په ماشومانو کې OCD: څه باید وګورو او څنګه مرسته وکړو
کله چې ستاسو ماشوم د OCD سره مبارزه کوي، دا کیدای شي مغشوش او اندیښنه وي. دا پاڼه تاسو سره مرسته کوي پوه شئ چې تاسو څه لیدلی شئ او څنګه په داسې طریقه ځواب ورکړئ چې واقعیا مرسته کوي.
په ماشوم کې OCD څه ډول ښکاري؟
په ماشومانو کې OCD اکثرا د لویانو نسخو څخه توپیر لري. تاسو ممکن یو ماشوم ونه ګورئ چې کولی شي خپل ویره په روښانه توګه تشریح کړي. پرځای یې، تاسو یو ماشوم وګورئ چې داسې ښکاري چې عجیب قواعد لري، څوک چې په کوچنیو شیانو خپه کیږي، یا څوک چې د عادي کارونو لپاره ډیر وخت نیسي.
یو ماشوم ممکن په یو ټاکلي ډول د جرابې اغوستلو ټینګار وکړي، یا دوی ممکن د ځینو لوبو لمس کولو څخه ډډه وکړي. دوی ممکن ورته پوښتنه په وار وار وکړي، هر ځل یو ځانګړي ځواب ته اړتیا لري. دوی ممکن د ویده کیدو دمخه په یوه رسم کې وي چې یو ساعت وخت نیسي ، یا دوی ممکن په ښوونځي کې تشناب ته له تګ څخه ډډه وکړي.
دا چلندونه سرغړونه یا بد چلند نه دی. دا د ماشوم هڅه ده چې د شدید اضطراب اداره کړي. دماغ غلط الارمونه لیږي، او ماشوم په لنډمهاله توګه د دوی د خاموش کولو لپاره لاره موندلې ده. دا خاموشي یوازې یو لنډ وخت دوام کوي، نو دوره تکرار کیږي.
د لیدلو لپاره عام نښې
- د لاسونو، مخ یا بدن زیات مینځل، کله ناکله تر هغه وخته پورې چې پوستکي زخم وي
- د ځانګړو رنګونو، شمېرو، خواړو یا ځایونو څخه ډډه کول
- په مکرر ډول د شیانو چک کول، دروازې، کړکۍ، د کور کار، د کڅوړې مینځپانګې
- د شیانو اړتیا چې په یو ځانګړي ترتیب یا ترتیب کې وي
- د ورته پوښتنو بیا تکرار کول، ډیری وختونه د خوندیتوب یا ناروغۍ په اړه
- د جامو اغوستل، ډوډۍ خوړل او یا د کور کارونه کول ډېر وخت نیسي
- په ورځني ژوند کې د کوچنیو بدلونونو له امله ډیر خپه ښکاري
- د لوبو د نیټې، ښوونځي یا د کورنۍ د وتلو څخه ډډه کول د دلیلونو لپاره چې دوی یې نشي تشریح کولی
په یاد ولرئ چې ډیری ماشومان د سخت چلند له مرحلو څخه تیریږي. د OCD سره توپیر د اضطراب کچه او د وخت اندازه ده. که چیرې یو ماشوم د ماشومتوب نورمال فعالیتونه له لاسه ورکړي یا په ډیرو ورځو کې د پام وړ مصیبت کې وي، دا د نورو سپړلو ارزښت لري.
دا څنګه په مختلفو کورنیو کې ښکاره کیدی شي
OCD په هر کور کې ورته نه ښکاري. په هغه کورنۍ کې چې مذهبي عمل مهم وي، یو ماشوم ممکن د پاکوالي، لمانځه یا ګناه په اړه ډیره اندیښنه ښکاره کړي. دې ته ځینې وختونه د پام وړ ویل کیږي، او دا په ځانګړې توګه د هغو والدینو لپاره سخت وي چې باور ته ارزښت ورکوي پوه شي چې کرښه د ریښتینې تمرین او OCD لخوا پرمخ وړل شوي اضطراب ترمنځ چیرته ده.
د کلتورونو په کورنیو کې چیرې چې د رواني روغتیا په اړه په ښکاره توګه بحث نه کیږي، د ماشوم OCD کیدای شي د خورا ځانګړي، حساس، یا حتی د سخت دریځ په توګه وګڼل شي. ماشوم ته ویل کیدی شي چې د ستونزمن کیدو مخه ونیسي، کوم چې اندیښنې ته شرم زیاتوي.
په برمنګهم کې د امام مېرمنې عایشه ولیدل چې خپل اته کلن زوی یې له هر لمانځه مخکې وینځل، بیا یې وینځل او بیا یې له لمانځه نه انکار کاوه، ځکه چې د ناپاک کېدو وېره وه. هغې فکر کاوه چې هغه یوازې د خپل باور په اړه محتاط دی. دې د ښوونځي نرس سره خبرې وکړې ترڅو پوه شي چې دا OCD وه.
څه مرسته کوي: په کور کې ځواب ورکول
ترټولو مهم شی چې تاسو یې کولی شئ د چلند په اړه مجازات یا بحث مه کوئ. ماشوم دا نه غوره کوي. دوی په داسې لوپ کې نیول شوي چې د تیښتې لپاره ناممکن احساس کوي.
هڅه وکړئ پرته له دې چې عکس العمل څرګند کړئ نمونه وګورئ. که ستاسو ماشوم د وتلو دمخه درې ځله دروازه وګوري، تاسو کولی شئ ووایاست "زه ګورم چې تاسو د دروازې په اړه اندیښمن یاست. ما یې چک کړ، دا بنده ده." بیا انتظار وکړئ. د دوی سره بیا د دې چک کولو ته متوجه کېږئ. دې ته د رواج ځای ورکول ویل کیږي، او پداسې حال کې چې دا په شیبه کې د مهربانۍ احساس کوي، دا ډیری وختونه د وخت په تیریدو سره OCD پیاوړی کوي.
پرځای یې، تاسو دوه شیان کولی شئ:
- پرته له قضاوت څخه د اندیښنې نوم. "دا فکر ډارونکی دی. زه پوهیږم چې تاسو غواړئ خپل لاسونه بیا ومینځئ."
- په نرمۍ سره د رواج څخه یو کوچنی ګام لیرې وهڅوئ. "راځئ چې دا ځل یوازې یو ځل وینځلو هڅه وکړو. موږ کولی شو بل مینځل د غرمې په وخت کې وکړو."
د رسم سره د مقاومت کولو لپاره د هرې هڅې ستاینه وکړئ، حتی که ماشوم یوازې یو کوچنی ګام اداره کړي. موخه دا نه ده چې د شپې ټول رسمونه ودروي. دا د OCD گرفت ورو ورو نرمول دي.
تاسو ممکن خپل ځوابونو ته هم اړتیا ولرئ. که تاسو د رواجونو سره مرسته کوئ، د دروازو چک کول، اضافي صابون اخیستل، د شیانو بیا تنظیم کول، دا د پوهیدو وړ ده. مګر د دې استوګنې کمول د درملنې یوه مهمه برخه ده. دا سخت دی، او دا ستاسو د خپل ملاتړ سره مرسته کوي.
کله چې مسلکي مرسته ترلاسه کړئ
که چیرې OCD په ښوونځي، ملګرتیا، خوب یا د کورنۍ ژوند کې مداخله وکړي، دا وخت دی چې د مسلکي سره خبرې وکړئ. د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر سره پیل کړئ. دوی کولی شي تاسو د ماشوم او ځوان ذهني روغتیا خدماتو ته راجع کړي، یا یو معالج ته چې په OCD کې تخصص لري.
د ماشومتوب OCD لپاره ترټولو مؤثره درملنه یو ډول درملنه ده چې د ادراکي چلند درملنې په نوم یادیږي ، په ځانګړي توګه د څرګندیدو او غبرګون مخنیوی. پدې کې ماشوم شامل دی چې په کوچنیو، د مدیریت وړ ګامونو کې د دوی ویره سره مخ کیږي، پداسې حال کې چې د اجباري غبرګون په وړاندې مقاومت زده کوي. یو معالج به دې پروسې ته لارښوونه وکړي او د مور او پلار په توګه به ستاسو سره کار وکړي.
تاسو کولی شئ د خپل محلي روغتیا خدماتو یا لارښودونو له لارې د معالج په لټه کې شئ. Therapy O'Clock هم د مسلکي لارښود لري چیرې چې تاسو کولی شئ هغه معالج ومومئ چې د ماشومانو او OCD سره کار کوي.
د نورو معلوماتو لپاره چې درملنه پکې شامله ده، د What Helps for OCD: Therapy and Medication Basics پاڼه وګورئ. که تاسو د ماشوم ملاتړ کوئ، تاسو ممکن د How to Support Someone With OCD پاڼه هم ومومئ.
د ښوونځي په اړه څه
د ښوونځي سره خبرې وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې هر تفصیل ورکړئ، مګر د ټولګي ښوونکی او د ځانګړي تعلیمي اړتیاوو همغږي کوونکی باید پوه شي چې ستاسو ماشوم OCD لري. دا دوی ته اجازه ورکوي چې کوچني تعدیلات وکړي، لکه ماشوم ته اجازه ورکول چې دروازې ته نږدې ناست وي، د لیږد لپاره اضافي وخت اجازه ورکړي، یا د اضطراب لوړیدو لپاره د خاموش ځای درلودل.
ځینې ماشومان چې OCD لري د ځانګړو مضامینو یا فعالیتونو سره مبارزه کوي. یو ماشوم چې د ککړتیا ویره لري ممکن د ګلو سره هنر ومومي او رنګ کول خورا ستونزمن وي. یو ماشوم چې سمون او ترتیب OCD ولري ممکن د ډله ایز کار سره مبارزه وکړي چیرې چې شیان د دوی په کنټرول کې ندي. ښوونځی کولی شي د بدیلونو وړاندیز کولو یا پدې شیبو کې د فشار کمولو سره مرسته وکړي.
OCD-UK ویب پاڼه په ځانګړې توګه د ښوونځیو او والدینو لپاره سرچینې لري.
څه باید ونه کړو
هڅه مه کوئ چې ماشوم د OCD څخه لرې کړئ. تاسو د دماغ سره بحث نشئ کولی چې غلط الارمونه لیږي. ماشوم لا دمخه پوهیږي چې ویره هیڅ معنی نلري. دوی ته ویل دا احمقانه دی یوازې شرم زیاتوي.
دوی دې ته اړ مه کوئ چې په ناڅاپه توګه یو رسم ودروي. دا کولی شي د سخت مصیبت لامل شي او شیان خراب کړي. د رسمونو د کمولو پروسه باید تدریجي وي او د مسلکي لخوا الرښوونه وشي.
له پامه مه غورځوئ هیله ده چې تېر شي. ځینې ماشومان د نرمو مرحلو څخه وده کوي، مګر د ډیری لپاره، OCD د مرستې پرته خرابیږي. ابتدايي مداخله لوی توپیر رامنځته کوي.
او خپل ځان مه ملامتوئ. OCD بیولوژیکي برخه لري. دا په کورنیو کې چلیږي. تاسو د دې لامل نه یاست، او تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې دا اداره کړي.
خلک دا پوښتنې کوي
ایا د پنځو کلونو په عمر یو ماشوم OCD لري؟
هو، OCD کولی شي په ماشومانو کې د څلورو یا پنځو کلونو په عمر کې څرګند شي. په دې عمر کې، دودونه ممکن د ماشومتوب د عادي معمولونو په څیر ښکاري، مګر کلیدي توپیر مصیبت دی. که ماشوم آرام نشي یا رسم ډیر وخت نیسي، دا د ارزونې ارزښت لري.
ایا په ماشومانو کې OCD د بشپړتیا په څیر ورته دی؟
نه. بشپړتیا د شخصیت ځانګړتیا ده چیرې چې ماشوم غواړي شیان سم وي. OCD یو رواني روغتیا حالت دی چیرې چې ماشوم د ویرې پایلې مخنیوي لپاره دودونو ترسره کولو ته مجبور احساس کوي. انګیزه توپیر لري، او د اضطراب کچه خورا لوړه ده.
زما ماشوم ټیک یا عادت لري، نه رسم. ایا دا OCD دی؟
ضروري نه ده. ټکس او تکراري عادتونه لکه د نوکانو وهل د OCD څخه توپیر لري. OCD یو فکر یا ویره لري چې د اجباري چلند لامل کیږي. که چیرې د چلند چلولو ویره شتون ونلري، دا احتمال لري OCD نه وي. یو معالج کولی شي تاسو سره د توپیر په ګوته کولو کې مرسته وکړي.
ایا زه باید خپل ماشوم ته ووایم چې دوی OCD لري؟
هو، د عمر سره سم. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست لکه "ستاسو دماغ د اندیښنې سیګنال لیږي چې ریښتیا ندي. موږ کولی شو د دې سیګنال حجم کمولو زده کړو." د دې نوم اخیستل ماشوم سره مرسته کوي چې لږ یوازې او لږ شرم احساس کړي. دا تاسو ته د دې په اړه د خبرو کولو لپاره ګډه ژبه هم درکوي.
ایا OCD د ADHD یا autism په څیر ښکاري؟
کله کله. یو ماشوم چې د OCD سره اخته وي ممکن مغشوش ښکاري ځکه چې دوی په ذهني لوپ کې بند پاتې دي ، کوم چې د بې پامۍ په څیر ښکاري. په آټیزم کې ځینې تکراري چلندونه د OCD دودونو په څیر ښکاري. خو اصلي لامل یې توپیر دی. یو ښه ارزونه به بشپړ انځور وګوري.
که زما ماشوم د دې په اړه د خبرو کولو څخه ډډه وکړي نو څه به وي؟
دا عام دی. ماشومان اکثرا د خپلو فکرونو له امله د شرم یا مغشوش احساس کوي. هغوی خبرو ته مه مجبوروئ. پرځای یې، د خپلو کړنو له لارې وښایاست چې تاسو د دوی په خوا کې یاست. تاسو کولی شئ ووایاست "زه ګورم چې تاسو اندیښمن یاست. زه دلته یم کله چې تاسو خبرې کول غواړئ." بیا اجازه راکړئ.
ایا درمل د OCD ماشومانو لپاره کارول کیږي؟
ځینې وختونه، مګر دا لومړی انتخاب ندی. درملنه معمولا اصلي درملنه ده. درمل د زړو ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره په پام کې نیول کیدی شي، او یوازې د بشپړې ارزونې وروسته. د ماشومانو رواني ډاکټر کولی شي تاسو سره د اختیارونو له لارې خبرې وکړي. هیڅکله د ډاکټر له لارښوونې پرته ماشوم ته درمل مه ورکوئ.
زه څنګه د خپل ماشوم خویندو ته OCD تشریح کړم؟
دا ساده وساتئ. تاسو شاید ووایاست "ستاسو ورور یو داسې حالت لري چې دماغ یې هغه ته ویرونکي شیان وايي چې ریښتیا ندي. هغه د خوندیتوب احساس کولو لپاره ځینې شیان ترسره کوي. موږ د هغه سره د خوندي احساس کولو نوې لارې زده کولو کې مرسته کوو." وروڼه وهڅوئ چې صبر وکړي او تاسو ته ووایي که دوی د پاتې کیدو یا مغشوش احساس کوي.
ایا OCD پخپله له منځه ځي؟
د ځینو ماشومانو لپاره، نښې نښانې د وخت په تیریدو سره کمیږي، په ځانګړې توګه د ښه ملاتړ سره. مګر د ډیری لپاره، OCD یو اوږدمهاله حالت دی چې دوامداره مدیریت ته اړتیا لري. درملنه له ماشومانو سره مرسته کوي هغه مهارتونه زده کړي چې دوی کولی شي د ژوند لپاره وکاروي، نو حتی که نښې نښانې بیرته راشي، دوی پوهیږي چې څه وکړي.
زما د ماشوم OCD داسې ښکاري چې په خواړو تمرکز کوي. ایا دا د خوړو اختلال دی؟
کیدای شي دا هم وي. OCD کولی شي د خواړو څخه د ککړتیا په اړه ویره ولري ، یا د هغه څه په اړه سخت قواعد چې د خوړلو لپاره خوندي دي. د خواړو اختلالات د بدن عکس او کنټرول په اړه د فکر مختلف نمونې لري. یو مسلکي کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دوی جلا کړي، او ځینې وختونه دواړه شرایط شتون لري.
څه شی که زما د ماشوم OCD دوی په ناڅاپي ډول ځان ته زیان ورسوي؟
که چیرې یو ماشوم د مینځلو یا نورو رواجونو له لارې ځان ټپي کړي، یا که دوی په فوري خطر کې وي، سمدستي مرسته وغواړئ. د خپل GP یا محلي رواني روغتیا بحران ټیم سره اړیکه ونیسئ. په بیړني حالت کې، بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ. د روانې مرستې لپاره، سازمانونه لکه OCD-UK او YoungMinds د مرستې لاینونه او سرچینې لري.
زه څنګه پوهیږم که زه شیان خراب کړم؟
که تاسو په دوامداره توګه رسمونو ته ورسیږئ، تاسو ممکن د OCD دوره پیاوړې کړئ. دا ستاسو ګناه نه ده - دا ستاسو د ماشوم د غمجن لیدلو لپاره طبیعي غبرګون دی. کلیدي دا ده چې زده کړئ، د مسلکي لارښوونې سره، څنګه په تدریجي ډول د استوګنې ځای کم کړئ. تاسو د OCD لامل نه یاست، مګر تاسو کولی شئ د حل برخه وي.