کار، مسلک او د پیسو فشار

دا د کار او پیسو فشار لپاره عملي لارښوونې او د مبارزې نظریات وړاندې کوي. دا سوځول، ستونزمن مالکین، پور، د دندې ناامني او د رواني روغتیا اړوند فشارونه پوښي. دا عمومي معلومات دي، نه شخصي تشخیص یا د پاملرنې بدیل.

ځینې ​​​​وختونه په کار کې بدلونونه مرسته کولی شي، لکه د کار بار، انعطاف یا ملاتړ. که ستونزه اوږدمهاله وي یا ځورول، تبعیض یا غیر خوندي عملونه پکې شامل وي، انفرادي مرستې ته اړتیا لیدل کیدی شي. یو معالج یا ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پریکړه وکړي چې څه سم دي.

سوځیدنه معمولا د ستړیا څخه ډیره وي او کیدای شي د خپګان، لیوالتیا، کم انرژي او د غیر موثر احساس شامل وي. فشار او ستړیا کولی شي یو له بل سره مخ شي، نو شرایط مهم دي. د رواني روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره د توپیر په ګوته کولو کې مرسته وکړي.

په عملي ګامونو کې کیدای شي د اندیښنو مستند کول، د سرحدونو ټاکل یا د بشري منابعو یا اتحادیې څخه د مشورې اخیستل شامل وي که چیرې شتون ولري. ستاسو رواني روغتیا هم مهم دي، او د معالج یا ډاکټر ملاتړ کولی شي تاسو سره د فشار سره مقابله کې مرسته وکړي. سم راتلونکی ګام په وضعیت پورې اړه لري.

تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ پیل کړئ، لکه انعطاف وړ ساعتونه، د ناروغۍ رخصتۍ یا سمون. تاسو ممکن د HR، ستاسو مدیر یا حرفوي روغتیا سره خبرې وکړئ، که څه هم ستاسو آرامۍ او محلي مالتړ مهم دی. یو معالج کولی شي تاسو سره د خبرو اترو چمتو کولو او مقابله کې مرسته وکړي.

ستونزه په کوچنیو ګامونو وویشئ او عملي اختیارونه وګورئ، لکه د بودیجې مالتړ یا د محلي پور مشوره. د پیسو فشار کولی شي خوب او مزاج اغیزه وکړي، نو ملاتړ ممکن ګټور وي. یو مالي مشاور یا د رواني روغتیا مسلکي کولی شي په بیلابیلو لارو کې مرسته وکړي.

د دندې له لاسه ورکول او رد کول دردناک وي او په اعتماد اغیزه کوي. په عملي ګامونو کې ستاسو د CV تازه کول، د فیډبیک غوښتنه او د مدیریت وړ سرعت سره غوښتنه کول شامل دي. د معالج یا مسلک مشاور څخه ملاتړ ممکن د اضطراب او ځان ارزښت سره مرسته وکړي.

د هرڅه د سمولو هڅه کولو پرته غوږ ونیسئ، او د عملي او مسلکي ملاتړ په پام کې نیولو کې ورسره مرسته وکړئ. تاسو ممکن د دوی سره د اختیارونو په لیدو کې مرسته وکړئ یا د ملاقاتونو لپاره ورسره لاړ شئ. مخکې له دې چې دوی چمتو وي د عمل کولو لپاره د فشار راوړلو څخه ډډه وکړئ.

د مرستې ترلاسه کولو ته پام وکړئ که چیرې نښې اوږدې مودې دوام وکړي، خراب شي، یا ورځنی ژوند ستونزمن کړي. تاسو ممکن د GP، معالج یا رواني روغتیا خدماتو سره خبرې وکړئ. هر درمل به هغه څه وي چې یو ډاکټر کولی شي ستاسو سره خبرې وکړي.

پوښتنه وکړئ چې آیا خدمتونه ژباړونکي یا کلتوري حساس پاملرنې وړاندې کوي. تاسو کولی شئ د ټولنې، عقیدې یا همکارانو ملاتړ هم وګورئ چې خوندي احساس کوي. یو معالج کولی شي د ژباړونکي سره کار وکړي یا د کلتوري پلوه مناسبه مرستې وړاندیز وکړي.

په فشارونو کې غیر منظم عاید ، اوږد ساعتونه او انزوا شامل دي. په عملي ګامونو کې کیدای شي د مالیاتو جلا کول، د سرحدونو ټاکل او مشوره غوښتل شامل وي. تاسو ممکن د Therapy O'Clock په څیر د خدماتو له لارې د معالج سره خبرې کولو په اړه هم فکر وکړئ، که څه هم ستاسو GP یا د کورنۍ ډاکټر، محلي خدمتونه یا د ټولنې او باور ملاتړ ممکن ګټور لومړني ګامونه وي.