د مور او پلار له مړینې وروسته غم: کوم لوی ماشومان ورسره مخ دي
د مور او پلار له لاسه ورکول یو څه بنسټیز بدلون کوي، حتی کله چې تاسو لوی شوي یاست او په خپلواک ډول ژوند کوئ. دا پاڼه د هر هغه چا لپاره ده چې د مور او پلار غمجن وي او د ژوندي پاتې شوي والدین لپاره چې د دوی تر څنګ غمجن وي.
یو تاوان چې په نړۍ کې ستاسو ځای بدلوي
کله چې مور او پلار مړ شي، تاسو یو داسې کس له لاسه ورکوئ چې تاسو یې د بل چا په پرتله ډیر وخت پیژني. دوی ستاسو د لومړني حافظې دمخه هلته وو ، او د دوی شتون ستاسو د ژوند شالید شکل کړی. حتی که ستاسو اړیکه پیچلې وه، د دوی نشتوالی کولی شي یوه چوپتیا پریږدي چې فزیکي احساس کوي.
تاسو شاید خپل ځان حیران کړئ چې تاسو اوس څوک یاست. د "یو چا د ماشوم" رول لاهم ستاسو دی، مګر دا توپیر احساس کوي کله چې هغه څوک چې تاسو یې دا رول درکړی دی ورک شوی. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو هغه څوک یاست چې اوس د کورنۍ پریکړې اداره کوي، کور پاکوي، یا د جنازې تنظیم کوي. تاسو ناڅاپه په داسې طریقه بالغ یاست چې تاسو مخکې هیڅکله نه و.
د ژوندي پاتې شوي مور او پلار لپاره، تاوان په پرت کې دی. تاسو خپل ملګري غمجن یاست پداسې حال کې چې ستاسو ماشومان غمجن لیدل کیږي. تاسو ممکن احساس وکړئ چې تاسو د دوی لپاره پیاوړي کیدو ته اړتیا لرئ، یا تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو خپل غم د دوی لپاره خورا دروند دی. دواړه په مختلفو وختونو کې ریښتیا دي، او نه هم غلط دي.
دا غم څه توپیر کوي
د بالغ په توګه د مور او پلار له لاسه ورکول ډیری وختونه د احساساتو سیټ سره راځي چې مغشوش کیدی شي.
تاسو ممکن د آرامۍ احساس وکړئ که چیرې مور او پلار د اوږدې مودې لپاره ناروغ وي، یا که اړیکه دردناکه وي. راحت خیانت نه دی. دا د ستونزمن حالت پای ته رسیدو لپاره د انسان غبرګون دی. ګناه اکثرا تعقیب کیږي، مګر دا هغه مینه نه ردوي چې هلته هم وه.
تاسو ممکن د غیر منظم کیدو یو عجیب احساس احساس کړئ. د مور او پلار پرته، هیڅوک نه پاتې کیږي چې ستاسو ماشومتوب په سمه توګه ستاسو په څیر یاد کړي. د کورنۍ کیسې، پخوانۍ ټوکې، هغه ډول چې یو ځانګړی رخصتي ولمانځل شوه، دا شیان اوس یوازې د هغو کسانو په ذهنونو کې ژوند کوي چې پاتې دي. دا کولی شي د یوازیتوب احساس وکړي.
عملي وزن هم شتون لري. تاسو شاید هغه څوک یاست چې باید د سامانونو له لارې ترتیب کړئ، پریکړه وکړئ چې څه باید وساتئ، حسابونه بند کړئ، یو مړینه ولیکئ. دا دندې واقعیا احساس کولی شي، لکه څنګه چې تاسو د بل چا په ژوند کې حرکت کوئ. دوی یو عجیب راحت هم کیدی شي ، د یو څه مودې لپاره ستاسو د مور او پلار سره د وصل پاتې کیدو لاره.
دا څنګه په مختلفو کورنیو او کلتورونو کې لیدل کیدی شي
د مور او پلار له مړینې وروسته غم د هغه کورنۍ لخوا شکل کیږي چې تاسو په کې لوی شوي یاست او هغه کلتور چې تاسو پکې ژوند کوئ.
په ځینو کورنیو کې، غم په ښکاره ډول څرګند شوی. خلک یوځای ژاړي، د هغه چا په اړه خبرې کوي چې مړ شوی، او د اونیو یا میاشتو لپاره یادونه شریکوي. په نورو کورنیو کې، غم خاموش دی. خلک بوخت ساتي، د زیان په اړه د خبرو کولو څخه ډډه کوي، او د عملي شیانو په کولو سره پاملرنه څرګندوي. هیڅ لاره سمه یا غلطه نه ده، مګر که ستاسو د کورنۍ سټایل ستاسو څخه توپیر ولري، نو د پوهیدلو احساس به ستونزمن وي.
کلتوري توقعات هم لوی رول لوبوي. په ځینو روایاتو کې د مور او پلار د ماتم لپاره روښانه رسمونه، د وخت ټاکلې موده، ځانګړي جامې، د لمانځه ټاکل شوي دي. دا کولی شي یو جوړښت چمتو کړي چې تاسو سره مرسته کوي پوه شئ چې څه وکړئ. په نورو کلتورونو کې، تمه دا ده چې په چټکۍ سره حرکت وکړئ، کوم چې کولی شي تاسو داسې احساس پریږدي چې ستاسو غم اجازه نلري.
که تاسو د هغه ځای څخه لرې اوسیږئ چې تاسو لوی شوي یاست، تاسو ممکن د اضافي ننګونو سره مخ شئ. تاسو ممکن نشئ کولی په جنازه کې ګډون وکړئ یا قبر ته لاړ شئ. تاسو ممکن یوازې غمجن شئ، پرته له پراخې کورنۍ یا ټولنې پرته چې معمولا ستاسو شاوخوا راټولیږي. په دې وروستیو کې واده شوې ښځه چې اوسلو ته تللې، د بیلګې په توګه، کیدای شي ځان د خپلې مور په ویدیو زنګونو کې د خپلوانو سره چې په کلونو کې یې نه وي لیدلی، د خپل غم په ژبه بیان کړي چې د کور په څیر لږ احساس کوي.
څه مرسته کوي کله چې غم تاسو باندې غالب شي
د دې زیان لپاره هیڅ مهال ویش شتون نلري، او هیڅ لاره نشته چې "د دې له لارې ترلاسه شي". مګر داسې شیان شتون لري چې کولی شي وزن اسانه کړي.
- راځئ چې کوچني شیان سخت وي. تاسو ممکن په یوه سوداګریزه کې ژاړئ، یا د یو اجنبی په اړه د قهر احساس وکړئ چې د خپلې مور په اړه شکایت کوي. دا عکس العملونه لیونۍ ندي. غم په غیر متوقع ځایونو کې خپریږي.
- هره ورځ یو کار وکړئ چې تاسو له خپل مور او پلار سره ونښلوئ. دا کیدای شي یو ترکیب جوړ کړي چې دوی یې پخوي، د هغه سندرې اوریدل چې دوی یې خوښوي، یا یوازې د څو دقیقو لپاره د عکس سره ناست وي. دا د پاتې کیدو په اړه ندي؛ دا د دې په اړه ده چې اړیکې په نوې بڼه دوام وکړي.
- د دوی په اړه خبرې وکړئ. د دوی نوم وکاروئ. د هغوی په اړه یوه کیسه ووایاست. نور خلک ممکن ډاډه نه وي چې ایا دوی راوړي، نو تاسو کولی شئ لاره رهبري کړئ. دا تاسو سره مرسته کوي، او دا د دوی سره هم مرسته کوي.
- مننه وکړئ چې ستاسو غم به بدل شي. ځینې ورځې به تاسو ښه احساس وکړئ. نورې ورځې، میاشتې وروسته، تاسو به د یوې څپې سره مخامخ شئ چې د لومړۍ اونۍ په څیر تازه احساس کوي. دا عادي خبره ده. غم نه کمیږي؛ ستاسو ژوند د هغې شاوخوا وده کوي.
د نورو مفصلو لیدو لپاره چې غم په لومړیو ورځو کې څه احساس کولی شي ، تاسو کولی شئ ولولئ د مرګ وروسته غم څه ډول احساس کوي. که تاسو د احساساتو له شدید څپو سره مبارزه کوئ او عملي تګلارې غواړئ، څه مرسته کوي کله چې غم تاسو ته زیان رسوي؟ وړاندیزونه لري چې ډیری خلک ګټور دي.
کله چې غم په خپګان بدل شي
غم او خپګان ورته ښکاري، مګر دوی ورته ندي. غم په څپو کې راځي او هغه ځانګړي کس پورې تړلی دی چې تاسو یې له لاسه ورکړی. خپګان د هر څه فلیټ کولو ته لیوالتیا لري، د هر څه احساس کول ستونزمن کوي.
هغه نښې چې غم ممکن په خپګان کې حرکت وکړي پدې کې شامل دي: - تاسو په یو وخت کې د ورځو لپاره خواړه یا خوب کول پریږدئ. - تاسو نشئ کولی لومړني شیان لکه شاور ، کور پریږدئ یا تلیفون ته ځواب ووایی. - تاسو د بې حسۍ احساس کوئ، نه یوازې غمجن. - تاسو فکر کوئ چې ژوند د ژوند کولو ارزښت نلري، یا دا چې تاسو غواړئ له خپل مور او پلار سره یوځای شئ.
که چیرې د دې څخه کوم یو پیژندل شوی وي، نو دا مهمه ده چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ. یو GP یا معالج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې څه پیښیږي. پاڼه د غم نښې نښانې کیدای شي په خپګان کې بدل شي په دې اړه نور تفصیل ته ځي چې څه باید وګورئ.
د ملاتړ ترلاسه کولو څرنګوالی
تاسو اړتیا نلرئ دا یوازې په ګوته کړئ. ملاتړ کولی شي له ډیری ځایونو څخه راشي.
- کورنۍ او ملګري. خلکو ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو څه ته اړتیا لرئ. که تاسو شرکت غواړئ، نو ووایاست. که غواړې چې یوازې پاتې شې، هغه هم ووایه. خلک اټکل نشي کولی.
- ټولنه او د عقیدې ډلې. که تاسو د یوې مذهبي یا کلتوري ټولنې سره تړاو لرئ، دوی ممکن د ماتمانو د مالتړ ځانګړي لارې ولري. حتی که تاسو فعال نه یاست، ډیری د مرستې لپاره خلاص دي.
- یو معالج. د غم درملنه یوازې د هغو خلکو لپاره نه ده چې "مقابله نه کوي". دا یو ځای دی چې د خپل مور او پلار په اړه خبرې وکړئ پرته لدې چې د نورو د بار کولو په اړه اندیښنه ولرئ. تاسو کولی شئ د خپل GP، محلي خدماتو، یا لارښودونو لکه مسلکي ډایرکټر له لارې یو معالج ومومئ. Therapy O'Clock تاسو د معالجانو سره هم وصل کوي څوک چې د کلتورونو او فاصلو په اوږدو کې غم پوهیږي.
- د غم ځپلو سازمانونه. ګروپونه لکه کروز بیریومینټ سپورټ (برطانیه) وړیا سرچینې او د مرستې لاینونه وړاندې کوي. دوی د هغو خلکو لخوا پرمخ وړل کیږي چې پوهیږي چې تاسو څه تیریږي.
د ژوندي پاتې شوي والدین لپاره یادونه
که تاسو مور او پلار یاست چې خپل ملګري یې له لاسه ورکړي، تاسو په یو ستونزمن حالت کې یاست. تاسو د ژوند ملګري غمجن یاست پداسې حال کې چې د خپلو ماشومانو ملاتړ کولو هڅه کوئ. تاسو ممکن د خپل درد او د دوی لپاره د شتون اړتیا تر مینځ د رنځ احساس وکړئ.
دا سمه ده چې خپلو ماشومانو ته اجازه ورکړئ چې تاسو غمجن وي. دا دوی ته درس ورکوي چې غم د پټولو لپاره څه ندي. دا هم سمه ده چې له دوی، ملګرو، یا د معالج څخه د مرستې غوښتنه وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې هر وخت قوي اوسئ.
تاسو ممکن دا هم ګټور ومومئ د مرګ وروسته د غم لاملونه څه دي؟ د زیان مختلف طبقو پوهیدو لپاره چې څرګند کیدی شي.
خلک دا پوښتنې کوي
د مور او پلار غم کول څومره وخت نیسي؟
هیڅ ټاکلی وخت نشته. غم په میاشتو او کلونو بدلیږي، خو د پای نیټه نه لري. ځینې خلک د کلیزې یا د ژوند په پړاوونو کې کلونه وروسته د ضایع کیدو احساس کوي. دا عادي خبره ده.
ایا دا عادي خبره ده چې د مور او پلار له مړینې وروسته د راحت احساس وکړئ؟
هو، په ځانګړې توګه که دوی د اوږدې مودې لپاره ناروغه وي یا که اړیکه ستونزمنه وي. راحت دا معنی نلري چې تاسو له دوی سره مینه نه لرئ. دا د سخت حالت پای ته رسیدو لپاره طبیعي غبرګون دی.
ولې زه د مور او پلار له مړینې وروسته هم د غم احساس کوم؟
غم کولی شي د لوی ژوند پیښو په جریان کې بیا راپورته شي لکه د ماشوم درلودل ، واده کول ، یا هغه عمر ته رسیدل چې ستاسو مور او پلار مړ شوي و. دا پدې معنی نه ده چې تاسو بند پاتې یاست؛ دا پدې مانا ده چې زیان لاهم ستاسو د ژوند برخه ده.
زه څنګه د هغه مور او پلار غم وکړم چې ما ورسره خرابه اړیکه درلوده؟
دا کیدای شي ډیر مغشوش وي. تاسو ممکن د هغه مور او پلار لپاره غم احساس کړئ چې تاسو یې غواړئ، یا غم چې شیان هیڅکله حل شوي ندي. دواړه اصلي زیانونه دي. دا کولی شي د یو معالج سره خبرې وکړي چې په پیچلي غم پوهیږي.
ایا زه باید سمدستي بیرته کار ته لاړ شم؟
دا ستاسو په وضعیت پورې اړه لري او تاسو څنګه احساس کوئ. ځینې خلک معمول ګټور ومومي. نور نور وخت ته اړتیا لري. که تاسو کولی شئ، لږترلږه څو ورځې رخصت واخلئ. که تاسو بیرته لاړ شئ، خپل مدیر ته خبر ورکړئ چې تاسو ممکن انعطاف ته اړتیا ولرئ.
زه څنګه د خپل بل مور او پلار سره مرسته کولی شم چې د خپل میړه غمجن وي؟
د دوی سره وخت تیر کړئ، پرته له دې چې د هیڅ شی د حل کولو هڅه وکړئ غوږ ونیسئ، او عملي مرسته وړاندې کړئ لکه پخلی یا چلول. اجازه راکړئ پوه شئ چې د خپل ملګري په اړه خبرې کول سم دي. تاسو کولی شئ په نرمۍ سره وړاندیز وکړئ چې دوی د کورنۍ څخه بهر خپل ملاتړ ومومي.
که زه ژاړم نو څه وکړم؟
هرڅوک د غم په وخت کې نه ژاړي. ځینې خلک خپګان په نورو لارو څرګندوي، لکه غوسه، وتل، یا ډیر بوخت پاتې کیدل. ژړل د دې اندازه نده چې تاسو د یو چا سره څومره مینه لرئ.
زه څنګه خپلو ماشومانو ته ووایم چې نیکه یې مړه شوې ده؟
روښانه، ساده ژبه وکاروئ. ووایه "مړ" پر ځای "وید ته لاړ" یا "مړ شو". اجازه راکړئ چې پوښتنې وکړي او په صادقانه توګه ځواب ورکړي. دا سمه ده چې خپل خپګان ښکاره کړئ. د زړو ماشومانو لپاره، تاسو کولی شئ نور تفصیل شریک کړئ.
ایا زما د مړ مور او پلار په اړه خوب کول عادي خبره ده؟
ډیر عام. خوبونه راحته، مغشوشونکي، یا حتی ځورونکي وي. دا یوه لاره ده چې ستاسو ذهن د ضایع کیدو پروسې ته دوام ورکوي. د دوی په اړه د احساس کولو لپاره هیڅ سمه یا غلطه لاره نشته.
ولې زه په هغو خلکو غوسه کیږم چې لا تر اوسه خپل مور او پلار لري؟
غوسه د غم یوه عامه برخه ده. د نورو لیدل چې هغه څه لري چې تاسو یې له لاسه ورکړی وي کولی شي ټکان وکړي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو دوی ته زیان رسول غواړئ؛ دا پدې مانا ده چې تاسو درد کوئ. احساس معمولا د وخت په تیریدو سره نرمیږي.
زه څنګه د مور او پلار له مړینې وروسته رخصتۍ او د زیږون ورځې اداره کولی شم؟
تاسو کولی شئ دودونه بدل کړئ، دوی پریږدئ، یا نوي جوړ کړئ. ځینې خلک په میز کې ځای نیسي یا شمع روښانه کوي. نور غوره کوي چې یو څه بل ډول ترسره کړي. هغه څه وکړئ چې سږکال ستاسو لپاره مناسب احساس کوي؛ دا ممکن راتلونکی کال بدل شي.
که زه داسې احساس کوم چې زه غلط غمجن یم؟
د غم کولو لپاره کومه غلطه لاره نشته. که تاسو خوراک کوئ، خوب کوئ، او د ورځې په اوږدو کې تیریږي، تاسو دا کار کوئ. که تاسو نه یاست، د مرستې لپاره اړیکه ونیسئ. مګر ستاسو غم د بل چا سره پرتله کول خورا لږ ګټور دي.