې یو.
کله چې بې حسي ملاتړ ته اړتیا لري
د یوې فلیټ اونۍ او بې خوبۍ ترمنځ توپیر شتون لري چې په میاشتو کې میشته وي. که تاسو د څو اونیو څخه ډیر وخت دا احساس کوئ، او په ځانګړې توګه که دا خراب شي یا تاسو د هغه شیانو پاملرنه بنده کړې چې تاسو ته مهم دي، دا د پام وړ ارزښت لري.
بې حسي خطرناکه کیدی شي ځکه چې دا د خپل ځان پاملرنه ستونزمن کوي. تاسو ممکن په سمه توګه خواړه وخورئ، د اړتیا وړ درمل اخیستل بند کړئ، ملاقاتونو ته لاړ شئ. تاسو ممکن خپل ځان په داسې شرایطو کې ومومئ چې تاسو به یې په عموم ډول مخنیوی کوئ، ځکه چې د الارم زنګونه چې غږیدل خاموش دي.
دا یوه نښه هم کیدی شي چې خپګان ستاسو له فکر څخه ژور دی. هغه څه چې د "زه یوازې ستړی یم" د احساس په توګه پیل کیږي کولی شي یو څه ته واړوي چې ستاسو روغتیا، ستاسو اړیکې، ستاسو دنده اغیزه کوي. که تاسو ډاډه نه یاست چې هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ خپګان دی یا یوازې یوه ټیټه موده، په پاڼه کې د خپګان نښې: څنګه په ځان کې وپیژنئ کولی شي تاسو سره د دې په حل کولو کې مرسته وکړي.
هغه څه چې تاسو یې هڅه کولی شئ
دلته هیڅ علاج نشته. مګر کوچني شیان ځینې وختونه په بې حسۍ کې درز رامینځته کولی شي ، او د دې درز له لارې یو کوچنی احساس بیرته راګرځیدل پیل کولی شي.
- په خپل پوټکي یو څه واچوئ. د تودوخې درجه ځینې وختونه تاسو ته رسیدلی شي کله چې احساسات نشي کولی. یو ګرم شاور، ستاسو د ګال په وړاندې یو سړه څښاک، د وچولو څخه تازه کمپلې. فزیکي احساس ممکن راجستر شي حتی کله چې احساساتي نه وي.
- په خپلو لاسونو یو څه وکړئ. لوښي په لاسونو وینځئ. د کالو مینځل. اوړه غوڅ کړئ. تکراري حرکت کولی شي ځینې وختونه ستاسو د مغزو بې هوښه برخه تیر کړي او تاسو اوسنۍ شیبې سره وصل کړي.
- یوه خبره په لوړ غږ ووایه. هیچا ته نه، یوازې کوټې ته. "زه په پخلنځي کې یم. نن سه شنبه ده. زه یوه پیاله لرم." دا عجيب ښکاري، مګر ستاسو په شاوخوا کې د فزیکي نړۍ نومول کولی شي ستاسو دماغ ته یادونه وکړي چې تاسو لاهم دلته یاست، لاهم ریښتیا دي.
- خپل بدن لږ حرکت وکړئ. د ورزش په معنی کې تمرین مه کوئ. یوازې د کوڅې پای ته لاړ شه او شاته. خپل لاسونه د خپل سر څخه پورته کړئ. بدن او ذهن سره تړلي دي، او ځینې وختونه د بدن حرکت کولی شي په ذهن کې یو څه مات کړي.
- پرېږده چې خپل ځان په سمه توګه ترسره نه کړي. که تاسو احساس نشئ کولی، تاسو اړتیا نلرئ چې نمایش وکړئ. ځان ته اجازه ورکړئ چې په صوفه کې کښیني او دیوال ته د شل دقیقو لپاره پرته له ګناه څخه وګوري. ځینې وختونه د "ښه احساس کولو" فشار بې حسي نوره هم خرابوي.
که تاسو د هغه چا پاملرنه کوئ چې بې خوبه ښکاري، د د خپګان سره د یو چا سره څنګه مرسته وکړو پاڼه د دې لپاره عملي وړاندیزونه لري چې څه ووایی او څه باید مخنیوی وشي.
کله او څنګه مسلکي مرسته ترلاسه کړئ
که بې خوبۍ له یوې میاشتې څخه زیات دوام وکړي، یا که تاسو د لومړنیو شیانو لکه شاور یا په منظمه توګه د خوړلو توان نه لرئ، دا د یو چا سره د خبرو کولو وخت دی. GP یا د کورنۍ ډاکټر د پیل کولو لپاره یو ښه ځای دی. دوی کولی شي فزیکي لاملونه لکه د تایرایډ ستونزې یا د ویټامین کمښت رد کړي، او دوی کولی شي تاسو معالج یا رواني ډاکټر ته راجع کړي.
درملنه په څو لارو کې د بې خوبۍ سره مرسته کولی شي. یو معالج تاسو سره مرسته کولی شي په ګوته کړي چې د فلیټ لاندې څه شی کیدی شي ، ځینې وختونه دا غیر پروسس شوي غم دی ، ځینې وختونه دا سوځیدنه وي ، ځینې وختونه دا یو خپګان دی چې درملنې ته اړتیا لري. دوی کولی شي تاسو ته یو ځای درکړي چې ووایی "زه هیڅ احساس نه کوم" پرته له دې چې بخښنه وغواړئ یا یې تشریح کړئ.
د ځینو خلکو لپاره، درمل کولی شي د بې خوبۍ په لرې کولو کې مرسته وکړي چې نور شیان بیا کار پیل کړي. یو ډاکټر کولی شي د اختیارونو له لارې خبرې وکړي که چیرې دا اړین وي.
Therapy O'Clock تاسو د معالجینو سره وصل کوي څوک چې د ویډیو له لارې کار کوي ، کوم چې ګټور کیدی شي که تاسو په داسې ځای کې یاست چیرې چې تاسو ډیری ځایی اختیارونه نلرئ ، یا که ملاقات ته رسیدل ډیر احساس کوي. تاسو کولی شئ د معالجې لارښود کې هم وګورئ ترڅو یو څوک ومومئ چې ستاسو اړتیا سره سمون لري.
څه بې حسي نه ده
دا نښه نده چې تاسو مات شوي یاست. دا د دې نښه نده چې تاسو خپل انسانیت له لاسه ورکړی. دا یو مستقل دولت نه دی. بې حسي یوه علامه ده، او نښې یې بدلیږي. دوی د درملنې، وخت، پاملرنې ته ځواب ورکوي.
دا د یو سړه یا بې احساسه شخص په څیر نه دی. هغه خلک چې په خپګان کې بې حسي تجربه کوي ډیری وختونه ژور حساس خلک دي چې سیسټم یې ډیر بار شوی دی. بې حسي یو محافظتي اندازه ده، نه د شخصیت ځانګړتیا.
یو سرتیري چې له ګمارنې څخه بیرته راستون شوی یو ځل ماته دا د "د مرمۍ د بندیدو وروسته چوپتیا" په توګه تشریح کړه. چوپتیا سوله نه ده. دا غوږونه زنګ وهي، بدن انتظار کوي، ذهن ډاډه نه دی چې ایا دا د بیا احساس کولو لپاره خوندي دی. مګر احساسات لاهم په کوم ځای کې دي. دوی یوازې د بیرته راستنیدو لپاره سم شرایطو ته اړتیا لري.
که تاسو غواړئ په دې اړه نور ولولئ چې خپګان د معمول توضیحاتو څخه بهر څه احساس کولی شي ، په پاڼه What Depression Feels Like Beyond Sadness نورو لارو ته ځي چې دا ښودل کیدی شي.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا د بې حسۍ احساس د خپګان په څیر دی؟
تل نه، مګر دا د خپګان یوه ډیره عامه علامه ده. بې حسي هم د صدمې، سوځیدنې، غم، یا ځینې درملو څخه راځي. که بې حسي د څو اونیو څخه ډیر دوام وکړي او ستاسو ورځني ژوند اغیزه وکړي، نو دا د ډاکټر سره د معاینې ارزښت لري ترڅو وګورئ چې د دې تر شا څه شی کیدی شي.
ولې زه د بې حسۍ احساس کوم کله چې زه باید غمجن شم؟
خپګان تل د خپګان په څیر نه ښکاري. د ډیری خلکو لپاره، احساساتي سیسټم په بشپړه توګه د مبارزې د یوې لارې په توګه تړل کیږي. دا داسې دی لکه دماغ پریکړه کوي چې که دا غم نشي اداره کولی، نو دا به ستاسو د ساتنې لپاره ټول احساسات بند کړي. بې حسي د دې نښه ده چې سیسټم ډوب شوی، نه دا چې تاسو د سم شی احساس کولو کې پاتې راغلي.
ایا په خپګان کې بې حسي پخپله له منځه ځي؟
ځینې وختونه دا کوي، په ځانګړې توګه که چیرې اصلي فشار یا محرک حل شي. مګر ډیری وختونه دا یو ډول مداخلې، درملنې، د ژوند طرز بدلون، درمل، یا یو ترکیب ته اړتیا لري. بې حسي د اوږدې مودې لپاره خرابیږي چې درملنه یې نه کیږي، نو دا د جدي پاملرنې ارزښت لري.
زه څنګه پوهیږم چې زما بې حسي خپګان دی یا یوازې د شخصیت ځانګړتیا؟
یو ښه نښه دا ده چې ایا بې حسي په یو ځانګړي وخت کې پیل شوې یا د فشار یا بدلون له مودې وروسته په تدریجي ډول راغله. که تاسو تل ډیر خوندي یا ټیټ کلیدي شخص یاست، دا د احساس کولو څخه توپیر لري لکه ستاسو دننه یو څه بند شوی. د خپګان بې حسي معمولا ستاسو د اساس څخه د بدلون په څیر احساس کوي.
زه بې هوښه یم مګر زه ځان وژنه نه کوم. ایا زه لاهم مرستې ته اړتیا لرم؟
هو. بې حسي کیدی شي یوه نښه وي چې خپګان شتون لري حتی کله چې تاسو په فوري بحران کې نه یاست. دا کولی شي د نورو ستونزو رامینځته کولو ته هم سخته کړي. ژر ملاتړ ترلاسه کول کولی شي د شیانو د خرابیدو مخه ونیسي.
ایا درمل کولی شي د احساساتي بې حسۍ سره مرسته وکړي؟
د ځینو خلکو لپاره، هو. د فشار ضد درمل کولی شي نرموالی دومره لوړ کړي چې نور احساسات بیرته راګرځي. مګر درمل په هرچا مختلف اغیزه کوي، او ځینې خلک موندلي چې ځینې درمل په حقیقت کې د بې حسۍ احساسات زیاتوي. یو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو د وضعیت لپاره څه کار کولی شي.
ولې زه د بې حسۍ احساس کوم که څه هم زما ژوند ښه روان دی؟
خپګان یوازې هغه وخت نه پیښیږي کله چې شیان خراب وي. دا بیولوژیکي او جینیاتي برخې لري چې کولی شي ستاسو د شرایطو په پام کې نیولو پرته لټ شي. ښه دنده، د ملاتړي کورنۍ او هوسا ژوند درلودل تاسو له خپګان څخه نه ساتي. دا واقعیا کولی شي بې حسي نوره مغشوش کړي ، ځکه چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د دې ډول احساس کولو لپاره هیڅ دلیل نلرئ.
ایا په خپګان کې بې حسي د جلا کیدو سره ورته ده؟
دوی کولی شي ورته احساس وکړي، مګر دوی مختلف دي. بې حسي د احساساتو نشتوالی دی. جلا کول ستاسو د خپل بدن یا تجربې څخه د جلا کیدو احساس دی لکه تاسو خپل ځان له بهر څخه ګورئ. دوی کولی شي یوځای شي، مګر دوی ورته شی نه دي.
ایا غم د بې حسۍ لامل کیدی شي چې د خپګان په څیر ښکاري؟
هو. ابتدايي غم اکثرا د یو ډول شاک غبرګون په توګه بې هوښه کیږي. توپیر دا دی چې غم معمولا د وخت په تیریدو سره د بې حسۍ له لارې د ماتیدو احساس څپې لري. د خپګان بې حسي د اوږدې مودې لپاره فلیټ پاتې کیږي. که تاسو غمجن یاست او بې حسي د څو میاشتو وروسته نه بدلیږي، دا ممکن د غم په سر کې خپګان وي.
زه باید ډاکټر ته د بې حسۍ احساس کولو په اړه څه ووایم؟
څومره چې تاسو کولی شئ مستقیم اوسئ. ووایه "زه د څو میاشتو راهیسې احساساتي احساس کوم. زه خپه نه یم، زه یوازې هیڅ احساس نه کوم. دا زما د کار کولو او خلکو سره د اړیکو په وړتیا اغیزه کوي." تاسو اړتیا نلرئ په زړه پوري توضیحات ولرئ. یوازې تشریح کړئ چې څه پیښیږي.
ایا تمرین یا خواړه د خپګان بې حسي حل کولی شي؟
دوی کولی شي مرسته وکړي، مګر دوی پخپله درملنه نه ده. تمرین او ښه تغذیه ستاسو د دماغ عمومي روغتیا ملاتړ کوي، کوم چې کولی شي د نورو درملنې کار کولو لپاره اسانه کړي. مګر که بې حسي د کلینیکي خپګان څخه وي، دا معمولا یوازې د ژوند طرز بدلون ته اړتیا لري.
د درملنې سره د بې حسۍ پورته کولو لپاره څومره وخت نیسي؟
دا ډیر توپیر لري. ځینې خلک د درملنې یا درمل پیل کولو په څو اونیو کې بدلون ګوري. د نورو لپاره دا میاشتې وخت نیسي. بې حسي اکثرا په تدریجي ډول پورته کیږي، تاسو ممکن د خارښ یا خوند اخیستنې یوه شیبه وګورئ مخکې لدې چې تاسو پوه شئ چې چپتیا په درشل کې ده.