په زړو لویانو کې د ډار بریدونه: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ
که تاسو یو لوی بالغ یاست چې د وحشیانه بریدونو سره مخ یاست، یا تاسو د هغه چا په اړه اندیښمن یاست چې څوک دي، تاسو شاید حیران شئ چې ایا دا یو څه نوی دی یا که دا د فزیکي حالت سره تړلی وي. دا مغشوش کیدی شي ، مګر د دې پوهیدو لپاره روښانه لارې شتون لري چې څه پیښیږي او څه باید وکړي.
ولې د ویرې حملې کولی شي د عمر سره توپیر احساس کړي
په هر عمر کې د ویره برید د ویره ورته ناڅاپه څپې راوړي ، یو زړه راښکونکی ، او دا احساس چې ستاسو ساه نشي نیولی. مګر په وروستي ژوند کې، دا احساسات کولی شي په نورو روغتیایی بدلونونو کې په داسې طریقه سره مخلوط شي چې هر څه ستونزمن کوي.
تاسو ممکن د اضطراب برید ولرئ او فکر وکړئ چې دا ستاسو د زړه غږ دی، یا دا چې تاسو د شپې د خراب خوب له امله د معمول څخه ډیر اندیښمن یاست. ستونزه دا ده چې کله تاسو لوی یاست، د ویرې لپاره معمول محرکونه لاهم شتون لري، مګر نوي هم ښکاره کیدی شي. فزیکي ناروغي، ستاسو په درملو کې بدلونونه، یا تاسو ته د نږدې خلکو له لاسه ورکولو غم ټول کولی شي د ډار برید رامینځته کړي کله چې تاسو لږترلږه تمه لرئ.
دا د زړو لویانو لپاره هم معمول دی چې په ژوند کې وروسته د دوی لومړی ویره برید ولري، حتی که دوی مخکې هیڅکله نه وي لیدلی. دا کولی شي ټکان ورکوونکي احساس کړي، لکه څنګه چې ستاسو بدن ناڅاپه تاسو ته اجنبی شوی. مګر دا نښه نده چې تاسو جلا یاست. دا اکثرا یو سیګنال دی چې بل څه پاملرنې ته اړتیا لري.
فزیکي روغتیا شرایط چې کولی شي د ډار بریدونو په څیر ښکاري
ځینې فزیکي شرایط کولی شي نښې رامینځته کړي چې نږدې د ویرې برید سره ورته وي. که تاسو له دې څخه یو لرئ، تاسو ممکن د ویرې احساس وکړئ ځکه چې ستاسو بدن څه کوي، یا حالت پخپله فزیکي احساساتو ته وده ورکوي.
د زړه ستونزې خورا لوی دي. د زړه غیر منظم ضربان، ګړندی نبض، یا د وینې فشار کې ناڅاپه کمښت کولی شي د ویرې برید پیل په څیر احساس وکړي. د ځینو خلکو لپاره، هغه ویره چې دا رامینځته کوي بیا د فزیکي نښې په سر کې یو ریښتیني ویره برید راوړي.
د تايرايډ مسلې، په ځانګړې توګه يو ډېر فعال تايرايډ، کولی شي ستاسو د زړه سيالۍ رامنځته کړي او تاسو د ستړيا او په څنډه کې احساس پرېږدي. ورته د وینې د ټیټ شکر لپاره ځي، کوم چې کولی شي د ټکان، ګډوډۍ، او د زړه چټکتیا لامل شي. که تاسو د شکر ناروغي لرئ یا تاسو ځینې وختونه خواړه پریږدئ ، دا د معاینې ارزښت لري.
تنفسي شرایط لکه COPD یا اسما کولی شي تاسو ته ساه لنډه کړي، او د کافي هوا د نه ترلاسه کولو احساس یو له خورا عام ډار برید څخه دی. کله چې تاسو دمخه د تنفس کولو لپاره مبارزه کوئ، کوم اضافي فشار کولی شي تاسو په بشپړ ویره کې واچوي.
اوږدمهاله درد هم یو رول لوبولی شي. ورځ په ورځ د درد سره ژوند کول ستاسو عصبي سیسټم په لوړ خبرتیا کې ساتي. د وخت په تیریدو سره، د چمتووالي دا ثابت حالت کولی شي تاسو ته د وحشیانه برید احتمال ډیر کړي، ځینې وختونه د کوم واضح دلیل لپاره.
درمل او ویره: د څه لپاره وګورئ
درمل کولی شي په زړو لویانو کې د ویرې بریدونو پټ لامل وي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید د هغه څه اخیستل ودروئ چې تاسو یې وړاندیز کوئ، مګر دا پدې معنی ده چې پوهیدل ارزښت لري کوم درمل کولی شي دا اغیز ولري.
د وینې فشار ځینې درمل، په ځانګړې توګه د بیټا بلاکرز، په حقیقت کې په ځینو مواردو کې د اضطراب سره د مرستې لپاره کارول کیږي. مګر نور کولی شي د ګړندۍ زړه ضربان یا سرخوږي لامل شي د ضمني اغیزې په توګه ، کوم چې بیا ویره رامینځته کولی شي. سټرایډونه، چې ډیری وختونه د سوزش یا اتومیمون شرایطو لپاره وړاندیز کیږي، کولی شي په ځینو خلکو کې د مزاج بدلون، بې خوبۍ، او حتی د ویرې په څیر نښې نښانې رامینځته کړي.
د تایرایډ درمل، که دوز خورا لوړ وي، کولی شي ستاسو زړه سیالي وکړي او تاسو د خپګان احساس پریږدي. ورته د ځینې د ساه ساه اخیستونکو لپاره ریښتیا ده ، په ځانګړي توګه هغه چې ستاسو د هوایی لارې خلاصولو لپاره محرکات لري. حتی د ضد ضد سړې درملنې یا ډیکونجیسټینټ کولی شي د زړه ضربان کې زیاتوالی رامینځته کړي چې د ویرې برید په څیر احساس کوي.
که تاسو ګورئ چې ستاسو د ډار حملې پیل شوي یا د نوي درملو وروسته خراب شوي، یا د دوز بدلون وروسته، نیټه او وخت ولیکئ. دا معلومات خورا ګټور دي کله چې تاسو د خپل ډاکټر سره خبرې کوئ. په خپل ځان د کوم وړاندیز شوي درملو اخیستل مه پریږدئ. پرځای یې، خپل یادښتونه خپل ملاقات ته راوړئ او پوښتنه وکړئ چې ایا وخت سره تړاو لري.
د ډار بریدونو په اړه ستاسو ډاکټر سره څنګه خبرې وکړئ
ډیری زاړه لویان د ډاکټر سره د ویرې حملې رامینځته کول ګرانوي. تاسو شاید اندیښنه ولرئ چې دوی به دا یوازې د اندیښنې په توګه ګوښه کړي، یا دا چې دوی به یوازې ستاسو په فزیکي روغتیا تمرکز وکړي او ویره په جدي توګه نه اخلي. تاسو ممکن د شرم احساس هم وکړئ، لکه څنګه چې تاسو باید په خپل عمر کې دا ډول شیان تیر کړئ.
د پیل کولو لپاره یوه ښه لار دا ده چې په لومړي سر کې د "ویرې" کلمې کارولو پرته هغه څه تشریح کړئ چې تاسو احساس کوئ. یو څه ووایه لکه: "زما زړه ناڅاپه پرته له کوم دلیل څخه منډې پیل کوي، او زه داسې احساس کوم چې زه نشم کولی خپله ساه واخلم. دا په اونۍ کې څو ځله پیښیږي او دا ما ډاروي." دا ډاکټر ته د کار کولو لپاره دقیق معلومات ورکوي.
د خپلو درملو د بشپړ لیست په اړه خبرو کولو ته چمتو اوسئ ، پشمول هر هغه څه چې تاسو یې په کاونټر کې اخلئ ، کوم بشپړونکي ، او هر ډول بوټي درمل. بوتلونه یا لیکل شوی لیست راوړئ. همدارنګه ستاسو په روغتیا کې کوم وروستي بدلونونه، زوال، نوی تشخیص، په روغتون کې پاتې کیدل، یا ستاسو په وزن کې بدلون یادونه وکړئ.
که ډاکټر وړاندیز وکړي چې دا ممکن اندیښنه وي، دا د ګوښه کولو خبره نه ده. دا یو پیژندنه ده چې د وحشت بریدونه یو ریښتینی طبي مسله ده ، نه هغه څه چې تاسو یې جوړوئ. تاسو کولی شئ یو ارواپوه یا رواني ډاکټر ته د راجع کولو غوښتنه وکړئ چې د زړو لویانو سره تجربه لري. تاسو کولی شئ په Therapy O'Clock کې د مسلکي لارښود له لارې یو معالج هم ومومئ.
که تاسو احساس کوئ چې ډاکټر غوږ نه نیسي، تاسو اجازه لرئ چې د دویم نظر غوښتنه وکړئ. تاسو کولی شئ د کورنۍ یو غړی یا ملګری هم د ملاقات لپاره راوړئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې تشریح کړئ او یاد ولرئ چې څه ویل شوي.
تاسو هره ورځ څه کولی شئ
کله چې د وحشت برید پیل شي ، ترټولو مهم شی دا دی چې په اوسني شیبه کې خپل ځان ځای په ځای کړئ. که تاسو په کور کې یاست، په آرامۍ ځای کې کښینئ. خپل پښې په فرش باندې فلیټ کړئ. خپل شاته د څوکۍ په وړاندې فشار ورکړئ. پنځه شیان نوم کړئ چې تاسو یې په خونه کې لیدلی شئ، په لوړ غږ که دا مرسته وکړي. دا د ویرې د بندولو په اړه ندي ، دا د هغې څخه د وتلو پورې اړه لري تر هغه چې تیریږي ، کوم چې دا به معمولا په څو دقیقو کې وي.
که تاسو یو فزیکي حالت لرئ چې تنفس کول یې ستونزمن کوي، د ژور تنفس تمرین مه کوئ چې تاسو یې د ساه اخیستلو غوښتنه کوي. پرځای یې، یو ورو تنفس هڅه وکړئ. په نورمال ډول تنفس وکړئ، بیا ډیر ورو تنفس وکړئ، لکه څنګه چې تاسو د تنفس له لارې تیریږي. دا درې یا څلور ځله وکړئ.
ځینې خلک دا ګټور ګڼي چې یو کوچنی کارت په خپل بټوه یا جیب کې وساتئ چې داسې څه ووایی: "که زه مغشوش یا پریشانه ښکارم، زه د اضطراب حمله لرم. دا به په څو دقیقو کې تیریږي. مهرباني وکړئ زما سره پاتې شئ او زما ډاکټر ته زنګ ووهئ که چیرې دا ودریږي." دا ګټور کیدی شي که تاسو په عامه ځای کې د ویرې برید په اړه اندیښمن یاست یا کله چې تاسو یوازې د ساتونکي سره یاست.
دا ستاسو د ورځني معمول په لټه کې هم ارزښت لري. ایا تاسو په منظمه توګه خواړه خورئ؟ ډیهایډریشن او د وینې ټیټ شکر کولی شي ویره ډیر کړي. ایا تاسو کافي خوب کوئ؟ ضعیف خوب ستاسو عصبي سیسټم په څنډه کې پریږدي. ایا تاسو د ورځې په اوږدو کې کوم نرم حرکت ترلاسه کوئ؟ یو لنډ مزل، حتی یوازې د باغ یا د اوسیدو خونې شاوخوا، کولی شي ستاسو د بدن فشار غبرګون تنظیم کړي.
کله چې دا ممکن د ډار بریدونو څخه ډیر وي
د ځینو زړو لویانو لپاره، د ډار بریدونه د پراخې نمونې برخه ده. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د ځینې شرایطو څخه مخنیوی پیل کوئ ځکه چې تاسو د بل برید څخه ویره لرئ. دا کولی شي د کور بندیدو لامل شي، یا په یو کس باندې ډیر تکیه وکړي چې تاسو سره بهر لاړ شي. که دا پیژندل شوی وي، تاسو ممکن د د ویرې اختلال: کله چې د ویره ویره ستاسو ژوند ونیسي او د ویرې حملې او اراوروفیا: د ویره او مخنیوي ترمینځ اړیکه.
د ډار بریدونه هم د غم سره تړاو لري، په ځانګړې توګه که تاسو په لنډ وخت کې یو ملګری، یو ورور، یا نږدې ملګري له لاسه ورکړي. غم په بدن او ذهن یو لوی فشار اچوي، او دا د ضایع کیدو وروسته حتی میاشتې د ویره په توګه ښکاره کیدی شي. که دا راونغاړي، تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې وګورئ څه شی کولی شي د ویرې بریدونو لامل شي؟ د پراخ لید لپاره.
له دې ځایه چیرته ځو
که تاسو د ډار حملې لرئ، د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره لیدنه پیل کړئ. له هغوی څخه وغواړئ چې خپل فزیکي روغتیا وګوري او خپل درمل بیاکتنه وکړي. له هغه ځایه، دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پریکړه وکړي چې آیا یو متخصص وګورئ. ډیری خلک موندلي چې د کوچني ورځني بدلونونو ترکیب او د معالج سره څو ناستې لوی توپیر رامینځته کوي.
تاسو کولی شئ د روښانه معلوماتو لپاره سرچینې لکه NHS ذهني روغتیا (UK) یا د دماغي روغتیا ملي انسټیټیوټ (US) ته هم وګورئ. که تاسو د یو زوړ خپلوان پالنه کوئ چې د ډار حملې لري، Carers UK عملي مشوره لري.
په وروستي ژوند کې ډار بریدونه هغه څه ندي چې تاسو یې باید ورسره مخ شئ. دا یو سیګنال دی چې یو څه پاملرنې ته اړتیا لري، او یوځل چې تاسو پوهیږئ چې دا څه دي، تاسو کولی شئ د ثابت احساس کولو لپاره ګامونه پورته کړئ.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا تاسو کولی شئ د لومړي ځل لپاره د اضطراب برید ولرئ کله چې تاسو له 65 څخه ډیر یاست؟
هو، دا ممکنه ده چې ستاسو په هر عمر کې ستاسو لومړی ډار برید ولرئ، په شمول ستاسو په 70 یا 80 کلونو کې. دا ډیری وخت د روغتیا بدلون، نوي درمل، یا د ژوند لوی فشار لکه د غم یا کور ته تللو سره پیښیږي.
زه څنګه پوهیږم که دا د زړه حمله یا د زړه ستونزه ده؟
د اضطراب برید معمولا په څو دقیقو کې تیریږي او ستاسو د زړه ضربان پخپله نورمال ته راستنیږي. که ستاسو د سینې درد دوامداره وي، یا که تاسو د پیښې پای ته رسیدو وروسته د ناخوښۍ احساس کوئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو د زړه حالت حاکم شي. فرض مه کوئ چې دا یو یا بل دی؛ اجازه راکړئ مسلکي معاینه وکړئ.
ایا د وینی لوړ فشار لپاره درمل د وحشیانه بریدونو لامل کیدی شي؟
د وینې د فشار ځینې درمل کولی شي د غاړې اغیزې په توګه د سرخوږۍ یا زړه سوځیدنې لامل شي ، کوم چې بیا د ویرې برید رامینځته کولی شي. که تاسو د نوي درمل او ډار ترمنځ اړیکه وګورئ، خپل ډاکټر ته ووایاست. دوی کولی شي دوز تنظیم کړي یا تاسو بل څه ته واړوي.
زما مور 78 کلنه ده او د ډار حملې لري مګر د ډاکټر لیدلو څخه انکار کوي. زه باید څه وکړم؟
تاسو کولی شئ وړاندیز وکړئ چې د هغې سره لاړ شئ او د هغې سره مرسته وکړئ چې څه پیښیږي. ځینې زاړه لویان ډیر لیواله دي چې ډاکټر ته وګوري که چیرې دوی دا د رواني روغتیا لیدنې پرځای د فزیکي معاینې په توګه تنظیم کړي. د "راځئ چې خپل زړه معاینه کړو" سره پیل کړئ او ډاکټر ته اجازه ورکړئ بشپړ عکس وګورئ.
ایا دا عادي خبره ده چې زما په عمر کې د وحشیانه بریدونو په اړه د شرم احساس وکړئ؟
ډیری زاړه لویان دا احساس کوي، یو څه ځکه چې دوی په داسې وخت کې لوی شوي چې د اندیښنې په اړه په ښکاره توګه خبرې نه کیږي. خپګان یو عام غبرګون دی، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید مرسته ونه ترلاسه کړئ. د وحشت بریدونه یوه طبي مسله ده، نه د کرکټر نیمګړتیا.
ایا غم کولی شي په زړو لویانو کې د وحشت حملې رامینځته کړي؟
هو، غم په عصبي سیسټم ډیر فشار راوړي او کولی شي د ویره حملې رامینځته کړي، ځینې وختونه د ضایع کیدو وروسته میاشتې. د غم فزیکي احساسات، لکه کلک سینه یا ناڅاپه ژړل، هم د ویرې برید ته ورته احساس کولی شي، کوم چې ګډوډ کیدی شي.
ایا زه باید زما د درملو اخیستل ودروم که زه فکر کوم چې دا د وحشیانه بریدونو لامل کیږي؟
نه. هیڅکله د ډاکټر سره د خبرو کولو پرته یو وړاندیز شوی درمل مه پریږدئ. پرځای یې، کله چې ویره پیښیږي یو ډایری وساتئ او خپل ملاقات ته یې راوړئ. بیا ستاسو ډاکټر کولی شي پریکړه وکړي چې ایا ستاسو دوز تنظیم کړئ یا یو بل انتخاب هڅه وکړئ.
ایا د تایرایډ ستونزې د وحشیانه بریدونو لامل کیدی شي؟
یو ډیر فعال تایرایډ کولی شي د زړه تیز رفتار، خولې، او خپګان لامل شي، چې دا ټول د ویرې برید نښې دي. که ستاسو د تایرایډ درمل خورا لوړ وي، دا کولی شي ورته اغیزه ولري. د وینې ساده معاینه کولی شي دا وګوري چې ایا ستاسو د تایرایډ کچه په سمه حد کې ده.
زه باید څه وکړم که چیرې زه په کور کې یوازې یم د اضطراب برید وکړم؟
په خوندي ځای کې کېنئ، خپلې پښې په فرش کې کېږدئ، او په یو شی تمرکز وکړئ چې تاسو یې لیدلی، اوریدلی یا لمس کولی شئ. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا به په څو دقیقو کې تیر شي. که تاسو نږدې تلیفون لرئ، تاسو کولی شئ یو ملګري یا د کورنۍ غړي ته زنګ ووهئ ترڅو یو پیژندل شوی غږ واورئ.
ایا د حافظې یا حافظې ستونزې د وحشیانه بریدونو لامل کیدی شي؟
هو، ګډوډي او ګډوډي کولی شي د ډیمینشیا په خلکو کې د ډار حملې رامینځته کړي. که تاسو د ډیمنشیا سره د یو چا پاملرنه کوئ چې ناڅاپه خفه ښکاري، دا ممکن د فزیکي لاملونو لکه درد، لوږه، یا تشناب ته اړتیا او همدارنګه احساساتي محرکاتو په موندلو کې مرسته وکړي.
ایا د وحشیانه بریدونو نښه نښه ده چې زما ذهني روغتیا زما د عمر په څیر خرابیږي؟
ضروري نه ده. د ډار بریدونه اکثرا د یو ځانګړي محرک ځواب وي، لکه د روغتیا ستونزه یا د درملو بدلون. یوځل چې دا محرک په نښه شي ، ویره ډیری وختونه ودریږي. دا نښه نه ده چې تاسو کم شوي یاست، دا یوه نښه ده چې یو څه پام ته اړتیا لري.
زه باید د وحشیانه بریدونو لپاره کوم ډول ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل کړئ. دوی کولی شي ستاسو فزیکي روغتیا وګوري او ستاسو درمل بیاکتنه وکړي. که اړتیا وي، دوی کولی شي تاسو یو رواني ډاکټر یا یو ارواپوه ته راجع کړي چې د زړو لویانو سره تجربه لري. ځینې خلک د ټولنې د رواني روغتیا ټیمونو له لارې هم مرسته ترلاسه کوي.