هغه والدین چې څښاک کوي او د خپلو ماشومانو په اړه اندیښنه لري
که تاسو وڅښئ او تاسو مور او پلار یاست، او تاسو دا لوستل کوئ، تاسو شاید دمخه اندیښمن یاست. دا اندیښنه د هر هغه څښاک څخه ډیره مهمه ده چې تاسو یې لرئ.
ماشومان څه اخلي
ماشومان تیز دي. دوی ګوري کله چې ستاسو غږ د یو ګیلاس شراب وروسته بدلیږي ، کله چې تاسو د خوب په وخت کې ډیر ګډوډ یاست ، کله چې ستاسو په تنفس کې بوی د معمول څخه توپیر لري. دوی ممکن د دې لپاره الفاظ ونه لري، مګر دوی بدلون ثبتوي. یو شپږ کلن ماشوم شاید پوښتنه وکړي "مورې، ستا سترګې ولې مسخره دي؟" یو ځوان ممکن په ساده ډول د خپل خوب خونه دروازه وتړي او تاسو ته د شیانو ویل بند کړي.
دا د واده په ماښام کې د ډیر څښاک په اړه ندي. دا د هغه نمونې په اړه ده چې ماشومان یې ورځ په ورځ ژوند کوي. د وړاندوینې نشتوالی هغه څه دي چې دوی خورا ناخوښه کوي. دوی زده کوي چې ستاسو د مخ سکین کولو لپاره د اشارو لپاره چې څه ډول ماښام به وي. دا سکیننګ انرژي اخلي چې کولی شي لوبې کولو ، کور کار کولو ، خوب ته لاړ شي.
ډیری والدین چې څښاک کوي مینه لري او ډیری وخت حاضر وي. ستونزه دا ده چې څښاک کولی شي تاسو په کوچنیو شیبو کې لږ چمتو کړي چې د ماشوم د خوندیتوب احساس رامینځته کوي: د شپې ښه خبرې ، د بد خوب وروسته ډاډ ، هغه آرام چې وايي یو لوی مسؤل دی.
دا په مختلفو کورنیو کې څنګه لیدل کیدی شي
هره کورنۍ د الکول سره خپله اړیکه لري. په ځینو کورنیو کې، له کار وروسته څښاک معمول دی او هیڅوک دوه ځله فکر نه کوي. په نورو کې، الکول منع دي یا ژور شرم لري. که تاسو په داسې کور کې لوی شوي یاست چیرې چې هیڅکله د څښاک په اړه بحث نه و شوی، تاسو ممکن دا ستونزمن وي چې اعتراف وکړئ چې اوس ستونزه شتون لري. که تاسو د درنو څښلو په شاوخوا کې لوی شوي یاست، تاسو ممکن د خپل ځان نمونه د غیر معمولي په توګه ونه پیژنئ.
کلتور او عقیده لوی رول لوبوي. یو مور او پلار چې په یوه ټولنه کې الکول څښي چیرې چې الکول خورا لږ وي ممکن په خپله اندیښنه کې د انزوا احساس وکړي ، ویره لري چې چا ته ووایی. یو مور او پلار چې په کلتور کې څښاک کوي چیرې چې ډیر څښاک عادي وي ممکن د دې لپاره مبارزه وکړي چې وګوري چې کرښه چیرې ده. پوښتنه دا نه ده چې ستاسو په ټولنه کې څه نورمال دي. پوښتنه دا ده چې ستاسو ماشوم څه تجربه کوي.
ستاسو د څښاک او ستاسو د خپل تاریخ ترمینځ اړیکه
ډیری والدین چې د دوی د خوښې څخه ډیر څښاک کوي یوازې یو ګیلاس شراب نه لري. دوی د یو څه اداره کولو لپاره الکول کاروي: د ورځې اضطراب ، هغه یادونه چې دوی به یې سره ناست نه وي ، د کورنۍ څخه لرې ښار کې د مور او پلار یوازیتوب. دا هغه ځای دی چې الکول د صدمې یا اضطراب لپاره د کاپي کولو وسیلې په توګه د لوستلو وړ کیدی شي. دا د څښاک عذر نه کوي، مګر دا تشریح کوي چې ولې ودرول دومره ساده ندي لکه څنګه چې پریکړه کول.
که ستاسو خپل مور او پلار وڅښئ، تاسو ممکن د معنی پرته یوه نمونه تکرار کړئ. یا تاسو ممکن ډیر اصلاح کوئ ، د خپل څښاک په اړه سخت یا اندیښمن یاست ځکه چې تاسو قسم کړی چې تاسو به هیڅکله د دوی په څیر نه یاست. په هرصورت، ستاسو تاریخ ستاسو سره په خونه کې دی.
تاسو اوس څه کولی شئ
په صداقت سره پیل کړئ، مګر هغه ډول نه چې ستاسو ماشوم ته لوی اعتراف پکې شامل وي. له خپل ځان څخه په صداقت سره پیل کړئ. د یوې اونۍ لپاره یو ساده یادداشت وساتئ: کله چې تاسو څښاک کوئ، څومره، او تاسو د لومړي شیپ څخه مخکې څنګه احساس کوئ. تاسو اړتیا نلرئ چې دا چا ته وښایئ. اصلي خبره دا ده چې د هغې بڼه وګورئ.
بیا یو کوچنی بدلون هڅه وکړئ. شاید تاسو لومړی څښاک یو ساعت وځنډوئ. شاید تاسو هره ثانیه څښاک د اوبو لپاره بدل کړئ. شاید تاسو د خپل ځان سره موافق یاست چې تاسو د ښوونځي شپې نه څښئ. بدلون باید ډراماتیک نه وي. څه مهم دي چې تاسو یو څه کوئ، او تاسو ګورئ چې دا څنګه احساس کوي.
له چا سره خبرې وکړئ. دا ممکن یو ملګری وي چې ستاسو کورنۍ، یا ستاسو GP، یا یو معالج پیژني چې تاسو د مسلکي لارښود له لارې ومومئ. که تاسو د دې لپاره چمتو نه یاست، ولولئ د څښاک ستونزه څه ده؟ وګورئ چې ستاسو وضعیت څنګه د عام تعریفونو سره پرتله کوي. دا د لیبلونو په اړه ندي. دا پدې اړه ده چې ایا ستاسو څښاک د مور او پلار په لاره کې راځي چې تاسو یې غواړئ.
د ماشومانو په اړه څه
که ستاسو ماشوم د خبرو کولو لپاره کافي زوړ وي، تاسو کولی شئ شیان ومنوئ پرته له دې چې دوی ډیر کړي. یو ساده "زه په دې وروستیو کې د هغه په پرتله چې زه یې غواړم ډیر بدمرغه وم، او زه په دې کار کوم" کیدای شي ډیر څه معنی ولري. دوی توضیحاتو ته اړتیا نلري. دوی باید وګوري چې تاسو د دوی په خوا کې یاست او تاسو بالغ یاست.
که ستاسو ماشوم لوی وي، دوی ممکن نظر ولري چې تاسو یې اوریدلو ته چمتو نه یاست. دا سخت دی، مګر دا یوه نښه هم ده چې دوی د خبرو کولو لپاره په تاسو باور لري. د ځان دفاع کولو پرته غوږ ونیسئ. ووایه مننه. بیا یې د میاشتو په اوږدو کې د خپلو کړنو سره وښایاست، نه ورځې.
د بالغ ماشومانو د والدینو لپاره، بې ځایه کیدل یو ریښتینی خطر دی. که ستاسو لوی ماشوم له ځانه لرې کړی وي، How to Support an Adult Child estranged From Parents کیدای شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې دوی اوس له تاسو څخه څه ته اړتیا لري.
کله چې مسلکي مرسته ترلاسه کړئ
که تاسو د کمولو هڅه کړې وي او نشئ کولی، یا که تاسو هره ورځ څښاک کوئ، یا که ستاسو ماشوم داسې څه ویلي وي چې تاسو ډاروي، دا وخت دی چې د مسلکي سره خبرې وکړئ. د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل کړئ. دوی کولی شي د اختیارونو له لارې خبرې وکړي. هیڅوک به ستاسو ماشومان نه اخلي ځکه چې تاسو څښاک کوئ. ډاکټران دا هر وخت اوري. دوی ستاسو سره د ښه پاتې کیدو کې مرسته کولو لپاره شتون لري ، نه ستاسو قضاوت کولو لپاره.
Therapy O'Clock تاسو د ویډیو له لارې د ارواپوهانو او رواني ناروغیو سره وصل کوي، کوم چې ګټور کیدی شي که تاسو د هغه ځای څخه لرې ژوند کوئ چې تاسو لوی شوي یاست یا که تاسو غواړئ یو څوک غوره کړئ چې ستاسو شالید پوهیږي. مګر د محلي مالتړ ګروپ، د ټولنې روغتیایی مرکز، یا ستاسو د امام، پادری یا ربی سره خبرې اترې همدومره ښه کیدی شي. څه مهم دي چې تاسو د هغه چا سره خبرې کوئ چې د کورنۍ بلبل کې نه وي.
که تاسو همدا اوس د خپل ماشوم د هوساینې په اړه اندیښمن یاست، YoungMinds (UK) د والدینو لپاره سرچینې لري، او د مرستې لاین ومومئ (د هیواد لخوا وړیا مرستې لاینونه) کولی شي تاسو سره د یو چا په موندلو کې مرسته وکړي چې تاسو هرچیرې یاست.
اوږد لید
مور او پلار اوږد دی. ستاسو د څښاک عادتونه ستاسو د کورنۍ ټوله کیسه نه ده. ډیری مور او پالر چې د دوی څخه ډیر څښاک غواړي په پای کې یو بل توازن ته لاره ومومي. هغه ماشومان چې په دې کورونو کې لوییږي اکثرا د تیروتنې په پرتله ترمیم ډیر یادوي: هغه مور او پلار چې بخښنه یې وویل، څوک بدل شوي، څوک پاتې دي.
تاسو اړتیا نلرئ چې بشپړ اوسئ. تاسو باید یوازې هڅه وکړئ.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا زما ماشوم به واخیستل شي که زه اعتراف وکړم چې زه د څښاک ستونزه لرم؟
ټولنیز خدمتونه یوازې هغه وخت شاملیږي چې ماشوم ته جدي او دوامداره زیان وي. اعتراف کول چې تاسو ستونزه لرئ او د مرستې غوښتنه کول معمولا د مسؤلیت نښه ګڼل کیږي، نه د ماشوم د لرې کولو دلیل. ډاکټران او معالجین غواړي ستاسو ملاتړ وکړي، نه ستاسو راپور.
زه څنګه کولای شم د خپل ماشوم سره زما د څښاک په اړه خبرې وکړم پرته لدې چې دوی ویره کړي؟
ساده، د عمر مناسب ژبه وکاروئ. د یو کوچني ماشوم لپاره، ووایه چې "زه ستړی شوی یم او د ښه احساس کولو لپاره کار کوم." د یو ځوان لپاره، تاسو کولی شئ ډیر مستقیم وي. د توضیحاتو څخه ډډه وکړئ چې تاسو څومره څښاک یا ولې. په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې د بدلون لپاره کوئ.
زما ماشوم ځوان دی او څښاک یې پیل کړی دی. ایا دا زما ګناه ده؟
ځوانان د ډیری شیانو لخوا اغیزمن کیږي: ملګري، ټولنیز رسنۍ، د ښوونځي کلتور. ستاسو څښل د ډیری په منځ کې یو فکتور دی. هغه څه چې ډیره مرسته کوي د الکول په اړه صادقانه خبرې اترې دي، نه چوپتیا یا لیکچرونه. تاسو لاهم کولی شئ حدود وټاکئ پداسې حال کې چې خپل چلند ومني.
زه یوازې وروسته له هغه څښم چې ماشومان په بستر کې وي. ایا دا لاهم په دوی اغیزه کوي؟
دا کولی شي. که تاسو په ماښام کې د هغه ماشوم لپاره لږ شتون لرئ چې ویښیږي یا تاسو ته اړتیا لري، یا که ستاسو مزاج بدل شي، دوی خبر ورکوي. همدارنګه، ماشومان په سهار کې مشاهده کیږي. یو مور او پلار چې د شپې دمخه ستړی یا خپه وي یو بل فضا رامینځته کوي.
که زما ملګري ډیر څښاک وکړي او زه یې ونه کړم؟
تاسو په یو ستونزمن حالت کې یاست. تاسو کولی شئ اعتدال ماډل کړئ او له خپل ملګري سره په صادقانه توګه خبرې وکړئ، مګر تاسو نشئ کولی دوی کنټرول کړئ. لومړی په خپل ځان د معالج سره خبرې وکړئ، او د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو د خپلو ماشومانو خوندي او باثباته ساتلو ته اړتیا لرئ.
زه یو واحد مور او پلار یم. زه څنګه د خپل څښاک د حل لپاره وخت پیدا کړم؟
مجرد والدین کول بې رحمه دي. هر هغه بدلون چې تاسو یې کوئ باید ستاسو واقعیت سره سمون ولري. د یو کوچني سمون سره پیل کړئ، لکه یوازې د جمعې په شپه څښاک. د ملاتړ لپاره د ملګري یا د کورنۍ له غړي څخه پوښتنه وکړئ. حتی په اونۍ کې یو ساعت د خپل ځان لپاره توپیر کولی شي.
ایا زما څښل زما په ماشوم اغیزه کوي که زه د مور شیدو نه ورکوم؟
هو. ماشومان د مور او پلار احساساتي حالت او شتون ته حساس دي. که تاسو متوجه یاست، خوب کوئ یا خپه یاست، ستاسو ماشوم دا احساس کوي. په لومړیو کلونو کې دوامداره، ځواب ویونکي پاملرنه د دوی د احساساتي روغتیا بنسټ جوړوي.
ما څښل بند کړل مګر زما ماشوم لاهم په غوسه ښکاري. اوس څه؟
باور بیا رغول وخت نیسي. ستاسو ماشوم ممکن د میاشتو یا کلونو لپاره د بلې بدې شیبې لپاره تیار وي. ښکاره کول جاري ساتئ. اجازه راکړئ چې د خپل ځان دفاع پرته په غوسه شي. یو ځل په ښکاره بخښنه وغواړئ او بیا د ډیرو میاشتو په اوږدو کې د عملونو له لارې ځان ثابت کړئ.
زما بالغ ماشوم زما سره خبرې کول بند کړل. ایا دا زما د څښاک له امله دی؟
دا کیدای شي د څو په منځ کې یو فکتور وي. د یو بې ځایه شوي بالغ ماشوم ملاتړ کولو پاڼه ممکن تاسو سره د دوی لید لید کې مرسته وکړي. په نرمۍ سره ورشئ، د ځواب غوښتنه کولو پرته د دوی احساسات ومنئ، او په پام کې ونیسئ چې آیا ستاسو څښاک برخه لوبولې ده.
ایا زه لاهم د یوې ګیلاس شراب څخه خوند اخلم پرته له دې چې ستونزه وي؟
ډیری والدین کولی شي. پوښتنه دا ده چې ایا تاسو کولی شئ له یو وروسته ودروئ، ایا دا ستاسو په مور او پلار اغیزه کوي، او ایا تاسو د خپل ځان سره صادق یاست کله چې دا ډیر شي. که تاسو پوښتنه کوئ، تاسو لا دمخه پاملرنه کوئ. دا یو ښه پیل دی.
که زه نیکه یم او زه د خپل بالغ ماشوم د څښاک او زما د لمسیانو په اړه اندیښمن یم؟
دا یو دردناک دریځ دی. تاسو کولی شئ عملي مرسته وړاندې کړئ، لکه د ماشومانو پورته کول یا د دوی پاتې کیدل. تاسو کولی شئ له خپل ماشوم سره صادقانه خبرې وکړئ، مګر یو آرامه شیبه غوره کړئ. که تاسو فکر کوئ چې ماشومان په خطر کې دي، د محلي ماشومانو د خوندیتوب خدماتو سره اړیکه ونیسئ.
ایا داسې درمل شته چې کولی شي ما سره لږ څښاک کې مرسته وکړي؟
یو ډاکټر کولی شي د طبي انتخابونو له لارې خبرې وکړي. داسې درمل شتون لري چې کولی شي لیوالتیا کم کړي یا څښاک لږ ګټور کړي، مګر دا یو واحد حل ندی. دوی د ملاتړ تر څنګ غوره کار کوي، که دا درملنه وي، د ملاتړ ګروپ یا ستاسو په ورځني ژوند کې بدلونونه.