په کلیوالي لویانو کې ټولنیز انزوا: فاصله، ترانسپورت، او خدمات
که تاسو په یوه کلیوالي سیمه کې اوسیږئ او زوړ یاست، یا تاسو د هغه چا پاملرنه کوئ چې څوک یې کوي، تاسو ممکن دمخه پوه شئ چې سړکونه څومره خاموش کیدی شي او نږدې هټۍ یا جراحي څومره لرې احساس کولی شي. دا پاڼه هغه عملي خنډونه ګوري چې ټولنیز انزوا ته ډیر احتمال ورکوي کله چې تاسو د شیانو څخه لرې ژوند کوئ.
هغه څه چې د کلیوالي انزوا توپیر کوي
په یوه کلي یا کلیوالي سیمو کې انزوا په ښار کې انزوا ته ورته نه ده. په یوه ښار کې تاسو ممکن په ګڼه ګوڼه کې د یوازیتوب احساس وکړئ، مګر تاسو کولی شئ د کونج پلورنځي ته ولاړ شئ یا په بنچ کې کښیناستئ او وګورئ چې خلک تیریږي. په هیواد کې تاسو کولی شئ په فزیکي توګه په داسې طریقه قطع شي چې مطلق احساس کوي.
واټن لومړی دیوال دی. نږدې ګاونډی ممکن د یوې لین څخه یو مایل وي. د کلي هټۍ، که دا لاهم خلاص وي، ممکن شل دقیقې لار وي. د روغتون ملاقات کول د یوې ټولې ورځې په معنی کیدی شي، د دوه بس سفرونو سره که چیرې بس لاهم روان وي.
ترانسپورت دوهم دیوال دی. که تاسو خپل ټول ژوند تیر کړ او اوس ستاسو سترګې یا بندونه سخت کړي، تاسو کولی شئ په شپه کې خپله آزادي له لاسه ورکړئ. په کلیوالو سیمو کې عامه ترانسپورت اکثرا کم دی، په ورځ کې یو بس یا هیڅ نه. ټیکسي ممکن شتون ونلري، یا دوی ممکن د اونۍ د تقاعد څخه ډیر لګښت ولري.
محدود محلي خدمتونه دریم دیوال دی. پوستې دفترونه، بانکونه، پبونه، د ټولنې مرکزونه، ټول د وخت په تیریدو سره تړل کیږي. کله چې دوی ځي، نو عادي ناستې هم وکړئ چې خلک یې تړلي ساتلي دي: په کاونټر کې خبرې اترې، د ګاونډي سره کافي، د هغه چا څخه کور ته چې په ورته لاره روان وي.
دا څنګه ورځ په ورځ لیدل کیدی شي
یو سړی واخله چې دېرش کاله یې په برمنګهم کې بس چلاوه او بیا هغه کلي ته تقاعد شو چې لوی شوی. هغه هره لین او څنډه پیژني، مګر اوس یې زنګونونه خراب دي او نشي کولی د بس تمځای ته ولاړ شي. بس پخپله په ورځ کې دوه ځله تیریږي، او مهال ویش د کلینیک ساعتونو سره سمون نه خوري. هغه د جمعې په ورځ په محلي پب کې د پینټ لپاره ودرېد ، مګر پب تیر کال وتړل شو. د هغه لور هره یکشنبه تلیفون کوي، او دا زنګ یوازینی غږ دی چې هغه څو اونۍ اوري.
دا ډول انزوا ورو ورو رامینځته کیږي. دا یو ناڅاپي بحران نه دی. دا د نړۍ تدریجي تنګیدل دي تر هغه چې د دروازې مخې ته داسې احساس پیل شي چې تاسو د پولې په څیر نشي تیریدلی.
د انزوا او یوازیتوب ترمنځ توپیر
انزوا یو اصلي حقیقت دی: تاسو لږې اړیکې لرئ، تاسو په ندرت سره کور پریږدئ، ستاسو ټولنیز شبکه کوچنۍ ده. یوازیتوب یو فردي احساس دی: تاسو شرکت له لاسه ورکوئ، تاسو د جلا کیدو احساس کوئ، تاسو کاش شیان توپیر ولري.
تاسو کولی شئ جلا شئ او د یوازیتوب احساس ونه کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د خپل شرکت سره عادت یاست یا تل شخصي یاست. او تاسو کولی شئ په یو بوخت کور کې ژوند وکړئ او لاهم د ژورې یوازیتوب احساس وکړئ. مګر په کلیوالي لویانو کې دواړه اکثرا سره یوځای کیږي، ځکه چې انزوا یو انتخاب نه دی. دا د شرایطو له مخې مجبور دی. دا برداشت کول سختوي.
که تاسو حیران یاست چې ایا یو څوک چې تاسو یې پاملرنه کوئ یوازیتوب دی، په لویانو کې د یوازیتوب نښې: د څه لپاره وګورئ د کوچني بدلونونو څخه تیریږي چې تاسو ته د هرې پوښتنې څخه ډیر څه ویلای شي.
څه مرسته کولی شي کله چې فاصله ریښتیا وي
تاسو نشئ کولی په شپه کې د نوي بس لاره جوړه کړئ، او تاسو نشئ کولی د کلي هټۍ بیا پرانیزي. مګر داسې شیان شتون لري چې کولی شي توپیر رامنځته کړي، حتی کله چې جغرافیه ضد وي.
یو تلیفون یا ټابلیټ کولی شي دروازه پرانیزي. د لمسي سره ویډیو زنګ، د کلیسا سیمه ایز خدمت آنلاین خپریږي، د کتاب ګروپ چې د ویډیو لینک له لارې ملاقات کوي. دا د مخامخ چای پیاله نه بدلوي، مګر دا کولی شي د یوې اونۍ چوپتیا مات کړي. ډیری کلیوالي کتابتونونه او د Age UK یا ورته ځایي خیریه موسسې د تلیفون پراساس د ملګرتیا خدمتونه پرمخ وړي چیرې چې څوک هره اونۍ په ټاکل شوي وخت کې یوازې د خبرو لپاره زنګ وهي.
یو ګډ لفټ په غیر رسمي ډول تنظیم کیدی شي. یو ګاونډی چې ښار ته ځي، یو خپلوان چې د اونۍ هټۍ کوي، د رضاکار موټر چلوونکي سکیم. ځینې کلیوالي سیمې د ټولنې ټرانسپورټ لري چې د محلي شوراګانو یا خیریه موسسو لخوا پرمخ وړل کیږي. دا ممکن په مکرر ډول نه وي، مګر دا کولی شي تاسو سمې ناستې ته ورسوي.
منظم ژمنتیا مرسته کوي. د کلي په تالار کې د اونۍ کافي سهار ، په ځایی خیریه پلورنځي کې یو لنډ داوطلب بدلون ، یوه پیاده ډله چې هره سه شنبه د جګړې په یادګار کې ناسته کوي. دا شیان د وتلو لپاره یو دلیل رامینځته کوي او یو څوک چې شاید خبر شي که تاسو نه راګرځئ.
د یوازیتوب زاړه بالغ سره د مرستې لارې د کوچنیو، عملي شیانو لپاره ډیر نظرونه لري چې له لرې څخه هم ترسره کیدی شي.
کله چې جلا شوی سړی ستاسو مور او پلار وي
که تاسو په ښار کې ژوند کوئ او ستاسو مور یا پلار په یوه کلیوالي سیمه کې دوه ساعته لرې ژوند کوي، تاسو ممکن د دوامداره ټیټې کچې اندیښنې احساس کړئ. تاسو زنګ ووهئ، تاسو کله چې کولی شئ لیدنه وکړئ، مګر تاسو پوهیږئ چې د لیدنو ترمنځ واټن اوږد دی.
یو شی چې مرسته کولی شي د خلکو کوچنۍ شبکې رامینځته کول دي چې چیک کوي. یو ګاونډی چې کلیدي لري، یو ځایی کارکوونکی چې کولی شي د څاڅکو نل حل کړي او د خبرو لپاره پاتې شي، د ولسوالۍ نرس چې په منظمه توګه لیدنه کوي. تاسو کولی شئ دا هم وګورئ چې ایا ستاسو مور او پلار د شخصي الارم یا چیک ان خدمت لپاره وړتیا لري.
دا کولی شي د دې په اړه په ښکاره خبرې کولو کې هم مرسته وکړي چې راتلونکی څنګه ښکاري. دا خبرې اترې سختې دي، مګر کله چې دا په بحران کې پیښیږي سخت وي. د یو بالغ ماشوم مالتړ کولو څرنګوالي په اړه د نورو معلوماتو لپاره چې هڅه کوي دا ټول له لرې څخه اداره کړي، د یو بالغ ماشوم ملاتړ چې د یو جلا شوي مور او پلار پالنه کوي ممکن ګټور وي.
کله چې تقاعد یا تاوان خرابوي
تقاعد کیدی شي یو ټکان وي که ستاسو ټولنیز ژوند د کار سره تړلی وي. په کلیوالي سیمه کې، د کار ځای اکثرا هغه اصلي ځای و چې تاسو خلک لیدل. کله چې دا تیریږي، چوپتیا ناڅاپه احساس کولی شي. په پاڼه کې ولې تقاعد کولی شي انزوا زیات کړي ګوري چې ولې دا پیښیږي او څه شی کولی شي لیږد اسانه کړي.
د میړه له لاسه ورکول یو بل مهم ټکی دی. که تاسو د لسیزو لپاره یوځای ژوند کوئ، کور کولی شي د زغم وړ خالي احساس وکړي. په یوه کلیوالي سیمه کې، هغه څوک چې تاسو یې له لاسه ورکړی وي ممکن هغه څوک وي چې موټر یې چلاوه، چا پیرود کاوه، چا تلیفونونه کول. تاسو نه یوازې یو ملګری له لاسه ورکوئ بلکه ستاسو له بهرنۍ نړۍ سره اړیکه. د میړه له لاسه ورکولو وروسته یوازیتوب: غم، رول او بیا رغونه د دې دوه ګوني تاوان او د نوي پښې موندلو ورو پروسې په اړه خبرې کوي.
کله چې ډیرې مرستې ترلاسه کړئ
که انزوا د ټیټ مزاج، اضطراب یا خواړو ، مینځلو یا درملو اخیستو کې د علاقې له لاسه ورکولو لامل شي ، نو دا وخت دی چې له مسلکي سره خبرې وکړئ. یو GP یا د کورنۍ ډاکټر کولی شي ارزونه وکړي چې څه تیریږي او د خبرو کولو درملنې یا نورو ملاتړ ته راجع کیږي. ځینې خدمتونه د تلیفون یا ویډیو له لارې ناستې وړاندیز کوي، کوم چې مهم دي که سفر ستونزمن وي.
Therapy O'Clock د مسلکيانو لارښود لري چې آنلاین کار کوي، نو تاسو کولی شئ د کور څخه یو څوک وګورئ. دا یو ښه اختیار کیدی شي که چیرې نږدې معالج د موټر لخوا یو ساعت لرې وي.
که تاسو په انګلستان کې یاست، NHS ذهني روغتیا (UK) د هغه څه په اړه معلومات لري چې په محلي توګه شتون لري. د رواني روغتیا او عمر لرونکي پراخ لید لپاره، د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ (US) سرچینې لري چې په مختلفو ترتیباتو کې پلي کیږي.
د ټولنې او عقیدې په اړه یادونه
په ډیری کلیوالو کلتورونو کې، کلیسا، جومات، مندر، یا ګوردواره اوس هم یو مرکز دی. حتی که تاسو د کلونو لپاره نه یاست، د ځایی عقیدې مشر ته زنګ وهل کیدی شي د لیدنې، خدمت ته پورته کولو، یا د ټولنې ګروپ سره اړیکه ونیسي. د لږکیو توکمیزو شالیدونو څخه د زړو لویانو لپاره، دا ځایونه کولی شي نورو ته هم یو لینک وړاندې کړي څوک چې ژبه یا تاریخ شریکوي، کوم چې ژور کلیدی شي کله چې پراخه کلي لرې احساس کوي.
خلک دا پوښتنې کوي
زه څنګه کولی شم ووایم که چیرې یو زوړ خپلوان چې په کلیوالي سیمو کې ژوند کوي جلا وي کله چې دوی ووایی چې دوی ښه دي؟
وګورئ چې دوی څه کوي، نه یوازې هغه څه چې دوی وايي. ایا په یخچال کې شیدې د هغې تاریخ تیرې شوې؟ ایا دوی هرکله چې تاسو ویډیو کال کوئ ورته جامې اغوندي؟ ایا دوی تکرار نسخه له لاسه ورکړې؟ دا کوچنۍ نښې کولی شي تاسو ته په تلیفون کې د خوشحاله غږ څخه ډیر څه ووایی.
زما پلار په لیرې پرتې سیمه کې ژوند کوي او د سمارټ فون کارولو څخه ډډه کوي. زه نور څه کولی شم؟
یو ځمکني تلیفون د ساده، لوی تڼۍ هینډسیټ سره لاهم تلیفونونه ترلاسه کولی شي. تاسو کولی شئ هره اونۍ په ورته وخت کې د هغه سره منظم تلیفون تنظیم کړئ. د محلي ملګرتیا خدمت ممکن د ځمکې لاین هم وکاروي. ځینې خیریه موسسې یو وړیا تلیفون وړاندیز کوي چې یوازې د ځواب لپاره یوه تڼۍ لري.
آیا په هیواد کې د یواځیني عمر لرونکي کس لپاره هلته پاتې کیدل خوندي دي؟
خوندیتوب د دوی په روغتیا، خوځښت او په څومره چټکۍ سره دوی ته رسیدو پورې اړه لري. که دوی سقوط ولري او هیڅ څوک د ورځو لپاره چیک نه کوي ، دا یو خطر دی. یو شخصي الارم، د کیلي سره ګاونډی، او منظم چیک ان کال کولی شي خطر د پام وړ کم کړي.
که چیرې د دوی په سیمه کې هیڅ عامه ټرانسپورټ شتون ونلري نو څه به وي؟
د ټولنیز ټرانسپورټ سکیمونو لپاره وګورئ چې د محلي شورا یا خیریه موسسې لخوا پرمخ وړل کیږي. ځینې سیمې د داوطلب موټر چلوونکي خدمتونه لري چیرې چې څوک به دوی د پټرول لګښت لپاره ملاقات ته بوځي. د روغتون ټرانسپورټ د طبي ملاقاتونو لپاره هم شتون لري که چیرې دوی وړتیا ولري.
ایا یو څاروی کولی شي په انزوا کې مرسته وکړي؟
یو سپی کیدای شي د تګ لپاره یو دلیل وي او د نورو سپي چلونکو سره د لیدلو لاره وي. یو پیشو شرکت کیدی شي. مګر یو څاروی هم پاملرنې ، تغذیه کولو او د وترنرانو لیدنو ته اړتیا لري ، کوم چې د یو چا لپاره چې محدود خوځښت یا عاید لري سخت وي. ځینې خیریه موسسې د زړو خلکو لپاره د څارویو لیدنې سکیمونه پرمخ وړي چې نشي کولی بشپړ وخت څاروي وساتي.
زما مور جلا ده مګر وايي چې هغه لیدونکي نه غواړي. ایا زه باید هغې ته زور ورکړم؟
دا د هغې د درناوي ارزښت لري، مګر په نرمۍ سره د هغې تر شا څه وپلټئ. هغه ممکن د کور حالت په اړه شرمنده وي، یا د بار په اړه اندیښمن وي. تاسو کولی شئ خورا لنډ لید وړاندیز وکړئ ، یا په غیر جانبدار ځمکه کې د کیفې په څیر د ناستې وړاندیز وکړئ که چیرې هغه هلته لاړ شي.
زه څنګه کولی شم د بل هیواد څخه مرسته وکړم؟
تاسو کولی شئ په یو ټاکل شوي وخت کې منظم ویډیو کال تنظیم کړئ. تاسو کولی شئ یو محلي خدمت هم ومومئ چې ستاسو په استازیتوب لیدنې کتنې کوي، یا مخکې له مخکې نصب شوي ساده ویډیو اپلیکیشن سره مخکې تادیه شوي ګرځنده تلیفون واستوئ. ځینې خیریه موسسې د فاصلې له مخې جلا شوي کورنیو لپاره نړیوال خدمتونه وړاندې کوي.
څه شی که چیرې زوړ سړی د میړه لپاره ساتونکی وي او دا هغه څه دي چې دوی جلا ساتي؟
پاملرنه کولی شي ټول ساعتونه او انرژي واخلي. د آرام پاملرنې، حتی په اونۍ کې د څو ساعتونو لپاره، کولی شي دوی ته د وتلو وخت ورکړي. ځینې خیریه موسسې په کور کې ناست خدمتونه وړاندې کوي. Careers UK د هغه څه په اړه معلومات لري چې شتون لري.
ایا د ډاکټر سره د لیدو لپاره د ټرانسپورټ لګښت سره کومه مرسته شتون لري؟
په انګلستان کې، NHS د هغو خلکو لپاره چې د طبي دلایلو لپاره عامه یا شخصي ټرانسپورټ نه شي کارولی د روغتون ګمارنې لپاره وړیا ترانسپورت چمتو کوي. تاسو اړتیا لرئ پوښتنه وکړئ کله چې د لیدنې بک کول. ځینې سیمه ایزې شوراګانې د زړو خلکو لپاره تخفیف لرونکي سفري پاسونه هم وړاندیز کوي.
ایا د ویډیو زنګ واقعیا مرسته کولی شي که دوی د ټیکنالوژۍ سره عادت نه وي؟
دا کولی شي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې دا لومړی په شخص کې تنظیم کړئ. هغوی ته وښایاست چې څنګه زنګ ته ځواب ووایی، نه دا چې څنګه ډایل کړئ. وسیله پریږدئ پلګ ان او ایپ خلاص کړئ. یوځل چې دوی ستاسو مخ وویني او ستاسو غږ واوري، ټیکنالوژي اکثرا د اهمیت مخه نیسي.
زما پلار تل شخصي و او وايي چې هغه خپل شرکت غوره کوي. ایا زه لاهم اندیښنه لرم؟
هرڅوک ډیر ټولنیز اړیکو ته اړتیا نلري. پوښتنه دا ده چې ایا د هغه غوره توب ریښتینی دی یا د بل څه لپاره پوښ. که هغه وخوري، د هغه روغتیا اداره کړي، او د هغه سره د خبرو کولو په وخت کې خوښ ښکاري، هغه ممکن په ساده ډول یو څوک وي چې یوازیتوب خوښوي. که تاسو د هغه په مزاج یا د هغه د ځان پاملرنې کې کمښت وګورئ، دا د نږدې لید ارزښت لري.
څه که چیرې نږدې هټۍ د تګ لپاره خورا لرې وي او دوی نشي کولی موټر چلوي؟
ډیری کلیوالي سیمې ګرځنده پلورنځي یا د کتابتون وینونه لري چې د مهالویش سره لیدنه کوي. د آنلاین کرایې تحویل یو اختیار دی که دوی یا نږدې څوک یې ترلاسه کړي. ځینې سیمه ایز رضاکار ډلې د زړو اوسیدونکو لپاره د پیرودلو منډې هم کوي.