Waswasa یا OCD: څنګه توپیر ووایی

واسوسا معمولا څه احساس کوي

وسواسه عربي کلمه ده چې د شیطان له خوا د هغه وسوسې لپاره راځي، هغه شکونه چې د عبادت په وخت کې ستاسو په ذهن کې راځي. ډیری مسلمانان دا په ځینو وختونو کې تجربه کوي. تاسو شاید حیران شئ چې آیا ستاسو اودس صحیح و، یا که تاسو په لمانځه کې سم ټکي وویل. دا نارامه احساس کوي، مګر تاسو کولی شئ معمولا دا لرې کړئ. تاسو خپل ځان ته یادونه وکړه چې الله بخښونکی دی، او تاسو پرمخ ځئ.

کلیدي دا ده چې عادي واسوا ستاسو ورځ نه نیسي. دا تاسو ځوروي، بیا دا تیریږي. تاسو ممکن د څو دقیقو لپاره د هغې په اړه فکر وکړئ، مګر تاسو د دې له امله خپل پلانونه نه لغوه کوئ. تاسو خپل لمونځونه په پرله پسې توګه درې ځله مه کوئ. تاسو د دې غلط ترلاسه کولو په فکر کې له فزیکي پلوه ناروغ نه احساس کوئ.

کله چې دا OCD شي

OCD ورته شک اخلي او حجم پورته کوي تر هغه چې دا نور هرڅه ډوب کړي. فکرونه بیا بیرته راځي، هر ځل د ډیر ځواک سره. دوی بیړني، خطرناک احساس کوي، لکه یو څه ویره به پیښ شي که تاسو په دوی عمل ونه کړئ. او د دوی د خاموش کولو یوازینۍ لار، د یوې شیبې لپاره، یو رسم ترسره کول دي: لمونځ تکرار کړئ، بیا مینځل، کلمې وګورئ.

عایشه په برمنګهم کې اوسیږي او له یوه امام سره یې واده کړی دی. هغې په خپل جومات کې د ښځو د حلقې مشري کوله. بیا یې اندیښمنه شوه چې په کور کې یې د قرانکریم آیتونه په سمه توګه نه دي تلفظ کړي. هغې هر آيت لس او بيا شل ځله تکرار کړ. هغې ښوونه بنده کړه ځکه چې هغې په خپل غږ باور نه شو کولی. شک نور د چا خبره نه وه؛ دا یو دوامداره شور و.

نښې چې شک له کرښې تېر شوی دی

تاسو کولی شئ د توپیر ویلو لپاره یو څو نمونې وګورئ. دا یو تشخیص نه دی، مګر دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې آیا د چا سره خبرې وکړئ.

• شک ​​له منځه نه ځي. دا په دقیقو کې بیرته راځي، ځینې وختونه ثانیې، وروسته له دې چې تاسو رسم پای ته ورسوئ.
• رسم وده کوي. هغه څه چې د یو اضافي تکرار په توګه پیل شوي لس، بیا پنځوس کیږي. تاسو نشئ کولی حتی ودروئ حتی کله چې تاسو غواړئ.
• تاسو د فزیکي فشار احساس کوئ. ستاسو سینه سختیږي، ستاسو د معدې غوټۍ، تاسو نشئ کولی په بل څه تمرکز وکړئ تر څو چې تاسو عمل بشپړ نه کړئ.
• ستاسو ورځنی ژوند کمیږي. تاسو کار له لاسه ورکوئ، د ټولنیزو غونډو څخه ډډه وکړئ، جومات ته له تګ څخه ډډه وکړئ، ځکه چې لمونځ ډیر وخت نیسي یا ویره ډیره قوي ده.
• تاسو پوهیږئ چې دا معنی نلري. ستاسو یوه برخه پوهیږي چې اوه ځله اودس کول په اسلام کې اړین ندي، مګر تاسو بیا هم نه شئ کولی.

که چیرې د دې غږونو څخه ډیری پیژندل شوي وي، نو دا په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې تاسو د OCD سره معامله کوئ، نه عادي واسوا.

ولې توپیر مهم دی

دې ته د OCD ویل یو لیبل نه دی چې تاسو له خپل باور څخه جلا کوي. دا د پوهیدو یوه لاره ده چې ستاسو په مغز کې څه پیښیږي نو تاسو سم مرسته ترلاسه کولی شئ. وسواس هغه څه دي چې تاسو یې په صبر او په الله باندې توکل وکړئ. OCD یو داسې حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري، لکه څنګه چې فزیکي ناروغي کوي.

کله چې تاسو د OCD درملنه کوئ، تاسو شک ته نه ورکوئ. تاسو زده کوئ چې د فکر نمونه وپیژنئ او له هغې څخه بهر شئ. هدف دا دی چې خپل ځان خلاص کړئ ترڅو ستاسو عبادت د اخلاص ځای څخه راشي ، نه ویره. ډیری خلک اندیښنه لري چې درملنه به د دوی دین کمزوری کړي، مګر برعکس معمولا ریښتیا وي. یوځل چې د OCD لوپ خلاص شي ، ستاسو باور د بیا تنفس کولو لپاره خونه لري.

درملنه څه ډول ښکاري

تر ټولو عام چلند د درملنې یو ډول دی چې د ادراکي چلند درملنه بلل کیږي، ډیری وختونه د یو تخنیک سره چې د افشا کولو او غبرګون مخنیوي په نوم یادیږي. دا د یو څه ساده لپاره اوږد نوم دی: تاسو د دود له ترسره کولو پرته د شک سره مخ کیدل زده کوئ، او تاسو تمرین کوئ تر هغه چې ستاسو دماغ د الارم غږ ودروي.

یو معالج چې په OCD او اسلام دواړه پوهیږي کولی شي تاسو سره د دې په پلي کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو عقیدې ته درناوی وکړي. د مثال په توګه، دوی ممکن ستاسو سره کار وکړي ترڅو ومني چې ستاسو دعا معتبره ده حتی که تاسو په بشپړ ډول ډاډه نه یاست چې تاسو هره کلمه سمه ویلي. دوی به تاسو ته ونه وايي چې خپل باور پریږدئ. دوی به تاسو سره مرسته وکړي چې ناروغي له عبادت څخه جلا کړي.

تاسو کولی شئ د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره خبرې پیل کړئ. دوی کولی شي تاسو خدمت ته راجع کړي یا یو معالج وړاندیز وکړي. ځینې ​​​​خلک د خپل محلي امام یا د ټولنې د باوري مشر له لارې هم ملاتړ ترلاسه کوي، په ځانګړې توګه که چیرې هغه شخص په رواني روغتیا پوهیږي. د عقیدې او OCD درملنې پاڼه د مرستې موندلو څرنګوالي په اړه نور توضیحاتو ته ځي چې ستاسو باور ته درناوی کوي.

هغه څه چې تاسو یې همدا اوس هڅه کولی شئ

که تاسو لاهم د مسلکي لیدو لپاره چمتو نه یاست ، دلته کوچني ګامونه شتون لري چې تاسو یې پخپله کولی شئ. دوی د درملنې بدیل نه دي، مګر دوی کولی شي تاسو ته دا احساس درکړي چې بیا رغونه څه ډول احساس کوي.

• رسم د یوې دقیقې لپاره وځنډوئ. که تاسو د اودس د تکرارولو لیوالتیا احساس کوئ، مخکې له دې چې تاسو یې ترسره کوئ شپیته ثانیې انتظار وکړئ. سبا، دوه دقیقې انتظار وکړئ. موخه دا ده چې د فکر او عمل تر منځ واټن پراخ شي.
• د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ. په لوړ غږ ووایه: "زه زما د لمانځه په اړه د شکونو سره مبارزه کوم او زه فکر کوم چې دا ممکن OCD وي." بل چا ته نوم ورکول د هغه یو څه ځواک لرې کوي.
• د OCD د کار کولو څرنګوالي په اړه ولولئ. هرڅومره چې تاسو د جنون او مجبوریتونو په دوره پوه شئ ، هومره فکرونه لږ ویره کیږي. په پاڼه کې what OCD is مرسته کولی شي.
• پام وکړئ کله چې شک مختلف احساس کوي. د OCD شکونه اکثرا یو چپچل، تکرار کیفیت لري. عادي واسا د تیر شوي فکر په څیر احساس کوي. د دوی د جلا کولو زده کول یو مهارت دی چې تاسو یې رامینځته کولی شئ.

تاسو یوازینی نه یاست

دا د خلکو په اړه د خبرو په پرتله ډیر عام دی. ډیری مسلمانان OCD تجربه کوي چې په عبادت تمرکز کوي، او ډیری یې روغ شوي. دا پدې معنی نه ده چې ستاسو باور کمزوری دی یا تاسو ته سزا ورکول کیږي. دا پدې مانا ده چې ستاسو دماغ داسې نمونه زده کړې چې ماتول یې سخت دي، او نمونې یې نه شي زده کیدی.

که تاسو ګورئ چې OCD ستاسو د ژوند په نورو برخو هم اغیزه کوي، په پاڼه کې نښې OCD ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي کولی شي تاسو سره د لوی انځور په لیدلو کې مرسته وکړي. بیا رغونه وخت نیسي، مګر دا ریښتیا ده. خلک ښه کیږي. تاسو هم کولی شئ.

که تاسو غواړئ دا د یو چا سره خبرې وکړئ، تاسو کولی شئ د لیست شوي مسلکیانو سره وګورئ، څوک چې په څو ژبو آنلاین کار کوي.

خلک دا پوښتنې کوي

آیا واسوسا د OCD په څیر دی؟

نه. وسواسه د شک هغه سرغړونو ته اشاره کوي چې ټول مسلمانان یې په وخت کې تجربه کوي. OCD یو رواني روغتیا حالت دی چیرې چې دا شکونه په ټپه دریدلي، تکرار کیږي، او د دې ټکي پورې چې دوی ستاسو چلند کنټرولوي. دواړه کولی شي ورته احساس وکړي، مګر OCD یو کلینیکي حالت دی چې درملنې ته ځواب ورکوي.

ایا زه OCD لرم او بیا هم ښه مسلمان شم؟

هو. OCD یوه ناروغي ده، نه ستاسو د باور یا شخصیت انعکاس. ډیری عقیده لرونکي مسلمانان د OCD تجربه کوي، او د درملنې په لټه کې د بدن او ذهن پاملرنې یوه لاره ده چې خدای تاسو ته سپارلی دی. دا تاسو د مومن څخه کم نه کوي.

زه څنګه پوهیږم چې زما شک د شیطان څخه دی یا د OCD څخه؟

د شک محتوا یو شان کیدی شي. توپیر په بڼه کې دی. که شک په چټکۍ سره تیریږي او تاسو کولی شئ پرمخ لاړ شئ، دا ډیر احتمال لري چې عادي واساس وي. که دا په دوامداره توګه بیرته راګرځي، قوي وده کوي، او تاسو هڅوي تر څو چې تاسو د ستړیا احساس نه کوئ، دا د OCD احتمال ډیر دی.

ایا درملنه به ما ته ووایی چې لمونځ پریږدم؟

نه. یو ښه معالج، په ځانګړې توګه هغه څوک چې په اسلام پوهیږي، هیڅکله به تاسو ته د عبادت پریښودلو غوښتنه ونه کړي. دوی به تاسو سره د دعا کولو لارې موندلو کې مرسته وکړي چې د ویرې لخوا کنټرول شوي ندي. هدف دا دی چې ستاسو باور د OCD لوپ څخه خلاص کړئ ، نه دا لرې کول.

ایا OCD پخپله له منځه ځي؟

دا د وخت په تیریدو سره لږ شدید کیدی شي، مګر دا معمولا د فعال درملنې پرته ورک نشي. که یوازې پریښودل شي نو نمونې خرابیږي، ځکه چې هرکله چې تاسو مجبوریت ته ورسیږئ، تاسو دوره پیاوړې کوئ. مسلکي مرسته تاسو ته د ماتولو لپاره وسایل درکوي.

که زما کورنۍ نه پوهیږي څه به وکړي؟

دا کیدی شي سخت وي. تاسو ممکن د ساده توضیحاتو په شریکولو سره پیل کړئ: OCD یو طبي حالت دی چې د تکرار فکرونو او عملونو لامل کیږي ، نه د باور نشتوالی. تاسو کولی شئ د یو باوري امام یا معالج څخه هم وغواړئ چې تاسو سره د دې تشریح کولو کې مرسته وکړي.

ایا د OCD لپاره د درملو اخیستل حرام دي؟

عموما، نه. د طبي حالت درملنه د وړاندیز شوي درملو سره په اسلام کې جواز لري. اجازه ورکول په ځانګړي درمل او ستاسو په نیت پورې اړه لري، نو دا ښه نظر دی چې په دې اړه د پوه امام او ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړئ. د ایمان او OCD درملنې پاڼه دا په ډیر تفصیل سره پوښي.

زه ویره لرم چې که زه د روژې مخه ونیسم نو څه بد به پیښ شي. زه څه کوم؟

دا ویره د OCD برخه ده. دا ریښتیا احساس کوي، مګر دا یو نبوت ندی. کوچنی پیل کړئ: یو رسم د څو ثانیو لپاره وځنډوئ او وګورئ چې هیڅ شی نه پیښیږي. هرکله چې تاسو مقاومت کوئ، ویره لږ څه خپل گرفت له لاسه ورکوي. یو معالج کولی شي تاسو ته د دې ګام په ګام لارښوونه وکړي.

ایا ماشومان د مذهب په اړه OCD لري؟

هو. ماشومان کولی شي OCD تجربه کړي، او دا کولی شي د لمانځه، پاکوالي، یا ګناه په اړه اندیښنې ښکاره کړي. که تاسو ګورئ چې ستاسو ماشوم عملونه تکراروي، ورته پوښتنې په وار وار کوي، یا د عبادت په اړه اندیښنه څرګندوي، دا د یو مسلکي سره خبرې کول ارزښت لري چې د ماشومانو سره کار کوي.

څه که زه د درملنې توان نشم کولی؟

ځینې ​​هیوادونه د عامې روغتیا سیسټم له لارې وړیا یا ټیټ لګښت رواني روغتیا خدمتونه وړاندې کوي. په انګلستان کې، تاسو کولی شئ د NHS راجع کولو په اړه د خپل GP سره خبرې وکړئ. داسې خیریه موسسې هم شتون لري چې ملاتړ چمتو کوي. د NHS رواني روغتیا پاڼه د هغه څه په اړه معلومات لري چې شتون لري.

درملنه څومره وخت نیسي؟

دا توپیر لري. ځینې ​​​​خلک د درملنې پیل کولو په څو اونیو کې ښه والی ګوري. د نورو لپاره، دا څو میاشتې وخت نیسي. OCD یو سخت حالت دی، مګر دا د درملنې وړ دی. کلیدي د ځان سره ثبات او صبر دی.

ایا دا عادي خبره ده چې مخکې له دې چې زه ښه احساس کړم بد احساس وکړم؟

هو. کله چې تاسو د مجبوریتونو په وړاندې مقاومت پیل کړئ، اندیښنه اکثرا په لومړي سر کې وده کوي. دا یوه نښه ده چې درملنه کار کوي. ستاسو مغز د ځواب ورکولو لپاره نوې لاره زده کوي، او دا وخت نیسي. سپیک معمولا ښکته راځي کله چې تاسو روان یاست.