عام دلایل چې خلک د درملنې په لټه کې دي او څه تمه لري

فشار چې د وخت په تیریدو سره رامینځته شوی

فشار شاید ترټولو عام لامل وي چې خلک درملنه پیل کوي. هغه ډول نه دی چې راځي او د وخت نیټې یا ستونزمن خبرو سره ځي ، مګر هغه ډول چې ستاسو په بدن کې ځای لري او پاتې کیږي. تاسو ممکن دا د ضعیف خوب ، لنډ مزاج یا احساس په توګه وګورئ چې تاسو یوازې د مقابلې په اړه یاست. د میاشتو یا کلونو په اوږدو کې، دا پس منظر حمام کولی شي یو څه په لوړ غږ بدل شي.

ځینې ​​​​وختونه فشار د ژوند له یوې برخې څخه راځي چې نه پریږدي: د مور او پلار پالنه چې د ډیمنشیا سره مخ دي، د یو ستونزمن مالک اداره کول، یا د کار او یوازې ماشومانو سره د مبارزې لپاره. نور وختونه دا د ډیری کوچنیو شیانو راټولول دي. درملنه تاسو ته یو ځای درکوي چې هغه شی خلاص کړئ چې تاسو یې لرئ او هغه څه چې تاسو یې لرئ ځکه چې بل څوک به یې ونه کړي.

په بنګلور کې د سافټویر ټیسټر یوځل ماته وویل چې هغه درملنې ته راغلی ځکه چې هغه د ځان پیژندل بند کړي دي. د پخلي او د ملګرو سره د لیدو څخه به یې خوند اخیست. اوس هغه کور ته راغی، هر څه یې چې په چټکۍ سره وخوړل، او خپل تلیفون ته یې تر بستره پورې وکتل. په درملنه کې هغه لیدل پیل کړل چې د هغه فشار شخصي ناکامي نه وه بلکه د میاشتو اضافي وخت او هیڅ ریښتیني وقفې ته ځواب وو. یوازې دا بدلون د هغه سره بیا تنفس کولو کې مرسته وکړه.

که فشار ستاسو دلیل وي، تاسو ممکن د دې په اړه ولولئ نښې دا ممکن د درملنې پیل کولو وخت وي.

تاوان او غم چې تیریږي نه ښکاري

غم یوازې د مرګ په اړه نه دی. خلک د اړیکو، دندې، کور، د خوندیتوب احساس، یا د ځان یوه نسخه له لاسه ورکولو وروسته د درملنې په لټه کې دي. زیان ممکن وروستي یا کلونه وي. ځینې ​​​​وختونه غم څرګندیږي کله چې تاسو لږ تر لږه تمه لرئ: یو بوی، سندره، یا د میلون ډبره کولی شي تاسو څنګ ته کړي.

درملنه د غم د حل کولو هڅه نه کوي. دا تاسو ته یو ځای درکوي د هغه شخص یا شی په اړه چې تاسو له لاسه ورکړی وي پرته له دې چې اندیښنه ولرئ چې تاسو د یو چا بار یاست. دا کولی شي تاسو سره په دې پوهیدو کې هم مرسته وکړي چې ایا ستاسو غم په بل شی بدل شوی ، لکه د خلکو یا ځایونو څخه ډډه کول ، د معمول څخه ډیر څښل ، یا د بې حسۍ احساس کول.

یوه انا چې په کنګسټون کې یې د خپلو لمسیانو پالنه کوله د درملنې لپاره راغله ځکه چې هغه ستړی او مجرمه وه. هغې له ماشومانو سره مینه درلوده مګر هغه هم هغه ژوند له لاسه ورکړ چې هغه یې پلان کړی و. د درملنې په جریان کې هغې د خپل میړه په اړه خبرې وکړې چې دوه کاله دمخه مړ شوی و او څنګه یې د وخت نه درلودو له امله ځان غمجن نه کړ. له همدې ځایه کار پیل شو.

د نورو لپاره چې درملنه څنګه ستونزمن احساسات اداره کوي، وګورئ د خبرې کولو درملنه څه ده او دا څنګه کار کوي؟.

صدمه چې ښکاره کیږي

صدمه کیدای شي یوه پیښه وي یا هغه څه وي چې د اوږدې مودې لپاره پیښ شوي. دا ممکن د موټر حادثه وي، فزیکي یا جنسي تاوتریخوالی، په ګډوډ کور کې وده کول، یا یو طبي کړنلاره چې تاسو یې د بې ځواکۍ احساس کړی. هغه څه چې یو څه دردناک کوي پخپله پیښه نه ده بلکه ستاسو بدن او ذهن څنګه ورته غبرګون ښودلی.

خلک اکثرا د درملنې په لټه کې دي ځکه چې صدمه په تیرو کې نه پاتې کیږي. تاسو ممکن په داسې شرایطو کې د غاړې احساس وکړئ چې تاسو یې یادونه کوي، خوبونه لرئ، یا ځان د هغه شیانو څخه ډډه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ. ځینې ​​​​خلک خپلې اوسنۍ مبارزې د صدمې سره نه نښلوي تر هغه چې یو معالج سم پوښتنه وکړي.

د صدماتو درملنه ورو کار کوي. تاسو اړتیا نلرئ په لومړۍ ناسته کې ټوله کیسه ووایاست. یو ښه معالج به تاسو سره لومړی د خوندیتوب احساس رامینځته کولو کې مرسته وکړي ، بیا داسې لارې ومومئ چې حافظې ته اجازه ورکړئ ترڅو ستاسو ژوند پرمخ بوځي.

که تاسو د محرمیت په اړه اندیښمن یاست، ولولئ ایا درملنه محرمه ده؟ محرمیت تشریح شوی.

د اړیکو ستونزې

دا ډیره ځمکه پوښي. پدې کې رومانتيکي اړیکې، بلکې کورنۍ، ملګري او همکاران هم شامل دي. تاسو ممکن درملنې ته ورشئ ځکه چې تاسو د خپل ملګري سره ورته دلیل لرئ، یا دا چې تاسو د یوازیتوب احساس کوئ حتی کله چې تاسو د خلکو سره یاست. ځینې ​​​​خلک د درملنې په لټه کې دي ځکه چې دوی په یوه کورنۍ کې لوی شوي چیرې چې احساسات په اړه خبرې نه کیږي، او اوس دوی نه پوهیږي چې څنګه اړیکه ونیسي.

درملنه کولی شي تاسو سره د هغه نمونو په لیدو کې مرسته وکړي چې تاسو پکې نیول شوي یاست. د مثال په توګه، تاسو شاید وګورئ چې تاسو د یو چا نږدې کیدو په وخت کې لرې کوئ، یا دا چې تاسو هر څه ته هو ووایاست او بیا یې ناراضه کوئ. یو معالج شتون نلري چې تاسو ته ووایی چې څوک سم یا غلط دی. دوی هلته دي چې تاسو سره مرسته وکړي پوه شي چې تاسو څه ته اړتیا لرئ او څنګه یې غوښتنه وکړئ.

په جوهانسبرګ کې یو واحد پلار د درملنې لپاره راغلی ځکه چې هغه د خپلې ځوانې لور په اړه اندیښمن و. هغه فکر کاوه چې ستونزه د هغې چلند دی. د څو ناستو وروسته هغه پوه شو چې هغه لا تر اوسه هغه ډول مور او پالر کوي لکه څنګه چې پلار یې ورته پاللی و: د قواعدو او چوپتیا سره. هغه یو څه مختلف غوښتل مګر نه پوهیدل چې هغه څه ښکاري. درملنې هغه ته د تمرین کولو ځای ورکړ.

د کار او هویت مبارزه

کار د ژوند لویه برخه نیسي، او دا د معنی سرچینه یا د درد سرچینه کیدی شي. خلک د درملنې په لټه کې دي کله چې دوی په داسې مسلک کې بند پاتې شوي احساس کوي چې مناسب نه وي، کله چې دوی د پرمختګ لپاره لیږدول شوي وي، کله چې دوی سوځول شوي وي، یا کله چې دوی ټول هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې هدف لري او خالي احساس کوي.

دا دلیل اکثرا د هویت په اړه پوښتنې سره ګډوي. زه له خپلې دندې بهر څوک یم؟ زه څه غواړم که زه د هغه څه تعقیب بند کړم چې نور یې تمه لري؟ دا پوښتنې کولی شي د ځان غوښتنې یا لیوالتیا احساس وکړي، مګر دوی عام دي او دوی مهم دي. درملنه یو ځای دی چیرې چې تاسو اجازه لرئ چې دوی په جدي توګه واخلئ.

ځینې ​​​​خلک د کار ځای ځورونې، تبعیض، یا په کار کې د اقلیت کې د فشار له امله هم درملنې ته راځي. دا شخصي ستونزې نه دي چې حل شي؛ دا ریښتیني حالتونه دي چې تاسو ستړي کوي. یو معالج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په دې پوه شي چې تاسو څه بدلولی شئ او څنګه خپل ځان په هغه څه کې خوندي کړئ چې تاسو یې نشئ کولی.

کله او څنګه مسلکي مرسته ترلاسه کړئ

تاسو اړتیا نلرئ د درملنې هڅه کولو لپاره په بحران کې اوسئ. ډیری خلک پیل کوي ځکه چې دوی غواړي خپل ځان ښه پوه کړي یا دا چې دوی احساس لري چې یو څه بند دی. نور هغه وخت راځي کله چې دوی هر څه هڅه کړې وي: له ملګرو سره خبرې کول، تمرین کول، د ځان سره د مرستې کتابونه لوستل، او لاهم د پاتې کیدو احساس کوي.

درملنه یوازینی اختیار نه دی. تاسو ممکن لومړی د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ، د محلي ملاتړ ګروپونو ته مراجعه وکړئ، یا د یوې عقیدې ډلې یا کلتوري سازمان له لارې ټولنه ومومئ. مګر که تاسو مبارزه کوئ او دا ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي، دا د پام وړ ارزښت لري.

تاسو کولی شئ د لارښودونو له لارې د معالج په لټه کې شئ لکه په Therapy O'Clock کې، یا ستاسو په هیواد کې د نورو خدماتو له لارې. که لګښت یوه اندیښنه وي، ولولئ د درملنې لګښت څومره دی، او ایا دا ارزښت لري؟. که تاسو ډاډه نه یاست چې څه تمه وکړئ، ستاسو په لومړۍ درملنې ناسته کې څه پیښیږي مرسته کولی شي.

د رواني روغتیا په اړه د نورو معلوماتو لپاره عموما، د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ (US) او د دماغي روغتیا بنسټ (UK) د باور وړ سرچینې لري.

که تاسو غواړئ چې دا د یو چا سره خبرې وکړئ، تاسو کولی شئ لست شوي مسلکي کسان وګورئ، څوک چې په څو ژبو آنلاین کار کوي.

خلک دا پوښتنې کوي

ایا دا عادي خبره ده چې مخکې له دې چې زه په درملنه کې ښه احساس وکړم بد احساس وکړم؟

هو، ځینې وختونه. د سختو شیانو په اړه خبرې کول کولی شي هغه احساسات رامینځته کړي چې تاسو یې ټیټ کړي. دا کومه نښه نده چې درملنه ستاسو لپاره غلطه ده؛ دا اکثرا د پروسې برخه ده. یو ښه معالج به تاسو سره مرسته وکړي چې دا ګړندۍ کړي ترڅو تاسو مغشوش نه شئ.

زه څنګه پوهیږم که زما ستونزه د درملنې لپاره "کافي جدي" ده؟

لږ تر لږه شدت نشته. که یو څه تاسو ځوروي، ستاسو خوب، ستاسو مزاج، یا ستاسو اړیکو اغیزه کوي، دا د خبرو کولو ارزښت لري. تاسو د مرستې مستحق کولو لپاره تشخیص ته اړتیا نلرئ.

ایا درملنه مرسته کولی شي که چیرې هغه څوک چې زما د فشار لامل کیږي بدلون نه کوي؟

هو. درملنه نشي کولی نور خلک بدل کړي، مګر دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه ځواب ووایی، حدود وټاکئ، او پریکړه وکړئ چې تاسو یې منلو ته لیواله یاست. دا ډیری وختونه متحرک بدلوي.

ما دمخه د درملنې هڅه کړې او دا کار نه کوي. ایا زه باید بیا هڅه وکړم؟

دا ممکن د مختلف معالج یا مختلف چلند سره هڅه کولو ارزښت ولري. ستاسو او د معالج تر مینځ فټ خورا مهم دی. که لومړی یو سم نه و، دا پدې معنی نه ده چې درملنه ستاسو لپاره نه ده.

څومره وخت خلک معمولا په درملنه کې پاتې کیږي؟

دا توپیر لري. ځینې ​​​​خلک د څو غونډو لپاره راځي ترڅو د یوې ځانګړې مسلې له لارې کار وکړي. نور د میاشتو یا کلونو لپاره پاتې کیږي. سمه اوږدوالی نشته. تاسو ودریږئ کله چې تاسو چمتو احساس کوئ.

ایا زه باید د خپل ماشومتوب په اړه خبرې وکړم؟

نه پرته لدې چې تاسو وغواړئ. ځینې ​​معالجین به ستاسو د شالید په اړه پوښتنه وکړي ځکه چې نمونې اکثرا دمخه پیل کیږي ، مګر تاسو د هغه څه کنټرول لرئ چې تاسو یې شریک کوئ. تاسو تل کولی شئ ووایاست چې تاسو د یو څه په اړه خبرې کولو ته چمتو نه یاست.

ایا زه کولی شم د خپګان یا اضطراب لپاره د درملو پرمهال درملنه وکړم؟

هو. درملنه او درمل کولی شي یوځای کار وکړي. یو معالج درمل نه وړاندیز کوي، مګر دوی کولی شي ستاسو ملاتړ وکړي کله چې تاسو یې اخلئ. ستاسو ډاکټر کولی شي د اختیارونو له لارې خبرې وکړي که تاسو ډاډه نه یاست.

که زه په هره غونډه کې ژاړم؟

دا عام دی. معالجین د اوښکو لپاره کارول کیږي او نا آرامه به نه وي. ژړل د دې نښه نه ده چې تاسو جلا یاست؛ دا یوه نښه ده چې ستاسو بدن یو څه خوشې کوي چې دا یې نیولی دی.

ایا زه باید خپل ملګري یا کورنۍ ته ووایم چې زه په درملنه کې یم؟

نه. درملنه محرمه ده. تاسو غوره کوئ چې څه شریک کړئ او له چا سره. ځینې ​​​​خلک دا ګټور ګڼي چې نږدې کورنۍ ته ووایی، مګر هیڅ مکلفیت نشته.

که زه نه پوهیږم په غونډه کې د څه په اړه خبرې وکړم؟

دا ډیری وختونه پیښیږي. یو ښه معالج به تاسو سره د پیل ټکي موندلو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن د خپلې اونۍ په اړه وغږیږئ، هغه څه چې ستاسو په ذهن کې دي، یا هغه احساس چې تاسو یې لیدلی وي. تاسو اړتیا نلرئ د چمتو شوي موضوع سره راشي.

ایا درملنه د فزیکي نښو لکه سر درد یا د معدې درد سره مرسته کولی شي؟

دا کولی شي، که دا نښې نښانې د فشار یا احساساتي مصیبت سره تړاو ولري. درملنه به د طبي پاملرنې ځای ونلري، مګر د فشار اداره کولو زده کول ځینې وختونه فزیکي نښې کموي.

ایا دا سمه ده چې د معالجین بدلول که دا سم احساس نه کوي؟

هو. اړیکه مهمه ده. که تاسو اوریدل یا آرام نه احساس کوئ، تاسو کولی شئ د بل چا په لټه کې شئ. یو ښه معالج به پوه شي او ممکن حتی تاسو سره د غوره فټ موندلو کې مرسته وکړي.