د رواني روغتیا کتابتون
ستاسو په خپله ژبه کې درملنه: د هرې ژبې لپاره لارښود چې موږ یې پوښي
کله چې تاسو د هغه څه په اړه وغږیږئ چې خورا مهم وي، هغه ټکي چې تاسو یې لومړی ته ورسیږئ اکثرا هغه وي چې تاسو ورسره لوی شوي یاست. درملنه هغه وخت غوره کار کوي کله چې تاسو کولی شئ په سمه توګه ووایاست چې ستاسو معنی څه ده، پرته له ژباړې یا ساده کولو. د کتابتون دا برخه د هر هغه چا لپاره ده چې غواړي په هغه ژبه کې درملنه وپلټي چې د کور په څیر احساس کوي. دا پوښي چې ولې ستاسو لومړۍ ژبه په غونډو کې مهمه ده، او تاسو ته په اردو، پنجابي، بنګالي، هندي، عربي، پښتو، فارسي، انګلیسي او نورو کې د مرستې موندلو له لارې لارښوونه کوي.
تاسو ممکن په بله ژبه روان یاست مګر بیا هم ومومئ چې احساسات ستاسو په مورنۍ ژبه کې په بل ډول راځي. یا تاسو ممکن په انګلیسي کې ډیر آرام یاست مګر غواړئ د ماشومتوب څخه ځینې کلمې وکاروئ. په هرصورت، دا ځای دلته دی چې تاسو سره د هغه څه په اړه فکر کولو کې مرسته وکړي چې تاسو سره مناسب دي.
درملنه په عربي کې: د عربي ژبې معالج موندل
په عربي کې د درملنې لارښود: ولې ستاسو خپله ژبه مرسته کوي ، د احساساتو او کورنۍ لپاره ټکي ، ناسته څه ډول ده ، او څنګه مرسته ومومئ.
ستاسو په ژبه درملنهپه بنګالي کې درملنه (بنګله): د بنګالي ژبې معالج موندل
ولې په بنګالي کې درملنه مرسته کولی شي، ناسته څه ډول ده، د بنګالي او انګلیسي مخلوط کول، په نږدې ټولنو کې محرمیت، او څنګه د بنګالي ژبې معالج موندلو.
ستاسو په ژبه درملنهپه انګلیسي کې درملنه: د انګلیسي ژبې معالج موندل
په ټوله نړۍ کې د انګلیسي ویونکو لپاره په انګلیسي کې د درملنې لارښود. ولې دا مرسته کوي، ناسته څه ډول ده، د ژبې مخلوط کول، محرمیت او څنګه آنلاین معالج ومومئ.
ستاسو په ژبه درملنهپه فرانسوي کې درملنه: د فرانسوي خبرې کولو معالج موندل
په فرانسوي کې د درملنې لارښود: ولې دا مرسته کوي، د احساساتو او کورنۍ لپاره ټکي، ناسته څه ډول ده، د ژبې مخلوط کول، محرمیت، او د معالج موندلو څرنګوالی.
ستاسو په ژبه درملنهپه ګجرات کې درملنه: د یو معالج پیدا کول چې ستاسو ژبه خبرې کوي
ولې ګجراتي کولی شي په درملنه کې مرسته وکړي، د احساساتو او کورنۍ لپاره ټکي، ناسته څه ډول ده، د ژبې مخلوط کول، محرمیت، او څنګه د ګجراتي ژبو معالج موندلو.
ستاسو په ژبه درملنهدرملنه په هندي کې: د هندي ژبې معالج موندل
په هندي کې د درملنې لارښود: ولې دا مرسته کوي، د احساساتو لپاره ټکي، د هندي او انګلیسي ترکیب، په نږدې ټولنو کې محرمیت، او د معالج موندلو څرنګوالی.
ستاسو په ژبه درملنهپه پښتو ژبه معالجه: د پښتو ژبی معالج پیدا کول
په پښتو کې د درملنې لارښود: ولې ستاسو خپله ژبه د احساساتو، کورنۍ او عقیدې لپاره مهمه ده، ناسته څه ډول ده، او څنګه آنلاین معالج ومومئ.
ستاسو په ژبه درملنهدرملنه په فارسي (فارسي یا دري): د یو معالج پیدا کول چې ستاسو په ژبه خبرې کوي
په فارسي (فارسي یا دري) کې د درملنې لارښود: ولې دا مرسته کوي، سیشن څه ډول دی، محرمیت، او څنګه د فارسي ژبي معالج آنلاین ومومئ.
ستاسو په ژبه درملنهپه پنجابي کې درملنه: د یو معالج موندلو لپاره چې ستاسو په ژبه خبرې کوي
د شاهمخي او ګورموکي لوستونکو لپاره لارښود چې ولې په پنجابي مسلو کې درملنه کیږي، ناسته څه ډول احساس کوي، او څنګه د پنجابي ژبو معالج آنلاین ومومئ.
ستاسو په ژبه درملنهپه سرائیکي کې درملنه: د سرائیکي خبرې کونکي معالج موندل
ولې په سرائیکي کې درملنه د احساساتو، کورنۍ او باور سره مرسته کولی شي. سیشنونه څنګه کار کوي، د ژبې مخلوط کول، محرمیت، او آنلاین د معالج موندل.
ستاسو په ژبه درملنهپه سندي کې درملنه: د یو معالج پیدا کول چې ستاسو ژبه خبرې کوي
ولې په سندي کې درملنه کولی شي مرسته وکړي، ناسته څه ډول احساس کوي، د ژبې مخلوط کول، په نږدې ټولنو کې محرمیت، او څنګه آنلاین د سندي ژبې معالج موندلو.
ستاسو په ژبه درملنهپه تامل کې درملنه: د تامیل خبرې کونکي معالج موندل
ولې په تامل کې درملنه کولی شي مرسته وکړي، د احساساتو لپاره ټکي، د تامل او انګلیسي مخلوط کول، په نږدې ټولنو کې محرمیت، او څنګه د تامیل ژبو معالج آنلاین موندلی شي.
ستاسو په ژبه درملنهدرملنه په اردو کې: د اردو ژبې معالج موندل
په اردو کې د درملنې لارښود: ولې دا مرسته کوي، د احساساتو لپاره ټکي، د اردو او انګلیسي مخلوط کول، په نږدې ټولنو کې محرمیت، او څنګه یو معالج پیدا کول چې دا خبرې کوي.
ستاسو په ژبه درملنهستاسو په خپله ژبه درملنه: ولې دا مرسته کوي
ولې په هغه ژبه کې د احساساتو په اړه خبرې کول چې تاسو ورسره لوی شوي یاست مرسته کولی شي، په ناسته کې د ژبې بدلول، او څنګه یو معالج پیدا کړئ چې ستاسو خبرې کوي.
عامې پوښتنې
که زه په انګلیسي ښه خبرې وکړم نو ولې زه په لومړۍ ژبه کې درملنې ته اړتیا لرم؟
حتی کله چې تاسو په بله ژبه روان یاست، د ژور احساساتو کلمې اکثرا په هغه ژبه کې ځای نیسي چې تاسو لومړی زده کړې. غوسه، غم، مینه او شرم په مورنۍ ژبه د ویلو په وخت کې توپیر احساس کولی شي. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د سمې ژباړې لټون کولو پرته ډیر مستقیم یا ډیر صادق اوسئ.
څه شی که زما لومړۍ ژبه د اضطراب یا خپګان په څیر د یو څه لپاره مستقیم کلمه نلري؟
ډیری ژبې احساساتي حالتونه د جملو، کیسې یا د بدن کلمو په ځای د واحد اصطلاحاتو له لارې بیانوي. یو معالج چې ستاسو په ژبه خبرې کوي به په طبیعي ډول دا جملې درک کړي. دوی کولی شي د هغه طریقې سره کار وکړي چې تاسو واقعیا تشریح کوئ چې څه پیښیږي ، د دې پرځای چې کلینیکي لیبل ته یې اړ کړي.
زه لوی شوی یم چې په دوه ژبو خبرې کوم. کوم یو باید په درملنه کې وکاروم؟
هیڅ غلط انتخاب نشته. ځینې خلک په یوه غونډه کې د ژبو تر منځ بدلوي، یوه د حقایقو لپاره او بله د احساساتو لپاره کاروي. تاسو کولی شئ په هر یوه کې یوه ناسته هڅه وکړئ او وګورئ چې کوم یو تاسو ته اجازه درکوي په آزاده توګه خبرې وکړئ. یو ښه معالج به ستاسو رهبري تعقیب کړي.
زه څنګه یو معالج پیدا کړم چې زما ژبه خبرې کوي؟
تاسو کولی شئ آنلاین لارښودونه وپلټئ چې تاسو ته د ژبې له مخې فلټر کولو اجازه درکوي، یا د خپل GP یا د کورنۍ ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که دوی د کوم ځایي معالج په اړه پوهیږي. د ټولنې مرکزونه، مذهبي سازمانونه او کلتوري ټولنې ځینې وختونه لیستونه ساتي. Therapy O'Clock تاسو ته اجازه درکوي معالجین د هغه ژبو لخوا فلټر کړئ چې دوی یې خبرې کوي.
ایا زما د کلتور څخه یو معالج به زما د کورنۍ وضعیت درک کړي پرته لدې چې زه هرڅه تشریح کړم؟
دوی ممکن ستاسو په کورنۍ کې د نه ویل شوي قواعدو او تمو لپاره احساس ولري، مګر هره کورنۍ توپیر لري. یو ښه معالج به بیا هم له تاسو څخه ستاسو د ځانګړي وضعیت په اړه پوښتنه وکړي د دې پرځای چې فکر وکړي دوی پوهیږي. دا ګډ کلتوري پس منظر کولی شي وخت خوندي کړي، مګر دا ستاسو د پیژندلو ځای نه نیسي.
که زه په خپله ټولنه کې درملنې ته د تلو په اړه د شرم احساس وکړم؟
دا د ډیری خلکو لپاره ریښتینې اندیښنه ده. ځینې معالجین په بشپړ ډول آنلاین ناستې وړاندیز کوي، نو هیڅوک اړتیا نلري چې تاسو دفتر ته لاړ شي. تاسو کولی شئ یو معالج هم غوره کړئ چې په بل ښار یا هیواد کې ژوند کوي مګر لاهم ستاسو ژبه خبرې کوي. د وخت په تیریدو سره، په غونډه کې د شرم په اړه خبرې کول د کار یوه برخه کیدی شي.
ایا دا سمه ده چې په یوه غونډه کې ژبې ګډ کړئ؟
هو، ډیری خلک دا په طبیعي توګه کوي. تاسو ممکن یو حالت په انګلیسي کې بیان کړئ او بیا خپلې لومړۍ ژبې ته لاړ شئ ترڅو ووایاست چې دا واقعیا څنګه احساس کوي. یو معالج چې په دواړو ژبو خبرې کوي به په ترکیب پوه شي او کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې کله او ولې بدلیږي.
کله باید زما د رواني روغتیا لپاره مسلکي مرسته ترلاسه کړم؟
دا د مسلکي سره د خبرو کولو ارزښت لري کله چې ستاسو احساسات یا فکر ستاسو د ورځې تیریدل ، خوب کول ، خوړل یا د هغه خلکو سره اړیکه نیول ستونزمن کوي چې تاسو ورته پام کوئ. تاسو اړتیا نلرئ د بحران انتظار وکړئ. که تاسو ډاډه نه یاست، یوه ناسته کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پریکړه وکړي چې آیا درملنه ستاسو لپاره همدا اوس ګټوره ده.
که زما ژبه ستاسو په لارښودونو کې لیست نه وي نو څه به وي؟
لارښودونه زموږ د لوستونکو تر مینځ خورا عام ژبې پوښي، مګر موږ د وخت په تیریدو سره نور اضافه کوو. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د یو معالج په لټه کې شئ چې ستاسو ژبه د عمومي لارښودونو په کارولو سره یا د محلي ټولنې سازمانونو څخه پوښتنه کوي. د ښه فټ موندلو په اړه په موجوده لارښودونو کې اصول په هره ژبه پلي کیږي.
ایا درملنه د شیانو سره مرسته کولی شي لکه عزت، دنده یا د کورنۍ شهرت چې زما په کلتور کې مهم دی؟
هو، دا د ډیری شالید خلکو لپاره په درملنه کې عام موضوعات دي. یو معالج چې ستاسو په کلتوري شرایطو پوهیږي کولی شي تاسو سره ستاسو د اړتیاو او ستاسو کورنۍ یا ټولنه تمه کولو تر مینځ د تاو تریخوالي له لارې فکر کولو کې مرسته وکړي. تاسو اړتیا نلرئ یو یا بل غوره کړئ.
زه څنګه پوهیږم که یو معالج چې زما ژبه خبرې کوي واقعیا د دوی په دنده کې ښه دی؟
د ژبې مهارت او د درملنې مهارت جلا شیان دي. تاسو کولی شئ د دوی د روزنې په اړه پوښتنه وکړئ، دوی څومره وخت تمرین کوي او ایا دوی د هغه مسلو سره تجربه لري چې تاسو یې غواړئ بحث وکړئ. یوه لنډه لومړۍ ناسته کولی شي تاسو ته ډیر څه ووایی چې ایا تاسو د دوی سره د پوهیدو او خوندي احساس احساس کوئ.
همدا اوس مرستې ته اړتیا لرئ؟
که ځان ته د زیان رسولو فکرونه لرئ او ښايي عمل پرې وکړئ، یا څوک په خطر کې دی، همدا اوس بیړني شمېرې ته زنګ ووهئ.
- بریتانیا Samaritans 116 123 (وړیا، هر وخت) · NHS 111 · بیړنی 999
- آیرلنډ Samaritans 116 123 · 50808 ته HELLO ولېږئ · بیړنی 112 یا 999
- امارات ملي ملاتړ کرښه 800 4673 · بیړنی 999 (امبولانس 998)
- کاناډا د ځان وژنې د بحران مرستندویه کرښه (Suicide Crisis Helpline) 988 (زنګ یا پیغام) · بیړنی 911
