روږديتوب، عادتونه او بیا رغونه

ضروري نه ده. اعتیاد هغه وخت دی چې یو عادت ستاسو روغتیا، اړیکو یا ژوند ته د جدي زیان رسولو سره سره دوام لري، او تاسو دا خورا ستونزمن ګڼئ چې خپل ځان ودرول یا کم کړئ. ډیری خلک داسې عادتونه لري چې د دې کرښې له پوره کولو پرته دوی اندیښمن کړي. څه مهم دي دا ستاسو لپاره څنګه احساس کوي.

یوه ښه نښه په ټوله کې پوښتنه کول دي. وګورئ چې ایا عادت تاسو ته د پیسو، وخت، خوب، اړیکو، یا ځان درناوي په پرتله ډیر لګښت لري. که تاسو د بیرته پرې کولو هڅه کړې وي او دا ستاسو د تمې په پرتله سخته موندلې، دا د پام وړ ارزښت لري.

عادت هغه څه دي چې تاسو په منظمه توګه ترسره کوئ، ډیری وختونه پرته له فکر کولو. په روږدي کیدو کې معمولا قوي لیوالتیا ، د کنټرول له لاسه ورکول ، او د منفي پایلو سره سره دوام لري. عادتونه د هڅو سره بدلون موندلی شي؛ روږدي کسان اکثرا د بدلون لپاره ډیر ملاتړ ته اړتیا لري.

د ځینو خلکو لپاره، هو، د احتیاط محدودیتونو او ملاتړ سره. د نورو لپاره، هر ډول کارول ژر تر ژره د ستونزو لامل کیږي. دا د موادو، ستاسو تاریخ، او ستاسو د دماغ غبرګون پورې اړه لري. دا یو څه دی چې د یو مسلکي سره په صادقانه توګه خبرې وکړئ څوک چې تاسو پیژني.

هو. د چلند روږديتوب په دماغ کې د ورته انعام په لارو کار کوي. قمار، لوبې، فحش، پیرود، او حتی ټولنیز رسنۍ کولی شي اجباري شي. زیان ریښتینی دی حتی پرته له کیمیاوي سره.

د قضاوت پرته په اوریدلو سره پیل کړئ، نه د فکس کولو له لارې. ډیری روږدي کسان لا دمخه د ژور شرم احساس کوي. یو څه ووایاست لکه "زه ستاسو په اړه اندیښمن یم" پرځای "تاسو باید ودریږئ." تاسو کولی شئ خپل حدود هم په پام کې ونیسئ، ځکه چې د بل چا سره مرسته کولی شي تاسو وچ کړي.

فعالول هغه وخت دي چې تاسو یو څوک د دوی د عادت طبیعي پایلو څخه ساتئ، لکه د بیلونو تادیه کول یا د دوی لپاره دروغ ویل. ودرول په لومړي سر کې سخت احساس کولی شي، مګر دا د سختې مینې یا سزا په څیر ندي. دا پدې مانا ده چې شخص ته اجازه ورکړئ چې د اصلي پایلو سره مخ شي، پداسې حال کې چې لاهم پاملرنه وړاندې کوي.

د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل وکړئ، څوک چې کولی شي د انتخابونو له لارې خبرې وکړي په شمول د محلي خدماتو او درملو په شمول که اړین وي. تاسو کولی شئ هغه معالجین هم وګورئ چې په روږدي کیدو کې تخصص لري. Therapy O'Clock د خپلواک متخصصینو لیست کوي چې تاسو یې د ویډیو له لارې لیدلی شئ، کوم چې مرسته کولی شي که محلي اختیارونه محدود وي.

کله چې دا عادت روغتیا، خوندیتوب، کار یا اړیکو ته په منظم ډول زیان رسوي، او تاسو هڅه کړې چې پرته له بریالیتوب پرته یې په خپله بدله کړئ. که چیرې د ډیر مقدار، ځان ته زیان، یا تاوتریخوالی خطر شتون ولري، سمدستي مرسته وغواړئ. یو مسلکي کولی شي تاسو سره د راتلونکي ګام په ګوته کولو کې مرسته وکړي حتی که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

هو، دا ممکنه ده. ډیری معالجین او د ملاتړ ډلې اوس آنلاین کار کوي او کولی شي تاسو د هغه چا سره مل کړي چې ستاسو ژبه خبرې کوي یا ستاسو کلتوري شالید پوهیږي. کله چې لټون کوئ، تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د دې په اړه پوښتنه وکړئ. دا کولی شي یو ریښتینی توپیر رامینځته کړي که چیرې باور، د کورنۍ توقعات، یا د ټولنې ممنوعات د انځور برخه وي.

بیرته راګرځیدل په بیا رغونې کې عام دي، د ناکامۍ نښه نه ده. دا ډیری وختونه ښیې چې تاسو ډیر ملاتړ یا مختلف چلند ته اړتیا لرئ. مهمه خبره دا ده چې بیرته راستانه شئ پرته له شرم څخه ډک. هرکله چې تاسو بیرته رغیدو ته راستون شئ، تاسو یو څه زده کوئ.